不注意保养更年期备受折磨

不注意保养更年期备受折磨

1、比如说不节制瘦身

不少女人到了中年之后就开始发胖，甚至到了更年期之后也没能瘦下来。一直追求苗条身材的她们，往往会想法子瘦身。其中部分女人总是瘦身的时候，目标总是定得太高，要求自己一瘦再瘦。要知道瘦身过度的话，对健康毫无益处。

因为这样做会导致身体内部的营养都不足，没办法带动器官正常运转。再者器官没有营养的滋养，老化的速度也会加快，如此一来更年期也就将被迫提前了。

2、比如说不懂得释放压力

压力人人都会有，往往懂得释放压力的人，会显得更加年轻，更加的有活力。相反，总是将压力藏起来，不懂得释放的话，整个人都会变得很压抑。常常被压力压得透不过气的话，很容易出现焦虑、烦躁等问题，让女人们时常陷入失眠的状态。当身体没有得到好的休息时，老化的速度也会加快，最终会使得更年期提前。

3、比如说有病不治

对于部分女人来说，总是害怕生病，可是偏偏疾病总是爱缠着她。她们觉得自己得的是小病，完全不用去医院，自己扛一扛就过去了。要知道有病不治，会损耗身体，长期如此，身体功能会老化加快。最终女人们就会提前进入更年期，因为衰老加快时更年期典型症状之一。

这几件事可是让女人们加快进入更年期的元凶哟，不想要自己那么快就达到更年期这个阶段的话，请女人们在平日里多多保健，别再做这些损伤身体的傻事了。同时，平日里还需要想法子让养身子哟。

脚底痛风症状表现是怎样的

脚痛风发作时剧烈的疼痛会给患者带来了很大的影响，常常令患者无法行走.，疼痛剧烈，备受折磨，熟知脚痛风的症状，可以帮助患者及早发现及早治疗。

脚痛风的症状表现

第一：脚痛风患者主要表现为急性关节炎症状，常常发作于午夜，而且发作突然，疼痛剧烈，严重影响了人们正常生活和工作。

第二：患者常常出现关节肿、热、红、痛，接触后症状加剧，半夜病情严重，白天症状有明显的缓解。

第三：病情的反复发作，疼痛会逐渐蔓延到全身，还会有痛风石的出现，从而导致关节的僵硬和畸形，损伤还会有肝肾的炎症出现，给身体带来很大的危害。

如何预防女性更年期高血脂

更年期女性坚持快走防高血脂。更年期是女性特殊时期，很多妇女备受更年期综合症的煎熬。如果不能很好调理缓解更年期症状，就会让疾病有机可乘。高血脂是更年期妇女比较常见的疾病之一。那么，导致高血脂的原因是什么?如何预防更年期高血脂呢?

影响妇女更年期高血脂的因素：

卵巢分泌雌激素具有改善血管弹性、降血压使血管不易硬化和阻塞的功效。但是，更年期女性卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，致使女性体内胆固醇升高，高密度脂蛋白反而会降低。所以，更年期女性很容易发生动脉粥样硬化。因此，停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。同时，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常。

如何预防女性更年期高血脂：

哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示，如果女性能多参加运动，尤其是快走可以有效预防更年期高血脂的发生。快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。如果女性能每天坚持快走，就不会出现突发中风或患上心脏病，高血脂等病症。

玫瑰花茶有哪些功效 缓解痛经

“好朋友”来的那几天，好多女性身心备受折磨，这种感觉只有经历过才能体会，玫瑰花性温，能够活血化瘀，调经止痛，饮用玫瑰花茶有助于调节女性的内分泌，舒缓月经的不适症状。

女人更年期怎样保养 更年期注意饮食保健

女性更年期在饮食保健方面也非常重要，饮食方面要注意均衡的营养，多吃富含蛋白质食物，多吃富含B族维生素的食物，多吃富含钙质食物，避免岩石高热量食物。良只有保证良好的饮食才能更好的调养身体。

令人备受折磨的骨关节炎症状

骨关节炎症状是什么：发病与年龄的关系

骨性关节炎的发生与年龄有着密切的关系，年龄低于45岁的，发病率为2--3%;45--64岁的为24.5--30%，超过65岁的可高达58--68%，最常见的部位顺序为指间关节，拇指腕掌关节，股胫关节和髋关节炎。

