怎么应对肠胃保健方法

怎么应对肠胃保健方法

肠胃疾病都是吃出来、气出来的

昼夜温差的加剧宣告了秋季的正式来临，种种肠胃疾病也随之出现。

“秋季常发的疾病有两种，呼吸和肠胃。说到肠胃疾病的主要原因，其实很简单，都是‘吃出来’和‘气出来’的。当然，秋季气候变化大、容易受凉也是一个客观因素。”

郑州市中医院消化内科主任医师白广欧介绍，现在人们生活条件好了，饮食反而不合理。“食不厌精”思想的流行，导致人们过于追求饮食的精细化，肠胃的功能随之下降。

当人生气的时候，就容易吃不下去饭，从西医角度来说，这时候肠胃器官并没有发生明显的病变，但是生气对肠胃的损害却是不言而喻的。

“需要指出的是，这里讲的生气不单单指情绪上的。工作压力过大、经常加班加点、生活不稳定等，都对肠胃有很大危害。”白广欧补充道。

腹泻时不能“闭门留客”

“腹泻时，一般人第一反应就是如何止住，其实有时候这是错误的。”

白广欧说，腹泻有可能是“食滞”，肚子发胀，不舒服。这时候需要做的是消食，腹泻反而是应该的。如果用药强行止住腹泻，就相当于“闭门留客”，不仅没有好处，反而会加重病情。

“所以疾病需要对症施治。还拿腹泻来说，它一般有三种表现，除了上面说到的食滞，还有可能是寒湿或湿热。湿热就需要化湿，寒湿就得消寒，这样才能真正起到作用。”

与上面提到的饮食不要过于精细一样，白广欧建议用药也不要过于“精细”。现在人们动不动就用一些所谓疗效十分好的药，其实这些药往往是“猛药”，“小病”用“猛药”，不仅仅是“过了”，而且还会让人产生抗药性，影响以后疾病的治疗。

“比如湿热导致的腹泻，用点黄连素就行了，寒热导致的腹泻，藿香正气水也就足够，不仅便宜，效果也好，身体的抗药性也会小点。”

“爱美”和“保健品”是养生误区

“年轻人，特别是年轻女孩，为了美，极端减肥，对身体的危害太大了。老年人则是过度养生，很多老年人保健品不离手，为了‘预防’疾病，每年还要输两次液。这都是养生中普遍存在的误区。”

说起“美”和“保健”，白广欧的概括很简单，健康。没病不用药，小病熬一熬(比如不超过37.5℃、咳嗽嗓子不疼的发烧)，大病及时治，经常做个体检，就足够了。

“吃饭是为了生存，为了健康，饮食规律、营养均衡，保持一个好的心情，够了。”白广欧说。

养胃的营养品主要有哪些

1、姜汁撞奶，很养胃

将生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放温后，清晨空腹饮用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。喝奶会拉肚子的人，不妨试试这道姜汁撞奶，一般来说不会有不良反应。

2、山药炖羊，排驱胃寒

俗话说，十个胃病，九个胃寒。推荐一款冬季暖胃药膳——山药炖羊排，有温中散寒、健胃消食的功效。羊排洗净后在开水中焯15分钟，捞起沥干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，闻到香气时加水，用大火炖20分钟。最后倒入山药和适量水，文火慢炖40分钟即可。

3、动动脚趾，也养胃

多动动脚趾就可以起到养胃、健胃的作用。从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾中间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。所以每天睡觉前可以用手按捏脚趾，按摩15分钟左右再入睡。按摩脚趾的时候注意要顺着脚趾的方向按摩(见下图)，这样才是疏通经络的方式，可以泻胃火。

4、服用适量的养胃保健口服液。

很多人问养胃保健品有哪些，像太阳神的猴头菇胃肠保健口服液，有不错的养胃效果。其中猴头菇对肠胃消化不良具有很好的治疗效果。

5、豆浆百合饭，养胃

胃不好的人吃米饭不易消化，养胃推荐“豆浆百合饭”。用豆浆代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸饭。豆浆百合饭营养丰富，而且有养胃的作用，可增强对胃黏膜的保护。另外，百合也有养胃安神之效。适当吃些软烂的饭，细嚼慢咽，反而能促进消化。

宝宝肠胃应怎么保健

幼儿的肠胃道发展

孩子的肠胃道属于渐进式发展，必须等到出生后才会逐渐发育完整，因为新生儿的肠胃系统尚未成熟，如果爸妈给予孩子不适当的食物，就会造成宝宝的肠胃不适，导致吸收和消化不良，容易有腹泻的情况产生，对此爸妈在照顾幼儿的肠胃上，大致可以区分为4个月前以及4个月到3岁的两阶段肠胃道照护。

