怎样快速增大男人阴茎尺寸
怎样快速增大男人阴茎尺寸
1、强制拉伸法
适当的拉伸及压迫刺激，可以激发阴茎的自我调节功能，实现增长。该方法操作时要注意清洁卫生，掌握好力度。但该法耗时长，见效慢。
2、运动法
人的身体是一个整体，局部的变化会影响全身，而整体的变化也会改变局部。通过运动锻炼，增强身体素质，提高身体应变性，从而实现阴茎的连锁增长效应。该法同样耗时长，见效慢。
3、药物辅助法
人的身体对各种药物都有各不相同的反应，应用适当的药物可以达到增大阴茎的目的。但该法除耗时长，见效慢以外，还有上当受骗、身体受损风险，不推荐。
4、阴茎悬韧带切除术
从人的体表外观看到的阴茎只是阴茎的一部分，阴茎的另一部分隐藏在耻骨下面的组织内，由悬韧带固定。当切除阴茎悬韧带后，让这一部分阴茎也外露出来，从而延长阴茎。
5、阴茎带蒂皮瓣移植术
用取自自身的皮肤组织，去除表皮，保留真皮和脂肪，移植到阴茎上，从而达到增粗阴茎的目的。
男人丁丁尺寸多少算标准
1、正常阴茎的尺寸问题
男人阴茎的标准尺寸是多少，这是不少青少年甚至是成年人经常为之苦恼的问题。阴茎在男婴出生时，其长度可达2.5厘米。此后两年内生长速度相对较慢，可增长0.5厘米。在2岁到11岁左右时，每年也仅增加0.2厘米。只是在进入青春期后，生长速度才迅速加快，可在5-6年内，达到成人水平。
2、怎能判断阴茎大小是否正常
很多男性对自身阴茎发育不满意，认为阴茎越大越好，其实从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。女性的阴道壁皱褶丰富，有非常强的延展性和弹性，不论男性阴茎的长短、粗细如何，都能非常好地适应。而且，容易引发女性性高潮的g点位于阴道前端，处于尿道和膀胱基底部，距阴道口大约五厘米。
3、中国男性阴茎的标准尺寸
有调查显示，中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因而在过性生活的时候，没必要为自己阴茎长短发愁。
国际男性保健组织(mtd)通过近30年研究得出：正常阴茎长度m=(身高t-105)*0.618/3.14(厘米)正常阴茎直径d=m/3.14(厘米)(欧美=亚洲/1.414/0.618)厘米。
女人咋看待男人性器大小
阴茎的大小，似乎是男女都在乎或至少喜欢讨论的一个话题。很多男性对自己的阴茎长度不满意，千方百计寻找秘方，期望能使其变得稍大一些，心情之迫切，着实令人感动。但是对性生活的质量来说，尺寸真的那么重要吗?我们不妨换个角度，看看女人对此是如何看待的。
著名性学作家Rachel KramerBussel是一位较为特别的女性，她撰写的性学文章幽默风趣，在西方国家拥有众多铁杆fans。当有人问及男人阴茎的尺寸多大才好时，她不无风趣地调侃道：“我无法给出精确的数字，因为跟男人上床时我从来不随身带着尺子。不过，实践出真知，我可以很负责任地告诉你：尺寸大小跟床上的表现真的无关!”
