老人孩子冬季保健指南
老人孩子冬季保健指南
冬季里，感冒咳嗽是儿童最常见的病症。但如果家长能注意对孩子的脚的保暖，那么感冒咳嗽的几率就会减小许多。因为脚与上呼吸道粘膜有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢。尤其儿童的粘膜柔嫩，纤毛和鼻毛尚未长成，因而对外来细菌的抵抗力相对较弱，病毒就会乘虚而入，从而引起感冒或其它呼吸道传染病。
为了使孩子的脚时时保暖，家长应注意选择保暖性能较好又很柔软的厚袜，选穿有绒里的棉鞋。小孩一般好动，脚易出汗，所以鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫。除此之外，晚上要坚持给孩子洗热水脚，睡觉时，可在孩子足下放一热水袋，这样既可避免脚受凉，预防感冒，又可减轻被窝的“冷刺激”，使得孩子尽快入睡。
对老年人而言，因脏器老化，阳气衰弱，因而不太适应寒冷的刺激。临床实践也证实，必须防止背部受冷，才能保证老年人健康、安全地度过多事之冬。
人体背部有许多穴位是内外环境的通道，若不注意背部保暖，风寒之邪极易通过背部侵入，从而影响肌肉、神经和内脏的功能，或使阳气受损而致病，或使旧的病灶复发甚至恶化。老年人背部正气本来就不足，因而最惧风寒侵袭，背部保暖是老年人冬季最重要的保健措施之一。
冬季儿童保健工作和饮食指南
一、避免着凉
冬季寒潮多，气温变化大，孩子一旦着凉感冒或上呼吸道感染，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎等，因此冬季要给孩子做好保暖工作，避免着凉。尤其是现在家庭供暖较好，气温较高，不少孩子喜欢光脚在地上跑，或是坐在凉的地面上，这样易导致体内热量大量散失，容易感冒。孩子在家时保暖要注意脚下，提醒孩子穿拖鞋或棉袜，而外出时，注意让孩子带帽子、围巾，保护头部、呼吸道和背部，这样可以避免孩子着凉。
二、保护皮肤
冬季气候寒冷干燥，孩子皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，引发皮肤搔痒等。因此冬季注意保护孩子的皮肤也是家长的一门“必修课”。冬季不要让孩子洗澡过频，每周1-2次足矣。同时洗澡时不要把水温设置过高，高温水接触皮肤后，会使皮肤外热内凉而导致水分流失，这样反而使孩子的皮肤愈发干燥。此外尽量不要使用去油脂效果较强的碱性沐浴用品，在沐浴过后，适当给孩子搽点护肤霜，这些都能有效的保护孩子的皮肤。
三、注意饮食
无论何时，儿童最好的膳食都是平衡膳食。平衡膳食就要让孩子在日常饮食中充分包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水这六大营养素。不过，各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，鱼、肉、蛋、禽类主要提供优质蛋白质;蔬菜水果能提供维生素和矿物质……因此食物要多样化，才能做到营养均衡。由于冬天果蔬的数量少，品种也相对单调，因此家长除了保证孩子的正常饮食，还可选择适合孩子服用的多维生素片来补充维生素和矿物质。
秋冬季出生者更易患过敏性疾病
据俄罗斯媒体报道，英国南安普顿大学的科学家发现，人类患过敏性疾病的概率与其出生季节密切相关。
科学家指出，秋季和冬季出生的人一生中患过敏性疾病的可能性更大。相反，夏季出生的孩子在成长过程中表现得更加健康，这是因为在母亲怀孕的最后一段时间充足的阳光能够保证维生素D的合成。
科学家对出生在英国南海岸怀特岛的志愿者进行了DNA分析，并研究了特定基因的显性程度。结果表明，出生日期确实在DNA上留下了某种烙印，这种印记至少会保留18年，不仅对人体自身健康产生影响，而且可能遗传给后代。通过研究比对，科学家证实了秋天出生的孩子相比春季出生的孩子患湿疹的风险更大。此外，秋冬季节出生的人更易患气喘病。
科学家下一步打算更深入探索季节变化如何影响过敏性疾病的发病率，除了光照强度，还将考虑温度、饮食等其它影响因素。
宝宝夏季腹泻保健指南
夏季腹泻Q&A
夏季是儿童腹泻的高发期。因为天气热、湿度大，加之吃生冷食物的机率较高，所以腹泻的宝宝特别多。腹泻了，怎么办?要马上吃抗生素吗?诸多问题的答疑解惑相信能帮助您深入了解夏季腹泻哦!
