保养卵巢的瑜伽体式 蝴蝶式

保养卵巢的瑜伽体式 蝴蝶式

功效：促进骨盆部位的血液循环，打通腿部与骨盆之间的经络，尤其会使腹腔的生殖系统、泌尿系统得到更多血液的滋养，清理人体“卫生死角”，使脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

卵巢瑜伽保养体式 虎式加强式-给卵巢排毒

虎式加强式在练习的过程中，不断按摩腹部的器官，让女性的生殖器官在舒缓的运动中得到保养，能够使卵巢很好的排毒，还可以减少大腿和臀部的脂肪。是产后女性理想的练习恢复体式。

动作解析：

1.双膝跪地，大腿垂直地面，小腿，脚背落地，双脚分开与肩宽，垂直地面，双手掌撑地，腰背平行于地面。

2.吸气，右腿向后上方伸展，臀肌收紧，抬头，眼睛看前方。

3.呼气曲右膝，左手抓左脚脚背，左臂和右腿向上拉伸。

4.呼气，放下右腿，恢复第一步的姿势，身体放松。

5.换跪坐姿势，双手放于身前合十，调整呼吸，放松身体，片刻后反方向重复练习。

保养卵巢的瑜伽体式 桥式

功效：雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量运用可以消除肩痛和增进血液循环，对于产后女性有改善子宫下垂的功效，另外还可刺激胸腺和强化脊椎。

保养卵巢的瑜伽体式 束角式

功效：促进盆骨区域血液循环，使其保持健康，还可控制月经流量，同时也可以刺激子宫，促进功能正常。

保养卵巢的瑜伽体式 猫牛式

功效：按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，增强脊柱弹性及健康，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。

保养卵巢的瑜伽体式 下犬式

功效：头倒立和肩倒立系统都对月经不调与卵巢保养具有很好的效果，而下犬式不但是一个全身伸展的体式，同时也是一个温和的半倒立姿势，可以多练习哟。

练瑜伽对卵巢有好处吗

练瑜伽对卵巢是有好处的。瑜伽练习的时候通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神调整，可以疏体内器官的气血循环，调整激素分泌，特别是对月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果，同时还可以加强人体的肾脏功能，恢复元气，延缓衰老。下面来给大家推荐一些保养卵巢的瑜伽体式。

蝴蝶式瑜伽调理痛经的妙处

瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看。对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解痛经。

练习蝴蝶式的预备动作：

1.先坐下，然后将双脚尽量蹬直。

2.慢慢张开大腿，将脚掌对拍。

3.放松髋关节，尽量将脚拉近身体。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直。

变式

吸气，举高双手。呼气时，身体往下压，直至额头贴地。

蝴蝶式瑜伽调理痛经的妙处

瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看。对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解痛经。

练习蝴蝶式的预备动作：

1.先坐下，然后将双脚尽量蹬直。

2.慢慢张开大腿，将脚掌对拍。

3.放松髋关节，尽量将脚拉近身体。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直。

变式

吸气，举高双手。呼气时，身体往下压，直至额头贴地