育儿心经让孩子学会健康的愤怒

育儿心经让孩子学会健康的愤怒

育儿心经：让孩子学会健康的愤怒

愤怒总是令我们感到不舒服，不管是看到别人发火还是自己感觉气愤都会不舒服。而看到自己孩子生气则更加令我们难以忍受。为了缓解这种不舒服的感觉，父母通常要求孩子“别哭”或者说“没什么好哭的”之类的话。正是这些时候，孩子心中开始种下了不良的宣泄愤怒的种子。

这些要求孩子“别哭”的家长是在传授他们父母的教育方式，而他们父母又可能是受到自己父母同样的教育，这种教育方式还可往上追溯。事实上让你的孩子“别哭”本身是对孩子的一种冷暴力，孩子可能以后仍然需要人帮助解决抑郁、成瘾以及其他心理问题。但是当我们让孩子和我们自己都学会良性的发怒方式，就能阻断这种恶性循环。

要了解强行压制情绪为什么不健康，你可以可以把情绪想象成是身体上的伤口。当你切到自己的手指，你的身体会立即反应，收缩血管，释放白细胞。为了让受伤的手指复原，你得让身体的自然机制进行工作。与身体一样，心理也知道如何治愈情绪创伤。要让心灵痊愈，你也需要让自己经历一段修复过程。如果你不经历这一过程，当生活中又发生了类似的事情，这些旧情绪又会重新出现，带来痛苦。如果你不学会怎么检查自己的情绪，读取其中的信息然后再发泄掉，这些情绪就会像永不闭合的伤口一样永远存在。

当我们发觉自己的愤怒太强烈，无法自我修复并发泄出来时，那时我们也会成为孩子学习的模板。如果一个孩子从来没见过他/她的父母表达愤怒，那父母实际上就在教育孩子也决不能表达愤怒。或者，如果有家长总是以大声、有害的方式表达自己的愤怒，又或是父母之间存在暴力行为，那么他们的孩子往往会觉得发怒十分可怕。

要让孩子形成良性的愤怒情绪，你自己应该率先实践。在生气时尝试正念法让自己觉得更舒服。对愤怒的抗拒往往只会加剧我们的怒气。一旦你能更好地体验愤怒并且以健康的方式发泄出来——没有消极抵抗或者大发雷霆，那你就为你的孩子树立了一个良好的解决愤怒的榜样。

有些孩子处理愤怒情绪时会创造一个“虚假自我”：父母心目中的好孩子。如果长大后，你还用这种方式应对愤怒的话，结果将会是毁灭性的。因为在虚假自我中，你会把自己真正的情绪剥离开来。当你永远无法坦率地表达愤怒情绪时，隐藏在心中的“真你”就不得不处理那些被压抑的情绪。那些建立了虚假自我的人往往表现出消极抵抗的状态，并且显得比较肤浅，因为他们将所有能拓宽深度和塑造品格的情绪都隐藏起来了。

阻止孩子表达愤怒也会导致孩子产生羞耻感。当你觉得自己做了错事，你会感到内疚，而当你相信自己有错时，你会感到羞耻。孩子还不能把个人情绪与自我形象分割开来，因此当他们表达自己的情绪却被告知这“没什么好哭的”，他们会认定自己是坏孩子。

孕妈咪爱生气 宝贝也会脾气暴

1.适当表达愤怒有益

深呼吸，冷静下来，学会放松。这些也许都是陈词滥调，但是它们可以挽救你的生命和你未出生的孩子。每天都能听到愤怒的事件，似乎没有人对此有免疫。每个人都无法逃脱这些感觉——从轻微的烦恼到几近疯狂的愤怒——令人担忧的是，在大多数情况下人们都不能控制它们。愤怒，是一种完全正常的、也是健康的情绪。每个人都会因为无奈、背叛、伤害、烦恼或失望而经历愤怒。必须承认，愤怒会起帮助还是阻碍作用，取决于如何表达。如果恰当的表达出来，它就能帮助实现目标、处理突发事件、解决问题，甚至是有益健康的。如果对愤怒缺乏认识，它就会导致各种各样的问题。

