生理期如何减肥才不损健康

生理期如何减肥才不损健康

月经来的第一天到第七天，被称为生理期，可以作为准备瘦身期;

生理期女生的新陈代谢会发生变化，还会带有情绪波动，常为了发泄暴饮暴食，使很多的热量堆积在体内，更在此时段懒得走动，热量则更容易转化成脂肪。一些女性生理期大吃鸡鸭鱼肉或巧克力等甜食的习惯务必现在就要改掉。这个时期，饮食一定要营养均衡，而且每次进食都要适量。

从第八天开始的一个星期作为巧妙瘦身期

月经后的一个星期体内多余的水分会排出来，新陈代谢也会加快，这时我们加强控制饮食和做有针对性的运动就可以消除多余脂肪。

第一天，瘦身行动以调整主食开始进行。

我们要打破一日三餐中的两顿正常饮食，吃些简单的副食品来应付，调整主食摄入量。例如中午可适当吃些有营养的食物以保证精力，最主要的是早餐和晚餐则不能吃含淀粉的食物，不吃主食，隔天后就能减去1公斤左右的脂肪。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。若有成效后就要巩固成果，早餐前应做几分钟仰卧起坐等比较简易的运动进行身体锻炼。如体重还是不见什么变化，就减少每餐的食量，必须按照一星期减2.5公斤左右才会慢慢出成效。

第二天，“身材变苗条了”，成效在身材上在今天就开始有所体现了。

饭前做一做舒展一点的体操。调整了主食后的第二天，于早餐前量量自己的体重，如果体重减轻了1公斤，就赶紧做做大概十分钟的伸展活动类的体操。做完操后再去吃早餐。这一天开始就可以恢复以前的饮食了。

第三天到第四天，体重有可能会暂时猛地有些小增加，不要被吓到，三餐还是要保持平时的份量。 这一天按平常的习惯过。体重会突然增加的人，是因为他做的体操对身体产生了一定刺激作用，不用太过担心。只要不超过之前的体重，就不会有很大问题。千万不要被吓地马上又不吃东西了。

第五天就算我们的饮食与平常一样，但体重仍然会下降。做体操的2-3天后，就算不改变进食习惯，体重也不会像以前那样的速度增加而是稍微增加，慢慢回到“身材变苗条的日子”那天的体重。特别注意的是，一旦体重未减，或者还增重的话，有可能是因为饮食过度了。

第六天-第七天如果真能减少了1公斤，则又要开始像上一次调节主食那样进行瘦身了。瘦身已经取得了一定程度的成功。当天需再次调节主食，再接再厉再减1公斤。像这样以7天为一个周期，一个月循环3次。

瘦身辅助小贴士：如何不吃主食?

不吃主食，在瘦身过程中多吃蔬菜，不能生吃，身体会因此变寒。要吃煮熟了的蔬菜。煮熟了吃会吃得比较多，肚子才不会饿。 多吃富含维生素C的豆类食品，不吃主食就是尽量少吃含糖量较高的碳水化合物。但土豆除外，虽然它也属于碳水化合物，但是含有丰富的维生素C，即便蒸烤炸着吃，营养都不会被破坏。吃得过量会有返效果，但如果与其他食品一起吃，营养平衡效果会更好哦。 晚餐要吃含有大量蛋白质的食物，蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时会发生作用，所以在应该晚餐时摄取蛋白质。我们的身体在消化处理蛋白质时要消耗很大热量，这样刚好就可以使身体变得苗条，所有要多多吃肉类食物。

最后的七天瘦身一般没什么明显效果，叫维持体重期。这时推荐运动加泡脚巩固减肥效果

维持体重期也叫稳定瘦身期，这段时间体内的新陈代谢又开始变得缓慢，减肥效果只能靠我们自己维持了，欲速则不达。此时新一轮的生理周期又会重新开始。这时身体受生理期来临的影响，慢慢开始积聚水分，我们看起来脸圆体胖，食欲大增，这是我们熟悉的再正常不过的现象，但其实并不是真的发胖。这时必须多做有氧运动，多出汗努力排掉多余水分，预防水肿。专家则建议每天睡前用热水泡脚直至微微冒汗，同时多做腿部按摩，保持生活规律和心情畅快，可帮助巩固减肥效果。

