四肢无力如何锻炼身体
四肢无力如何锻炼身体
1、散步
散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。
参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80~90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。
每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。
2、健身跑
健身跑(即慢跑)的运动量比散步走路大，受到许多中老年人的喜爱，是风靡国内外的强身健体的体育项目。健身跑在开始时应舒展活动一下肢体，放松肌肉，作好准备活动。
然后展开双臂前后摆动，协调而又节奏，深而均匀地呼吸。锻炼应从慢至快，时间从短而长，开始初练时慢跑5~10分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至15~20分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到30~40分钟。
慢慢结束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态。
3、骑自行车
是我国大多数人的主要出行方法，也是一项锻炼肌肉(特别是腿部肌肉和关节)的全身性运动。很多中老年人仍将骑自行车作为交通和锻炼身体的两重功能。
骑车的速度、距离和次数可根据各人体力酌情而定。但老年人究竟年事逐渐增高，应尽量不在刮风、下雨、严寒或酷暑时锻炼。在交通拥挤地区更要特别注意交通安全和意外。
四肢无力诊断详述
通常的四肢乏力都是亚健康状态。不属于病理改变范畴。下面就引起四肢乏力病症进行诊断论述。
糖尿病诊断标准：⑴糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)或⑵空腹血浆葡萄糖(FPG)水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)或⑶ OGTT(口服葡萄糖耐量试验)中，2小时血糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)。
白血病诊断标准：A.血象 白细胞总是明显增多(或减少)，可出现原始或幼稚细胞。B.骨髓象 骨髓有核红细胞占全部有核细胞50%以下，原始细胞≥30%，可诊断为急性白血病;如骨髓有核红细胞≥50%，原始细胞占非红系细胞的比例≥30%，可诊断为急性红白血病。
临床常与嗜睡鉴别诊断。
嗜睡是一种病理性的倦睡，可被唤醒，但一旦刺激移去后又迅速入睡。嗜睡是意识障碍的早期表现，应引起重视。发作性睡病很难确诊，它的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意，有很多原因都能引起白天睡意过多这种症状，所以通常需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病。
一、消除及避免引起虚劳的原因。
二、避风寒，适寒温。
三、调饮食，戒烟酒。一般以富于营养，易于消化，不伤脾胃为原则。
四、慎起居，适劳逸，适当节制房事。
五、舒情志，少烦忧。
头晕 四肢无力 嗜睡
头晕四肢无力嗜睡其实是一个综合病症，是许多疾病都会有的临床表现，因此，首先弄清楚头晕四肢无力嗜睡是什么原因引起的，才好对症下药，那么，头晕四肢无力嗜睡的原因有哪些呢?主要有以下十个方面的原因：
1、贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外.消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。
2、神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。
3、血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。
4、耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。
5、心脏病、冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。
6、内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。
7、脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。
8、感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。
9、颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。
10、临床统计显示，失眠引起的偏头痛患者比率约为65%，对于该类型的患者群体，在医学上面，采用纯中药制剂西药谷维素进行中西医结合治疗可取得较为显著理想的疗效。
对于经常头晕四肢无力嗜睡的人，应该去正规医院做个全面的检查，包括听力检查、头颅检查、心电图检查等，以便找到头晕四肢无力嗜睡的真正原因，否则，头晕四肢无力嗜睡也会引起较多的并发症，让患者受不了，或是健康逐步下滑。
四肢无力是什么病
1、四肢无力可能是糖尿病
糖尿病患者通常糖代谢会失常,电解质失衡,所以会导致乏力、口干、四肢无力、消瘦等等。糖尿病患者是不能吃含糖的食物,严重的患者需要注射胰岛素。
2、四肢无力可能是肾功能下降的患者
肾脏是人体最重要的器官之一,当肾脏出现问题的时候第一个特征就是四肢无力出虚汗,肾脏有问题的患者不能吃过咸的食物,长期缺乏盐分也会加重四肢无力的现象。