2.胎儿能感受到母亲的情绪

孕期保健专家米里亚姆·斯托帕德博士认为，婴儿对世界的首次体验来自母亲。婴儿不仅体验到外部刺激，而且会感受到母亲的情绪，因为不同的情绪会触发不同的化学物质释放进入血液。这些化学物质，会在母亲经历这些情绪的几秒钟之内就通过胎盘传递给婴儿。失控的愤怒，与犯罪、情绪和身体虐待以及其他的暴力行为之间，也有直接关系。人类会本能的通过攻击来表达愤怒。大多数人都可以控制自己的愤怒，然而，有的人发现要控制发货越来越难。正是这些人，可能会承受更大的压力，于是就会陷入危害健康的习惯，比如抽烟、过量饮酒和暴饮暴食。有几个理论对有的人更容易头脑发热的原因做出了解释，第一个原因就是基因遗传的结果。有证据表明，有的婴儿天生就暴躁和易怒，而且这些迹象从早期就会表现出来。美国心理学家协会认为，另一个原因可能是社会文化。由于愤怒被看做是一种消极情绪，人们都被教导不要表现出愤怒，于是也就没有教导如何处理。也有人认为，家庭背景会产生一定的影响。

3.如何制止愤怒

(1)放松

简单的放松方法包括深呼吸和放松想象，这些都是有效果的。在分娩教育课程中也会教放松技巧，你可以试试一些简单的步骤：

a)深呼吸，想象你的呼吸来自身体的深处，而不是胸部。

b)深呼吸时慢慢重复一个平静的词语，比如“放松”或者“保持冷静”。

c)不费力的、缓慢的瑜伽练习，可以放松肌肉，让你感觉更平静。

(2)改变思维方式

愤怒的人往往会咒骂，这反应了他们的内心感情和思想。所以在生气时，试着用更加理智的思想来代替那些通常的戏剧性思想。

(3)增加沟通

愤怒的人也会过早下结论，而有些结论可能是不准确的。所以，第一件事是要慢下来，思考后再得出结论。

(4)改变习惯

要意识到是什么让你生气，然后试着发现其他的方式来处理这样的情况。如果你不能改变让你生气的人或者事，那就改变你自己的反应方式。

(5)关注你的生活

a)你应该看看自己有多累，或者每天有多少压力。疲惫、生病和压力，都会让人更容易愤怒。

b)你应该饮食健康，得到充足的睡眠，避免酒精和香烟。

c)运动也能让孕妇保持健康。通过脑内啡的释放，你不仅能得到情绪的提升，而且能量水平也会增加。另外，一些常见的问题，比如背部疼痛、呼吸不畅和便秘，也会因为定期锻炼而减少。

生气是否有助于减肥

事情都存在两方面，有好的一面就有坏的一面，同样坏的一面也一定有好的一面。生气这件事情怎么看都是觉得不好的多，但是却不知道它也有好的一面，那就有助于减肥。这个说法的确很新鲜，来自宾夕法尼亚大学，约克大学，科罗拉多大学的一众研究者在法国开展了一个有关实验，这个实验很有趣，先是他们给当地自愿者播放一部非法语配音的电影，并且还为在场的每个人都提供一杯巧克力咖啡。

放的片子是关于乱伦的，看完电影以后，有很多人都非常的气愤，但是也有一些人不以为然，只当成普通的伦理电影对待，由于看电影的角度不同、观念不同，因而引发的反应不同，但是这些不是最重要的，重要的是那些感觉很生气的人手里的咖啡只喝了三分之一杯，而其他的人基本上都喝到三分之二以上，所以，事实证明极度的愤怒可以严重影响人的食欲。