0～4个月婴儿

在新生儿的肠胃构造上，其实和一般成人的肠胃构造并无太大差异，主要不同之处在于肠胃中的消化酵素，是在出生4个月后才会开始逐渐发展，因此对出生4个月大前的宝宝而言，喝母乳是最好吸收和消化的营养来源，当出现母乳不足的情况下，才建议使用配方奶。

新生儿常见的肠胃问题为胃食道逆流，例如孩子哭闹时腹部压力增加，会导致产生胃食道逆流的情形，由于婴幼儿的食道位置大部分在胸腔内，不像成人的食道有部分是在腹部，因此当腹部的压力增加时，幼儿的食道没有受到压力挤压，相对来说就容易喷发出食物。

4个月～3岁婴幼儿

出生4个月后的婴儿，肠胃系统开始逐渐成熟，并增加消化酵素的分泌，可以分解大分子食物，例如脂肪、蛋白质、醣类等，帮助肠胃吸收营养，约莫到2、3岁时，肠胃功能大致就发育完全。

此阶段的幼儿肠胃照护，主要是喂食的问题，有些家长让孩子太晚尝试副食品，会导致孩子在吃半固体的食物时，譬如十倍粥、果泥等，出现适应不良的腹泻情况。

4个月大的宝宝可开始尝试副食品，等到1岁左右的幼儿就能食用和大人相同的食物，但要注意剪短或切小块一点，避免不慎噎到。

随着宝宝的发育，在料理时可以从液体、食物泥、半固体、进展到固体，让宝宝逐渐适应。在咀嚼方面，就算还没长牙齿，宝宝还是会用牙龈来练习咀嚼，千万不要以为还没长牙就没有咀嚼的能力。

常见的肠胃道疾病

刚出生的婴儿因为肠胃道运作尚未成熟，经常会出现一些状况，让父母担忧不已，常见到的肠胃问题有胃食道逆流、牛奶蛋白过敏等，叶胜雄医师表示，可以用水解蛋白奶粉来改善牛奶蛋白过敏的现象。

等到孩子开始吃副食品后，摄取食物的来源相对较为复杂，亲喂母乳几乎不会有细菌感染情况发生，使用配方奶粉则是确保水源干净和保存良好就可避免细菌滋生，因此副食品是较可能有病菌感染的问题，一旦孩子吃到不新鲜的食物或对该食物过敏，可能会有红疹、呕吐、腹泻的现象，因此在孩子的饮食及环境卫生上，需要父母多加留意与照顾。

幼儿的8个肠胃问题

1.腹胀：

因为幼儿的腹部肌肉尚未有足够的力气，无法撑住腹部的压力，自然而然容易往外突。主要确认胀气会不会影响孩子的食欲、造成疼痛等，若是没有上述情况发生，其实并不用特别处理，只须等孩子自然排气、便就可以缓解。

2.腹泻：

当婴幼儿出现腹泻的状况，父母必须注意有无脱水的情况，有些病毒性的肠胃炎，抵抗力佳的孩子能自行复原，但是当出现脱水的现象，就应该尽快带孩子就医，家长可以让孩子补充口服电解质液或是打点滴。

3.大便异常：

一般来说，婴幼儿最正常的解便次数是一天一次，但是可以视宝宝的状况而有所不同，基本上喝母乳的宝宝，一天解便次数7次以内，或是7天大便一次都算是正常的范围内，父母无须过于担心。叶胜雄医师表示，解便的次数和时间只是做为参考，还是要看孩子的大便有无异状，例如，大便的形状、颜色等等的观察。

4.婴儿肠绞痛：

出生3个月内的婴儿常会有婴儿肠绞痛，经常在半夜哭闹不休，叶胜雄医师指出，造成腹胀哭闹的原因有很多，因此在诊断上必须先排除其他可能的因素，例如，乳糖不耐症、牛奶蛋白过敏等等，过滤掉可能的病理因素后，才会归咎于肠绞痛。

5.肠套叠：

是指肠子的前段套入后段的肠腔内，容易造成被套住的肠子血液不流通，时间拖延过久导致肠子组织坏死，并有血便的情况产生。

6.新生儿黄疸：

可以分为先天性和病理性黄疸，婴儿如果有先天性黄疸，尚未到照光的程度，皆属轻微的病症，爸妈无须过于担心。

另外，病理性黄疸引发原因，可能是宝宝的泌尿道感染，或是与母体的血型不合而产生溶血现象等引起，宝宝如果食欲不振造成排便量过少，也会导致体内的胆红素排除不完全，再吸收回体内，血液中的胆红素过高就会引发黄疸。

7.溢、吐奶：

幼儿有溢奶、吐奶的情况，有可能是胃食道逆流，或是幽门狭窄所导致，最简单的方式看孩子的体重有没有增加，如果体重都有增重，就几乎可判断是胃食道逆流，或是喂食分量过多而造成溢、吐奶。