3、四肢无力可能是内分泌失调患者
内分泌失调容易导致甲状腺机能下降,这个时候也会出现四肢无力的情况,还会导致消瘦。
4、四肢无力可能是贫血
体内铁缺乏、急性贫血患者也会出现四肢无力的情况,所以平时应该注意饮食。
贫血是如今生活中最常见的一种病症,它的发病率甚至比感冒还要高,而导致的原因多半是因为饮食不规律。一旦患有贫血等症状,就会因此而导致患者出现有头昏、乏力等现象,这些都是贫血患者的早期症状。
四肢无力的原因
1回到您的问题，先说说中风之后为什么会有后遗症吧。脑部是整个人身体的一个指挥官，所以的指令都在脑
2您所说的症状是四肢无力，那就是这位患者在中风时的发病位置是平常用来指挥四肢运动的，而您的发病情况不是很严重，通过一些治疗时可以缓解的，您不用太过担心，也让老人放宽心，拿放东西的时候慢慢的小心就好。
3那么这种情况怎么治疗呢，主要还是配合一些简单的复健运动来进行康复治疗，比如可以让老人联系握拳收放、摆手、抬臂等等简单的动作，还有可以练习躺下做起的动作，但是注意做动作的时候一定要慢慢来，不要太快，以免拉伤患者的肌肉。
注意事项：患者还要继续注意自己的血压、血脂与血糖的血糖的情况，特别是之前就有相关疾病的患者，更是要注意，尤其是高血压患者，高血压是最为危险的!要检查控制血压、血脂，防止中风复发。
身体发虚，注意力不集中，头晕胸闷，四肢无力吃什么好？
头晕胸闷四肢无力吃什么好?这里说的头晕胸闷四肢无力头晕眼花，可不是因为饿的太狠导致的。
作为男人，相信很多人都经历过四肢无力，头晕胸闷的状况，这种情况发生时，不是你饿的太狠，就是肾除了问题。
所以，男人如果出现头晕胸闷四肢无力的情况，一定要保养好，否则发展到最后，只会越来越严重，那时候，想要治好他，你将会花费更多的钱，更多的精力，更要承受更多的痛苦。
气血亏空，血气不足，身体发虚，注意力不集中，甚至夫妻生活不和谐，都可能是四肢无力引起来的。
我身边有很多朋友，都出现过这样的情况，有人不重视，有人重视了，不重视的人现在没到阴雨天，都会腰酸背痛，四肢无力，诊也诊不好，并且他们的夫妻生活过的都不好。
而重视的那些人，会及时的吃一些旗黄养源膏调养，毕竟自己的 身体自己不爱惜，没人会爱惜。
不知道是现代社会普遍的问题还是什么原因，发现现在是个人身上都多多少少有些毛病，不是腰酸，就是悲痛，再不就是腰酸背疼，四肢无力，颈椎痛，牙齿痛，各种各样的毛病都有。
也许跟现在人缺乏锻炼有关系吧，头晕胸闷，四肢无力，也是缺乏锻炼的具体表现之一，首先要调养好，然后再加强锻炼，身体才是革命的本钱啊!
四肢无力怎么办
缺钾容易致夏天打盹俗话说春困、秋乏、夏打盹”。虽然这都属于疲劳，但原因却各有不同。夏打盹”医学上也称为夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。却不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。一些含钾元素较高的食物，平时可要注意。粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中，以香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。夏季养生心静自然凉夏季炎热潮湿，人难免心生烦躁，各种夏季疾病也开始衍生。心静自然凉，夏季最要防止心情烦躁。另外，在饮食上，应格外清淡，多喝汤水;不要图一时痛快吃过多冰食，早起时多喝几杯温开水，适当做有氧运动。有人爱喝凉茶，但，是药三分毒，饮茶要根据个人体质，适当为准，不宜过多。铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒，适宜夏季饮用。
炎热夏天洗脸最忌冷水热天洗脸最大的忌讳是什么?就是用冷水洗脸!谁都知道油遇见冷水会凝固的道理，所以想象一下，当你的脸全是汗水、油腻和灰尘的混合物时，你又偏偏用冷水来洗脸，那无疑会大大影响整个洗脸的效果，而且还会有后患。有人大汗淋漓地从外面回到家，图凉爽痛快，打开水龙头就用冷水洗脸。殊不知，满是汗水的脸上，皮肤温度相对比较高，在没有冷却下来的情况下，突然受到冷水的刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果是肌肤的毛孔扩大，敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎!而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘。鉴于夏天不少女性要使用防晒霜或隔离霜，而且一天下来会产生较多的油污，
所以洗脸时最好使用双重洗脸法???即先卸妆再洗脸，不管你有没有化妆。因为一般卸妆产品具有较好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妆乳后，你再选用泡沫丰富的洁面产品，用温水仔细洗净皮肤。
头晕四肢无力发麻
我觉得你的这种情况是血虚的一种表现。人体是有气血阴阳组成的。血虚的主要表现是头晕，心慌，四肢无力和手脚发麻等。身体的组织和器官不能得到血液的正常补给，就会出现一些功能的障碍。
这是有气血虚的情况可以积极的进行调理为好饮食应节制食物宜无刺激性含低纤维质易于消化具有足够营养的饮食少食多餐有利于身体降
头晕，心慌，四肢无力，发麻，这最近的原因有低血压或者低血糖导致的，尤其是在体位变化后或者饥饿状态下最常发生。
建议通过补养气血来恢复身体健康。血虚的患者一般都是气血双补的。所以四物汤和补中益气丸可以通过来服用。
建议下次再发生这样的不适症状时立即去医院测量一下血压和血糖，可以明确是什么原因导致的这样不适反应，如果是低血糖的话，以后要随身携带糖果，平时加强营养，适当的体育锻炼可以改善上述症状。