有资料说，男人阴茎的平均尺寸在12.93厘米左右(因人种的不同尺寸相差较大)。然而，很多女性却坚信比这个尺寸小的阴茎，同样能够带给自己最美好的性体验。大阴茎并不代表大快乐，越大并不代表越好。有人研究发现，女人生来并不是尺寸狂，但却很容易受那些喜欢八卦男人老二大小的闺友所影响。
其实，对别人的胯下一陀究竟是大是小感到好奇是很自然的事，不得不承认，女人有时候的确会八卦男人的阴茎，但这只是心理作用而已，就跟购物选择商品一样，女人逛商场买东西，是先转悠个天翻地覆，然后才拣最实用的买。不过，没有几个女性会单纯为了尺寸大小，而满世界寻找最大的老二。
但与女人相比，男人对阴茎尺寸的看法就显得不那么潇洒了。研究发现，那些拥有较小阴茎的男人，他们对尺寸的焦虑程度往往要大于自己的性伴侣。其实，阴茎的尺寸到了一定年龄就不再发生明显变化了，这个事实你很难改变。如果男人总是过于担心自己的尺寸，显然对性生活会有非常负面的影响。自我焦虑会影响到人的方方面面，特别是当这种焦虑和自己的身体有关时。当一位男性带着这种“我先天不足”的心理暗示投入到性生活时，则很难享受其中的乐趣，包括其它形式的性亲密都很难。不少女性不明白自己的男友为何在做爱时总是自我感觉很焦虑，有时甚至很难保持勃起，性生活对他们来说已经成为了一种痛苦的折磨。其实，这往往起因于男友自我感觉阴茎不够大的缘故。
当然，也不能说男性对阴茎尺寸的焦虑是完全没有意义的。但从某种角度来说，男人应该学会接受并习惯受之于父母的肉身，最重要的是要学会幽默面对与自我满足。
不少女性在接受研究调查时，不厌其烦地向研究人员诉说：“我们的性感觉实际上是非常主观的!”阴茎的尺寸是很直观的一面，但还有很多方面可以影响到性生活的质量，比如交谈就很重要，至少你要感觉到自己的伴侣在想什么，这很重要。至于阴茎，它有多大就多大吧，反正你也不能指望一夜之间就能长出个新的，因此，倒不如专注于自己能给予或者能接受什么样的性乐趣上。
很多研究都已经证实，更大并不代表更好，也不代表更快乐。性爱能手并不总是尺寸之王。这与男人的身高有些类似，有些人总以为越高就显得越爷们。事实并非如此，不管你身高有多高，阴茎尺寸有多大，那都是自然的造化而已。简言之，女性绝不会因阴茎尺寸小就与人随便分手，也绝不会因尺寸大就随便与人勾搭。虽然不能代表所有女性的观点，但大多数女性还是认为，与其纠结尺寸浪费时间，不如思考如何一起共度美好时光。
男性私处尺寸多少算是标准的
正常阴茎的尺寸问题
男人阴茎的标准尺寸是多少，这是不少青少年甚至是成年人经常为之苦恼的问题。阴茎在男婴出生时，其长度可达2.5厘米。此后两年内生长速度相对较慢，可增长0.5厘米。在2岁到11岁左右时，每年也仅增加0.2厘米。只是在进入青春期后，生长速度才迅速加快，可在5-6年内，达到成人水平。
阴茎大小尚无统一标准
说实在的，对于阴茎的大小国内尚无统一的标准，多数资料报告，正常成年男子阴茎静态长度为4-10厘米。但是阴茎静态长度变化甚大，往往不足为凭，所以医学上多以测定阴茎牵伸长度来判断。
阴茎的牵伸长度是多少
所谓阴茎牵伸长度，是指用拇指和食指夹住阴茎头冠状沟处，牵拉阴茎使其充分伸展后，用硬尺稍用力顶住阴茎根部耻骨联合，量至阴茎头尿道外口处。大多数学者认为，阴茎太小是指阴茎形态和尿道口位置正常，而与同龄人相比，阴茎过于短小。
怎能判断阴茎大小是否正常
很多男性对自身阴茎发育不满意，认为阴茎越大越好，其实从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。女性的阴道壁皱褶丰富，有非常强的延展性和弹性，不论男性阴茎的长短、粗细如何，都能非常好地适应。而且，容易引发女性性高潮的g点位于阴道前端，处于尿道和膀胱基底部，距阴道口大约五厘米。
中国男性阴茎的标准尺寸
有调查显示，中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因而在过性生活的时候，没必要为自己阴茎长短发愁。
计算阴茎大小是否正常的公式
国际男性保健组织(mtd)通过近30年研究得出：正常阴茎长度m=(身高t-105)*0.618/3.14(厘米)正常阴茎直径d=m/3.14(厘米)(欧美=亚洲/1.414/0.618)厘米
阴茎硬度比大小更重要
如果从女性快感的角度来讲，阴茎的勃起硬度比大小更重要。而且阴茎太大未必是好事，有些太过雄伟的话，反而会导致女性的疼痛。而对于这一类情况，在过性生活的时候，最好事先涂抹润滑液，这样就可以保证性爱更加舒适爽滑，给房事增添更多快感、防止疼痛。
阴茎不影响性生活的不建议手术
在医学上，若阴茎勃起能够达到8厘米，就算是标准的尺寸，就属于正常的!对于阴茎短小、或者不满意，目前唯一有效的方法，只有手术，这是医学界一致的观点。但是对于有些男士为了满足自尊心而去做手术是要不得的。无论阴茎大一点还是小一点，只要不影响夫妻性生活，建议不要采用手术!
