高血压患者的自我保健方法

高血压患者的自我保健方法

1、情绪要稳定：血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

2、大便要通畅：人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人，则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

3、饮食要三低二高：低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。

4、控制体重：肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

5、房事要节制：在血压波动较明显的时期应禁止同房。

关于治疗高血压误区

高血压是人们比较常见的一种病，它也是潜伏在人们身边的杀手。高血压患者在治疗高血压的过程中，经常会陷入一些误区。

1、治病就得靠药

很多的高血压患者太依赖于降压药，觉得只要按时服药就可以万事大吉。降压药确实可以使血压下降，可它是通过改变体内的生理、生化活动来使血压下降的，这就不难理解为什么药物对身体会产生副作用了，而且这种被动的治疗还受机体主观因素的影响。最明显的例子就是情绪激动时，所伴随的血压升高，单用降压药的效果很差，若加上控制情绪，甚至不用药，只要情绪控制即可使血压明显下降。

2、患者保健意识差

经过调查，中年知识分子患病率明显高于工人的原因可能是多方面的，其中知识分子缺少体力活动和有规律的生活，更没有时间运动、保健，整日忙于工作。长期的持续紧张使许多人患上高血压。

3、不良生活习惯难以克服

很多的高血压就是因为日常不良的生活习惯造成的，可是在发现患有高血压以后，患者并没有及时纠正，仍然维持以前的习惯，这就导致了患者血压的不稳定。

4、对高血压不够重视

由于高血压比较常见，且在初期没有明显的症状，因此很容易被大家忽略。虽有头晕、视力模糊等症状，但一经休息即可缓解，不容易引起人们重视。

低血压患者保健操

低血压症状多见于年轻女性，一般是由缺铁性贫血造成的。 表现为全身乏力、头晕目眩，易疲劳及心悸等症状，一般来说，在开始时，她们不用服药，只需适当吃些高营养、易于消化吸收,且富含维生素的食品，如瘦肉、猪肝及鱼贝类等。

现介绍一套治低血压的体操，实践表明，只要每天早晨做一次，低血压就会得到改善。

1.身体直立、双脚分开，双手握拳向前伸出。从腹部深处发力，一边发出“哈!哈!哈!”的叫声，一边将双手大拇指伸入拳头内，并用力紧握15次。

2.直立，先将双臂向前伸直，用力拍手三次，然后用左手的掌侧敲打右臂，从手指部开始，直到肩部为止。换侧再做。

3.坐在椅上低头弯腰，双手握拳，用靠近小指一面的拳部敲打足三里穴，约30次左右。

高血压患者家庭护理的措施

高血压患者想要控制血压，不能光靠药物来维持，还可以通过其他的护理方式来辅助降压。高血压病人在家里做护理也要细致、全面，病人自己能够完全做到是很不容易的。在护理上主要包括生活起居、饮食方式、服药情况等，那高血压患者的家庭护理措施有哪些呢?

1、家人要多了解高血压的知识，合理安排患者的生活，定期督促患者测量血压，以观察病情。

2、高血压需坚持长期规则治疗和保健护理，不可随意添加或停用药物。

3、合理调节患者的饮食，多以清淡为主，坚持少盐、忌烟酒的原则。

4、尽量使患者保持开心的状态，患者身边需常有人陪伴，避免患者受到各种不良刺激的影响。

5、让患者定期参加一定的运动，不仅使患者心胸开阔，而且可以促进全身的血液循环，对病情有很大的帮助。

6、保持患者大病通畅，必要时可以在医生的指导下服用缓泻剂。

7、定期带患者回医院检查，如果血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状时，要立刻就医。

高血压患者运动技巧

生活：坚持服药、勿熬夜、少刺激、别久坐

高血压是一种慢性疾病，患者一定要通过坚持服药来防止高血压对心脏、肾脏等靶器官的损害。只要通过服药将血压控制平稳后，日常生活基本与一般人无异。但良好的生活方式依然可以帮助高血压患者预防心肌梗死、脑卒中等心脑血管事件的发生。

