学会自我调节别让劳累伤肝

学会自我调节别让劳累伤肝

养肝护肝是人们口头上常常说的，可真正做到的没几个人。很多人在日常生活中的一些坏习惯，已经在不知不觉中伤害肝脏了。那么，究竟什么行为最伤肝呢?

1、过度劳累

研究证明，过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒;

2、常常悲观或抑郁，或经常发怒

中医认为现代人精神压力大，工作紧张，容易受悲观、抑郁和怒火等不良情绪困扰，这些不良情绪会伤害肝脏，导致肝功能紊乱。尤其是愤怒，医学研究表明，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高八倍。

3、经常熬夜

而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。专家指出，爱护肝脏必须注意休息与睡眠，成年人正常睡眠时间应为6-8小时，在睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。

劳累、生活不规律都会使肝病患者的疾病加重或复发，但劳累本身不是肝病的病因，它是肝病复发的诱因。

因此，爱肝护肝须注重心绪的调节，舒畅的情绪不但能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢，对于肝炎患者而言，更有助于缓解肝炎活动、延缓纤维化的进程，防止癌变等益处。

常见的肝病有肝炎、肝硬化、肝脓肿、原发性肝癌等，肝炎主要以慢性肝炎为主，按病因学分为慢性病毒性肝炎、自身免疫性肝炎、药物毒性肝炎、遗传性疾病以及其他原因不明的慢性肝炎，而病毒性肝炎以乙型肝炎最为常见。“需要注意的是，现在肝病患者呈现年轻化的特点。”郑州市第三人民医院消化内科副主任医师黄书亮说，“这与一些肿瘤疾病的年轻化、某些药物的使用以及过度饮酒都有一定关系。”

看过《超级女声》、《快乐男声》、《越策越开心》、《超级歌友会》的人都不会忘了一个人，那就是机智幽默的汪涵。作为湖南卫视的当家主持人，除了上述的固定节目外，他还要经常主持各种大型晚会，工作的强度和密度都很大。喜欢看汪涵节目的人，最近一个月会很遗憾，因为8月初，有媒体曝出“汪涵积劳成疾得了肝病，两周瘦了12斤”的消息，其经纪人也证实了这一说法，汪涵已经因病休假。

劳累是肝病最大禁忌

据汪涵的好友透露：“汪涵的肝病早几年就有，只不过近两年工作实在是太忙了，这病就是累的。”“劳累、生活不规律都会使肝病患者的疾病加重或复发，但劳累本身不是肝病的病因，它是肝病复发的诱因。”郑州市第五人民医院消化内科主任医师马应杰说，“肝病复发时应注意卧床休息。”

注意肝病的一些信号

熟悉汪涵的人透露：“节目组的人都知道他身体不太好，经常流鼻血，经常劝他去检查身体，但他的工作实在是太忙了。”“肝病患者会出现乏力、无食欲、厌油腻的特点。”马应杰说。肝病的表现是很隐晦的，最突出的症状就是疲倦乏力和不思饮食。常见症状有胀痛或不适、恶心、厌油腻或有黄疸、口干、大便或干或溏、小便黄，或有低烧，头昏耳鸣，面色萎黄等。如果是肝硬化，除有肝炎的临床表现之外，还有腹水，腹壁血管突出，周身水肿，尿少，严重者还可能大出血。

做个爱肝护肝人

“我们医院有三个酒精肝患者，戒除饮酒的诱因，他们就可以慢慢恢复，但是一些病人已经对酒精产生了依赖性，对肝的损伤十分大，我们应该做个爱肝人。”马应杰说。肝脏是人体最大的腺体，它在人的新陈代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用，是人体内的一个巨大的“化工厂”.

一旦发现患了肝病，也不要过于担心，更不要病急乱投医，应选择正规医院，在医生的帮助下制订治疗方案。“有数据表明，国内的乙肝感染率有9.8%，爱护肝脏，防止病毒性肝炎，在共餐时，最好使用公筷。”黄书亮说。“肝病患者切忌过度劳累或动怒，不适时千万不要硬扛着。另外应该注意睡眠和饮食，比如按时就餐，并少吃坚硬、油腻的食物。”马应杰说。

肠胃病了，它会通过呕吐、疼痛、腹泻等方式来告诉你;肺脏病了，也会通过咳嗽、发热、胸闷、胸痛等来提醒你。可是肝脏不一样，直到肝上长了肿瘤，肝硬化导致静脉曲张、肝腹水，人们才会忽然惊觉，什么时候被肝病缠上了?

什么原因导致脂肪瘤

一、主要是思虑过度，饮食劳倦，就会由抑郁伤害脾脏，脾气不行的话，津液聚而为痰，痰气郁结而为肿块，即形成了脂肪瘤，就是西医所说的，思考东西过多，经常劳累发脾气，生气劳累伤肝伤脾，形成了脂肪瘤，因此患者要注意调节自己的情绪，不可过度操劳。

二：饮食不节，过食肥甘厚味，过度饮酒，致伤脾气，脾失健运之职，痰湿内生，聚结于肌肉消薄之处而发病，就是西医所认为的不注意日常饮食，患者要尽量吃清淡类的食物，不要食用过于肥，油类的食物。

三.经常熬夜，想问题过多的人。因为伤及脾胃，使脾失健运，阴阳失调，这样人体对脂肪的分解能力下降，原有的脂肪组织和新生的脂肪不能正常排列，形成异常的脂肪组织，即"脂肪瘤"。

