孕期运动方案的指导方针与原则

孕期运动方案的指导方针与原则

现行的指导方针及其建议，是由美国妇产科医师学会(ACOC)的政策制定者们批准的。虽然他们也宣传有关怀孕期间进行有计划体育锻炼的价值，但他们的注意力却集中在如何防范种种可能的风险上。为了实现这种防范，他们建议，在怀孕期间和产后的短时间内，女性应该缩小或减少体育锻炼的类型范围、强度和持续的时间。

 身体健康的女性在怀孕期间进行体育锻炼的公认指导原则

·适合进行有计划、中等强度、持续时间不长的体育锻炼。

 ·建议进行的体育锻炼包括：伸展运动、骑固定自行车、游泳和散步。其他类型的运动应该禁止，或需要修改。

 ·要避免急停、弹跳和大范围的跑动，以及涉及到用力拉动、跑跳、或者突然改变方向的体育运动。

 ·在怀孕4个月以后，不要进行仰卧的体育锻炼。

 ·建议在进行体育锻炼的前后，进行5分钟的伸展运动作为热身和整理运动，但是不可伸展到最大阻力点。

 ·习惯于久坐不动的女性，在开始锻炼时，应该进行短时间的低强度的锻炼，然后再逐步增加运动量。

 ·在感到疲劳的时候，要立即停止锻炼;如果发生了不正常的症状也要停止锻炼，并去看医生。

 ·增加摄入的热量，以满足体育锻炼的需要，并且在锻炼前、锻炼中和锻炼后随时补充水分。

 ·在进行锻炼的时候，要避开炎热潮湿的环境。

渗出性中耳炎如何治疗

可以说听力下降是唯一的症状，大多数病例都是由周围的人发现，来医院后确诊的(成人有时会感觉到耳朵发堵、耳鸣)。

渗出性中耳炎的患者，鼓膜既不会红肿也不会破裂，所以除专业的耳鼻科医生外很难确诊。

渗出性中耳炎的治疗一般着眼于对听力的改善上。不过因为存在听力下降不是很严重的病例，以及随着成长自然。疾病篇痊愈的病例，所以对于如何治疗有很多种看法。

美国在2004年出台了类似于急性中耳炎方针的渗出性中耳炎治疗指导方针。建议除特例外，至少要观察3个月病情。特例包括以下几种：

·与渗出性中耳炎无关的听力下降儿童。

·发育迟缓的儿童。

·语言机能发育迟缓的儿童。

·唐氏综合症患儿(唐氏综合症患者易由渗出性中耳炎导致听力衰退，并且难以自然痊愈)。

·目盲的儿童。

·上颚裂的儿童。

新冠疫苗加强针不良反应有哪些 打新冠疫苗加强针要注意什么

1.接种时间：加强针需在完成全程免疫6个月后接种，未满6个月不建议接种。

2.疫苗选择：原则上使用已接种过的原疫苗。1）前两剂接种的是同一种灭活疫苗的，加强针原则上应使用原灭活疫苗;2）前两剂接种的不是同一种灭活疫苗的，加强针原则上优先使用与第二剂相同的疫苗，如果遇到无法注射与第二剂相同的疫苗的情况，可以选择与第一剂相同的疫苗;3:）使用腺病毒载体疫苗接种的人群，加强针使用原疫苗进行接种。

3.禁忌症：尤其是之前接种时出现了急性过敏性反应，后面作为禁忌不能接种。

4.接种后注意事项：加强针接种完后，需在现场留观30分钟，避免剧烈运动，保持平稳生活状态，同时要注意接种部位洁净干燥。

精子异常的症状

1.抗精子抗体与男性不育引起男性精液精子异常不育的主要免疫学因素是抗精子抗体，研究证明约5—9%的不育男子体内有抗精于抗体。精于对成年男性本身是有抗原性的。

2.少精子症与男性精液精子异常不育少精子症是精液中精子的数量低于正常健康有生育能力的男子。由于近年来人类精子的质量随环境、雌激素类毒物的污染和其他因素的影响呈下降趋势。

3.精子数与男性不育目前，确定男性是否有生育力，许多实验室都是使用50年前由WHO制定的指导方针。它规定“正常”的精子样本应该是每毫升精液中至少含2000万精子，并且至少有50%的精子是活动的。

