脸色暗沉怎么调理

脸色暗沉怎么调理

现代人脸色越来越差

“如果按照我的标准‘红黄隐隐、含蓄明润’来判别，现在能拥有健康脸色的人实在不多。”钱会南表示，人们的工作压力增加，生活越来越没有规律，熬夜晚起、吃高糖高脂的食品、烟酒不离手，都是可以从脸上显露出来的。而记者随机调查的20人也表示，几乎都在某一时期被身边人指出“脸色不佳”，尤其在生病、熬夜、醉酒后，“似乎第二天，所有人都能看出来。”周女士就告诉记者，在经期或是工作比较繁重的年底，常常被别人说脸色“难看”，“有时会用粉底，但会显得脸更苍白，反而更不自然。”

其实，脸色除了可以反映身体健康程度，还可以反映一个人的精神状态。上海市心理行业协会会长王裕如认为，面色恰到好处的红润会让人觉得精力充沛、快乐开朗;如果面色苍白或蜡黄，会让人觉得没有冲劲和斗志，在工作上，人们一般也不愿意和这样的人合作;如果面色铁青，会让人觉得过于严肃或阴沉，难于沟通;如果面色过红，会让人觉得此人冲动、不够理智。

现代人脸色越来越差

啥样的脸色最健康

中医讲究望闻问切，观面色是望诊中很重要的一部分。钱会南说，《黄帝内经》告诉我们，“人的12经脉、365络，其血气皆上于面而走空窍”。因为人体面部的血管最为丰富，所以能够反映人整体的气血运行和脏腑的健康状况。说起健康的脸色，人们总会想到“白里透红”这个词，可亚洲人都是黄皮肤，健康的脸色到底是什么样的呢?

“我们把面色分为主色、客色和病色。”钱会南解释说，所谓主色，就是人一生一成不变的肤色。在黄肤色的基础上，还是有人会偏黑、偏白、偏黄，这是正常的;但在不健康的时候，出现的黄色、白色、黑色等，就是不健康的。中国人健康的肤色，应该是红黄隐隐、明润含蓄。明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色。而不健康的黄色，往往是淡黄、没有光泽的，就好像是植物缺乏养分和枯萎的样子。

对于健康的面色，《黄帝内经》中有非常精辟的回答。“赤欲如白裹朱，不欲如赭”，说的是健康的红色要像白布裹着朱砂，而不能是赭石色;“白欲如鹅羽，不欲如盐”，健康的白色要像鹅毛一样充满光泽，不能像盐一样黯淡无光;“青欲如苍璧之泽，不欲如蓝”，说的是青要青得明润，而不能像蓝色那样晦暗;“黄欲如罗裹雄黄，不欲如黄土”，黄肤色要像薄薄的绸缎裹着雄黄、白里透黄，而不是像黄土那样干燥的黄;“黑欲如重漆色，不欲如地苍”，健康的黑色要像层层刷过的油亮的黑漆，不能像黑炭一样。

“除了主色之外，脸色还有客色，说的是气候、饮食、情绪变化、运动、工作环境等导致的脸色变化。”钱会南说，比如运动后脸会泛红，寒冷的冬季脸会显得苍白，长期在户外工作，肤色会变黑等，这些也都属于正常范畴。

脸色不好什么原因

脸上有五种病色

脸上有五种病色

“说完主色和客色，最常见的就是病色了。”钱会南告诉记者，人在健康状况不佳时，就会面露病色。而病色中的白、黄、红、黑、青五色，都对应着不同的身体疾患。

白：苍白、煞白、惨白。这些白色没有光泽、不夹杂血色，都是人们用来形容脸部病态的白色。中医认为，这种白色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不能营养面部，就会出现苍白色;血液的运行和生成又是靠气的，中医说气能生血，气虚了，生血的功能就减退了，血就不能够营养面部，就会出现苍白色。还有一种白是体寒引起的，这类人特别需要保暖。