8.腹股沟疝气：

腹股沟疝气不一定会造成孩子生理上的疼痛，因而不容易被发觉，但若是肠子卡住造成血液循环不好时，就会开始出现疼痛，其特徵是在腹股沟之处出现鼓胀状。

由于腹股沟胀气并不会自行痊癒，当父母发现孩子有腹股沟疝气时，应该尽早接受手术治疗才能根治，避免引发后续更严重的病症，此外，通常是早产儿比较容易患有腹股沟疝气。

呵护宝贝肠胃健康

面对不善于表达感觉的宝宝，爸妈要如何观察出孩子的肠胃道不适?可以从三个面向察觉幼儿的肠胃是否出现问题，第一个是吃饭有没有胃口，其次是体重是否有增加，最后则是有无呕吐或腹泻的状况发生。

急性肠胃炎时，如果有腹泻，应该减少油腻或是甜食的摄取，如果有呕吐，则要避免奶制品、豆类等容易引起胀气的食物。

肠胃保健观念

小朋友的健康，向来是父母最关心的重点，孩子要吃得好、长得高，需要仰赖健康的肠胃系统，从日常生活中，家长就应具备良好的观念，才不会因为一时的疏忽而酿成大祸。

孩子时常有便祕的情形?

看见孩子脸红气喘的用力上厕所模样，有些父母可能会认为孩子有便秘的倾向，想大却大不出来。然而大多数孩子却是因为害怕疼痛而不敢大便，所以狰狞的表情其实是在憋便，错误的认知会影响父母的判断，也就无法顺利协助孩子的排便问题。

益生菌保健肠胃道?

答案是可以的。如果服用益生菌对于身体有明显效益，是可以做为保健食品使用，但是叶胜雄医师提醒，家长不能自作聪明将益生菌当作治疗过敏的处方，孩子的肠胃道若有任何不适症状，应该要寻求医生的帮助，才是正确的保健观念。

肠胃保养方法

肠胃保养方法

1、不要空腹喝牛奶

很多人都听说过睡前喝牛奶对肠胃有益的说法，其实睡前喝牛奶、果汁对养肠胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起肠胃酸分泌，长期如此在夜间空腹状态下有可能对肠胃造成损伤，并加重反流症状。本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤肠胃了。

2、尽量少喝碳酸饮料

碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。

3、少吃盐渍食品和夜宵

如今肠胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加肠胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚我都不会吃消夜。临睡前进食会导致肠胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对肠胃、对人体都无益处。”

4、其实肠胃并非十分娇气

很多病人对自己的肠胃过分顾虑。但其实肠胃并不十分娇气。健康的肠胃有一道肠胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。我要了解自己的肠胃部情况，因人制宜。比如：平时我也很喜欢吃辣的食物，但注意不在空腹时吃，以减少对肠胃的刺激。在健康状态下，如果没觉得不舒服吃点辣味美食也无妨。

保养肠胃食疗方

1、冷拌香椿头

原料：新鲜香椿、红椒丝、盐、味精、糖、橄榄油各适量。

制法：将新鲜香椿根部的硬头切除、洗净。锅中烧开水，放点盐将香椿放入锅中，待水开香椿全部转成绿色熟即捞出，沥干水分放入碗中，加盐、味精、稍微放糖，拌匀调味调好后，加适量橄榄油，再搅拌均匀即可装置。

功效：健脾开肠胃。

2、香椿头拌豆腐

原料：嫩豆腐300克、鲜香椿头50克、芝麻油10克、精盐、味精各适量。

制法：将豆腐用开水烫一下沥去水分，划成数长条上撒精盐，稍等片刻把渗出的水分沥干。将鲜香椿头的老叶和茎去掉，仅选择嫩头留下。洗净后用开水烫过取出，再将其挤干切成碎末，撒在豆腐上面，并加芝麻油和味精适量，拌匀后即成。