而影响食欲，就会减少人们的进食，从而大到减肥的目的。所以，这个实验告诉人们生气是有助减肥的。

的确，在现实生活中经常可以看到这种现象，一个人非常愤怒的时候根本不想吃东西，以前老人们经常说：不要在吃饭的时候批评孩子，因为这个时候批评孩子，孩子的情绪就会受到影响，因为生气连饭都不想吃。这样一来就会严重影响到孩子的健康。我们也经常会有这种体验，生气的时候什么食物好像都没有兴趣，因为之集中在事情本身带来的愤怒，其他的都会漠视。

但是个人认为，这种研究没有什么太大的意义，如果一个人为了减肥让自己经常处于愤怒的状态，肉是减下来了，可是很多疾病就会找上来，甚至严重的会把人逼疯，精神崩溃。也有很多人在及其愤怒的时候会做出一些异常的举动，古代就有被活活气死的，如果总是在愤怒的状态，真的可能危及生命。这样比起来，活着重要还是减肥重要?

人生气的时候体内会产生很多的毒素，这些毒素会严重影响人的健康，曾经做过一个实验，给一个人的鼻子里插一根管子，那端链接是雪，当一个生气的时候，呼出的气体可以让雪变成紫色，而把这紫色的雪化成水以后，注射到小白鼠的体内，结果小白鼠在半个小时内就死亡，可见生气时候的毒素有多么的厉害。

而且我们也都知道很多疾病和癌症都是和情绪的不稳定有关的，乳腺癌、子宫癌、胃癌等，其实，真的没有必要为了减肥而让人们处于愤怒的状态，对健康没有帮助。

怎样让孩子学会控制愤怒

愤怒总是令我们感到不舒服，不管是看到别人发火还是自己感觉气愤都会不舒服。而看到自己孩子生气则更加令我们难以忍受。为了缓解这种不舒服的感觉，父母通常要求孩子"别哭"或者说"没什么好哭的"之类的话。正是这些时候，孩子心中开始种下了不良的宣泄愤怒的种子。

这些要求孩子"别哭"的家长是在传授他们父母的教育方式，而他们父母又可能是受到自己父母同样的教育，这种教育方式还可往上追溯。事实上让你的孩子"别哭"本身是对孩子的一种冷暴力，孩子可能以后仍然需要人帮助解决抑郁、成瘾以及其他心理问题。但是当我们让孩子和我们自己都学会良性的发怒方式，就能阻断这种恶性循环。

要了解强行压制情绪为什么不健康，你可以可以把情绪想象成是身体上的伤口。当你切到自己的手指，你的身体会立即反应，收缩血管，释放白细胞。为了让受伤的手指复原，你得让身体的自然机制进行工作。与身体一样，心理也知道如何治愈情绪创伤。要让心灵痊愈，你也需要让自己经历一段修复过程。如果你不经历这一过程，当生活中又发生了类似的事情，这些旧情绪又会重新出现，带来痛苦。如果你不学会怎么检查自己的情绪，读取其中的信息然后再发泄掉，这些情绪就会像永不闭合的伤口一样永远存在。

当我们发觉自己的愤怒太强烈，无法自我修复并发泄出来时，那时我们也会成为孩子学习的模板。如果一个孩子从来没见过他/她的父母表达愤怒，那父母实际上就在教育孩子也决不能表达愤怒。或者，如果有家长总是以大声、有害的方式表达自己的愤怒，又或是父母之间存在暴力行为，那么他们的孩子往往会觉得发怒十分可怕。

要让孩子形成良性的愤怒情绪，你自己应该率先实践。在生气时尝试正念法让自己觉得更舒服。对愤怒的抗拒往往只会加剧我们的怒气。一旦你能更好地体验愤怒并且以健康的方式发泄出来--没有消极抵抗或者大发雷霆--那么你就为你的孩子树立了一个良好的解决愤怒的榜样。

有些孩子处理愤怒情绪时会创造一个"虚假自我"：父母心目中的好孩子。如果长大后，你还用这种方式应对愤怒的话，结果将会是毁灭性的。因为在虚假自我中，你会把自己真正的情绪剥离开来。当你永远无法坦率地表达愤怒情绪时，隐藏在心中的"真你"就不得不处理那些被压抑的情绪。那些建立了虚假自我的人往往表现出消极抵抗的状态，并且显得比较肤浅，因为他们将所有能拓宽深度和塑造品格的情绪都隐藏起来了。