男人的阴茎多大才完美
女人最喜爱的阴茎尺寸通常都跟那个最会取悦她的男人有关，不管他是大阴茎男还是小鸟男。
假如你对自己的尺寸是否跟其他人不同而感到牵肠挂肚，阴茎专家提出一些“阳物崇拜的迷思”，可能有助于减轻“熏肉香肠族”的忧虑。
“每个人都想要知道阳具的平均长度是多少，”性学家伊莎朵拉。爱尔曼(Isadora Alman)说道。波士顿大学医学院的泌尿科教授兼医生艾文?高斯坦(Irwin Goldstein)就曾宣布调查平均勃起的长度是“5.5英寸”─此研究对象包含各年龄层、各种族的人。
假如你是未达平均值的短阴茎男，千万别绝望;根据高斯坦博士的说法，“拥有较长的阴茎并非好事，阴茎比较长的男人由于比较细，相对的也比较无能，”做爱时的表现相对就会比较差。
高斯坦提到，“短而宽的阴茎才能拉开撑大、并刺激阴道的外部，更有可能让女人达到高潮。女人阴道里的神经末稍很少，外阴部才是真正敏感的地方。”
大部分的性爱指南都说尺寸不重要，包含了几乎所有活着的男性和性交时感到欢愉的每个女人。有些女人会有“阴茎大便是美”的观念，其它人则是认为有东西吊在那里就好了。大多数女性都知道，能够配合手、感情、谈话、舌头跟心灵一起做爱的家伙才能让她们达到高潮。
“对某些女性来说，一旦爱人的那话儿插入体内后，就会变成是自己的阴茎或身体的一部分。”着有《做爱指南》的心理研究分析学家保罗・琼安奈德斯(Paul Joannides)说道，“这表示她只想跟镇上拥有最大阴茎的男人做爱吗?不尽然。毕竟，女人在买自慰用的人造阴茎时都会选择中等或是较小的尺寸。”
女人最喜爱的阴茎尺寸通常都跟那个最会取悦她的男人有关，不管他是大阴茎男还是小鸟男。所以，既然女人喜欢的那话儿大小不一，尺寸就不是她们最重视的事了，反倒是男人自己比较在乎这件事。但是，尺寸不太可能是决定性的关键因素。讽刺的是，许多男人都会担心自己是否够长够大，但女性朋友关心的却是那话儿可能会太庞大，做爱时引起的疼痛多过于欢愉。
不管你阴茎尺寸为何，大多数的女人还是认为持久力才是重点。举例来说，假如你在抽插时，她必须要弯曲膝盖，这种姿势会让抽插更深入(假如她想要的话)，那么轻量级的那话儿可能会是感觉最棒的一种。两种能让女人感到贴合的姿势分别是两人躺在同一侧的背后式插入体位，另一种则是让她平躺着，把她的小腿架在你肩膀上。
说到女人对阴茎大小的喜好，一位四十七岁女性的回答大概是最确切的了。她说，“我曾交往过一个有大阴茎的爱人。起初光是看着它就会让我兴奋，而他也老是爱吹嘘自己那话儿有多么大、多么威猛。但实际插入的感觉却跟大阴茎成反比，反而我现在那个有正常阴茎尺寸的爱人才更能满足我。没错，男人阴茎的大小的确能造成不同的感觉，但重点是那个跟我做爱的男人给我的感受，不管他尺寸如何，两性关系才是决定那些感觉的关键因素。
根据阴茎尺寸选择合适同房姿势
男人阴茎的大小是有很大差别的，应根据男人阴茎尺寸不同，应选择不同的性爱姿势，这样才能让双方享受那性爱带来的快感。
周长大于13.2厘米：男女性生活不和谐的一个突出问题，就是男性阴茎过粗而女性阴道过窄，由此引起女性性交疼痛。阴茎过大的男性应花更多的时间进行前戏，充分唤起伴侣的性兴奋，增加阴道润滑度;开始进入时，动作要尽量柔缓些。
