女孩们如何正确穿高跟鞋？

养生健康

女孩们如何正确穿高跟鞋？

想真正得到美丽与舒适的统一，其实是非常困难的事，高跟鞋的发明本身并不符合人体力学，她是为了创造一种线条美而故意进行必要的扭曲，它的作用有点类似于性刺激，所以这种不舒适才创造出这种美感，因而有许多人寻求的那种美丽和舒适的统一是一件不太可能办到的事情。

(实质上穿高跟鞋就是为了需求一种刺激，不希望要这种刺激，大可以穿平底鞋。)但是长时间不得法的穿高跟鞋会引起一些脚病，对脚部造成一定的伤害，久而久之使脚部变形，反而违背了高跟鞋当初为了塑造美的初衷。因此要学会穿高跟鞋，使用高跟鞋为自己创造出更迷人的魅力，不要因为不会穿而因噎废食，使你自身的魅力大减。请记住：“人类不会发明对自己没用的东西。“我们无法解决美丽与舒适的统一，但是我们稍加注意是可以预防脚病的发生，免去那些因为穿高跟鞋而带来的不必要的麻烦，因此穿高跟鞋要注意：

1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。

5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。

6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。

7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。

8、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。

9、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。

10、平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。

11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。

12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，

篇一：

穿上高跟鞋后的姿势仪态，影响可大呢!再加上高高鞋的走姿.站姿，对整个背.腰.腿都有后续影响，所以如何正确穿高高鞋就显得非常重要罗!以下将高高鞋分为三大类，一种是前高後高的厚底鞋，一种是一般高度的高跟鞋(四公分以内)，另一种是特高高跟鞋(七公分以上)，每一种高度的走法略有不同，美女们可试穿研究!

一.前高后高厚底鞋

像踩高翘的厚底高跟鞋，因为与地面接触不灵敏，穿着时要注意有摔倒的危险.但也不能因为它看起来休闲就把它当球鞋穿哟!这可是非常不安全的穿法!

整个脚皮跨出踏地后，抬起脚跟.身体前倾，另一脚踏出第二步.因为底厚，所以鞋底弯曲度不大，走起来方式有点像是大象踏步.因为鞋跟高，要保持行进中的稳定，膝盖可稍稍弯.曲至於穿厚厚鞋要保持走一直线美姿会有点难度，这时的直线行进，维持在身体的2

/ 3宽度也可以接受.

二.普通高跟鞋

普通高高鞋可说想美形，又想有行动力的美女最match的选择.为了走起路来可以摇曳生姿，选鞋时要注脚背带最好可以覆盖脚背一半以上的面积，以免附着力不够，走起路来鞋跟拖拖拉拉的，粉破坏美感哟!

踏出步伐时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动.另一脚的脚跟先离地，随後跨出步伐.此时上身背部挺直，缩小腹.双手自然摆动，看起来不仅变高变有精神，腿儿也加长叁公分了呢!

三.特高高跟鞋

虽然说鞋跟越高，越可以让女生的躯体自然挺立摆动，可是当心过高的鞋跟，加上不当的走姿，很容易就到扭伤哟!而且为了屈就不适人体工学的高度，小心走姿变很怪异，反而破坏了穿高高鞋的美感!

走路时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定度此时膝盖可以稍稍弯，利用大腿及腰部的力量摆动双腿，背部椎自然挺立，避免着地时脚跟先着地，重心摆後的结果很容易造成脚部扭伤哟!

篇二：

要提醒一个常被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响，走姿内八的人，就容易变成开开的 O 形腿;走姿外八的人，则容易变成怪怪的 X

形腿，所以走姿正确是美姿必修课!

我个人认为高跟鞋是让每个女人变美的『灰姑娘的玻璃鞋』，所以只要是女人一定要学会穿高跟鞋，而且要走得轻盈亮眼，让人忍不住多看一眼!穿高跟鞋时，也会有抗地心引力的提臀效果，脚板也比较不会像常穿球鞋的女生，愈变愈宽。虽然穿球鞋很舒适轻松，但太放松的结果是使上半身重心往下，让不正确的姿势更放肆，造成对脊椎和骨盆的伤害，反而不如穿高跟鞋但姿势正确来得健康。

很多女生虽然爱高跟鞋，但因为不知道如何穿着走才会漂亮，所以走的时候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，看了还真的满心酸的。我建议要练走姿，就要由难度最高的高跟鞋开始，这样不管妳穿什么鞋，走起来都会有模有样、摇曳生姿的!