阻止孩子表达愤怒也会导致孩子产生羞耻感。当你觉得自己做了错事，你会感到内疚，而当你相信自己有错时，你会感到羞耻。孩子还不能把个人情绪与自我形象分割开来，因此当他们表达自己的情绪却被告知这"没什么好哭的"，他们会认定自己是坏孩子。

那么我们怎么能防止孩子建立虚假自我或是为自己的情绪感到羞耻呢?我们应该在抚养过程中为他们创造一个可以大胆表达情绪的环境。当你自己能适应自己的愤怒情绪时，你就能教育自己的孩子为什么愤怒是一种有益的情绪。当你的孩子表达愤怒时，帮助他们检查愤怒的原因。为什么他们对此感到愤怒?该原因是怎么让他们生气的?然后，你再告诉他们情绪没有对错之分，它们的产生总是有原因的，我们可以控制情绪的表达。

父母让孩子压制愤怒情绪的教育方式会让孩子长大成人后因为这些被压抑的情绪而爆发。害怕自己愤怒的人永远也学不会倾听愤怒所要传递的信息。与其告诉我们的孩子愤怒是不对的，"幸福的家庭"从不会发火，或者怒火最终将导致暴力与恐惧，不如教育我们的孩子愤怒没有错。愤怒是自然的，是普通的，并且我们能以健康的方式体验它、表现它。

大多时候愤怒会导致我们失去理智，所以总会极力的去避免愤怒的发生。但其实，愤怒并不是错误的，如果遇事只会一味的忍耐，久而久之也是会导致心理问题的。所以作为父母，一定要正确引导孩子关于愤怒的问题。

母亲的情绪胎教的重要内容

孕妇的一切心理状态对胎儿的人格都会产生影响，譬如妈妈在怀孕时性情温和少发脾气，将来孩子的性情就会好一些。妈妈如果喜欢文学、绘画和音乐，这个孩子的艺术天赋可能就比较高。母亲在孕期一心为善，日后孩子的个性也较方正。

所以，怀孕期间的母亲应尽量消除恐惧、愤怒、焦虑不安的情绪，多接受一些新鲜的、令人愉快的刺激。如多听听悦耳动听的音乐，看看美丽的图画，观赏优美的景色，这些对于幼小的生命肯定会产生有益的影响。希望每一个母亲为了孩子的发育成长，保持一份好心情，为胎儿营造一个健康良好的精神环境。

让孩子学会阅读

在学前教育阶段，帮助孩子提早阅读是促进他智能及人格发展的重要因素，也是奠定孩子将来的学习基础。但父母亲的指导态度与方法是否得当，则会影响孩子阅读的兴趣;有些父母求功心切，强迫孩子阅读，造成他排斥的心理，导致日后阅读的障碍。以下列出一些帮助孩子提早阅读的策略，提供父母参考：

1、如何为孩子选书

不适当的书，就如同不好吃的食物，不会引起孩子的兴趣，因此选书时宜考虑几件事：

带孩子去选他喜欢的书： 孩子对书的兴趣是指导阅读最大的原则。也许孩子选的是一本父母不喜欢的铁金刚大战恶魔党，但孩子可能爱不释手，回家后他会主动翻阅，父母就可伺机辅导。

帮助孩子对书有所选择： 如果孩子都看些铁金刚的漫画书，对阅读能力不会有所帮助 ，日后也无法安静地看完一本故事书。因此，父母可依孩子的兴趣，挑些不同类的书摆在他面前，让他做选择。

把握好书的原则：究竟哪类的书适合孩子呢?首先得考虑孩子的程度、兴趣，其次应注意印刷、纸质、字体、图片是否精美且不伤视力;年幼的孩子最好选些念起来铿锵有声、 人物栩栩如生、主题正确、富想像力的书，才能激发孩子再阅读的动机。