经期减肥应以健康为前提

经期减肥应注意运动事项

生理期(经期)是女性的特殊时期，在这一时期，女性子宫内膜会发生一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化，很多女性朋友会有腰酸、下腹坠胀、肠胃不适等症状，这是属于正常的反应，适当的健身运动(瑜伽、身心灵平衡操、慢跑、形体训练等一些活动量小、动作温和的休闲运动)可以促进血液循环，有利于经血的排除，从而缓解身体不适。但是在这期间为了减肥而增大运动量是不适宜的，剧烈运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调等症状。所以建议正在瘦身的女性，避免快速奔跑、跳跃、较大负重的力量练习和腹压增大的练习，适量减少运动强度和运动时间，让身体进入一个调和期，健康、减肥两不误!

经期减肥应注意合理饮食

很多人在生理期时有一个误区，认为减少饮食能够快速减肥。但这种做法是非常有害于身体健康的，因此在生理期间应该保持合理的能量摄入，同时增加富含铁质食物的进食比例，如牛肉、猪肝、木耳、菠菜、大枣等，以避免女性因为经期失血而引发缺铁性贫血。另外，经期还应注意一些饮食问题：

1、不适宜食用生冷的食物：生理期应多喝水，但是不要贪凉，造成身体不适。

2、不适宜喝浓茶，咖啡：含咖啡因较多，容易会产生经痛、经血过多等不适症状。

3、忌食过咸：生理期食用过咸的食物会可能出现水肿、头痛等现象。

4、不宜喝碳酸饮料：这些饮料大多含有磷酸盐，抑制体内铁质吸收，容易造成缺铁性贫血的症状。

瘦身，无论在任何时候都要以健康为前提，那些不科学的“快速瘦身法”损害健康，建议大家不要去尝试。适量运动、合理饮食才是健康科学的“生理期瘦身法”。

经期减肥最快秘籍

一、经期减肥法之运动

经期减肥法1、运动强度要适中

大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象，是每个成年女性必然要经历的事。这种现象带有一种创伤，即身体比较脆弱。如果这个时候做一些剧烈的有氧运动，会影响到自己的身体健康。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。如果担心影响减脂效率，不妨在身体恢复正常后采用当下正在火爆流行中的小空间运动减肥法。

经期减肥法2、不同时间段运动也要不同

大姨妈刚刚来临的1-3天，采取的运动锻炼一定要简单轻柔，像是散步，静坐式的瑜伽等都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动，它们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度最好不要太大，如果在运动过程中出血量猛增，那么请立即停止。第4-5天的时候，身体有所恢复，你就可以进行一些慢跑活动了。

经期减肥法3、注意保暖

此种经期减肥法尤为重要。因为这个时候女性的身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候一定要注意保暖，如果不及时保暖，就会出现严重的痛经现象。小编建议：如果在运动过程中身体出现了不适的症状，那就马上停止运动，以免瘦身不成，反而给身体带来严重伤害。

二、经期减肥法之饮食

经期减肥法1、喝水排毒法

在生理期的时候，由于身体内的自身免疫能力下降以及身体内的保护功能下降，因此很容易会产生便秘的痛苦，这时候往往会让我们的心情变得更加的焦躁。而多喝水不仅可以让体内的水分增多，更好地帮助肠胃进行蠕动，让顽固的残留废物快速地排除体内解决便秘困扰。而且还可以将体内的经血更顺利地排出体内，让身体保持舒适与健康。