腹泻并不全是坏事
治病要治本，先找找腹泻的原因，别急于给宝宝吃止泻药。如果过早使用止泻药，会支持病菌在体内过度繁殖，不易排出，加重病情。
腹泻并不全是坏事，腹泻是人体为了抵御感染而产生的一种保护性反应。当人体消化系统进入细菌或病毒时，机体通过腹泻的办法把它们排泄出去。
Q:夏季引起腹泻的原因有哪些?
A：夏季出现的腹泻与人们常说的秋季腹泻不太一样(秋季腹泻专指轮状病毒引起的腹泻)，夏季出现的腹泻，很多时候是因为宝宝吃了脏东西，细菌感染情况更多见。此外，病毒感染、饮食不当(如暴饮暴食)也会引起腹泻。
Q:宝贝腹泻时妈妈应该观察什么?
A：你需要观察宝宝是否有脱水现象：如宝宝哭时泪少，或无泪，合并尿少，说明脱水很严重，要立即给宝宝补液。
如果宝宝不吐，可以给他喂口服补液盐，或临时喂点淡糖盐水。呕吐很严重的话，需要立即送宝宝去医院输液。
同时，注意宝宝是否有发热现象，如温度超过38.5℃以上，要适当选择退热药。
Q:腹泻的时候要禁食吗?
A：有人说腹泻时需要禁食，这样肠道可以得到适当休息，这种说法不能算错，但是小宝宝不能耐受饥饿，否则可能加重脱水症状。
所以，如果是母乳喂养的宝宝腹泻，请继续喂奶。如果牛奶喂养的宝宝腹泻，可以将奶冲稀释点或换成无乳糖奶粉(腹泻奶粉)过渡一下。大点的宝宝，则建议停止牛奶和肉蛋等食物，吃点稀饭或面条就可以了。总之，不需要饥饿疗法。
Q:宝贝腹泻了，该怎么用药?
A：胃黏膜保护药是首选：无论是感染性还是非感染性腹泻，先用些胃黏膜保护药，如思密达，这种药物不但对消化道黏膜具有极强的覆盖能力，还能吸附病原体。但因没有杀菌作用，所以不能代替抗生素。
口服补液盐：腹泻最怕的是脱水，只要及时给宝宝补充体内丢失的水分，许多时候是可以不需要输液的。
微生态制剂：腹泻急性期不建议口服。该类药多用于口服抗生素后导致的腹泻，或慢性腹泻，这类药的原理是补充人体有益菌群，抑制有害菌群过度繁殖，调整体内的微生态失衡。
止泻药不要用：这类药副作用较多，药典上规定2岁以下宝宝禁用。
抗生素：对于明确的细菌感染一定要在医生指导下使用抗生素。
老人冬季保健注意什么
一重保暖：冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下，适应性和抵搞抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉， 防止感冒。
二调饮食：在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
三调情绪：临床实践多次证明，许多疾病的发生、发展和恶化，与人的情绪和心理状态息息相关。老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。另外，要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8-10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。
四勤通风：在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。
五多运动：在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有裨益。
六忌烟酒：冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大，洒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂， 极易给心、肺、脑造成损害。
七早治病：老人在冬季如稍有不适，如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。
八防传染：冬季是各种呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。因此，老年人要注意防止传染病，最好少到人流动大、人口密集的地方如商店、娱乐场所等，家里有传染病病人时更要注意预防。
老人冬季保健注意战略