四.工作压力过大，心情烦躁，经常生气的人。因为肝气郁结，气血不畅，经脉不通，可造成正常的脂肪组织和淤血交织在一起，长时间可形成结缔组织包裹脂肪细胞，形成脂肪瘤。

晚上睡觉磨牙怎么办 放松心情

要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。

血糖高要怎么办 学会调节情绪

自我放松与情绪调节放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

长痘痘了怎么办

长痘痘以后人们就要学会调节好自己的情绪，不要让自己的情绪变得波动太大，也要缓解自身的压力。当人们压力太大的时候就会让血液循环出现问题，从而导致痘痘变得更加严重。患者尽量克制住自己不要去熬夜，否则就会使得内分泌失调，要保证自己充分的睡眠时间，只有早睡早起才会让痘痘变得消退，需要合理的安排自己每天的作息时间，不要太过于劳累的。

学会调节身体改善失眠

方法一、战胜自身心理，远离失眠

一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。

方法二、原发性睡眠，调节好睡眠习惯就可以

对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

方法三、一些失眠可以使用简单的配合治疗

一般的失眠患者可以使用中药调理，失眠贴、合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

如何调理体质减肥 肝郁气滞型

肝郁气滞型体质的人，面色黯淡萎黄、气血不足，经常感到头疼眩晕、焦虑烦躁，女性还可能存在月经不调、失眠等问题。

肠胃情况也不太稳定，时而腹泻、时而便秘，如果长期久坐、缺乏运动，就算天生纤瘦型的人，到了一定年纪也会发胖。

忧伤脾、怒伤肝，想要身体健康，显得学会调试心理。肝郁气滞的人，不妨试试冥想，每天晨起静坐15分钟，听听舒缓的音乐，有益于疏肝理气。

另外，调节气息和身心平衡的瑜伽，最适合这类人群。学会正确的气息吐纳方式，能调理气血，加速新陈代谢。

薄荷玫瑰茶，用玫瑰泡水加入新鲜的薄荷，在午后茶歇的间隙，喝上一杯，让自己凝神静气、赶走疲惫。

陈皮茯苓鸡汤，陈皮可消食解郁，茯苓可健脾宁心，多食用这些养肝的食物，让你轻松快乐地减掉脂肪。

更年期怎么办太难受了 学会调节

怎么度过更年期除了保持愉快的情绪，还要学会自我调节，日常生活中可以选择一些自己感兴趣的事情来做或者是向朋友倾诉内心的感受，这样可以有效的分散注意力、缓解自己紧张的情绪，有助于愉快的度过更年期。

男性阴囊湿疹是什么原因造成的 精神压力所致

长时间处于紧张的精神状态下，和情绪变化起伏比较大的男性比较容易患上阴囊湿疹，高度的紧张状态下也会产生更多的其它亚健康状态，所以，男性朋友为了自身的健康，平时不要过于紧张劳累，要学会调节好自己的心情。

肝胆排毒不好怎么调理 调节情绪

中医中有怒则伤肝的说法，情绪起伏过大也是对肝有一定影响的，一般比较急躁的人，容易产生焦虑、不安等情绪，易生成肝火体质，而肝不好，也会影响情绪，这样是一个恶性循环。所以学会调整自己的情绪对于肝脏有一定的好处。

生活方式是养肝的基础

一、平稳情绪。学会调节情绪，保持心情愉快，避免情绪起伏过大，影响到肝。

二，保证睡眠。适当的休息则有助于肝脏的修复。睡子午觉，子时大睡，午时小睡，这都是不仅仅养肝，也是养整个身体的方法。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时，以便让肝脏有效修复，保证全身健康。

三，少饮酒。肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。每天饮高浓度酒超过两杯(50毫升)就会伤肝。

四，药食养肝。如果肝脏血不足，需养血补肝，当归、白芍、大枣、阿胶等药材可直接养肝血。此外，还可通过肾和脾间接养肝血，填补肾精的药物有生地、熟地、枸杞等，健脾药物常见的有人参、甘草等。

脂肪瘤是怎么形成的 脂肪瘤的形成原因

1、主要是思虑过度，饮食劳倦，就会由抑郁伤害脾脏，脾气不行的话，津液聚而为痰，痰气郁结而为肿块，即形成了脂肪瘤，就是西医所说的，思考东西过多，经常劳累发脾气，生气劳累伤肝伤脾，形成了脂肪瘤，因此患者要注意调节自己的情绪，不可过度操劳。

2、饮食不节，过食肥甘厚味，过度饮酒，致伤脾气，脾失健运之职，痰湿内生，聚结于肌肉消薄之处而发病，就是西医所认为的不注意日常饮食，患者要尽量吃清淡类的食物，不要食用过于肥，油类的食物。

3、经常熬夜，想问题过多的人。因为伤及脾胃，使脾失健运，阴阳失调，这样人体对脂肪的分解能力下降，原有的脂肪组织和新生的脂肪不能正常排列，形成异常的脂肪组织，即“脂肪瘤”。

4、工作压力过大，心情烦躁，经常生气的人。因为肝气郁结，气血不畅，经脉不通，可造成正常的脂肪组织和淤血交织在一起，长时间可形成结缔组织包裹脂肪细胞，形成脂肪瘤。

顽固焦虑症应该如何治疗？

第一种方法就是学会放松自己。不管你是身处在什么样的环境中，有什么样的压力，都必须要学会调节自己的心情，劳累的时候放松自己的心灵。

第二种方法就是通常焦虑症的患者总是感觉自己没有什么能力，什么事情都完成不好，所以一定要给自己足够的信心来支撑自己，相信自己能干好每一件事情。