怎么让胸部变得紧实

怎么让胸部变得紧实

1.运动时穿有支撑作用的运动胸罩。

胸部随着你每跳或跑一步而弹跳及拉伸。胸部大的女性应该穿有钢丝的阔肩带运动胸罩。

运动胸罩环绕胸腔，比普通的女式内衣更贴身。

2.仰睡。

如果你喜欢侧睡，可能会发现上方胸部更松弛及过度拉伸。而仰睡则能让你两侧胸部更紧实，而且保持得更久。

3.防止体重变化过大。

溜溜球式节食(身体瘦了又胖，胖了又瘦)导致身体出现萎缩纹，皮肤也失去弹性。身体变胖时，胸部看起来比身体瘦下来时更松弛，因为多余的脂肪组织导致皮肤过度拉伸。

7个方法助你快速涨胸

1、补充胶原蛋白

胶原蛋白实际上是一种水溶性功能很好的蛋白质，但是这种胶原蛋白与普通的蛋白质有所区别，它可以更好地为皮肤补充足够的营养，并且具有良好的养颜美容功效。很多女性在日常生活中食用的保健产品很多都有胶原蛋白的成分。当然，胶原蛋白除了以上的功能之外，它对于促进胸部的发育生长同样有良好的效果。

一般情况下，胸部的发育和丰满程度都是依靠着胸部的结缔组织为基础的，如果胸部的结缔组织没能担负着很好的承托作用，胸部也会随着变小，让胸部达到结缔组织能够承受的范围内。在结缔组织中，胶原蛋白是重要的组成部分，因此补充足够的胶原蛋白可以让结缔组织形成一定的机械强度，承托的能力也就越多。在日常生活中，胶原蛋白较丰富的食物主要有猪脚、蹄筋等食物。

2、选择合适的内衣与正确穿内衣

众所周知，内衣对于女性的胸部发育来说是至为关键的，因此如果想要有效地让自己的胸部线条变得丰满坚挺，首先最重要的一步就是选择适合MM自身的内衣，这样可以避免胸部下垂，而且可以防止胸部向外扩张，将胸部集中后就可以慢慢地让胸部变得挺拔丰满。

除此之外，对于穿内衣的方法也有一定的方法，正确的穿内衣方法会直接影响到最终的丰胸的效果。因为如果是过紧的穿内衣方式不但不能起到丰胸的效果，反而会让胸部受到挤压变得更加扁平。所以说，如果想要有效丰胸，内衣方面是不容忽视的一个细节问题。

3、按摩

当MM在生活和工作中感到疲累的时候，总会通过按摩来舒缓压力，消除疲劳。但是按摩的功效往往不仅局限与此，在现代，按摩成为一种时尚的减肥方式，很多MM都会通过各种各样的按摩方法来进行局部减肥，减掉身体局部上的脂肪，让身体变得更加纤瘦。除此之外，按摩其实同样具有一定的丰胸效果。

按摩丰胸，主要是通过按摩一定的穴位来刺激乳腺的增长和促进雌激素的分泌，这样就可以让胸部在刺激下不断地慢慢变大，从而打造丰盈的美胸。除此之外，按摩还可以帮助预防乳腺增生等方面的疾病，因此这种丰胸在现代已经逐渐越演越烈，很多MM都在学习用按摩来帮助让自己胸部变得丰满。另外，按摩丰胸的最佳时机就是在临睡之前，如果MM想要快速丰胸，在睡前就可以做一下丰胸按摩。

4、美胸操

想要打造傲人的事业线，除了饮食和按摩等方式之外，适量的运动对于最终的丰胸成效也是至为关键的。因此，当MM们为了丰胸在日常生活中进行食疗和按摩之外，可千万不能忘了做一些刺激胸部发育的运动哦。而在所有的丰胸运动中，美胸操是最简单的一种扩胸方式。但是要注意的是，美胸操在睡前做的话会让效果更加明显。

在临睡前做美胸操，可以藉此刺激到胸腺激素的分泌，当MM处在睡眠状态中，胸部内的激素仍然会不断地分泌，这样就可以让胸部在睡眠中不断地再次发育生长。当MM在临睡前做丰胸操时，可以让胸部的肌肉变得更加紧实，并且在一定的程度上可以将胸线拉高，从而有效地防止胸部下垂。在做美胸操的时候要持之以恒，每个星期最好就是能够坚持做3次。

5、丰胸食物

人每天都要进食，而要衡量最终的丰胸效果，对于食物的选择同样是不可忽视的。不同的食物有不同的营养价值，因此如果MM们想要丰胸成功，最好就是多选择能够刺激胸部生长的食物，这样胸部就会在饮食以及其他丰胸方法的配合下更加快速地达到自己预期的目标，打造凹凸有致的魔鬼身材。

但是在选择丰胸食物的时候要注意时间，在月经期的第三个阶段，也就是月经期的第18天到24天这段时间内，身体内的雌激素和卵巢激素的分泌量都会急速增多，如果在这个时候选择合适的食物就可以激发胸部脂肪的囤积，让胸部慢慢变得丰满。那在这个阶段究竟可以吃什么食物呢?事实上，在月经期的第三个阶段，必须要确保有足量的番茄、胡萝卜、马铃薯等食物的进食。