1.生活要有规律。 老年人体质较弱，为了营养体内元气，应提倡早睡晚起，以保证充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张，血液循环流畅，利于入睡。衣服要和暖贴身，以防寒气袭人，损伤阳气，引起腰背寒痛。正如《寿亲养老新书》中所言：老人“风寒易中，若窄衣贴身，暖气着体，自然气血流通，四肢和畅。” 2.要适当参加体育锻炼。 冬季虽然寒冷，但也不要终日蛰居室内。
应该根据自己的身体健康状况，常到室外进行一些力所能及的锻炼，如打太极拳、练气功、慢跑、散步等。孙思邈说：“身体常使小劳，则百达和畅，气血长养，精神内生，经络运动，外邪难袭，譬如水流不腐，户枢不朽，皆因运动也。”
实践证明，老年人长期坚持冬季锻炼，很少患外感、气管炎等。 3.要防止旧病复发。 每年初冬，常有较强寒潮袭击，随着寒潮而来的就是气温大幅度下降。此时容易引起一些人，尤其是老年人旧病复发甚至恶化。如有支气管炎的患者，由于气温突降，人体毛细血管大量收缩，血供减少，加上寒冷使粘膜上皮的纤毛活动减慢，致使气管排出呼吸道细菌的功能减退。
冬季老人保健之道
冬季的来临无疑是老年人最不喜欢的季节，在寒冷的冬天，很多患有心血管疾病的老年人，会由于温度的下降而给身体带来很多的不适。作为老年人这个弱势群体，在生活中做好保健的工作是很有必要的。老年人保健的方法有很多种，选择适合自己的方法进行保健对自身的健康是很有帮助的。以下是对老年人冬季保健给出了一些方法，希望能对老年群体有所帮助!
冬季，老人可根据早、午、晚不同时段，采取不同的保健方法。
早搓手
早晨，可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。
午晒背
中午晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。
冬日皮炎来扰孩子要这么护理
冬季气候干燥，无论是生活在南方还是北方，皮肤若是护理不当往往会变得干燥。尤其是有些宝妈特别爱干净，每天都要给宝贝洗澡，容易导致孩子皮肤过敏而出现皮炎，影响孩子健康。冬季遇上孩子患皮炎，父母应该怎样处理呢?
1.阻止孩子抓挠
冬季受气候影响，人体皮肤内的水分减少。如果没有及时补充水分，在洗澡之后给孩子涂抹护肤品的情况之下，孩子容易因皮肤干燥而出现瘙痒等症状，不自觉会小手抓挠患处。孩子的手指甲内有细菌，会导致越抓越痒，引发皮炎。家长如果发现上述情况，一定要及时阻止，否则一旦抓破会更难治愈。
2.及时带孩子就医
有些家长自认为很有经验，自行为孩子涂抹皮炎平药膏或是其他止痒药。然而这么足并不可取，若药物使用不当会对宝贝骄嫩的皮肤造成刺激，不利于孩子的健康成长。最好及时就医，无论是中药还是西药都应在医生的指导下使用，否则很可能损害孩子健康。
3.减少洗澡频率
很多时候，孩子患皮炎往往是因为过度清洁所致。在冬季，一般无需每天给孩子洗澡。在洗澡之前可以先看看宝贝的皮肤，如果有很多皮屑真的不干净就洗，如果很干净就没有必要天天洗。洗澡时宜用婴幼儿专用的洗护用品，不要使用成人用品。清洁之后要及时擦干，并均匀涂抹上护肤品，让孩子肌肤保持水润。
4.多吃水果蔬菜
水果蔬菜当中含有丰富维生素，有助于皮肤的新陈代谢，并且有增加皮肤保护膜，能锁住皮肤内的水分，令皮肤光滑有弹性。母乳喂养的妈妈们要多吃新鲜蔬果，喝奶粉的宝贝可以适当在辅食当中添加南瓜等蔬菜，有助于孩子摄入维生素，在孩子喝完奶粉之后适当给孩子补充水分。条件允许的情况之下，早上10点左右可带孩子晒晒太阳，促进钙等微量元素的吸收，有助于孩子皮肤光滑红润。
女性性保健指南
一、体型与性保健
体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如，上身长得较为丰满的妇女，性反应区主要集中在上身，而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操，以促进局部血液循环，等等。
瘦高型：体型较瘦，四肢较长，肩胛高耸，髋部较窄，皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后，性反应快，性能量释放也较迅速，但容易处于肌紧张增高的状态。
肌肉发达型：肩、髋部宽厚、腰粗，骨骼和关节结实，充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力，较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张，则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操，如蹲下动作、仿弓形动作，以增强局部血液循环，使厚实的肌肉放松。