以下是几点注意事项：

a. 穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。

以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。(很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。)切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

d. 两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

e. 练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。

我建议初学者，第一周练习时，每天穿着高跟鞋练二十到三十分钟。到第二周时，赤脚但踮着脚尖走(幻想正穿着高跟鞋走)，走法原则都不变。这样到第三周妳穿高跟鞋走路时，就会发现怎么这么轻松容易，马上可以上街当高跟鞋精灵，惊艳所有的死党麻吉!

优质高跟鞋的选购撇步：

鞋的款式取决于个人的偏好，所以可以选择自己喜爱的风格。但一双高跟鞋的『跟』和『底』，是我认为无可妥协，一定要完美的重点部位，因为那是影响走路的舒适度的关键。

选择方法是买鞋时，把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上，先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面，再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇，一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能好好贴身侍候主人的。

还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被拱起的脚前背，在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿看起来更修长。

篇三：

高跟鞋美女们的自救方法是立即做一下反向的伸展活动!这个动作能够撑住背部、臀部等部位，像给伸展动作加弹簧，它能使肌肉轻柔地伸展，促使血液畅通，排除体内废料。

休息时伸展运动

此时的身体处于极其放松的状态，这是调节全身、运动肌肉的最佳时段。

取放松的立姿，一手紧握椅子靠背。骨盆稍向前移，略屈膝。肩膀放松并保持挺直，将重心移向脚后跟。保持这一姿势40秒钟，然后歇一分钟。左右重复练习5次。晚上将双腿向上举高10分钟。然后在原地散步几分钟。或者身体站直，脚张开与肩膀同宽，右手向身体左侧弯，重复做4次后再换另一侧。用力时吐气、放松时吸气，这有助于舒筋活络。

坐班时伸展运动

久坐不动或者是叠腿坐姿即“二郎腿”必使大腿肌肉呈现缩短状态，由此引起肌肉痉挛和背部疼痛。所以爱穿高跟鞋又总是久坐不动，或者总是爱翘起“二郎腿”的高跟鞋美女们适合练习以下运动，有助于肌肉恢复平衡。

采取挺直坐姿，两腿尽量叉开，直至从大腿内侧至足部的肌肉出现轻微的紧张感觉为止。此时脚尖应放松。双手完全靠近臀部，掌心紧贴地面并向下施压，直至脊椎完全挺直为止。双目注视前方。保持这种紧张状态40～60秒钟。全身重新放松。重复练习3～5次。

奔波时伸展运动

在外奔波，小腿肚最受罪，从而引起腿部劳累或夜间痉挛。

取弓步姿势，一腿前，一腿后，前腿放松，后腿伸直，双脚保持平行，上身稍向前弯曲，但背部保持挺直。后腿的脚后跟紧踏地面40秒钟。歇一分钟，然后重复上述练习，做5次。换腿再做5次。

注意行姿除了上面的运动补救方法外，还应该注意走路的姿势。

脚尖往前伸直，着地时让膝盖保持弹性地走路，臀部夹紧、上半身挺直。这样可以避免压力过多地分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液及淋巴腺的循环，远离腿部酸痛。

足部呵护

回到家里，立刻脱下高跟鞋，光着脚走路。这样可以让你的脚彻底放松，摆脱鞋子的约束，也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法