过年时难免会有打麻将、放鞭炮、跨年倒数等集体活动，许顶立主任提醒各位网友，熬夜不论对于正常人还是高血压患者都是不好的习惯，尤其是冬季更应该避免。而放鞭炮也应适可而止，噪音、烟雾等刺激不利于高血压患者的身体健康。最需要警惕的是打麻将，适度的打麻将可以活跃气氛、愉悦身心，然而对于高血压患者来说，打麻将时坐的太久、不常喝水以及熬夜都可能增加下肢静脉血栓的风险。因此如果是喜欢打麻将、打牌的高血压患者应注意，在打麻将时要注意多喝水、勿久坐，防止血栓的发生。

运动：推迟运动时间 避免严寒和饱食后运动

适当的运动可以扩张血管、促进血液循环，对高血压患者来说有非常好的保健作用，因此许顶立主任主张高血压患者保持一定的运动量，但在寒冷的冬季应调整运动的时间和方式。

运动时间：有晨运习惯的高血压病人要特别小心，冬季的清晨较为寒冷，过去习惯早晨6-7点运动的病人尽量等到上午10点以后或中午运动较好。

运动方式：如果遇到雨雪天气，或者北方天气各外严寒的时候，许顶立主任还是建议高血压病人采取室内运动的方式。另外饱餐后运动也可能增加心血管事件发生的几率，因此最好在饭后1-2小时后再进行舒缓的运动。

高血压患者的护理措施有哪些

1、合理调节患者的饮食，多以清淡为主，坚持少盐、忌烟酒的原则。

2、尽量使患者保持开心的状态，患者身边需常有人陪伴，避免患者受到各种不良刺激的影响。

3、让患者定期参加一定的运动，不仅使患者心胸开阔，而且可以促进全身的血液循环，对病情有很大的帮助。

4、保持患者大病通畅，必要时可以在医生的指导下服用缓泻剂。

高血压患者要做哪些护理措施

5、高血压需坚持长期规则治疗和保健护理，不可随意添加或停用药物。

6、定期带患者回医院检查，如果血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状时，要立刻就医。

高血压治疗并不是光吃药这么简单，在任何时候，对高血压患者的家庭护理是不能缺少的，正确有效的护理能使高血压患者作息正常化，心情轻松，病情稳定。

高血压患者饮食保健

高血压患者饮食保健>>高血压在中老年当中是一种常见的心血管病，为脑血管意外及心肌梗塞的致病因素之一。对于高血压来说，最重要的是做好保健工作。那么怎样做好高血压的保健工作呢?就此介绍一些关于高血压患者饮食保健方法。

高血压患者饮食保健

高血压患者饮食保健方法一：限制钠盐。科学家们已证实钠离子(食盐的成分NaCl)与高血压的发病密切相关，所以控制食盐的摄入能防治高血压病，一般主张每日用盐控制在5克以下，最好是3克，即食物中有轻度咸味(俗称口味轻)即可。

高血压患者饮食保健方法二：选用优质的蛋白质食物。鱼类蛋白质含丰富的蛋氨酸和牛磺酸、能影响血压的调节作用，使尿内钠排出量提高，能抑制钠盐对血压的影响，可预防中风。同时鱼类的脂肪，含高级多不饱和脂肪酸，有降低血胆固醇作用，能预防血栓形成。