黄：蜡黄、焦黄。“有这两种面色的人，往往不是脾虚就是体内有湿气。”钱会南告诉记者，中医认为脾胃是先天之本，是营养物质的来源，如果脾胃虚弱以后不能正常运化，营养物质就不能滋润我们的面部，这时候会出现黄色。脾除了消化营养物质以外，还代谢水湿，如果湿邪不能正常代谢，营养物质异常积聚，也会造成面色出现不正常的黄。

红：通红、潮红。健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红有一个特点，就是像潮水那样，比如有人会在下午时面色发红。潮红和阴虚、上火有关，一般面色潮红的人还有五心烦热的表现，也就是心情烦躁、两手心两足心发热。如果上火属于实火，表现出来就是满面通红、如果是阴虚引发的上火，往往只是在颧骨发红。

黑：枯萎、憔悴。发黑的面色会让人觉得“形容枯萎”，看起来像老了好几岁。钱会南表示，脸色发黑和肾关系比较密切，肾虚的病人多见面色黑，中医认为五色对应五脏，黑是跟肾相对应，所以说肾虚的病人往往多见黑面色。黑眼圈也属面色发黑，它就是因为肾虚导致水代谢异常造成的。

青：铁青。青是属于肝的一种色，脸色发青一般是由气滞血淤引起的。这种人的性格特征很明显，比如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。另外也有可能是因为受寒，我们有时说“冻得发青”，就是因为气滞影响了气血的运行。

肤色暗沉怎么调理

皮肤暗沉的原因

1. 睡眠不足

晚上的睡眠时间时皮肤细胞更新的最活跃的时刻，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。要肤色均匀亮泽，还是乖乖的每晚12时前睡觉吧!

2. 压力

我们受压的时候，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。而当你过度疲累，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗、欠缺透明感的情况会更加严重。

3. 吸烟

吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命C，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。

4. 洁面不彻底

当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。皮质分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。

5. 紫外线

UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。

肤色暗沉吃什么调理

蜂蜜水

早晨吃早餐之前喝一杯蜂蜜水，能营养滋润皮肤，因为蜂蜜最主要的成分就是果糖、葡萄糖以及多种维生素，对于皮肤有着很好的渗透力和保湿效果。

而且蜂蜜对于改善肤色、减少色素沉着、防止皮肤干燥等都有良好的作用。

粗粮

粗粮可是有名的美肤大王，我们可以把粗粮磨成粥或者是磨成粉，直接用这种粉做馒头或者是做窝窝头蒸着吃，效果很不错。

小麦可以养心安神，使皮肤光滑细致；而薏仁可以利水消肿，美白皮肤；燕麦含有丰富的氨基酸和亚麻油酸，还有丰富的纤维质，能有效的延缓衰老；黑糯米可以安神补血，能使白发变黑，护肤效果也是非常不错的。

粥

粥比较好消化，而且对肠胃好，喝粥能够减少肠胃负担，对肠胃好，从而维持身体正常的排毒。肤色暗沉的人可以每天早上喝粥来帮助养颜养生。另外可以在粥中加入红枣等有助于养颜的食材。

芒果

想要提亮肤色，我们首先要做好保湿的工作，从水果当中提取保湿成分是再好不过的了，芒果当中含有丰富的碳水化合物和维生素C、维生素A、维生素E等，能有效的改善肌肤的血液循环，并且还能提高肌肤的亮泽度，还能辅助治疗皮肤病。

番茄

番茄的营养丰富并且热量很低，可以用来保持身材，除此之外，番茄当中还有丰富的酸性汁液，能平衡我们皮肤的PH值，对于去除面部死皮有着很大的帮助。

最关键的就是番茄当中含有丰富的维生素C，美白的功效是很强大的。

牛油果

牛油果可以帮助我们修复皮肤当中的受损细胞，减少面部红肿和发炎，对于面部的很多不适都有强大的舒缓作用，并且牛油果当中含有丰富的维生素K，对于我们身体的血液循环也有很大的好处，最关键的就是牛油果还能滋润肌肤。