周长小于13.2厘米：这种情况下，双方的紧实感可能会受影响。下面的方法也许能有所帮助：妻子双膝并拢仰卧，使阴道尽量拉长而不是扩张;或者双腿蜷起并抬至胸部，让阴唇并拢，从而增加摩擦，提升快感。
长度小于11.2厘米：在女性性唤起的第一个阶段，阴道的扩张度非常大，此后会慢慢收紧。夫妻可以利用这个特点，以弥补长度的不足。比如在性爱开始时，先不要急于进入，等到彼此都激情似火时，这样将获得更紧实的感觉。此外，男性适当减肥、保持耻骨处的整洁、仔细修剪阴茎根部的阴毛，也能使阴茎看起来比实际长出2-3厘米。
长度在11.2厘米到16.5厘米之间：这是非常理想的长度。阴道的神经大多位于比较靠外的部分，这一长度的阴茎可以更好地刺激这个高度敏感的区域。此时夫妻可采用多数性爱体位。
长度大于16.5厘米：也许男性会为自己拥有这样的尺寸骄傲无比，但事实上，多数女人都认为，这会在性交时刺激阴道后部，引起疼痛。有时，这种感觉与男人撞到睾丸时的痛楚不相上下。对于这样的夫妻，建议采用女上位。女性可双膝跪在床上，控制节奏和插入的深度，不致使自己感到不舒服。
女人最满意的私处尺寸
可信的女性较喜欢的阴茎尺寸
女性认为“理想的”(完美的)阴茎尺寸：长7.25—8.25英寸(约合18.42—20.96cm)、茎粗6.25—6.5英寸(约合15.88—16.51cm)
女性认为“非常满意但不完美的”阴茎尺寸：长6.25—9英寸(约合15.88—22.86cm)、茎粗5.75—6.75英寸(约合14.61—17.15cm)
女性认为“满意的”阴茎尺寸：长5.75—10英寸(约合14.61—25.4cm)、茎粗5.25—7英寸(约合13.34—17.78cm)
女性认为“令人爽的”阴茎尺寸：长5—11英寸(约合12.7—27.94cm)、茎粗4.75—7.25英寸(约合12.07—18.42cm)
阴茎的平均尺寸
所有的男性都想知道阴茎的平均尺寸是多少。尽管这毫不相关，因为女性不会将其阴茎尺寸与平均尺寸进行比较来评判他。对女性来说，她们不在乎平均尺寸是多少。女性在乎的是触感与观感如何而不是数字之大小。即便如此，大多数男性仍想知道阴茎的平均尺寸，因为这使他们能将自己与其他人进行比较。
世上有四个颇受尊重的阴茎尺寸调查结果。
1、第一个是上个世纪六十年代著名的金赛性学报告，它调查了3500名男性大学生的阴茎尺寸。
——平均长度：6英寸(约合15.24cm)
——平均外径周长：5英寸(约合12.7cm)
2、接下来是目前著名的理查德·爱德华兹(Richard Edwards)所开展的精确的阴茎尺寸调查，它调查了3000多名受访者。
——平均长度：6.3英寸(约合16cm)
——平均外径周长：5.1英寸(约合12.95cm)
3、另外一个是杜蕾斯所进行的调查结果(受访者不足3000人)如下：
——平均长度：6.4英寸(约合16.26cm)
——平均外径周长：5.2英寸(约合13.21cm)
4、最近的一次调查是20014年3月杜蕾丝所进行的调查中，它测量了3000名大学生。