2、念书给孩子听

当孩子很小的时候，父母可以拿本孩子喜欢的书一页一页地念，让他看图片、听声音， 慢慢地他会将所看到的和所听到的加以联系。听觉和视觉相互为用，有助于想像力和创造力的激发。

念书的时候，可以随着情节变化音调，有时候加上些肢体语言、富于情感的朗诵，或有韵律的童谣都能吸引孩子。也可以用录音机把故事录下来，在睡觉时播放给孩子听，可以发挥听觉的作用。

当孩子懂得阅读时，亲子可以合作念故事，妈妈念一段，然后共同讨论;或鼓励孩子发问，或是讲述一段故事，剩下有趣的部分，让孩子自己阅读，甚至将书中内容作为有奖征答 ，都是很好的活动。

宝宝骂人如何教育

1.淡化处理。

年幼的孩子还不可能真正理解所说的脏话中影射的不健康的内容，更没有意识到说脏话、骂人有什么不对。假如家长对此不予大惊小怪，而是悄悄注意孩子举动，他也许不会再重复说脏话了。反之，家长的惊骇和愤怒、旁人的发笑和怂恿，会引起孩子对自己所说脏话的注意，让他觉得脏话具有刺激性和伤害性，待到他愤怒、兴奋时，便会口出脏话来攻击他人。

2.教会孩子用恰当语言表达情感。

家长和老师要经常教育孩子懂得这样一个道理：骂人，是无助于解决矛盾和冲突的，聪明的孩子应该运用幽默、机智的语言来化解对方的敌对情绪，同时也使自己的心中怒火平息，减少心理压力。

3.耐心说服教育。

娇声怪气、用词污秽、病语连篇等，都是孩子们使用语言中应该避免的弊病，一旦发现，应随时帮助孩子矫正。例如：这句话听起来很难听，这不是一个好孩子要说的话。好孩子是不能说脏话的，你看，爸爸妈妈和老师都不说脏话，是吗?。大家都不喜欢这句脏话，如果别人骂了你，那是他的不对，你不应该骂他，因为你要做一个文明懂礼貌的孩子。你看，你骂人，别人多不高兴，今后再别骂人了，好吗?

4.必要惩罚。

如果孩子骂人、说脏话屡教不改，家长和老师应该采取适当的惩罚措施。首先要让孩子认错，向被骂方道歉。其次，让孩子把我保证再不骂人这句话抄写几十遍。另外，取消孩子的某些权利，如取消奖励和有关活动计划等等。

5.以身作则。

家长要以身作则。儿童是通过模仿来学习语言的。因此，他们最初接触的成年人，如父母或祖父母，常常是他学习、丰富语言的主要榜样。如果家长经常口出秽言，对待邻居、同事的态度恶劣，当然也就别想指望孩子语言美。

如何让孩子学会道歉

父母不该有的态度

当孩子犯了错误，家长往往采取两种截然不同的态度：

认为孩子还小，犯点小错误没什么关系，对孩子的错误不管不问，或者代替孩子向别人道歉。 父母严格对待犯错误的孩子，当孩子犯错，家长就会责骂孩子，用粗暴的方式逼迫孩子道歉。

家长应遵循的原则

当孩子犯了错误，家长应慎用批评的态度，更不要随意打骂孩子，因为很多时候，孩子的行为并不是恶意的。 尊重和理解孩子的行为，关注孩子当时的情绪，保持孩子的自尊心。 对孩子来说，从错误中学到东西才是最重要的，家长要让孩子明白该怎么做，并指导孩子的行为。

让孩子学会认错

孩子不会道歉，很大程度上是因为不懂得是非观念，不知道什么是对什么是错。家长应耐心告诉孩子为什么错了，错在哪里，需要如何做才正确。当孩子意识到自己的行为是错误的，道歉就显得顺理成章。但孩子有可能因为害怕承担后果而不敢承认错误，家长应鼓励孩子知错就改，给予孩子安全感，避免对认错产生畏惧感。 还有的孩子犯了错，总是寻找各种谎言来逃避责任，家长一定要及时纠正这种行为，让孩子明白说谎是一种恶劣的行为，比犯错误更让人不可原谅。