骨关节炎症状1、疼痛

疼痛是该病的主要症状，也是导致功能障碍的主要原因。特点为隐匿发作、持续钝痛，多发生于活动以后，休息可以缓解。随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛。睡眠时因关节周围肌肉受损，对关节保护功能降低，不能和清醒时一样限制引起疼痛的活动，患者可能疼醒。

骨关节炎症状2、晨僵和粘着感

晨僵提示滑膜炎的存在。但和类风湿关节炎不同，时间比较短暂，一般不超过30分钟。粘着感指关节静止一段时间后，开始活动时感到僵硬，如粘住一般，稍活动即可缓解。上述情况多见于老年人、下肢关节。

骨关节炎症状3、其他

随着病情进展，可出现关节挛曲、不稳定、休息痛、负重时疼痛加重。由于关节表面吻合性差、肌肉痉挛和收缩、关节囊收缩以及骨刺等引起机械性闭锁，可发生功能障碍。

骨关节炎症状4、关节肿胀

因局部骨性肥大或渗出性滑膜炎引起，可伴局部温度增高、积液和滑膜肥厚，严重者可关节畸形、半脱位等。

骨关节炎症状5、压痛和被动痛

受累关节局部可有压痛，尤伴滑膜渗出时。有时虽无压痛，但被动活动时可发生疼痛。

骨关节炎症状有哪些，上文中做出了详细的介绍，骨关节炎是非常折磨人的一种慢性病，患者一定要防治结合，积极治疗，可以通过服用schiff益节氨糖钙片来缓解。

更年期的女人应该怎么保养更健康

一、女人更年期保健之身体保健

1、要定期进行妇科检测，关注外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，医院的专家特荐迪巧秀源女人片，非常适合更年期女人服用，能够有效调整内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女人荷尔蒙为主。

4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失去平衡、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

二、女人更年期保健之心理保健

1、了解有关知识，保持心理状态舒畅，主动参加文娱活动，这个是女人更年期保健中最重要的。

2、关注控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、焦虑、强迫自己不要胡思乱想。

3、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身体和心理。多呼吸呼吸新鲜的空气。

4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

5、对人生要抱着主动态度，不沮丧、不消极。

中医如何调养更年期

1、保持平和心态

首先强调要保持平和的心态，《内经》强调“恬澹虚无，真气从之”，思想上保持安闲清静，真气就能顺从。中医泰斗裘沛然教授主张“养生先养心”，要让自己的心情舒畅，避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，促使人体的衰惫。

忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制，反之会引起脏腑功能的失调，气血的逆乱，平时不为琐事劳神费心，不过分追求名利，不斤斤计较，不患得患失。遇事设身处地地为他人着想，豁达大度，敦厚仁义，这样既帮助了别人，快乐了别人，更快乐了自己，碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉，争取沟通和理解。心态平和了气血才能调畅，脏腑功能才会协调，人才会年轻和精神。

2、养成合理饮食习惯

要保持优雅的体态，合理的控制饮食是必不可少的，平时饮食宜清淡，浓浊厚味的食物尽量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，饮食时宜细嚼慢咽，尽量做到“食不语”和“食勿大言”，既防唾沫四溅不卫生，更防食而不知其味，从而影响了消化。

吃饭时要保持良好的情绪，不谈不高兴的事情，更不与人发生争吵，饭后尽量不发怒不生气，以防止肝气和食物夹杂，影响脾胃的运化吸收。脾胃为人体后天之本，气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接导致了气血的衰弱，脏腑功能的紊乱，痰浊瘀血的产生，增加了疾病的发生。

3、保养应重视气血

保养的关键是重视月经的变化，女性的月经一旦出现周期的前后不规则，经量的减少或过多，就应及时到医院检查和治疗。职业女性由于工作压力过重，工作节奏过快，严重影响了气血脏腑和冲任的功能，导致了更年期的提早来临。

现代女性虽计划生育只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有多胎人流史，造成了冲任精血的暗耗。年轻时候不想生育去人流，到真正想生育的时候又变成不孕，并伴有各种妇科疾患，严重影响健康。分娩要尽量自然分娩，避免剖宫产，争取母乳哺养，这对母子的健康均有很大的好处。平时服用保健品应在医生的指导下合理应用，不当的滋补反而会促使痰瘀的滋生，导致气血的逆乱，造成新的疾病。

4、保持良好睡眠

现代人生活节奏快，工作辛苦，加班加点，挑灯夜读，苦思冥想，煲电话粥，上电脑直至深夜，既严重影响睡眠，更导致了阴血亏损，虚火内炽，不但影响容颜，更加快了衰老。高质量的睡眠能消除疲劳，调节生理机能和神经系统的平衡，是生活中一个重要环节，我们提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”的生理规律。要保持充足的睡眠时间，入睡尽量不超过子夜时分。

