来月经可以爬山运动吗

来月经可以爬山运动吗

女性在月经期间别吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料，如冰镇西瓜等。易造成痛经。有饭局时别喝酒、浓茶、咖啡和碳酸饮料。也要注意别吃太咸的和油炸、烧烤、油腻、辛辣食物。因为这些都会产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

别去歌厅唱歌，月经期呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。不干重活。不去参加爬山、跑跳等剧烈运动，不游泳。会引起月经过多或经期延长及感染。

月经期间不去拔牙。易造成出血量多。衣服别穿少了免得着凉。雨天注意别淋雨和淌水。月经期不能有性生活。若痛经，就弄个热水袋热敷在腹部，熬点葱姜红糖水喝。再用热水泡泡脚。

女性月经期间爬山的时候保护好肚子，休息的时候不要长时间坐在石头上，如果在外面露营，一定要注意垫好防潮垫。不要轻易饮用山泉水，因为山泉水非常凉。

为什么爬山心脏不舒服 心脏病能爬山吗

不建议爬山。

爬山运动强度还是比较大的，体力消耗大，且耗氧量很高，特别是爬高海拔山峰，心脏病人容易因为缺氧、疲劳、呼吸困难等因素引发心肌缺血导致心律失常，容易发生猝死现象。

另外多数人爬山是选择早上，而清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病。

什么时候爬山最好 秋季登高爬山最好

自古就有秋季登高的传统，而且到了秋季山上蚊虫减少，气候也比较适宜，不冷不热，最适合爬山运动了。当然爬山并没有什么季节限制，一年四季都可以通过爬山锻炼身体，因为每个季节山上的风景都是不一样的。

爬山后脸肿是怎么回事 疾病因素

本身有颈椎病、肾功能不好等疾病也会导致爬山运动后脸、手等部位出现肿胀的现象。

这种情况一般是需要就医检查，然后对症治疗相关疾病。

不管是爬山还是进行其他的运动之前，最好能先做个身体检查，特别是一些老年人，确保身体条件允许之后再进行。

爬山手麻是怎么回事 强度过大

爬山运动强度过大，突然增大的运动负荷，心脏活动增加，到达“临界点”，心脏功能跟不上运动量的增加，导致心脏缺血，或产生严重的供氧不足，也可能会诱发手麻、心律不齐等不适。

爬山后膝盖疼是怎么回事 哪些人群不适合爬山

爬山在一定程度上会对关节造成损害，关节不好人群爬山的话会对其关节造成额外的负担，还可能加重关节的磨损、造成关节肿胀的情况；

爬山是一项十分耗体力的运动，平常缺乏锻炼的中老年人体能和身体素质都不够强，突然去爬山的话会使体力和心脏负荷都加大，甚至容易诱发心肺疾病；

体质较弱的老年人其器官等都开始出现老化情况，不适合爬山这么强体力的运动；且登山运动耗氧量大，会加重心脏负荷所以不合适心血管疾病患者。

爬山脚抽筋怎么办 爬山脚抽筋是怎么回事

1、没有热身，爬山前没有做好充分的热身的话，因为爬山运动脚是主要活动部位，会因为肌肉、关节等没有活动开，一时无法适应运动状态，从而出现脚趾肌肉痉挛。

2、爬山运动量过大，全身肌肉出现紧张状态，脚部肌肉会随之收缩过快，没有足够的放松时间，局部的代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩和放松难以协调，会引起脚部痉挛即脚抽筋。

3、爬山也是属于强度比较大的运动，在爬山过程中会出大量的汗，如果不注意及时补水的话，体内的水分、电解质等都会随着汗液流失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也会导致脚抽筋。

4、爬山时动作不标准、伸腿时用力过猛或是踢到石头，容易导致肌肉疲劳、肌肉受伤，从而引发抽筋。

5、寒冷天气爬山，脚部没有做好保暖措施，脚部肌肉受寒冷刺激，也会引起脚部抽筋。

6、在肌肉收缩过程中，钙离子起到重要作用，如果血液中钙离子浓度太低，肌肉会容易兴奋从而发生痉挛，因此本身缺钙的人爬山更容易脚抽筋。

爬山手麻是怎么回事 疾病原因

本身患有高血压、心脏病、颈椎病等疾病的人群，平时生活中就可能会出现手脚发麻症状，在爬山运动后更是容易出现手麻等不适。

爬山可以瘦哪里

在爬山的时候，下肢持续抬起走动，可以让大腿脂肪得到充分燃烧，使大腿变得更纤细；让松弛的小腿肌肉变得更加紧实，看上去更加健美。

爬山运动对人体腹部刺激比较大，尤其是爬陡坡的时候，腹部用力多，可以让腹部脂肪分解燃烧，给身体提供能量，从而瘦肚子。

长期保持坐姿的人，臀部可能或多或少会下垂、肥大，而爬山时，能刺激臀部，促进臀部脂肪燃烧，有一定的提臀、瘦臀效果。

爬山运动量比较大，能够让全身都得到锻炼，运动达一定程度时，全身脂肪都会燃烧，长期坚持下去，能够有一个整体的减肥效果。

爬山脸色发白嘴唇发紫 缺氧

爬山运动强度过大，呼吸节奏紊乱、负重过大，速度过快、平时缺乏锻炼等等因素，都会导致爬山时体内氧气供应不足，头部缺氧，就会导致嘴唇发紫，脸色苍白。

一般这种情况，休息一会儿之后就能恢复正常脸色，也可以采用深呼吸的方式来缓解。

下次爬山的时候要注意，控制爬山强度，不超过2小时，爬山速度和呼吸节奏要配合，不要带太多的东西爬山。

爬山背痛是怎么回事

爬山运动过程中会导致身体产生大量的乳酸，而乳酸不能及时分解排出的话，会堆积在体内就容易造成身体局部的酸胀和疼痛的情况，爬山过程中是需要动用到背部肌肉的，因此就会出现乳酸堆积引起酸痛，这种情况多数发生在平时缺乏锻炼、体质弱、爬山前没有热身、爬陡峭的山峰、爬山强度过大时出现。另外如果爬山的时候负重过大，像背很多东西，爬山姿势不对也会出现爬山后背疼。