鼓励孩子承担责任

勇于承担责任的孩子是受欢迎的，这是家长在教育过程中要传达给孩子的思想。当孩子做错事后，家长要让孩子明白是由于自己的过失才造成这样的后果。但错误不是不可挽救的，可以让孩子提出一些可行的补救办法，以增强孩子的责任感。一味的指责只会加重孩子的逆反心理，父母不仅要注意孩子的言语上的道歉，更要让孩子摆脱自我为中心的想法，让孩子有愿意承担责任的勇气。

适度的惩罚与表扬

孩子犯错后，家长不可听之任之，除了让孩子明白错误的原因及补救方法外，还应该根据错误的严重程度给予孩子必要的惩罚。让孩子知道做错事后必须承受后果，从而牢记教训。家长可以通过目光注视、远离孩子、拿走孩子的玩具等惩罚措施，让孩子对自己的错误行为产生内疚，从而减少再次犯错的行为。当孩子意识到自己的错误而主动道歉后，家长也应该给予适当的表扬，让孩子明白知错能改的行为是父母所希望的。

家长培养孩子情商的妙计

第一，要经常表达爱意。身体接触和眼神交流都有助于提高孩子的情绪智力。在玩耍、吃饭和交谈当中经常表达出爱意，可以培养孩子的健康情绪。

第二，帮助孩子表达情感。帮助孩子了解和认识各种情绪表达也很重要。很多时候孩子是因为不懂得如何控制情感才表现为愤怒。

第三，教会孩子自主决定。独立是情商中最重要的方面，只有让他们从小学会自己拿主意，才能培养出独立的性格。

第四，肯定孩子的情绪。允许孩子说出自己的愤怒，而不是告诫他们“不要生气”。此外，询问他们生气的原因，对帮助他们控制情绪也很重要。切记不要在孩子愤怒时试图压抑他们的情绪。

第五，承认他们取得的成绩。对孩子的智力永远要予以肯定，避免贬低他们的作为，否则会让孩子对失败失去接受能力。当孩子遇到挫折时教会他们积极应对和克服负面情绪。

第六，不过分溺爱。避免说“这事你干不了，我来替你吧”这样的话，这会伤害孩子的自信心，失去对自身的安全感。

心理学家教你控制孩子的坏脾气

1.不树坏榜样

言传不如身教，家长在处理突发事件时的表现对孩子是最好的教育。比如，当快递公司打电话告诉你东西弄丢了，此时你可能会怒不可遏，但此时千万别对着电话大喊大叫，孩子会密切关注你的一切表现。最好避开孩子后再和快递公司理论。

2.学会“冷处理”

孩子向大人表达愤怒，大人也会不知不觉地火气顿生。生气会传染，所以家长最好给孩子立规矩。比如，“在咱们家，解决任何问题的时候，大家都要心平气和，不许情绪失控。”或者对孩子的愤怒情绪进行冷处理。比如，“我现在要离开一会儿，咱们稍后再谈这个问题。”

3.与孩子一起制作“制怒清单”

当孩子开始发怒的时候，有很多方式可以帮助其“熄火”。家长可以与孩子一起讨论并列出“制怒清单”。比如，出门散散步、想想非常安静的公园、快跑、听音乐、击打枕头、投篮、画画、找人聊天或者唱歌等。一旦孩子找到某种发泄怒气的方式，要给孩子鼓励。

4.让孩子了解发怒前征兆

告诉孩子，生气之前多半都会有某些迹象。比如，“我说话提高嗓门”，“我的脸颊发红”，“我拳头紧握、心跳加快、嘴巴变干、呼吸急促”等等。了解这些发怒前兆有助于孩子自我控制情绪。

5.教孩子制怒技巧

帮助孩子消除愤怒，平静情绪的最有效技巧之一是“3+10”制怒法。家长可以与孩子一道练习：感觉情绪快失控的时候，先做三次深呼吸，然后，在心中默数10下，从1数到10。做法虽简单，效果很明显。