——平均长度：5.9英寸(约合14.99cm)
——平均外径周长：5英寸(约合12.7cm)
阴茎长度与阴茎外径周长——女性认为多长算小、多长算大?显然，阴茎的尺寸包括长度和外径周长的各种组合。
尽管阴茎的长度与粗度紧密相连，但并非总是如此。长的阴茎不一定粗，反之亦然，粗的阴茎不一定长。所以首先要弄明白女性是如何看待这一问题的。
阴茎与身体的比例
1、阴茎和身体并无恒久不变的特别关系。
马斯特和琼森博士在对312位男子的身体和阴茎的尺寸比例进行比较之后发现,这两者几乎可以说毫不相关。他们评论说:“与人类身体其他部位的器官比较而言,阴茎的大小和身体的生理发展并无恒久不变的特别关系。”在其研究调查中发现,拥有最小的阴茎尺寸的男人身高足有5尺11寸,重178磅;而拥有最惊人的阴茎尺寸的身高也不过5尺7寸,体重仅152磅。
2、阴茎大小和性生活美满与否几乎无关。
从某些角度来看,阴茎大小和性生活美满与否几乎无关。一是因为,从耻骨开始量起,平常男性的阴茎萎缩时长度约是2.8～5.6英寸,而勃起的阴茎尺寸与此相比却相差不多。勃起时,尺寸小的性器膨胀的比率反而较大。
谈到使女人满足,更重要的一点是就算是阴茎再长,也不见得就特别好用。女人最敏感的部位是包括了阴蒂和大小阴唇在内的阴道口湿粘的那一范围;越往内部,其神经末梢分布就越不足,所以感觉也就越不敏锐。以硕大的性器来进入阴道其实并不代表什么。此外,阴道又有“包容性器官”的特性,它可以适应任何大小尺寸的性器而扩张或者收缩。
3、不要白费力,大小长短天注定。
既然有那么多人对于尺寸大的阴茎有所偏爱,我们不禁要问:是否有任何方法可以使小尺寸的阴茎变得硕大?回答是:没有。由于阴茎的部分并没有肌肉分布,所以无论做多大的努力,无论怎样锻炼也无法将它的大小改变。
男人的阴茎多大才完美
不管你阴茎尺寸为何，大多数的女人还是认为持久力才是重点。举例来说，假如你在抽插时，她必须要弯曲膝盖，这种姿势会让抽插更深入(假如她想要的话)，那么轻量级的那话儿可能会是感觉最棒的一种。两种能让女人感到贴合的姿势分别是两人躺在同一侧的背后式插入体位，另一种则是让她平躺着，把她的小腿架在你肩膀上。
说到女人对阴茎大小的喜好，一位四十七岁女性的回答大概是最确切的了。她说，“我曾交往过一个有大阴茎的爱人。起初光是看着它就会让我兴奋，而他也老是爱吹嘘自己那话儿有多么大、多么威猛。但实际插入的感觉却跟大阴茎成反比，反而我现在那个有正常阴茎尺寸的爱人才更能满足我。没错，男人阴茎的大小的确能造成不同的感觉，但重点是那个跟我做爱的男人给我的感受，不管他尺寸如何，两性关系才是决定那些感觉的关键因素。
男人多大的阴茎尺寸女人最舒服
女性较喜欢的阴茎尺寸
女性认为“理想的”(完美的)阴茎尺寸：长7.25—8.25英寸(约合18.42—20.96cm)、茎粗6.25—6.5英寸(约合15.88—16.51cm)
女性认为“非常满意但不完美的”阴茎尺寸：长6.25—9英寸(约合15.88—22.86cm)、茎粗5.75—6.75英寸(约合14.61—17.15cm)