经期减肥法2、定时定量饮食法

定时定量的饮食习惯很多时候都容易被我们忽略，但是当我们处在生理期的时候一定要注意，必须要确保定时定量的饮食方法。因为当我们在生理期的时候，身体内消耗的营养和能量的速度都会加快，并且还会处在不停的循环运动中。因此，在这个时候，要及时为身体提供充足的能量以补充身体所缺乏的营养。除此之外，在生理期定时定量的饮食还可以缓解生理期的情绪不稳定，腹部胀痛的情况。

经期减肥法3、调整饮食法

当我们处于生理期的时候，饮食对于身体的健康和瘦身功能都有非常重要的作用。处在生理期的MM最好调整一下自己的饮食方式，生理期中最好的饮食方法就是以清淡饮食为主。因为这些清淡的食物更容易被人体吸收，而且还可以让营养物质充分地被人体吸收，从而可以补充我们身体内所丢失的营养，并且还可以为我们补血。

一般情况下，处在生理期的我们最好多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼类、豆类等，因为这类食物的蛋白质成分非常高，而且脂肪含量却很少，因此可以减少脂肪在体内的囤积。除此之外，还可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果等食物，以增加饱腹感，减少进食量。

经期能减肥吗，要注意什么

经期减肥如果选对方法时可以达到一定的效果，但是减肥也不可盲目，有哪些禁忌是需要注意的呢?下面就和小编一起来看一下吧。

1、不可剧烈运动

经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!

2、不可游泳

经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。

3、不要吃甜食和高热量食物

在生理期这段期间，许多女性朋友觉得自己身体虚弱，因此就以补充体力为借口，或者生理期这段时间吃什么都不会发胖为借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃进去不少甜食和高热量食品，让生理期自动成为“巧克力的解禁期”，这样做也是非常不利于减肥的。

4、不可以喝酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5、不可以吃高脂和高钠的食物

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

经期减肥不可不吃的食物

那经期减肥我们可以做些什么帮助减肥呢?小编告诉大家可以食用以下的食物帮助减肥哦。

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好!

2、红豆

红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择!

3、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救!

4、山药

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

5、乳制品

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸!

生理期也减肥吗

运用生理周期来瘦身的说法正确吗?医师孙善美表示：“前题要先看看生理周期是否规律。”若要说生理周期可以减肥，那减的应该是水份。 为什么?窈窕诊所院长罗国峰解释，排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1～3公斤。

另外，医师常常告戒妇女乳房自我检查，必需在生理期过后才进行，理由也是因为生理期过后，待水份排除，检查较为准确的原因所在。“因此严格来说，生理期减肥减的是水份而非脂肪!”罗国峰说。

不过适度给予饮食配合是可行的，孙善美指出，在生理期间，气血较虚，可吃川芎;待经期过后，经血顺利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如当归、红花、理气的香附、益母草。在动情期(7～13天)也就是西医称的卵泡发育期，由于雌激素的作用，会促进钠和水的滞留。为了气血和利水作用，可吃些熟地、首乌、菟丝、肉蓉、女贞子及旱莲草等。“不过，真正要落实生理期减肥法，对一般人而言太过麻烦。”孙善美说。

专家表示，减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。

经期减肥可能影响生育能力

根据报告指出女生生理期快来的时候，会增加食欲，而且会想吃甜食，有报告指出和排卵期相比，生理期之前的食量会多出20%到25%，这是因为排卵期到生理期之内的高温期，情绪会变的焦躁不稳定，因此才须要摄取糖份的食品。

节食也不见得体重会减轻

当女生在生理期体内水份很容易囤积，即使努力节食也不见体重会减轻，所以，在这段期间奉劝爱减肥的女生们，还是好好的休息，等生理期过后，再节食来的比较恰当。

特别的想要吃甜食

而为什么有些女生特别的想要吃甜食，那是因为当你感觉到情绪不佳，疲劳的时候，你就会想要吃东西，而因为摄取糖份的时候，间接的使脑内某一种成份的浓渡上升。由于这种成份有安定情绪的功能，所以在焦躁精神不安的时候，就想吃东西，而相反于自暴自弃的狂食，因神经性食欲不振，或厌食症造成日渐消瘦的情形也可见。

