怎么调养肾好呢

怎么调养肾好呢

1、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

2、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

怎么才能养肾好呢

养肾的方法1、睡觉可以养精蓄锐，因此睡觉也有技巧，调剂人体的神经系统，有助于人们的大脑在劳累的工作后休息，医生说，如今有很多养神经验，概括起来主要是：

养肾的方法2、环境养神制造良好的外界条件，如按季节变化对居室的空气、温度、色彩进行调剂，使人处在舒适、和谐完美、优美的环境之中。如若经常到田野、河边、森林等风光优美的地方去散步、旅游等，对怡神益智、广阔心胸更具有积极意义。

养肾的方法3、睡眠养神生理医学研究表明，睡眠六到八个小时所积蓄的精力，可以提供给人正常活动16～18小时的能量消耗。因此，应保足够的睡眠时间。

糖尿病肾病的饮食治疗

养肾的方法4、情趣养神每个人都有自己的情趣爱好，当你参与有爱好的活动时，可以让心情放松，使情绪稳定，气血调和，从而处于良好的精神状态。

闭目养神微闭双目，维持身体和心理的状态，可以切断摄入眼睛的景象，排除杂念，达到净化大脑的作用，使身心

看了我院医生对“如何才能养肾呢?”的介绍。患者应该都有所了解了吧，可见如果不彻底治疗，后果是非常严重的。患者朋友可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎您的垂询!

俗话说得好，一日之计在于晨，清晨运动式的养生最好的方法，另外要注意保持空气和谐，平时可以多出去散步，旅游多活动，都是可以对养生提高肾脏之气有所帮助的，另外要注意好平时的合理休息不要太过于劳累。

什么水果对肾好

对肾好主要是可以辅助肾的运行和滋养肾脏，但是每个人的身体情况不一样，肾功能的情况也不一样，吃什么水果对肾好是根据自身实际情况而定的。

苹果中含有大量的抵抗炎症的化合物，并且其中的钾元素的含量并不高，对于肾脏来说不仅不会加重其负担，同时对于的又能够起到辅助肾脏作用的水果，所以在日常生活中，建议可以多吃的一些苹果。

其次就是比较推荐食用黑加仑，黑加仑中含有大量的营养物质，其每100克黑加仑当中含有181mg的维生素C、322mg的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质。

对于身体是有一定的滋补作用的，并且能够起到养身的作用，但是需要注意是肾功能不佳者最好不食用黑加仑。

老年人怎样养肾好

1、摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

2、三元式站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

3、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

还有的就是生活上，每天的作息时间一定要调整好，按时起床，晚上睡觉不要熬夜。还有老年人的话尽少去人多的地方，这样其实是避免一些流行病。还有的就是要学会锻炼身体，比如每天多散散步，或是可以去学学打太极拳等等。

如何养肾日常护理五个方法

1.饮食补肾。饮食对于补肾是有着很多作用的，而补肾的食物也有着很多，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、韭菜、羊腰等等都是补肾的好食物，平常时可以多多的吃上一些。

2.睡眠养肾。充足的睡眠对于补肾是非常重要的，临床发现，如果我们睡眠不佳或者是经常熬夜的话，那么肾脏的功能就会出现衰竭，因此要想肾好睡眠质量是一定要保证的。

3.房事有度。房事过度是非常伤肾的，因此一定要有所节制同时也要量力而行，最好的频率是一个星期三到四次，如果超过这个数量就是过度了，房事有节才能更好的养肾护精。

4.定时饮水。水是生命之源，如果我们身体的水分不足的话，也是会加重肾脏的负担，如果过多也是会造成负担，所以一定要定时定量的，少量多次的喝。

5.运动养肾。运动养肾可以说是最健康的一种方式了，不仅能够让我们身体的各项机能得到锻炼和强化，还能够让我们等你的肾脏更加的强大，能够抵御生活中的各种侵害。

怎样补精养肾好呢

一。闭气握固采补真元

坐姿，握固，舌抵上腭，心无杂念，全身放松三分钟，然后每一吸气，意想白色的大自然精气由全身毛孔进入吸归丹田，闭气，观想丹田一片白茫茫，待闭至极至时，呼气，全身放松;这样一吸一闭一呼做六次，中间如果觉得气紧气闷可以先自然呼吸数下调顺呼吸后再行一吸一闭一呼之法，总之，吸闭呼为一次，最多不能超过九次，心脏病及血压高者慎练，觉得头晕，胸闷异常，心跳加快，呼吸不畅时应该马上停练。