脸色暗沉发黄如何调理 蜜汁花生枣

红枣、花生各100克，用温水泡好后，入锅加适量的清水，小火煮到熟软，加入冰糖，煮至汁液粘稠停火，搅拌均匀。

作用：红枣补气，花生补血，蜂蜜排毒，综合后功能更强，使让面色红润，气血旺盛。

肤色暗沉发黄怎么调理

天生肤色比较黄的人可以多善用内外保养的方式来使肤色呈现出健康与光泽。一但生活作息不正常，习惯性摄取过多刺激性事物，或是受到紫外线伤害，肤色就会黄的不健康!平日可以选择dreamtimes这种具有去黄功效的护肤品配合简单的按摩手法来提亮肤色

另外，好气色的养成，还是跟内调有很大关系。这就是很多作息时间不规律的MM为什么即使用了天价面霜，肤质还是得不到根本改善的原因。

二、久坐办公室导致肌肤暗沉怎么办?

很多久坐办公室的OL一族肯定有这样的困扰，其实自己的肤色并不算暗沉，尤其是早晚洁面后，肌肤还是包含光彩的，但是每到下午，肤色就会变得越来越暗。其实，导致这种现象的原因是外界环境对肌肤的破坏，以及肌肤自身出现了氧化现象。(皮肤暗沉发黄怎么办)

要想对抗每天下午的肤色暗沉，可以准备几块化妆棉浸透化妆水装进密封袋里带在身上，工作到下午时或是感觉肌肤开始暗沉时，取出来，轻轻擦拭脸部肌肤后，再补上具有美白或抗氧化功效的防护防晒产品。就可以让肌肤恢复到一觉醒来时的光彩照人。(皮肤暗沉发黄怎么办)

三、巩固白皙肌肤要如何做呢?

想要HOLD住白皙肌肤，防晒绝对是不可少的环节。相信大家对于防晒的重要性都已经听得耳朵起茧了，只不过面对众多的防晒霜品牌，该如何选择防晒霜呢?(皮肤暗沉发黄怎么办)

现在市面上的防晒产品种类相当齐全，建议大家可以选择物理性防晒的产品，或是咨询美容师，明确的告知您需要具有“防汗”功能的防晒产品。另外，有些品牌也推出了喷雾式，甚至是随身携带轻巧的防晒产品，为了美丽，你一定要克服困难，勤加补救!(皮肤暗沉发黄怎么办)

教你选择物理防晒霜：物理防晒主要是在防晒霜中添加一些反射光的微小粒子，将紫外线反射出去，避免皮肤接受紫外线而受到伤害。这种防晒霜的原子微粒是片状的，当在脸上涂开的时候，就象镜子一样，反射阳光。物理防晒的优点在于它可以长时间反射紫外线，只要不出汗或者擦拭，可以一直保持防晒效果。(皮肤暗沉发黄怎么办)

四、小P老师告诉各位MM

哪怕现在肌肤没有出现这样问题的女生也要注意，就算你是皮肤白皙的女生也并不代表不会出现暗黄的时候，每天涂抹隔离霜是你在护肤之后必须要做的一件事情，只有日常勤加保养，才能彻底杜绝肌肤暗沉。(皮肤暗沉发黄怎么办)

脸色暗沉是什么原因

“一白遮百丑”早已经成为“定律”，即使一个女孩子即使五官长得很普通，但是肤色白皙红润，也会平添几分秀气。皮肤是否白皙，有的是遗传的，但是也有很多女孩子，却是因为身体的状态等原因，让自己的皮肤显得暗淡无光。

女孩子皮肤发暗，会让人感觉很颓废，不够精神，显得有些衰老。这样的MM很多都是因为工作压力过大，体内新陈代谢不是很充分，这样让色素沉积在皮肤的表层。同时疲劳也会让肌肤更加容易失去水分，特别是很多MM熬夜、面对电脑等等原因，皮肤角质增厚、皮肤变得更加老化。

症状：眼袋较大、皮肤暗沉，眼圈较黑：

病因：如果看到您的肤色和这三个症状的两个比较靠近，那么您一定是休息不足，压力较大造成的。可能您说，我每天也睡得不晚啊，每天睡眠时间也能够保证6个小时以上。那么本编辑就要问问朋友，您睡眠中多梦么?或者是否经常起夜?这些问题也可能是您休息不足的原因之一。睡眠时间不等于睡眠质量，现在的MM，也要面临着这样那样的压力，能够深度睡眠的人并不多，只是有的人情况轻一些，有的MM情况显得严重一些罢了。所以补觉不如睡好觉，从生活中进行调节。

