公园减肥操亲近自然
公园减肥操亲近自然
推三轮车
功效：扩胸，美化肩膀，手臂，臀部和腰部线条。
1、双腿张开与肩同宽，脚尖放在长椅上，双手掌放在地面，双手距离与肩同宽。
2、收紧腹肌，弯曲手肘，身体降低，使整个身体呈一直线，保持5秒钟，然后回到1姿势，重复15次。
单杠上拉
功效：加强背部、手臂、肩膀肌肉的锻炼
1、双手握住单杠，伸直手臂，两手距离约等于肩宽，使身体与单杠距离7厘米左右，两腿脚跟贴地。
2、弯曲双轴，使胸部往单杠方向靠拢，使身体保持同一直线，保持5秒，慢慢放下。重复15次。
空中自行车
功效：收紧腹肌
1、双手抱头，双腿弯曲，脚掌贴地。
2、抬起头部，使右肩膀离开地面，转动身体至左边，同时左膝弯曲，向右手肘靠拢，右腿伸直与地面呈45度的方向抬起。保持1分钟，然后换边进行。
深蹲曲腿
功效：紧实手臂、大腿和腰腹部的线条。
1、坐在长凳的边缘，背部挺直，双手抓住凳子的边缘，慢慢让臀部离开凳子，保持臀部贴紧凳子的边缘。
2、弯曲手肘，降低臀部，右腿抬起，往右胸方向靠拢，注意手肘弯曲不要超过90度，保持1分钟，换边进行，每边重复5次。
桥式
功效：收紧臀部、腿部和腰腹部的线条。
1、找一个靠近大树的位置，躺下，右膝弯曲，右脚平放地面上，左腿往上伸，左脚踏在树干上，双手自然放在身体两侧。
2、慢慢抬离臀部，使肩膀到左脚之间呈一直线，保持1分钟，然后换腿进行。
仰卧起坐
功效：收腹、瘦手臂
1、躺在地板上，膝盖弯曲，双脚平放地面，双手轻握哑铃，伸直。
2、依次抬起头部、肩膀、背部和腰部，保持1分钟，然后躺下。
较难动作：
抬起头部时，手臂作弯曲-伸直的动作，保持身体不动。
简易动作：
头部抬起的过程中，屈肘，让手肘碰地面。
清明节气的含义是什么意思
礼敬祖先，亲近自然。
清明节气是中国二十四节气中的第五个节气，清明节气的起源是源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日，在清明节时有祭祖、踏春的习俗，从节日意义上来说，具有礼敬祖先、亲近自然的特性。
减肥操注意事项
当代女性对减肥操不在模式，据统计有超过半数的女性会在家中跳减肥操，然而在跳减肥操的时候也一定的注意事项：
在减肥的过程中要记得另外一个数量“2千克”。减肥速度控制在每个月减去2千克是国际规定的安全速度，超过了对健康不利。
跳减肥操的时候要控制呼吸，进一步往右侧弯腰，右臂往斜上方伸直，左侧身舒展开来，同时右侧身肌肉受压，骨盆微微往左侧仰起，保持这个姿势自然呼吸。
将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。
最好在跳减肥操之前10至20分钟就饮水，跳完减肥操5分钟马上补充才适当。但是不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。在跳的时候的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。
夏天减肥最有效的方法 夏季快速减肥运动三：饭后散步
去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。
清明节是农历几月几日
清明节不是按照农历进行计算的，因此，清明节是农历几月几日的说法是不存在的。
清明节是按照公历进行计算的，在每年公历4月5日前后到来，清明节是中华民族古老的节日，既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。
春季儿童疾病如何预防
首先要建立愉快教育的理念，创造宽松和谐的生活氛围。许多临床病例提示我们，人的疾病的病因不完全是来自生理，60%以上是心身疾病，与精神压力过大密切相关，直接影响到抗病能力，儿童疾病也是如此。不要以为小儿不懂事，对小儿的喜、怒、哀、乐不以为然，我们在教育孩子时，应把他视为一个有思想的人，凡事要注意沟通，及时排消小儿不快情绪。