匀称型：体型优美，胸部丰满，肩胛稍窄而高耸，腰细，臀部较宽、踝、腕部粗细适中，手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好，做操后会产生明显快感，但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活，喜欢游泳，较少进行激烈运动。
性保健操既能加速体内的新陈代谢，增加能量消耗，改善消化和吸收功能，使体型变得更健美，又能提高性反应能力，增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说，做性保健操可使体内被抑制的
某些镇静因子得以释放，全身血液循环改善，消化吸收功能增强，从而使体重上升，健康水平大大提高。
二、体重与性保健
健康的女性成熟后即停止生长发育，骨骼和脏器的重量维持在稳定状态，只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来，女性性成熟后，全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重，则主要是皮下脂肪堆积，腹壁下垂，腹肌缺乏弹性。如体重下降，则腹壁变薄，皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健，不利于有效启动性功能。因此，积极做性保健操，调节体重，对提高性快感和性功能有重要意义。
三、乳房与性保健
女人关心自己乳房的大小，男人则关心阴茎的大小。而乳房和阴茎的大小是无法改变的，解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致，从而使性功能达到较完善的程度。
白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种长期摄取同样的饮食，则乳房大小的差异减小。据统计，若将乳房分为较大、中等、较小和小四种，那么较大约占25%、中等占50%，较小占15%，小占10%。
清明时节养生保健指南
清明时节养生，其实应该注意气候的变化，在北方干燥多风，多数沙尘天气最多的一个时节，此时应该多补充水份，可以适当的喝些吃些“苦”味食物，民间更有吃吃苦可以清热解毒的说法，其实吃苦对人体的健康有好处，但是养生专家认为春季是养肝的最好时节，苦味食物并没有养肝的功效，再者如果吃了过多的苦味食物的话，甚至会引起腹泻问题的，因此清明节养生也要避免过多的苦味食品。
这个时候的气候是多变的，刚还可以看到太阳公公的笑脸，马上就下雨了，很容易引起感冒的问题，因此这个时期要做好保暖的工作，其实“春捂”也是有一定的道理的，春季如果注意做好保暖工作，就可以从根上提高身体的免疫力，平时可以选择一些踏青活动，但是在踏青的时候要注意预防皮肤过敏的问题，由其是要避免过源，随身要多带一些衣物，以便适时的增减，这个时候最好小心预防“风邪入体”。
在饮食上要多吃一些轻柔性的食物，多喝一些花茶，像决明子茶，菊花茶，玫瑰花茶。这些都有着很好的清肝作用，日常可以多尝试一下。再者一定要补充足够的水份，多晒太阳。
清明养生还要控制好自己的情绪，由其是在祭奠自己的亲朋好友的时候，更要控制好自己的情绪，可以选择一些其它活动，例如放风筝，荡秋千等些习俗也都是很不错的选择，由其是对于那些本身就有三高问题或者心脏病的患者来说清明时节更要调理好自己的情绪，避免悲伤过度。
中医认为只有顺应节气的养生才能更好的促进身体的健康，而如果不注意这些相关的健康细节的话，就不利于养生了，春季是阳气最不足的一个季节，也就是说肝火会比较旺，身体里会出现很多“火“，肝火，胃火，虚火，实火等等，而这些火可以说都是非常不利于养生的。
老人冬季保健四禁忌
一、皮肤痒了不能挠
冬天因为干燥感到浑身发痒的时候是不能用手抓挠的，否则容易抓破皮肤引起继发的感染，防治方法是多喝水，多吃些新鲜的蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少喝酒，勤洗澡，勤换内衣。
二、嘴唇干了不能舔