女性认为“满意的”阴茎尺寸：长5.75—10英寸(约合14.61—25.4cm)、茎粗5.25—7英寸(约合13.34—17.78cm)
女性认为“令人爽的”阴茎尺寸：长5—11英寸(约合12.7—27.94cm)、茎粗4.75—7.25英寸(约合12.07—18.42cm)、
阴茎的平均尺寸
所有的男性都想知道阴茎的平均尺寸是多少。尽管这毫不相关，因为女性不会将其阴茎尺寸与平均尺寸进行比较来评判他。对女性来说，她们不在乎平均尺寸是多少。女性在乎的是触感与观感如何而不是数字之大小。即便如此，大多数男性仍想知道阴茎的平均尺寸，因为这使他们能将自己与其他人进行比较。
如何测量阴茎尺寸
测量阴茎长度：当阴茎完全勃起时，将其按下到与躯体呈直角的位置，沿着上面从根部一直量到末端。一些人常争论是否应将尺子尽可能抵至耻骨或只是宽松地将其抵至阴茎与躯体的连接处。争论的缘起是身体肥胖的人因肥胖而减少了部分长度。将尺子抵 深一些会获得更为真实的尺寸，尽管性交时他们不可能用这额外的一到两英寸。较为合理的测量方式也许是将尺子抵紧躯体。
测量阴茎外径周长：当阴茎完全勃起时，测量阴茎最粗部位的周长。阴茎外径周长可通过测量宽度获得。但是这个方法不是很精确，因为阴茎不完全是一个圆柱体。
男人阴茎正常尺寸及增大方法
增大男人阴茎的方法
1、阴茎长度的增长法和性能力延长法
此方法以增长阴茎中心的肌腱组织为主要目的，包括睾丸的拉动，伸展和加长睾丸连接到阴茎的皮肤。
2、阿拉伯jelq法，力量型jelq法
以加长阴茎和使你的阴茎海绵体变得稠密为主要目的，原理是使更大量血液进入在阴茎主体中有限的空间里，从而使阴茎的cavernosa(可竖立的薄皱纸)中细胞壁弹性将不断加大。
3、pc爆破法、多重高潮法
实际上，它来源于一种古老的阴茎增强术：阿拉伯jelq法。
很多世纪以来，阿拉伯人拥有坚挺雄壮的阳具，对妇女具有强大的诱惑力。在青春期时，他们的父亲就用jelq法向男孩展示怎样增强阴茎。每天练习30分钟，并辅以精神及意念法。
4、睾丸健康按摩法
睾丸健康按摩是指按摩你的睾丸和围绕物区域。它将有助于睾酮的产生。这种练习对你的睾丸，增加精子数和突然射精的容量非常有利同时也促进血液流通。
男人阴茎大小的判断标准
国际男性保健组织(MTD)通过近30年研究得出：
正常阴茎长度M=(身高T-105)*0.618/3.14(厘米)。
正常阴茎直径D=M/3.14(厘米)(欧美=亚洲/1.414/0.618)厘米。
说实在的，对于阴茎的大小国内尚无统一的标准，多数资料报告，正常成年男子阴茎静态长度为4-10厘米。但是阴茎静态长度变化甚大，往往不足为凭，所以医学上多以测定阴茎牵伸长度来判断。
其实男性阴茎的大小不是决定性生活好快的重要条件，更重要的是生活中的一些技巧才对，所以，我们不必太过于担心自己的阴茎是否太小，只要我们能够有正常的性生活就很好，所以，把心思投身于工作中和家庭是最佳的选择。
男人的阴茎多大才完美
女人最喜爱的阴茎尺寸通常都跟那个最会取悦她的男人有关，不管他是大阴茎男还是小鸟男。
假如你对自己的尺寸是否跟其他人不同而感到牵肠挂肚，阴茎专家提出一些“阳物崇拜的迷思”，可能有助于减轻“熏肉香肠族”的忧虑。