吃水果并非越多越好

食用时间

一般不把水果作为膳食的必要组成成分，甚至可以看成零食，想吃就吃，随意性较大，我们习惯饭后进食，也很合适，并无不妥。食物到了胃里，搅和成食糜，经胃酸和酶的作用，进行初步的消化，不会产生对健康不利的变化。

食量有度

考虑到一天膳食的总量，每天进食水果以不超过500克为宜，食用过多，可能要影响食欲，特别是含糖量高的水果。有些国家和地区的膳食指导方针中，把水果作为蔬菜一部分，提出每天的食用量推荐，可供参考：美国农业部的食物消费金字塔：水果2至4份，每份100克;日本农林水产省和厚生劳动省的健康饮食指针：水果2客，每客相当于1只桔子或半只苹果;我国台湾的膳食指南：水果3份额，每份额100克。

小孩哮喘的最佳治疗方法

1、根据病因针对性治疗。从身体患病的直接原因进行治疗，主要方法是控制支气管炎症的发作和改善支气管痉挛症状。

2、坚持长期性治疗。哮喘本身的病情有长期性，容易反复发作，因此患者坚持长期的治疗是关键，可以采用长期抗炎的方法。

3、综合治疗。单一的治疗对患者效果不明显，患者要注意在专家的指导下综合治疗，对于病情反复发作的患者要注意与医生做好沟通，找出病情复发的原因，及时对症治疗。

4、实施个体化治疗原则。根据病情的严重程度，采取阶梯式治疗方案，也就是个体化治疗方案，运用最少的药物达到理想的控制目标。

针对哮喘的治疗方法，其中医具有止咳、祛痰作用，可以消除炎症反应，提高机体免疫力，可有效预防哮喘反复发作。

治疗哮喘时，一定要注意治疗的原则，遵守原则能在患者治疗过程中起到一定的助力。坚持长期治疗，定时到正规的哮喘病治疗医院进行复检。希望患者们早日康复!

心脏病能运动吗 心脏病运动有什么好处

科学的运动锻炼能够逐步提高心血管的适应能力，降低心脏病发作次数。医生对患者进行心脏功能评估，制定出个人化的运动方案，指导患者循序渐进地锻炼，并结合控制情绪、减肥、平衡饮食、戒烟、危险因子评估等措施，帮患者达到心脏功能的最大潜能。

过敏反应需迅速使用肾上腺素治疗

新发布的指导方针说，有严重的过敏反应人们需要立即用肾上腺素进行治疗，。

但是，根据该准则作者，并不是所有的医务人员都知道肾上腺素的重要性，。

由食物、乳胶或昆虫叮咬引起的严重过敏反应(过敏性休克)可导致喉头水肿、呼吸困难、心脏病发作、甚至死亡。肾上腺素能制止这种严重的过敏反应。

据来自美国过敏、哮喘和免疫学学会(ACAAI)的指导方针，对于诊断为严重过敏的患者，几乎没有理由不使用肾上腺素进行治疗。

“因为急诊科医生往往是第一个看到过敏患者的医生，因此对于他们来说不仅正确地诊断问题非常重要，明白尽快给予肾上腺素进行治疗也非常重要。”指导方针的主笔，急诊科医生龙纳·坎贝尔博士在学会的一个新闻发布会上说。

“此外，继严重的过敏反应之后，患者应该去看过敏症专科医生，过敏症专科医生为患者提供最全面的后续治疗和指导。”坎贝尔补充说。

该指南于12月2日在网上公布于《美国过敏、哮喘和免疫学年鉴》。

“急诊科人员和过敏症专科医生之间的合作是至关重要的。”斯坦利博士恩曼，ACAAI前任会长，在新闻发布会上说。“在我们最近的年度科学会议上，我们召集急诊室医生和过敏症专科医生就过敏反应进行圆桌讨论。我们一起讨论了如何可以帮助宣传对于那些遭受严重过敏痛苦的患者快速使用肾上腺素给药的重要性。这是一个我们想要扩散出去，以帮助所有人更好处理过敏反应的消息。”恩曼说。