窥测肥胖对内分泌功能影响

月经是女性特有的生理现象。月经的正常与否是女性身体健康的“晴雨表”，观察月经的变化，可以窥测肥胖对内分泌功能的影响在月经周期到了第14天左右，准备排卵时，由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，体重增长1-3公斤，这时候减肥看到了效果，没有必要过早兴奋，因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。

为什么?排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水分滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1-3公斤。生理期结束后，也就是到所谓减肥加速期时，减去1—3斤，很可能减的是水分而非脂肪!

对于利用月经期减肥的说法，专家表示，目前，医学上对此并没有理论上的支持。专家表示，女性月经期间减肥不科学，方法不当，还可能会影响以后的生育。若在生理期继续进行平常减肥的程序，效果与平常没有什么不同的地方，但是为了健康，不提倡月经期间减肥。减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。一般来说，轻度肥胖不会对月经产生很大的影响，中重度肥胖会对月经产生一定的影响。有些疾病，如肥胖生殖无能综合征等，本身就有月经的改变，调整月经可以达到减肥的目的。

减肥药物应当避开月经期

服用减肥药物应当避开月经期，如果因服减肥药物产生月经异常，就应停止使用减肥药物。经期减肥减的不是脂肪是水分，所以为了健康不提倡在经期减肥。

生理期间瘦身真的很有效果吗?专家表示，女性月经前后，身体出现1公斤左右的增减，完全是正常的现象。月经期间，女性身体可能会出现水纳滞留的现象，但是各项机能并不会出现多大变化。

经期各个阶段甩脂妙招

经期减肥法 教你如何利用经期减肥

所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。那么经期期间怎么减肥最有效呢?一起随小编来看看吧!

经期减肥法一、塑身福利期：生理期来的1~7天

此阶段生理期减肥的建议运动时间是每周3～5个小时。建议大家不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等。

经期减肥法二、生理期后的7~14天

这一阶段生理期减肥的加速减重方案建议是：运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。或者你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。

女生经期怎样减肥效果才最好

一、生理期减肥最有效，这是真的吗

雌激素在生理期后才产生作用，黄体酮则是在生理期前就开始分泌，生理期间分泌更多，而脂肪堆积、出现浮肿一般都在这个时候发生。如果想要在这个时候减肥的话，则无疑要花更大的力气哦!

二、例假期间运动减肥是不是更有效呢

不要以为经期有利减肥就想通过过量运动来让自己快速瘦下来。严禁剧烈运动是经期健康减肥的关键。你可以选择一些较为柔和已经舒展的运动方式，又或者通过轻松的散步来达到消耗热量的效果哦!因此，经期减肥要避免剧烈的运动和控制甜食摄取，在经期的时候吃的欲望比较强烈，而且会超量的摄取糖这类的物质，对减肥非常不不利，还会导致你的肥胖。

三、例假结束后体重轻了就是瘦下来了吗

生理期期间，由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，你的体重会增长几公斤，而在生理期结束以后，体重自然就会恢复哦!但是，千万不要认为这就是减肥效果，这时候减的很可能只是水份而不是脂肪。在例假结束后减肥能达到更理想的减肥效果，如果你选择在经期的时候辛苦节食或者是大量运动，这样只会损害你的健康，对减肥一点好处也没有。

四、经期减肥可以不忌口吗

经期是一段非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取，这样能帮助你在这几天维持体重。

所以，在经期的时候，千万不要喝酒抽烟，相信大家都知道，这个时期吃这些含有刺激性的食物，会让身体健康受到很大的伤害。不妨多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，对减肥瘦身非常有利。

正是因为女性在经期时，身体的特殊性，导致了女性对经期这种生理现象的又爱又怕，女性在经期的时候，身体体质的可塑性是非常强的，只要能够按照科学合理的方法，一定会取得非常好的减肥效果，但是，同样的，由于其在经期的特殊性，一定要注意经期的保养，以免损害身体健康。