“每个人都想要知道阳具的平均长度是多少，”性学家伊莎朵拉。爱尔曼（Isadora Alman）说道。波士顿大学医学院的泌尿科教授兼医生艾文？高斯坦（Irwin Goldstein）就曾宣布调查平均勃起的长度是“5.5英寸”─此研究对象包含各年龄层、各种族的人。
假如你是未达平均值的短阴茎男，千万别绝望；根据高斯坦博士的说法，“拥有较长的阴茎并非好事，阴茎比较长的男人由于比较细，相对的也比较无能，”做爱时的表现相对就会比较差。
高斯坦提到，“短而宽的阴茎才能拉开撑大、并刺激阴道的外部，更有可能让女人达到高潮。女人阴道里的神经末稍很少，外阴部才是真正敏感的地方。”
正常健身可每天壮阳
通过“健身”增大男性阴茎尺寸已经有数千年历史。现代医学研究和临床试验也证实，这些健身锻炼确实可以增加阴茎的长度和周长。不仅如此，研究发现这些健身动作不仅只对阴茎有好处。
“男性壮阳锻炼”，除了增加阴茎尺寸外，还能增加硬度和持久性，提升精液数量，提高在性爱中的表现水平。而这些都会对男性日常生活有帮助，尤其是信心和精神方面。
据分析，阴茎锻炼的原理是身体适应环境的基本特性。例如，一个建筑工人日复一日地搬运重物，于是他的身体就适应了这种强度的工作，他的肌肉因而也变得更强壮。
正常动作可每天锻炼：
1、平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
2、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。
3、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组。
阴茎与身体的比例
1、阴茎和身体并无恒久不变的特别关系。
马斯特和琼森博士在对312位男子的身体和阴茎的尺寸比例进行比较之后发现,这两者几乎可以说毫不相关。他们评论说:“与人类身体其他部位的器官比较而言,阴茎的大小和身体的生理发展并无恒久不变的特别关系。”在其研究调查中发现,拥有最小的阴茎尺寸的男人身高足有5尺11寸,重178磅;而拥有最惊人的阴茎尺寸的身高也不过5尺7寸,体重仅152磅。
阴茎与身体的比例
2、阴茎大小和性生活美满与否几乎无关。
从某些角度来看,阴茎大小和性生活美满与否几乎无关。一是因为,从耻骨开始量起,平常男性的阴茎萎缩时长度约是2.8～5.6英寸,而勃起的阴茎尺寸与此相比却相差不多。勃起时,尺寸小的性器膨胀的比率反而较大。
谈到使女人满足,更重要的一点是就算是阴茎再长,也不见得就特别好用。女人最敏感的部位是包括了阴蒂和大小阴唇在内的阴道口湿粘的那一范围;越往内部,其神经末梢分布就越不足,所以感觉也就越不敏锐。以硕大的性器来进入阴道其实并不代表什么。此外,阴道又有“包容性器官”的特性,它可以适应任何大小尺寸的性器而扩张或者收缩。
3、不要白费力,大小长短天注定。
既然有那么多人对于尺寸大的阴茎有所偏爱,我们不禁要问:是否有任何方法可以使小尺寸的阴茎变得硕大?回答是:没有。由于阴茎的部分并没有肌肉分布,所以无论做多大的努力,无论怎样锻炼也无法将它的大小改变。