熬夜上火怎么办

熬夜上火怎么办

熬夜，是现在常见的一个现象。有的人是熬夜工作，有的玩游戏、看电影、电视之类。长期的熬夜，睡眠不足就会导致上火现象，对于上火该如何调节呢?饮食吃什么好?

熬夜首先就是一个不好的作息时间，想要缓解熬夜引起上火，那么就要养成良好的作息习惯，把之前不良习惯都改掉。可以根据人体的生物钟对自己的作息制定一个时间表，按照时间表做到劳逸结合。

作息习惯是一个问题，对于经常加班熬夜的人来说，还需要提高工作效率来避免熬夜这个问题。只有在办公的时间内把该做的事情处理完，工作不要一拖再拖。只要工作完成了，那么就不会耽误正常的休息时间，而且对于工作没有完成，加班，这样无形中也会给自己压力，着急上火。所以对于熬夜加班的人来说，提高工作效率是必要。

熬夜还有一个原因是午休时间太长，导致晚上睡不着。这样的话，我们在中午午休的时候就要注意，午休时间尽量短，不要睡得太长，一般不超过半个小时为宜。因为这样能保证下午足够的精神工作，还不会导致晚上很精神而难以入睡。

那么熬夜上火怎么办呢?饮食吃什么好呢?下面小编就推荐两款食疗药膳。

一、生地炖鸭蛋

材料：生地20g、鸭蛋2个

做法：将生地和鸭蛋加水适量，隔水炖，等蛋熟后，去壳;再放入汁中炖20分钟，然后放入冰糖调味即可

食疗功效：生地炖鸭蛋具有滋阴清热，生津止渴的功效，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者可食之。

食疗方法：食蛋饮汁，每日一次或者是每周2-3次

二、莲子百合煲瘦肉

材料：莲子(去芯)20g、百合20g、瘦肉100g

做法：将所有的材料洗净，加水适量同煲，待肉熟后加入盐调味即可

食疗功效：莲子百合煲瘦肉具有清心润肺、益气安神的作用。适用于熬夜后干咳、失眠、心悸心烦等症者食用。

食疗方法：每日一次

小编提醒：为了健康最好是不要经常的熬夜，熬夜对身体健康存在隐患。经常熬夜的人最好是能改掉，给自己一个正常的作息时间。

熬夜上火喝什么茶好 决明子清肝茶

材料：决明子12克，罗布麻叶10克。

做法：用热锅，倒入决明子炒至散发出香气，到出，晾凉，再与罗布麻叶一起放入杯中，倒入沸水冲泡即可。代茶频饮。

功效：熬夜上火耗伤阴液，导致血不养肝，因此上火多为肝火，而本茶可以清肝火，平肝阳，除烦，且能明目，熬夜后喝上一些有防治上火的作用。

坚持早睡多久可以消除黑眼圈 熬夜为什么会长痘痘

1.长时间的熬夜会导致内分泌失调，从而会导致皮肤出现长痘情况。

2.熬夜上肝，长时间的熬夜会对肝脏造成一定的损伤，这样很容易导致肝火旺盛出现上火，从而也会引起长痘。

3.熬夜会加速皮肤油脂分泌，脸上油脂旺盛则容易堵塞毛孔，这样也很容易长痘。

熬夜上火吃什么好 枸杞

熬夜上火多因为昼夜不眠，过于伤阴所致。由于人的五脏也是属阴的，夜晚应该是静止的，应该休息，如果熬夜，会消耗身体的津液，就是伤阴。为枸杞能够够滋补肝肾、益精明目、养血。可以帮助熬夜上火的人调节身体阴阳平衡，起到滋阴降火的作用。

熬夜上火怎么办

闭目养神：如果是熬夜后轻度的眼睛不适，应该闭目养神，让眼睛的到休息和放松。或者是用湿毛巾冷敷在眼睛上，都能缓解熬夜上火后眼睛不适症状。

饮食调理：建议可以多吃一些富含维生素食物，特别是富含维生素A的食物能够治疗干眼症，如胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜等都比较适合。通过饮食来促进眼睛营养吸收，帮助熬夜后眼睛恢复健康恢复。

生活妙招：用刚从冰箱取出的生鸡蛋用保鲜膜包住直接敷在眼睛上，只要用外壳完整无缺的鸡蛋，轻轻压在眼睛疼痛部位即可缓解熬夜上火引起的眼部不适。

食疗方法：菊花适量和一小把枸杞一起泡水代茶饮用，因为熬夜容易耗伤肝阴，引起眼部不适，而菊花恰可以清肝明目，再加上枸杞滋养肝阴，二者代茶日饮数次，对缓解眼部上火不适极为有效。

上夜班泡什么水喝最好

1.枸杞子茶：能够滋补肝肾、益精明目，适合因熬夜上夜班而出现口干舌燥、眼痛、耳鸣的人群。

2.桑叶茶：能够清肺润燥、清肝明目，同样适合因上夜班而出现上火、咽干、视力下降的人群。

3.野菊花茶：入肝经，能清热解毒，适合肝火旺盛、咽干、目痛、头晕、口腔溃疡的人群食用。

4.西洋参：能够滋阴、清虚火、生津、补气，适合因熬夜上班而出现阴虚火旺、气虚乏力症状的人群食用。

5.麦冬：有滋阴润燥、生津、清心的功效，适合因熬夜而心烦气躁、内热消渴、便秘的人群食用。

熬夜上火了怎么办 熬夜上火喉咙疼

偏方：用生地黄、玄参各12克，连翘10克。将上述材料用水煎煮，每日饮用2次。可以起到清热解毒，养阴生津的作用，适用于熬夜后咽喉肿痛、口干咽燥的人饮用。

食疗方：莲藕汁漱口，将莲藕削皮洗净，捣碎挤出藕汁，与蛋清（鸡蛋一个可分3次用）一起搅拌均匀即可。饮一小口含在口中慢慢咽下，可以用来治疗上火后咽喉肿痛不适等症状。

熬夜上火吃什么水果好呢

一、枸杞

熬夜上火多因为昼夜不眠，过于伤阴所致。由于人的五脏也是属阴的，夜晚应该是静止的，应该休息，如果熬夜，会消耗身体的津液，就是伤阴。为枸杞能够够滋补肝肾、益精明目、养血。可以帮助熬夜上火的人调节身体阴阳平衡，起到滋阴降火的作用。

二、菊花

菊花能够清热解毒，清肝明目，常用菊花泡水喝，能够祛除体内火气，清扫体内垃圾，控制油分，使人面色光滑透亮，并能够减少因为熬夜而伤上火长痘痘的烦恼。

罗汉果花泡水喝的功效 罗汉果花可以长期喝吗

不可以,是凉性的,喝多了胃寒。凡是药就有三分毒,建议还是多喝水,平常饮食上注意点。不要熬夜,上火。