快速思维能力让我们快速减肥

快速思维能力让我们快速减肥

游戏发展

天黑请闭眼

天黑请闭眼是最初的版本(只有杀手没有警察)：10-20个人大家做在一起围成圈，然后通过抽扑克牌或者其他什么决定一个人做法官主持游戏，2-3人做杀手，其他的都是好人。然后游戏就开始了。首先大家闭眼，然后杀手都睁开眼睛，决定杀一个人，被杀的人就退出游戏了。接着大家睁眼开始讨论谁会是杀手，经过一番公决后选出一人，然后将嫌疑人处决——无论最后证实他是好人或者杀手。接着再开始第二轮“杀人”，讨论，处决嫌疑人，如果最终杀手杀死了所有的好人，那么杀手获胜;相反如果好人们找出所有的杀手那么好人便获得的胜利。

杀人游戏要有极强的思维能力，极快的脑运动，是不是要以达到我们的减肥目的，是完全可以的，让我们一起进入杀人的游戏环境，感受那极强的思维能力，极强的反应能力，想要快速达到减肥效果，就要学会快速的脑运动。

怎么能快速减肥

我觉得适当的运动与合理饮食相搭配，这样才能快速瘦下来，平时多注意吃饭的习惯，才能更容易减肥，每次吃东西时要细嚼慢咽，在餐桌上，避免让自己吃太多生冷的东西，实在有饥饿的感觉，就选择一些白肉，比如鸡肉、鱼肉，不但肉质细嫩，滋味鲜美，还营养丰富，能滋补养身。平时还要养成饮食清淡的习惯。

神奇懒人快速减肥法

懒人快速减肥法1、购物狂欢

购物是女人天生的乐趣。当你辗转于各个商店，执着地寻找你心目中完美的衣服、最华丽的鞋子，支撑你的购物能量就是那些燃烧的卡路里!如果你对其他运动提不起兴趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包总会让你看不够!拎着战利品回到家中后，一定不要忘记拉伸和按摩腿部，这样才能瘦腿避免双腿横向发展哦。

懒人快速减肥法2、做家务

唉，又要做让人头疼的家务事了。但清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧300卡路里哦，怎么样，是不是觉得没那么抗拒了呢?在做家务的时候，你还可以播放一些活力动感的音乐，这样会让你工作得更快，燃烧更多的热量，在不知不觉中，家务就做完啦。

懒人快速减肥法3、日常步行减肥法

日常步行减肥法是众多懒人快速减肥法中最受欢迎的一种，因为此种减肥方法不仅不会给肥胖人士带来巨大的心里压力，让其完完全全放松身心享受减肥的乐趣，而且减脂瘦身的效果非常显著。不仅如此，最难能可贵的是它还与当下热门辅瘦品牌Amywish搭档，以至于在为大家带来绝佳瘦身体验的同时，还能帮助养成易瘦体质，从而让大家从内而外彻底远离肥胖困扰。旗下的S速效套装系列虽然刚上市没多久，但是其绝佳的减脂功效，吸引了一批又一批肥胖人士的疯狂抢购!