马凡氏综合征患者如何运动

运动对马凡氏综合征患者很重要。身体和精神上保持良好的状态，可以增加活动耐量，降低血压、减低体重、调节代谢和胃肠功能，增加骨密度和体力，并常常可导致良好的生活习惯，如停止吸烟、酗酒，增加营养。

马凡患者和他们的家人及监督马凡患者体育活动的体育工作者和医生都应清楚以下几点：

造成马凡氏综合征的结缔组织改变

不同的运动形式对马凡氏综合征的影响

使马凡氏患者能安全参加体育运动的基本的指导方针

在结缔组织的多种成份中有一种蛋白叫微纤维蛋白，在马凡氏综合征患者中，由于基因突变造成微纤维蛋白的各种异常。其结果是，身体的一些结构比正常人要脆弱。因为这个内在的弱点，体育运动需要做一些调整，不同患者的组织脆弱性不同，尤其在主动脉壁、韧带、关节和眼睛，因此推荐的运动因人而异。

各种运动和竞赛的不同之处在哪里?

可以根据一些特点将运动分类。有氧运动的强度允许机体利用氧产生能量。肌肉的需氧与机体的供氧间可以达到平衡。如果你在运动时有所保留，那么你在进行有氧运动。

在无氧运动时，由于没有足够的氧气，细胞只能依赖内部能源，由于内部能源很快被消耗，人体会有疲劳感。无氧运动通常强度很大，对组织和心血管的压力较大。

儿童肥胖症的运动治疗是怎样的

根据个体差异制定适合的运动方案，应遵循安全、有趣、易长期坚持，有氧运动和无氧运动交错进行的原则。一般推荐的活动有慢跑、快走、跳绳、打蓝球、游泳、爬楼梯、骑自行车等，每天中等强度的运动量达 1 小时 左右为宜，长期坚持下去才有良好的减肥效果。运动强度推荐为每个儿童最大氧消耗 50% 或最大心率 65%。运动频度推荐每天一小时，每周五天。

产前运动的原则与方法

产前运动的原则

·有早产现象时，不可做。

·有前置胎盘的并发症时，不可做。

·多胎怀孕者尽量不做。

·最好持之以恒，做到生产时。

·穿着宽松的衣服。

·最好排空尿液再做。

运动方式

·腰部运动：

1.手扶椅背，慢慢吸气。

2.将脚尖立起，身体重心集中于椅背。

3.腰部挺直，使下腹部紧靠椅背。

4.慢慢呼气，手臂放松，还原。

(作用——减少腰部酸痛;生产时可加强腰部及会阴之弹性，使胎儿顺利娩出。)

·腿部运动：

1.手扶椅背，左腿固定，膝盖伸直，右腿画一圆圈。

2.换腿继续做。

(作用——骨盆肌肉的韧性;增加会阴肌肉的弹性;有助于分娩的进行。)

·举腿运动：

1.仰卧，右腿微屈，左腿伸直，往上抬起，与地面成45°斜角。

2.然后弯曲再还原。

3.换右腿以同一方法练习。

(作用——增加腿部肌肉的弹性;减轻腿部水肿。)

·双腿抬高运动：

1.仰卧，双腿抬高与身体垂直。

2.足部抵住墙壁。

3.维持3～5分钟。

(作用——增强脊椎骨及臀部肌肉的张力;促进下肢血液循环;减轻腿部水肿。)

·骨盆振动运动：

1.成爬行状，手掌及小腿接触地面，保持不动。

2.抬头，背部向上下弯曲运动。

3.抬头，腰部向前后摇动。

(作用——训练腰及骨盆肌的力量;使产道柔软，促进分娩顺利进行。)

受甲型H1N1流感病毒感染的猪肉还能食用吗

世界卫生组织2009年5月6日警告称，感染了甲型 H1N1流感的猪不应再用于人类消费，并补充称，世界卫 生组织正在制定保护屠宰场工人健康安全的指导方针。 这个建议明显要比联合国粮农组织和世界动物卫生组织 的更谨慎，后两者称新型甲型H1N1流感非食源疾病，还 未在死亡动物组织中发现该病毒，因此无需设置进口禁 令以维护公共卫生。但世界卫生组织表示，在冰冻过程 中病毒有可能存活，因此可能会继续存在于解冻肉或血 液中，所以对感染了甲型H1N1流感病毒猪的血液、肉汁 要特别小心。