功效：健脾开肠胃。

3、凉拌芫荽

原料：鲜芫荽150克、生姜15克、红辣椒100克、精盐、芝麻油各适量。

制法：将三者洗净、沥水;生姜、红椒均切丝，再用温开水浸泡芫荽、姜丝、红椒丝30分钟后，沥干水装盘加入精盐、芝麻油适量拌匀即可。

功效：开肠胃醒脾、和中理气。适用于纳差、食欲不振、脾肠胃不和等病症。

4、芫荽家乡面

原料：鲜芫荽100克、挂面500克、红辣椒1只、鸡汤或牛肉汤1500毫升、精盐少许。

制法：芫荽洗净沥水，红椒切丝备用;将鸡汤或牛肉汤1500毫升烧开，再放入挂面，待八九分熟人芫荽、红椒丝、精盐少许，芫荽人味即可起锅。

功效：开肠胃和中、増进食欲。适用于脘腹胀满、不欲饮食、体倦乏力等病症。

5、蜜山楂

原料：山楂、蜂蜜各适量。

制法：将山楂洗净去掉果柄、果核，放在铝锅内，加水适量煎煮至7成熟、水将耗干时加入蜂蜜，再以小火煮熟透收汁即可。冷却后放入瓶罐中贮存。

用法：每天服用。

功效：开肠胃、消食、活血化淤。治疗冠心病以及肉食不消、腹泻。

6、莲肉猪肚

原料：莲肉30～60克、猪肚适量。

制法：莲肉放入猪肚内加水同煨煮，熟烂后分数次食完，每周可1剂。

功效：醒脾开肠胃、增进食欲。治脾肠胃虚弱、慢性萎缩性肠胃炎。

胃肠型食物中毒应该保健

1、认真贯彻《食品卫生法》，加强饮食卫生监督及管理。对屠宰场、食品和饮食行业进行卫生监督，禁止出售编制腐败的食物，对从事饮食行业的人员和炊事人员等，都要定期作健康检查及卫生宣传教育。

2、禁止食用病死禽畜。对于因伤致死，经检验肉质良好者，食用时应弃去内脏，彻底洗净，煮熟、煮透才能吃;刀板用后洗净消毒;已变质的肉坚决不食，肉类、乳类在食用前应注意冷藏(6℃以下)。

3、切过生鱼生肉的刀和砧板要经清洗消毒才能切熟食。如蒸煮螃蟹时应在沸水中充分煮透，而吃剩的螃蟹若存放超过6h的应再煮一次才能吃，因醉、腌蟹不能杀菌，最好不吃，必要时加醋拌浸，可以杀菌。

4、发现可疑病例，及时作传染病报告，立即终止可疑食物的食用，制定防御措施，及早控制疫情;对于沙门氏菌、葡萄球菌感染者及带菌者，应暂时调离饮食工作单位，并予适当治疗。

5、售卖食品时，切实做到货款分开，以免食物污染。

6、饭菜按就餐人数做好计划，现做现吃，避免剩饭剩菜。

7、做好饮食卫生的宣传教育，不吃不洁、变质或未经煮熟的肉类食品。

8、消灭苍蝇、鼠类、蟑螂等传播媒介，不在食堂附近饲养家畜家禽。

9、生鱼生肉和疏菜应分开存放，剩余的饭、菜、粥等要摊开存放通风清凉处所，以防变馊，下餐食前须彻底加热。

花生怎么吃减肥瘦身 生花生减肥还是熟花生减肥

生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。花生熟这吃可以有健脾胃的作用，还可以保护肠胃，对于减肥瘦身有一定的作用和效果。

蒲公英和红茶一起喝有什么好处

暖胃保健

红茶是发酵茶，其中的茶多酚经过氧化反应不会产生肠胃伤害，日常饮用红茶是可以养胃的，蒲公英性寒，在蒲公英中放入一些红茶还能减缓蒲公英的寒性，养胃又保健。

肠胃保健腹部按摩

腹宜常按摩。腹为肠胃所属之处，腹部按摩实际上是胃肠按摩。胡摸腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食后进行。摩腹还能治疗疾病和减肥。

揉脘腹。先以右手食指、中指、小指、无名指并拢按揉中脘处，或以右手大小鱼际按揉，做圆周方向旋转运动约20~30次，再以左手按揉20~30次。具有健脾和胃、助运化湿的功效。

摩挤轮。用左手掌心贴挤部，右手按左手手背，两手同时做顺时针方向旋转揉动100~200次。具有温阳固脱、益精壮肾的功效。

疏肝胆。左手食指、中指、无名指、小指并拢按于左腹股沟处不动，右手顺时针方向揉腹部20~30次。具有疏肝理气的功效。

擦少腹。两手小鱼际紧贴肚旁做向腹股沟方向的上下擦动;以发热为度，一般约20~40次。具有疏肝里气、补肾益精的功效。

推下中脘。两手四指并拢自上脘向下直推耻骨联合处做20~30次。具有消积除闷的功效。

摩腹。右掌心贴往腹部作顺时针方向摩腹20~30次，再以左掌心贴往腹部作反时针方向运动20~30次，如此反复交替4~5次。具有固本益寿、强健体魄的功效。

吃狗肉后多久可以喝茶

吃过狗肉后2小时方可喝茶。

狗肉中的营养物质容易和茶水中的物质发生反应，对肠胃造成不良影响，刚吃完狗肉不宜立即喝茶，尤其是浓茶，所以最好是要等狗肉被消化后后才可以喝茶，建议最好是等吃过狗肉后2小时才可以喝茶。

如果肠胃不好的话，最好是吃狗肉的当天不宜喝茶，以免对肠胃造成刺激，不利于肠胃健康。