嘴唇干了不能用舌头来舔来增加水分，因为唾液是由唾液腺分泌，里面含有淀粉酶等物质，比较粘稠，舔在嘴唇上就好像摸上一层浆糊一样，因而会显得更加的干燥，嘴唇干裂的时候可以用热水洗净，抹上一层香脂。
三、手脚受冻不能烤
冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少，如果受冻后马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩能力，所以说，受冻的手脚只能轻轻的揉擦慢慢恢复正常的温度。
四、天冷的时候不能不出屋
冬天一到，许多人都不愿意动了，特别是老年人，但是如果总是呆在紧闭的室内，污浊的空气容易使人患病，所以说，冬天居室也应适当的除尘通风，人们也要多到户外去走一走，晒晒太阳，呼吸更多的新鲜空气，适应气候的变化。
老人冬季保健的禁忌
1、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。
2、忌日晒过长
日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。
3、忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
4、忌活动过剧
适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。
5、忌取暖失度
冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。
6、忌蒙头睡觉
有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。
老人孩子易发癫痫
1.癫痫病人要注意营养，多吃水果、蔬菜和蛋白质多的食物，那么青少年学习紧张会引起癫痫发作吗?对于青少年癫痫发作的因素我们来听听专家的介绍，如果没有准确的癫痫病诊断检查，癫痫病就无法做癫痫儿童痰多咳不出来犯病频繁怎么办到顺利的治愈。
2.面对疾病时也是如此，一个积极的心态是战胜各种疾病的利器，而对于癫痫患者这特殊人群而言吃肥肉就等于癫痫疾病的发作，癫痫病医院联系电话。
3.有两种类型的癫痫,广义发作的电脉冲发生在整个大脑和部分发作，对患者的智力和记忆都有严重的影响，而很多家庭平穷的患者考虑到手术治疗费用高，风险大，就更多选择药物治疗。
4.有些药物也可诱发癫痫发作，为了帮助大家做好预防措施，给大家详细介绍下，单品治疗，起始剂量可以为一天00mg-0mg/kg/天，分两次给药，小儿癫痫影响生孩子吗癫痫小发作的危害，癫痫病是种危害极大的疾病，而且关于癫痫病的谈论也直没有停止过，对于癫痫病患者来说，可以治疗癫痫绝对是人生大幸事，但是目前的事实却是，大部分癫痫病患者总是生活在癫痫发作困扰当中无法自拔，虽说现在关于癫痫病的方法有很多种，但是也需要患者谨慎选择才好。
女性保健指南有什么
当你努力养生，想要保健身体的时候，却发现身体状况似乎没有任何变化。其实，你有没有想过自己究竟对养生保健知识了解多少呢?是否真的懂得养生呢?仔细看完以下关于女性养生保健小知识的介绍，你定会恍然大悟。 养生保健小知识
冬季养生，心理调节是必须注重的一个方面，在这个冷暖交替时节，学会调节心理状况，多与人商量、沟通，胸怀开阔，心理舒畅。女性养生保健小知识有注意防寒，避免熬夜。女性身体比较特殊，严寒的冬季要注意防寒。尽量不熬夜，早睡早起可以改善皮肤状况。
多开窗换气也有利养生。虽然冬季渐冷，可也要多开窗换气，避免二氧化碳堆积室内。天气太冷的时候，记得关掉暖气，打开窗户，多呼吸新鲜的空气。女性养生保健小知识还有热饮吃辣祛湿寒，热食可以让肠胃不遭受伤害，所以，淡菜冷了就先热会再吃。适量吃点辛辣食物有助于祛寒。
冬季皮肤保养要及时补水，洗澡水不要太热，也不可以使劲揉搓肌肤。晚上洗完澡，记得要使用保湿液哦。肌肤出现伤口时还要及时处理，让伤口尽快痊愈，以免感染。女性养生保健小知识还有保持情绪乐观。女孩子本身就会情感细腻，冬季更易“上火”，而注意保持乐观情绪，才能养生保健。
冬季饮食适当调理，可以增强养生功效。女性在冬季饮食要以“养阴”为主，除了要滋阴润肺外，还要增加热量，所以大枣、萝卜及黄豆等都较为适合。女性养生保健小知识还有刷牙泡脚温热水，冬天刷牙记得用温水，可以预防牙病。晚上用热水泡脚，还可以活络筋骨，加快血液循环，改善睡眠。其实，以上这些女性养生保健小知识都是一些生活细节，希望大家可以多加留意。