晚上尽量不喝咖啡浓茶等饮料。睡眠前不进食，晚上吃夜宵会加重胃的负担，“胃不和则寐不安”，会严重影响睡眠质量。此外临睡前宜安静忌说话过多和过分亢奋。心不藏神，肝不藏魂则会影响睡眠质量，所谓“眠不语”即是此意。睡眠中忌张口而睡，应闭口以保持人体元气的蓄养。

更年期是女性人生中的金秋季节，是秋收冬藏的美好时光，她们有丰富的人生阅历，宝贵的工作经验，充沛的体力和精力，只要有一个良好的心态，调整好自己的生活节奏，建立正常的生活秩序，养心健体，适当参加运动和文体活动，那么，每个女性都是健康的，美丽的，幸福的!

女性更年期怎么保养 更年期心里保健

女性更年期由于体内激素的不稳定，使女性在绝经前后出现焦虑、急躁、情绪不稳定，这种情况下，更需要正确的处理周围不顺心的事情，如果长期情绪不佳，可导致其它身心疾病，因此处于更年期的女性要保持“知足常乐”的心态。

​上班族颈椎放松 5分钟就能办到

颈椎病让很多人备受折磨，其实放松颈椎，每天只需要5分钟，做一些小运动：左右移动，上下耸肩，前屈后仰，左右侧屈。颈椎病让不少人苦受折磨，那有木有简单有效的颈椎放松法呢?其实颈椎放松，5分钟就能办到!

左右移动：

双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。

上下耸肩：

双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

前屈后仰：

双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。

左右侧屈：

双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。

专家建议，上班族应在伏案一小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟。

在进行这些活动之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操，有助于全身健康。小编提醒，应对颈椎疾病，要学会有效的颈椎放松法，5分钟就能让你的颈椎放松到底，大家快点来试试吧!

女人更年期怎样保养 更年期乳房保健

临床上发现更年期女性乳腺癌的发病率升高。因此，更年期要注意乳房保健，经常注意检查乳房，如发现有不正常之处，如乳房结节、包块、乳头溢液等要及时就医，争取对乳腺癌做到早发现、早治疗。

患了抑郁症的有何危害

一、躯体不适

此病的患者不仅是心理郁闷还会伴有一些躯体症状，睡眠质量下降、身体乏力、食欲不振、疼痛等症状。还有可能会出现其它的系统症状，隐匿性抑郁症容易出现情绪低落等症状，多是身体不适。以失眠、早醒、疼痛为主。

二、亲友和患者本人被痛苦折磨

得了抑郁症有哪些危害?抑郁症病人不仅自身受折磨，其家人也会受到折磨，影响了自己和家人的生活质量。如果父母双方有一方是抑郁症患者，对子女的症状是很不利的。子女的抑郁也会受到父母抑郁的影响。

三、心理备受煎熬

即便是一件很小的事情，在患者看来也是很大的一件事情，这种心态一直折磨着患者的心理。患者就像是戴上了有色眼镜看待事物一样。患者总是喜欢将主关的情绪看待问题和理解事情，进行反复的心理斗争。这样越陷越深，导致自己无法走出迷途。

四、有自杀倾向

得了抑郁症有哪些危害?抑郁症病人有约有一半的患者会有自杀想法。约有20%患者以自杀杀结束生命。研究发现，人生中至少一次机会会患上抑郁症.

女性更年期怎么保养 更年期性保健

有调查发现，有性生活的老年女性比没有性生活的显得年轻，容光焕发，精力充沛。这是因为适当的性生活不仅有利于维护夫妻感情，而且是一个人全面兴奋的过程，有助于改善人体的许多生理活动。

阴道松弛的症状

1、松：夫妻生活时阴道很松垮，让男人感觉不到“紧握”感，女人也享受不到充实感。

2、放气：同房时阴道“噗嗤噗嗤”放气，让激情中的两人“性”致萎缩，尴尬无法进行。

3、痒：外阴如同被蚂蚁噬咬般痒，还伴有白带异常异味，久治不愈，让人坐立不安。

4、涩：阴道干涩犹如旱裂河床，即使前戏充足，过程仍是撕裂酷刑，让双方都备受折磨。

5、顿感：阴道感应迟钝，“日报”变成“月报”，夫妻生活沦为例行公事，双方都无快感。