6、睡前丰胸瑜伽

瑜伽对于很多MM来说都不再陌生，在很多健身房里都可以看到瑜伽的身影。但是瑜伽除了能够在健身房里面进行，并且很好地减肥和塑造身形之外，其实它同样可以起到良好的丰胸作用。尤其当MM每天在临睡之前，如果能够坚持5到10分钟的瑜伽运动锻炼，拥有丰满挺拔的胸部将不再是一个梦想。

丰胸瑜伽的动作主要是为了能够让胸大肌慢慢增大，并且会让胸大肌宾得更加结实，这样就可以让胸部变得紧实丰满。另外，在临睡前做丰胸瑜伽，可以让乳腺在一定的程度上得到刺激作用，从而让胸部分泌的激素增多，这样就可以让胸部进行二次发育。除此之外，临睡前丰胸瑜伽同样可以帮助美化胸部的线条，让胸部线条更加紧实丰满。因此，爱做瑜伽的MM可千万不能错过这个丰胸方法。

7、中药药材

中药在我国有悠久的历史，因此中药对于解决各方面的问题同样有非常显着的功效。在现代盛行的中医减肥方法中，中药减肥也备受MM们的欢迎。然而，中药除了能够在一定的程度上帮助减肥瘦身之外，其实它对于丰胸也有良好的效果，可以帮助MM轻松地打造丰满坚挺的胸部线条，让MM们从此远离平胸的烦恼。

中药之所以可以起到丰胸功效，主要是因为中药对于刺激身体内的神经系统有重要的作用。如果想要让胸部变得丰满挺拔，最有效的方法就是刺激乳腺的生长，这样就可以轻松地让胸部进行发育生长。而中药的药材就刚好可以帮助刺激乳腺的增长，让胸部慢慢增大，而且还可以帮助养颜美容。因此，中药的药材是一种非常好的丰胸方法。

怎么样才能让胸部变大 五招让你变大胸

怎么样才能让胸部变大?一：经期丰胸

怎么样才能让胸部变大 五招让你变大胸

方法：在月经来期间，我们可以吃木瓜丰胸，也可配合使用波#斯丽尔。

效果：木瓜中含有醇素能消化蛋白质，它有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，并且对对乳腺发育很有帮助，想要丰胸用青木瓜的效果最好。

怎么样才能让胸部变大?二：食疗丰胸

很多食物都有丰胸的效果，这里推荐酒酿蛋。

做法：酒酿加入适量的水放入微波炉2分钟即可。也可以和鸡蛋一起煮成酒酿蛋。在月经前早晚吃一次效果更好。

效果：酒酿含有促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙。酒酿的酒精成分有助于改善胸部血液循环。

怎么样才能让胸部变大?三：波斯丽尔丰胸

方法：洗澡后将波斯丽尔简单的涂抹在乳房上按摩。并不需要刻意搽满整个胸部或乳晕上，只需要以“8”字型按摩手法，从左胸下缘往上提到右胸上缘，再交叉进行，将波斯丽尔轻轻带到手势经过处。

怎么样才能让胸部变大 五招让你变大胸

原理：波斯丽尔采用360°无死角丰胸模式，全球首款“会呼吸的美乳霜”，通过简单的按摩手法，舒经活络。有效成分瞬间渗透、快速吸收，深度改善乳房血液循环，全面激活乳房细胞活性，使胸部自然丰满紧实。唤醒乳房二次自然发育自然增大;同时形成抗衰保护公式：缩水、保湿、抗老化，令乳晕粉嫩，肌肤细腻润泽，“乳”此迷人。

效果：根据波斯丽尔客户反馈，使用波斯丽尔一个星期左右会感觉到乳房微微发涨，一个月的时候会有少量的增大。第二个月增大效果会比较明显，而且使用两个月胸部皮肤比变的光滑有弹性，乳晕也会变淡。使用三个月会增大两个罩杯左右，这是乳晕粉嫩，皮肤光滑有弹性!

怎么样才能让胸部变大?四：呼吸丰胸

方法：盘腿坐下，双脚脚底并拢，双膝向下，上半身向上伸展，双臂向上伸直。鼻子吸气，保持双肩不动，充分扩展胸廓。同时上半身向前倾，腹部向下压。上半身前倾到最大限度时闭气，直到支撑不住用嘴巴吐气，同时抬起上半身。5个呼吸后稍作调整，然后再重复动作。

怎么样才能让胸部变大 五招让你变大胸

效果：练习这个方法3个月后，胸部会增大，腰身会变细。

怎么样才能让胸部变大?五：扩胸运动丰胸

方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动，只要能够坚持，可以让胸部变得更加丰满挺实。

大胸所带来的福利是大胸女子深有体会的，也是小胸女子所见到的。怎么样才能让胸部变大，从此小胸MM也能享受大胸所带来的福利呢?以上五个自然丰胸方法就可以帮你安全有效的丰出真材实料的大胸!爱美的你，赶紧行动吧!