缓解方法：

一、要记得劳逸结合，工作时投入工作，在休息时就不要去想工作的事情，尽量和朋友家人在一起，谈论一些和工作无关的事情，让大脑中的“工作印象”清除，然后饭后进行一些有益的活动，如听听音乐，散散步，睡前让自己真正的放松下来，这样睡眠质量会好一些。

二、不要太早上床入睡。很多MM为了睡出好皮肤，早早就上床休息，但是素不知，过早入睡，很容易半夜醒来，反而无法重新入睡，最后得不偿失。影响身体的循环系统工作。

症状：肤色干燥、晦暗

病因：MM的皮肤变得干燥、肤色晦暗，很大的原因还是受外界环境影响，如长期面对电脑，或长期户外活动没有更好的保护肌肤。还有个别MM为了缓解压力也会养成吸烟的有害身体的习惯。这些问题是肌肤的杀手，让皮肤缺氧。

缓解方法：首先任何伤害皮肤的习惯一定要改掉，比如细盐，吸烟可以伤害皮肤的胶原蛋白和弹力纤维，而这两种物质的缺失正是皮肤老化的主要原因。另外我们除了工作时间必须对着电脑时，尽量用其他方式获取信息资料，如看书，看看报纸，想游戏的时候尽量进行户外活动，和朋友聚会这样的方式进行放松。过于依赖手机、电脑，伤害的不只是皮肤，也会让自己的生活圈子越来越窄，不利于自身的身心健康。同时也要保证工作环境保湿，除了防辐射的绿植外，皮肤的保湿也能最大程度的抵御来自电脑辐射的伤害。

肤色暗沉怎么调理

皮肤暗沉是一件烦人的事情，脸上暗淡无光，美丽都折扣几分。夏天一来，又冒油，外油内干更恐怖，看起来没精神又苍老。

皮肤又暗又黄到底是怎么引起的呢?主要有以下这些方面：有肝病或大病动手术过后;贫血，代谢不好，身体抵抗力下降;饮食不均衡，偏向某类食品;生活不规律，熬夜，心情压抑;风吹日晒，平时不懂得爱护自己的皮肤。

想要改善皮肤暗沉，日常饮食中应该注意哪些方面?

1零食篇

去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝;准备些生花生米，偶尔来几颗;买一袋红糖回家，对开水喝。这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。

2早餐

早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕;一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。

3炖倩汤

有时间了多炖一些倩汤补补身子。首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，女人产后都喜欢喝这些调理，喝多了自然面色红润。还有就是猪脚炖花生了，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。

4辅助品

水就不用提了，好皮肤都离不开水的，不要渴了再喝，定时定量;纯牛奶，酸奶，营养快线，果汁，养成习惯，每天一两杯;多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生素。过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜明亮。

5另附建议

咨询一下医生，针对自己的身体服用一些补血口服液，维生素等补品;做好洁肤补水隔离的皮肤保养工作，抵御外界侵害;娱乐放松，保持心情愉快。

女人脸色暗沉中医调养

中药内服斑点消——疏肝解郁祛瘀汤

对于一些脸上有斑的人士来讲，特别是女性，如有黄褐斑、妊娠斑，可以选择疏肝解郁祛瘀汤，因为这类人大都属于肝气郁滞、痰瘀积滞之证。选用的药物有当归、 白藓皮、白蒺藜各20克，煎煮后服用。建议在服用前，咨询一下中医皮肤科专家，对症后可以用这3味药坚持服用2个月左右，在一定程度上可以改变。

点评：当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药，有促进新陈代谢的作用，可以使皮肤细嫩。白藓皮具有燥湿、 祛风解毒之功效。白蒺藜具有祛风疏肝、行气活血的功效。三者同用，肝气疏、痰瘀除、气血调，故能悦气色。其中，白藓皮这味药性偏凉，脾胃虚寒者慎用。