其次多参加户外活动，每周2-3次到公园、植物园甚至空气清新的郊外玩耍、晒太阳，家长最好能和孩子一起踢球、做操、游泳，增近亲子关系。注意避免到人流拥挤、环境嘈杂、卫生条件不完善的地方逛街。在活动时，注意衣服的增减，不要出汗过多，过热时要减少衣服，活动停下来，及时擦干汗，并增添衣服。
用言语让孩子更加亲近自然
我们给凯蒂和格雷西的妙语是要一直传递关于环保的积极的信念，例如强调“我们是环保之家”。无论什么时候，只要有机会都可以给孩子自然、环保和节约的教育，强调“我们是环保之家。”任何时候当孩子们有一些浪费的行为，例如没有关掉水就离开了浴室，我们就会提醒说：“我们是环保之家”。或者“地球会不快乐的。”差不多两岁半的凯蒂，有次让我们感到非常的惊喜，当我们回收垃圾时，她会问到“这些树更开心些了吗”。孩子完全能理解我们的提示是指什么，例如说：“关掉电灯!”其实在传递更大的信息——爱护地球——也正是孩子们所热切关注的。
毫无意外，孩子们得到了高品质的教育。“地球是母亲!”在关于环境保护的妙语中很常见。只要有机会可以做环保的事情，史蒂夫和凯特琳提醒他们的双胞胎们就会说“地球母亲照顾我们，我们也要照顾地球母亲”。同样的，杰克对他的两个儿子说的妙语是“让我们帮助地球母亲。”他喜欢他的这句话，因为这体现了合作与主动性。有很多事情是他和他的儿子们可以一起来帮助地球母亲的。
乔纳森和露西想要他们的两个孩子关注能真正帮助地球保持健康的行为。所以，他们的妙语是三个流行的关于杜绝浪费的短语，“减少使用，重复使用，循环使用。”他们觉得他们的妙语是充满力量的，能明确告诉他们的孩子支持他们的星球的具体方式。
布雷克说他更倾向于想出一些有趣的主意，并且他分享的警示语也如此的有趣“环保就是好”。但是他三岁的孩子们总是用滑稽的声音和夸张的表情随意的说出他的名言。他的孩子说出来时喜欢有节奏，并且还会加上一些曲调。虽然，布雷克是开着玩笑来说的，但是他也肯定他的孩子在参与环保活动时会想到这句话。
玛西是组织效率顾问，所以她在工作和在家里对于浪费的看法都是高度一致的。她和她的丈夫卡梅隆尽可能让他们的家有效率，不要浪费。既保护了地球也守住了钱包。他们也想对他们的孩子萨米和杰西传递这样的观念。他们的妙语就是“节约，不要浪费。”无论什么时候，他们在家里看到有出现浪费的行为，例如出门没有关灯，用水的时间过长，他们就会简单地告诉孩子们“节约，不要浪费!”，这样孩子们就能理解并且停止浪费。
塔亚想要在她的儿女上注入自己对自然同样的热爱。所以，她的妙语很简单，“我爱自然!”(当然要充满深情地说)。当她和她的孩子们在外时，不管是走路，滑雪，园艺，或是游戏，她都自发地说“我爱自然!”不久后，她的孩子也会在她说过之后大声地说出来。显然，孩子们完全明白了。
使用热情的、积极鼓励的话语来教导孩子，言语间传达的正能量能够感染孩子，可以很有效地引导孩子对待自然的想法，情感，以及行为上所应有的态度。
清明属于节日还是节气 清明节气的含义是什么
清明节气的含义是二十四节气之一，斗指乙（或太阳黄经达15°）为清明节气，清明节气既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节气。
清明节气的时候，除了我们常说的祭祀扫墓，还可以荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动，这是由于清明节气和寒食节的结合而得出风俗，目的是加强人们的身体素质，强身健体。
中风怎么预防 培养生活情趣
经常亲近自然，到郊外或者公园踏青，不但可以看到花草发芽、蓬勃成长，从中可以领略大自然的生机，而且，还能够陶冶情志。或者闲暇之余，听一听喜欢的音乐，也可以起到放松心情、怡神养性的作用。