经期减肥女人应警惕内分泌失调

生理期间瘦身真的很有效果吗?专家表示，女性月经前后，身体出现1公斤左右的增减，完全是正常的现象。月经期间，女性身体可能会出现水纳滞留的现象，但是各项机能并不会出现多大变化。

在月经周期到了第14天左右，准备排卵时，由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，体重增长1-3公斤，这时候减肥看到了效果，没有必要过早兴奋，因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。为什么?排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水分滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1-3公斤。生理期结束后，也就是到所谓减肥加速期时，减去1—3斤，很可能减的是水分而非脂肪!

对于利用月经期减肥的说法，专家表示，目前，医学上对此并没有理论上的支持。专家表示，女性月经期间减肥不科学，方法不当，还可能会影响以后的生育。 若在生理期继续进行平常减肥的程序，效果与平常没有什么不同的地方，但是为了健康，不提倡月经期间减肥。

减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。

让女生暴瘦的生理期减肥方法

一个生理周期可分成4个阶段

在28天为一个生理周期中，可分成4个阶段：

1.卵泡期(第1-12天)，卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。

2.排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。

3.黄体期(第15-28天)，排卵后，若卵子停在输卵管期间，卵子无受精的情况下，子宫内膜便停止成长。

4.月经期，子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎粘膜便由子宫经阴道排出，这就是经血，同时体内另一个周期循环也随之开始。

生理期减肥法轻松瘦身

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机，至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。

减的是脂肪还是水份

运用生理周期来瘦身的说法正确吗?前题要先看看生理周期是否规律。”若要说生理周期可以减肥，那减的应该是水份。排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1-3公斤。

另外，医师常常告戒妇女乳房自我检查，必需在生理期过后才进行，理由也是因为生理期过后，待水份排除，检查较为准确的原因所在。“因此严格来说，生理期减肥减的是水份而非脂肪”。

不过适度给予饮食配合是可行的，在生理期间，气血较虚，可吃川芎，待经期过后，经血顺利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如当归、红花、理气的香附、益母草。在动情期(7-13天)也就是西医称的卵泡发育期，由于雌激素的作用，会促进钠和水的滞留。为了气血和利水作用，可吃些熟地、首乌、菟丝、肉蓉、女贞子及旱莲草等。“不过，真正要落实生理期减肥法，对一般人而言太过麻烦。”

专家表示，减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。

女性生理期减肥

女性生理期减肥其实是很常见的，尤其是那些身子有点肥嘟嘟的女性们，对于生理期减肥更是渴望知道了解的。在现实中有很多女性朋友们正在进行着生理期减肥方法来减肥。那么，针对这种情况，下面就来说说关于女性生理期减肥的方法。

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段。

健康瘦身食谱：

这是一段非常容易发胖的时期哦，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、淮山等，可加速你的减肥进程。建议你能制定一个一周饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。

关键提示:即使你平时不喜欢有氧运动，也要尝试做一些，否则可能会出现浮肿和体重增加。

经期减肥不能多吃的食物

酒：有人说经期喝酒对月经更好，其实这是不科学的说法。经期喝酒会破坏身体里的碳水化合物的新陈代谢，产生过多的激素使人越来越胖。高脂食品：虽然说经期女人的能量会消耗很大，吃多也不会胖，但是不能吃太多比如猪肉和羊肉，这些都是含有大量大脂肪的肉，会消耗人体的矿物质让你更加胖。

通过上面文章的详细了解，我们大家便会发现一点，那就是女性生理期减肥的方法固然有很多，而最常见最有效的方法其实就是饮食减肥法，这对于女性在生理期内的减肥效果来说是非常好的，所以我们想要减肥的人们不妨一起来尝试一下这些食物，这对于女性生理期减肥是很有帮助的。