瑜伽可以帮你丰胸

胸部的大小和体内的激素水平是有关系的，而经常练习瑜伽可以促进胸部的血液循环，帮助肌体组织的再生，配合正确的呼吸还可以促进乳腺的发育，从而刺激胸部发展，并且还可以预防乳腺疾病。

想让胸型变得更加好看，更加挺拔就可以经常做一些瑜伽动作，可以紧实胸部，在增大的同时也让胸部更加富有弹性，线条更加美丽，可以在锻炼的时候把胸大肌练得紧实了，胸大肌属于胸部的一个支撑点是非常重要的，这里紧实了，胸部的发育才会更加明显，以后还不容易下垂。

一、乳房的大小主要由脂肪含量决定

乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关。“乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。”专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。乳房的大小主要由脂肪的含量来决定，一般体型瘦小者胸部较平坦，而肥胖者胸部较丰满。

二、科学丰胸 饮食+运动

“其实，除了少数乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。

在众多的丰胸方法里面，最靠谱的还是运动，其中丰胸瑜伽就是一种效果极佳且无副作用的方式。下面，小编就为MM们介绍7个简单的丰胸瑜伽动作，帮助MM重拾自信!

丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽

分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

小贴士：这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心，尽量慢慢地进行着，否则很容易会拉伤腿部的筋骨。

丰胸瑜伽二、左右合十式

分解动作：这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

小贴士：这个瑜伽动作看似很简单，但是对于丰胸的效果却是非常强大的。MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作来刺激胸部乳腺的发展，从而让胸部能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。可以让MM们的胸部变得更加丰挺。但是在做这个动作的时候要注意，手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力，并且双手始终要与胸口保持着平衡的姿势。MM们在家就可以尝试一下这个简单有效的方法了!

怎样锻炼才能丰胸呢

一、胸部缩水回复式

1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。

二、胸部外扩收拢式

1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。

反复5次，拢胸效果非常明显。

三、胸部下垂阻击式

1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿

2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

健这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。

四、俯卧撑

运动要领：双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。

保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。

其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。

来月经可以按摩胸部

来月经可以按摩胸部吗

来月经的时候为了减轻身体的不适症状，很多女性选择了去按摩，或者是自己在家里按摩，那么女性来月经可以按摩胸部吗?其实在月经来之前很多女性的胸部会出现胀痛的感觉，但是这种感觉会在月经真正来了之后自动消失，据国外的专家研究发现，女性在月经来临之后的第一天至第三天之间是丰胸的好时机，这个时候对胸部进行按摩可以起到非常好的丰胸效果，所以来月经不仅仅可以按摩胸部，而且还必须要按摩胸部才能让女性变得性感漂亮。

月经期间如何对胸部进行按摩

1.可以先从乳房的中心部位开始画圈按摩，一直画圈到锁骨处，之后再从乳房的外缘开始，画圈对乳房进行按摩，最好是做螺旋状的按摩，之后再用双手分别抓住乳房向外轻轻地拉引，但是需要注意的是不要太过于用力。

2.用两只手的手指，围住整个乳房外围部分，需要每次停滞3秒钟。张开两只手，从乳房的乳沟处向下做平行的按压，一直持续到外围乳房。这样的按摩能够让胸部变得紧实。但需要注意的是，对乳房最好的按摩是进行抚摸刺激，不过需要注意的是一定要保持力度适中，另外配合按摩可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物。

吃西红柿胸会变小吗

不会。

西红柿中没有成分可以让胸部变小，因此，吃西红柿会让胸变小的说法是没有依据的，想要胸部变得丰满的话可以通过做丰胸运动、穿合适的内衣、多吃坚果等途径自然丰胸。

注意事项：不建议使用快速丰胸的方法，正确丰胸还是以食补加按摩的方式进行比较健康。

要小心5个坏习惯令胸部缩小

1.长时间办公

肩膀与脖子有许多血管遍布，也是淋巴结生长的位置，长时间不动的话会引起血液循环不良，老废物也没办法被排出。血液循环变差的结果就是营养素没办法被运送到胸部，而无法保持紧緻及光泽。

建议长时间在电脑前办公的人一个小时做一次可以改善肩膀周围血行的伸展运动。两边肩膀各绕10大圈或以头绕圆圈都十分有效。

2.驼背

驼背易导致血液循环不良，也会让支撑胸部的胸肌变得衰弱。此外，外观也会有很大的差别!一样大小的胸部，驼背的话整个人看起来无精打采，相反地，姿势端正的话胸部就会看起来十分紧实。

请伸展背肌，以将左右肩胛骨往中央靠拢的方式站着看看，时时记住这个姿势就可以刺激胸肌和腹肌，不仅能让胸部变大，身材也自然会变得好看。

3.体温常在36度以下

体温低和虚寒体质是胸部的大敌。女性荷尔蒙是让胸部变大和保持胸部紧緻不可或缺的要素，女性荷尔蒙由卵巢分泌，所以腰部附近寒冷的话分泌就会减少。

怎么预防乳房下垂 冰敷按摩

利用冰块在胸部附近按摩，可以使胸部变硬兼、肌肤变得紧实！