高血压患者饮食保健方法三：多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。

高血压患者饮食保健方面要有规律，勿过饱，晚餐饮食要清淡易于消化。不饮酒，不吸烟。心情要轻松愉快，才能更好的达到降低血压的目的。

高血压患者的护理措施有哪些

1、合理调节患者的饮食，多以清淡为主，坚持少盐、忌烟酒的原则。

2、尽量使患者保持开心的状态，患者身边需常有人陪伴，避免患者受到各种不良刺激的影响。

3、让患者定期参加一定的运动，不仅使患者心胸开阔，而且可以促进全身的血液循环，对病情有很大的帮助。

4、保持患者大病通畅，必要时可以在医生的指导下服用缓泻剂。

高血压患者要做哪些护理措施

5、高血压需坚持长期规则治疗和保健护理，不可随意添加或停用药物。

6、定期带患者回医院检查，如果血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状时，要立刻就医。

高血压患者的护理措施有哪些

1、合理调节患者的饮食，多以清淡为主，坚持少盐、忌烟酒的原则。

2、尽量使患者保持开心的状态，患者身边需常有人陪伴，避免患者受到各种不良刺激的影响。

3、让患者定期参加一定的运动，不仅使患者心胸开阔，而且可以促进全身的血液循环，对病情有很大的帮助。

4、保持患者大病通畅，必要时可以在医生的指导下服用缓泻剂。

5、高血压需坚持长期规则治疗和保健护理，不可随意添加或停用药物。

6、定期带患者回医院检查，如果血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状时，要立刻就医。

7、家人要多了解高血压的知识，合理安排患者的生活，定期督促患者测量血压，以观察病情。

高血压治疗并不是光吃药这么简单，在任何时候，对高血压患者的家庭护理是不能缺少的，正确有效的护理能使高血压患者作息正常化，心情轻松，病情稳定。

高血压患者的护理措施包括什么

一般护理：

坚持锻炼，增强体质：每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

定时排便：人体在排大便时腹压升高可影响血压。高血压病人在排便困难时可服用一些缓泻剂，平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

饮食要清淡：饮食要三低二高。低动物脂肪、低糖、低钠(盐)，高蛋白、高纤维素(蔬菜)。高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。这是高血压的注意事项之一。

对症护理：

家人要多了解高血压的知识，合理安排高血压患者的生活，定期督促患者测量血压，以观察病情。高血压需坚持长期规则治疗和保健护理，不可随意添加或停用药物。合理调节患者的饮食，多以清淡为主，坚持少盐、忌烟酒的原则。尽量使高血压患者保持开心的状态，高血压患者身边需常有人陪伴，避免高血压患者受到各种不良刺激的影响。让患者定期参加一定的运动，不仅使高血压患者心胸开阔，而且可以促进全身的血液循环，对病情有很大的帮助。

高血压患者的性保健

我们知道，性生活不仅是一种中等体力活动，也是一种精神兴奋、情绪激昂的情感活动。性交时，呼吸会加快，心跳会加速，血压会升高。研究表明，性交时收缩压可上升30～60毫米汞柱，舒张压可上升20～40毫米汞柱。房事结束后，升高的血压逐渐下降，恢复正常。至于高血压患者，由于平时基础血压较高，性生活时血压上升会更高，可增加心脏负担。尤其是老年患者伴有冠心病或心功能不全者，可诱发心绞痛、心肌梗死或猝死、卒中等。

过性生活要讲技巧

既然高血压患者过性生活有危险，那么，他们的“性福”是否被宣判了死刑?不，他们依然能享受“性福”，但要讲究技巧：

一般地说，轻度高血压患者性交时血压虽有所增高，但性交后可很快恢复至先前水平，因此引起心、脑、肾等急症的可能性小，还可以与正常人一样过性生活。

中度高血压患者，一般血压比较稳定，并伴有轻度心、脑、肾等并发症，必须在药物保护下有节制地过性生活。

重度高血压患者，有明显的头痛、胸闷、心前区不适、肾功能减退等并发症，性生活时可能诱发心、脑血管意外。所以应暂停性生活，经过药物治疗之后，再咨询医师是否可以恢复性生活。

此外，中度以上的高血压患者，在血压不稳定或有上升趋势时，不宜进行房事。高血压合并有冠心病或脑血管疾病者，最好在性生活前30分钟服一次血管扩张药，最好用钙拮抗剂，以免在性交激动时导致血压升高而发生意外