补血养血调气色——自制药膜美皮肤

对于皮肤黯黄的人，大都属于脾胃虚弱、气血不足之证。可用白茯苓、白术、白芷自制面膜。一般是白茯苓30克、白术15克、白芷15克先打成粉，然后取适量药粉和水调匀，敷在脸上。每周2~3次，坚持敷用一段时间，可见效。

点评：白茯苓具有祛斑、祛痘和美白滋润肌肤等功效，还可以扩张血管。白术具有健脾益气的功效，脾胃乃后天之本，脾胃强，气血充盈，皮肤自然变红润。白芷其 气芳香，能通九窍，辛香散结而入血止痛，故长肌肤，芬芳而辛，故能润泽。现代医学发现，白芷有改善微循环，促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老的作用。三者同 用，则脾胃调，气血盛，故能美肌肤。

喝茶养出好气色——雪莲枸杞红花饮

对于宫寒的女性、怕冷的人来说，大都阳气不足，因而不能温通经脉，气血不畅，表现在皮肤上则出现肤色不泽的现象。对此，可以尝试喝一点雪莲枸杞红花饮，用天山雪莲粉5克、枸杞10克、红花3克泡水喝。

点评：天山雪莲性温，有除寒、祛风湿、通经活血、温肾助阳的功效。枸杞有养肝、滋肾、润肺的作用。红花有活血通经的作用。三者同用，阳气盛，气血通，自然气色佳。但该茶饮不适合热性体质的人服用。

关于皮肤养护调理的误区，任何药物使用的前提应该在专业医生的指导之下，辨证施治合理用药。网上琳琅满目的中药美白方、调理气血方，虽然有些有一定出处， 但是否适合您的体质，还需要辨证后再做考虑。还有很多化妆品打着中药面膜的旗号，尽管很多人认为中药是安全的，但事实上，任何药物在配伍合成以后，是否和 机体接触，产生过敏，也是因人而异。所以建议在使用中药面膜时，在手上或者耳背先尝试一下，如果没有特别的红肿痒的症状，再用在自己脸上。

脸色暗沉怎么办

木耳豆腐汤

木耳豆腐汤是一道极为常见的家常菜，但是木耳的补血功效不容忽视，它所含的微量元素铁，甚至高于很多肉类食物。它的做法也十分简单。

首先将木耳洗净泡开，撕成朵状;将豆腐切块，姜切片留有备用;然后将猪肉洗净切片，用生粉、盐、食用油等配料一起拌匀，腌制一段时间;继而起锅，倒入适量清水，放姜片、葱段等调味，大火烧开;水开后，放入肉片煮熟;最后再加入豆腐、木耳;等汤渐浓稠后，倒入适量调味即可出锅。

菠菜炒猪肝

菠菜和猪肝都含有丰富的铁元素，两者同做一道菜，不但味道鲜美，营养丰富，补血的效果也更加显著。

首先将猪肝洗净切片后，加入食盐、料酒等调味搅拌均匀，腌制十五分钟;再将菠菜洗净切小段沥干，生姜、蒜头切片，留有备用;起锅倒入适量清水烧开，将猪肝汆烫至八分熟后，捞起沥干;之后再起油锅，倒入生姜、蒜片爆香，然后放入菠菜翻炒;一段时间后，加入猪肝翻炒均匀;等猪肝微微变色后，加入适量调味，即可出锅。

红焖牛肉

红肉中的含铁量在各类食材中十分突出，以牛肉为例，铁含量达到了每百克3.3mg，而且所含的铁极易被身体吸收。这道红焖牛肉是深秋中不容忽视放补血佳品。

首先将牛肉洗净，切成块状;起锅，在锅中加入适量清水、加入葱段、姜片，大火烧煮;烧开后，将牛肉放入;煮至锅内热水重沸后，捞出沥干，留有备用;起油锅，加入葱姜煸香后，加入羊肉翻炒;一段时间后加入老抽、蔗糖，最后倒入啤酒，将食材微微盖住;开中火继续焖炖直至啤酒收干，羊肉软烂后，再加适量调味即可出锅。

女性要想拥有好气色，饮食调理必不可极少，这三道食疗方式，不但能满足你的味蕾，还能让你的气色更加红润。