懒人快速减肥法4、喝水减肥法

在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

快速减肥食谱 一天快速减肥食谱

早餐：1片面包、半个西柚或橙子、两茶匙花生酱

午餐：1片面包、半条清蒸鱼或半杯吞拿鱼，1杯咖啡或茶

晚餐：2片肉（任何肉都可以）、1份水煮卷心菜、1杯水煮豆、1个苹果、半杯冰淇淋

早餐：1片面包、1个鸡蛋、半根香蕉

午餐：5块梳打饼干、1杯酸奶

晚餐：1份水煮西兰花、2条热狗、1份水煮红萝卜、半根香蕉、半杯冰淇淋

早餐：5片梳打饼干、1杯牛奶、1个苹果

午餐：1片面包、1个水煮鸡蛋

晚餐：1条清蒸鱼、1份水煮卷心菜、1份水煮花菜、半根香蕉、半杯冰淇淋

早餐：1杯牛奶、1个水煮鸡蛋、半个苹果

午餐：1份水煮青菜、1碗米饭

晚餐：半碗米饭、1份水煮青菜

早餐：1个水煮鸡蛋、1杯脱脂牛奶、1片全麦吐司、1杯茶

午餐：1份水煮青菜、1份水煮鲔鱼、1杯脱脂牛奶、1个水果、1杯茶

晚餐：除了淀粉类和肉类食物，其他可以自己调配

怎么预防厌食症 行为预防

减肥一定要适量，要用科学的方式减肥。最好是不要采用节食，绝食以及服用减肥药等行为来达到快速减肥的目的。

在饮食后一定不要催吐。如果你长期吃东西后催吐，身体会形成习惯，以后每当你吃东西的时候都会有想吐的反应。

保持适量的运动可以让我们有效的减肥，同时可以让我们将注意力转移到运动上而不是体重，还可以促进食欲。

我们如何快速跳高

前段助跑的动作要把摆动腿屈曲前摆，支撑腿充份后蹬，上体保持一定前倾，两臂配合腿的动作前后摆动，随着助跑速度的加快，助跑的步长逐渐加大;不过要注意微呈弹跃步。

进入后段时，身体重心不能下降，最后三步时，身体重心遂开始下降，为了有效地准备起跳，跑的动作应有变化，摆动腿以臀关节为轴心提起大腿，大腿之膝关节带动小腿积极前摆，小腿藉自己动量而迈出，脚跟先着地而迅速地滚动到前脚掌，按着后蹬，上体保持正直或稍前倾，两臂配合腿的动作加大前后摆动的幅度。

进入起跳点前两步时，是助跑过渡到起跳的重要阶段，助跑速度也在这时刻达到最快速度，身体重心也降到最低点，经过此阶段的保持进入最大助跑速度和重心高度起跳。最后一步身体应后倾，臀部位置要放低，使跳者能大力而快速地将水平动量改为垂直动量，造成最有利的起跳前姿势。最后一步步幅约比第二步短20～30公分，其动作重点是放在精力的保存，而非产生速度。 因此，最后一步应下振，增加工作距离。若此时，髋、膝、踝三关节仍然伸直，则下肢伸肌没缩有收的余地，故须弯屈，但弯屈度不大。若弯屈大大时，身体重心会过度下沉，同时使大小腿由屈而做圆运动，既费时又减少向上速度，影响跳跃高度。

跳高是种优美的运动。以上有四种快速跳高的方法。掌握了以上教给大家快速跳高的方法，你就可以在运动会上或是在大家面前更加突出更加出众。而且多参加这种跳高跳远之类的运动有益于身心健康。所以，大家还是快点来吧。

青少年怎么三天快速减肥方法

青少年3天快速减肥瘦身——第一天

早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。

青少年3天快速减肥瘦身——第二天

早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

减肥理由：米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。

青少年3天快速减肥瘦身——第三天

早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯。午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

减肥理由：饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。

温馨提示：上述为肥胖的青少年推荐的3日快速减肥瘦身食谱，想要在五一假期快速减肥瘦身的你可以试试，当然如果能配合运动效果会更好!燃烧体内储存的脂肪，瘦身就在一瞬间!

快速减肥好吗

禁忌一：追求快速减重

“快”是现代人生活节奏的代名词。无论是工作、交通、购物，还是今天我们提到的减肥，都在追求快。很多人期待着今天进入某个减肥机构，或实践某种减肥方法，明天就能达到自己想要的体重或体型。

大错特错!!!

要知道，胖子不是一口吃成的，同样的，健康体型也不是一天能得到的。脂肪与肌肉，我们要减掉前者，保留后者。

不考虑其他因素的情况下，我们每减掉1公斤(1kg)脂肪，需要额外消耗7000千卡的能量。但是仅仅通过饮食，我们每天能够在正常推荐量的基础上减少500千卡已经是极限，再少吃就可能因营养素摄入不足而埋下健康隐患。所以，如果仅仅通过饮食控制，每月减2公斤才是真正健康的减肥速度。

而那些快速减肥的方法，其实是在快速脱水及消耗我们体内的肌肉组织!

肌肉组织和水分被过度消耗，会导致人体免疫力下降，大姨妈闹脾气，头发枯黄，明明是微胖界的小美人，却被快速减肥折腾成了面黄肌瘦的病秧子，简直是得不偿失。而且，最重要的一点是：快速减肥会降低人体基础代谢率，只要恢复正常饮食，体重就会迅速恢复，并且比之前更难减了!

保持平常心，控制减重速度，让我们愉快地减脂不减肌肉吧!

禁忌二：体重反复好似悠悠球

这条禁忌与之前提到的快速减肥息息相关。也可以说，快速减肥和体重反复是伪天使和真恶魔。快速减肥让人们陷入“我减肥成功”的幻境中，而体重反复则让人产生比减肥前更低落与消极的情绪……

不可否认的是，有部分人通过快速减肥的方法，在短期内减少大量体重，之后又通过强大的自制力控制饮食、加强锻炼，从而保持一个健康的体重。

但是!大多数人会在快速减重之后陷入复胖、再减肥、更胖的恶性循环中……

复胖除了会带来心理落差，还会让我们的皮肤松弛，并且，在一次次的复胖中，胖回来的更多是脂肪，而非肌肉。我们的抵抗力会越来越差，皮肤也出现肥胖纹，更糟糕的是，由于肌肉比例的减少，基础代谢率的降低，减肥会一次比一次更困难。

所以，记录一下我们的体重吧，将不同时期的体重值连成线，我们更希望看到的是一条平稳缓慢下滑的曲线，可以有微小的起伏，但不要有大的波动!