二。炼津化精滋补阴阳

接上式，扣齿三十六下，分三口将口中津液咽下，意念津液咽入丹田中，静养丹田一分钟，然后以意引津

精沿脊督脉上行至玉枕后脑，观想精滋补后脑一分钟，这时，后脑会有清凉的感觉，然后再引精气沿任脉下行至下丹田。

三。静守下丹田

接上式，静守下丹田，以入静放松为主，意念宜轻不宜重。五分钟后，收功。

虽然房事有损精气，但是那段时间里人体的毛孔是比平时更加扩张的。更容易吸采外气的。所以抓住这个关键来及时补充精元效果还是比较理想的。不过具体情况还是得大家实修过后才能体会到。

肾虚不光是对男性来说，有影响对女性同样危害是很大的男性出现肾虚后会引起阳痿早泄，性功能障碍，那么女性则会出现月经不调，情绪不稳定，身心方面受到影响，建议各位想补肾最简单的方法，就是要养肾生精，平时可以通过锻炼饮食双面调节。

女人为何冬季养肾

肾脏的健康与否，直接会关系到我们生命力是否足够的旺盛，以及我们人类衰老情况和疾病状况都跟我们的肾脏功能是否正常有着非常密切的关系，那么女人为何冬季养肾呢？

1、肾是健美发动机

肾脏就是藏精气，男人的肾好就非常有阳刚之气，那么女人的肾好，月经，乳房这些良好的状态，就是女人肾藏精气非常充足的体现。肾脏能够生骨髓，肾精气足，女人的体型就会更加的优美， 挺拔。肾脏还主水，肾气足的话，可以很好的把营养滋润液体灌输全身，同时也能够及时把身体废弃的液体排出，让你的皮肤非常有光泽， 水润，而且清爽有弹性。

2、冬季养肾最合适

寒冷的天气入侵最容易损伤肾功能，冬季一定要调养好肾脏。春天和夏天适合养阳，那么到了秋天和冬天就最适合养阴补阴。因为冬季是大自然中万物封藏的时候，肾脏属水，所以是阴藏，那么冬天就最适合补肾养肾，不但可以很好的增强人体防寒保暖的能力，还能够有效提升自身的免疫能力，好抵抗病毒的能力，还能够有效延迟衰老。

女人如何自测肾功能状况

大家都会知道为了保证自己出行的安全，都会定期的保养汽车，那么我们的肾脏是先天之本，也是我们生命的根本，所以你有没有定期保养肾脏呢，肾疲劳了会有哪些症状，下面来自测一下。

1、头发枯黄，头发早白，洗头的时候掉头发非常多。

2、经常感觉腰酸背痛，浑身没有力气，容易疲劳，休息之后也不能够缓解疲劳的症状。

3、双手不能提比较重的物品，走路路程比较长或者上楼的时候经常会感觉到双腿没有力气，脚跟会很疼痛。

4、睡眠质量不好，经常会做噩梦，夜尿比较多，早上起来还会觉得很累，记忆力有所下降，注意力也不能很好的集中。

5、有月经不调的情况，生育能力和性能力都有所下降，而且很怕冷，特别怕风吹，经常感觉头晕目眩，耳鸣，牙齿有松动的症状。

如果上面有一种或两种符合你的症状，那么就说明肾脏已经发出了明显的警报，这时一定要开始注意补肾养肾了。

男人怎么养肾好

1。端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2。端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

男人养肾也要避免过于繁重的体力劳动，会使腰部受到损伤，而肾脏在腰部的两侧，不利于肾脏的保护。过度房事是最伤肾，因此要有节制，年轻的夫妻每周同房2-3次就可以了，中年夫妻可2-3周进行一次，这样不仅能保护男人的肾脏，也可以达到长寿的目的。

肾阳虚和肾阴虚的区别 牙齿松动

肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。齿为骨之余，骨头的好坏直接影响牙齿的好坏。所以肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，容易松动。