13岁前最好别穿高跟鞋

夏天来了，裙角飞扬，高跟鞋潮流也刮进了童鞋柜台，不仅色彩丰富，款式也多种多样，就连在成人中流行的“鱼嘴鞋”都能找到。

不过，骨科专家表示，女孩一般到13岁骨骼才能发育完全，在此之前最好不要穿高跟鞋。

儿童医院骨科医生表示，临床中常见的大脚骨拇外翻，以小女孩患者居多，其中不少是由于穿高跟鞋不当导致。

鞋跟太高会让儿童足弓的受力发生改变，影响正常发育。对于先天就患有拇外翻或扁平足的儿童，如果穿高跟鞋更会加重症状。

此外，儿童踝关节还处于发育中，肌力薄弱关节不稳，很容易跌倒崴脚，如果形成了习惯性踝关节损伤，那么在她成年之后就很难平稳地穿高跟鞋了。

对于童鞋鞋后跟的高度，以1~1.5厘米为宜，并且鞋底要稍微有些硬度，因为孩子在走路时，身体重心全在脚上，如果鞋底太软，容易重心不稳。

高跟鞋的不适宜人群

孕妇忌穿

女性喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋能增加身高，弥补个子矮的缺点，就是身体不矮的人，穿上高跟鞋也会显得身体更苗条。同时，穿高跟鞋还可以使人挺胸收腹，显得精神。此外，高度适宜的高跟鞋(2～3厘米为宜)，鞋底的造型也正好符合正常人的足弓，这样可使脚掌受力均匀，无论是站立，还是行走都不会感到很累。有平底足的人穿高跟鞋还有矫形作用。高跟鞋但是妇女怀孕后，身体情况有了变化，肚子一天一天增大，体重增加，身体的重心前移，站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果穿高跟鞋，就会使身体支立不稳，由于身体加重，脚的负担加重，走路或站立，都会使脚感到吃力。因此，孕妇不宜再穿高跟鞋。另外，因孕妇的下肢静脉回流常常受到一定影响，站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的浮肿，此时穿高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬，不利于下肢血液循环。

孕妇最好穿软底布鞋、旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还有一定的弹性，可随脚的形状进行变化，所以穿着舒适，行走轻巧，可减轻孕妇的身体负担，并可防止摔倒等不安全的因素发生。

产妇不宜

高跟鞋是女性非常喜欢的鞋子，但不适合产妇穿。

穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，保持抬头挺胸收腰的姿势，看起来非常精神，穿梭在人群中越来越自信。但由于骨盆前倾，腰部后仰，人体负重力曲线大大改变，过度的腰部后伸、背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌易发生劳损，引起腰痛。腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，也会引起腰骶部疼痛。

产妇坐月子期间可以准备一双舒适的平底鞋，以穿布鞋或拖鞋为好。

少女不宜

自从高跟鞋问世，就一直倍受爱美女子的青睐，因为穿上它，不由就会昂首、挺胸、收腹，尽显女性曲线风采。女孩进入青春期，随着生理与心理的成熟，爱美之心日趋强烈，高跟鞋开始被她们关注，许多初、高中女孩都会有自己的一两双高跟鞋。

众所周知，少女正处于青春发育期，足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟，在外力的作用下很容易弯曲、变形。高跟鞋就会成为一种外力。不仅如此，高跟鞋还会影响将来生育。因为穿高跟鞋身体必然前倾，这样对骨盆的压力就加重了，骨盆两侧被迫内缩，必然造成骨盆入口狭窄。因而，少女如果一直穿高跟鞋的话，婚后生育就有可能出现分娩困难。妇产科临床如果遇到这种病例，就不得不采取剖腹产，这会给产妇带来更多的痛苦和麻烦。

另外，穿上高跟鞋人体重心前移，全身重量会过多的集中压在前脚掌上，趾骨会因此负担过重而变粗，这不仅影响了关节的灵活，而且有可能造成趾骨骨折。还有，少女穿高跟鞋时间长了，就可能患平足症或痉挛性足痛，甚至走不成路了。

从生物力学的角度看，女孩子最好是穿坡跟鞋。穿坡跟鞋，身体重心既不前移，也不后移，不仅能预防肌肉和关节损伤，还能免除穿平跟鞋所引起的小腿后部肌肉过度紧张。

如何正确穿高跟鞋走路

膝盖一定要有力，最好每天在不穿高跟鞋的时候就靠墙踮起脚尖站着，从每天10分钟递增到30分钟以训练脚部的力量，并且可以瘦小腿。很多人刚开始穿高跟的时候都会因为膝盖弯曲着看起来整个人站不稳。记得抬头挺胸收腹不要八字脚，无论是内八还是外八!否则穿高跟鞋会更加突出你原本的缺点。本来高跟鞋就是让你看起来更有自信的嘛!加油~

高跟鞋受众多女性的钟爱，它除了可以增加身高，更重要的因素是可以增进诱惑力。不过高跟鞋却不是那么容易驾驭的，你瞧：(不会走路，崴脚状) 下面就教你几招，轻松搞定它。

1、穿上高跟鞋后，一定要收腹提臀，然后肩膀靠后，这样走路才有美感。

2、走路的时候尽量保持平衡，不要只用脚趾和鞋跟来支撑身体。

3、当你迈开步子的时候，要感觉到自己的大腿肌肉有收缩感。

4、走路的时候，脚不能平行往前迈，而要一前一后这样走。好了，学会这几招，我们就可以轻轻松松用高跟鞋走路啦!

女孩子经常穿高跟鞋有什么坏处

脚是人体的“第二心脏“，其健康状态可以直接影响身体机能，如果穿的鞋子不合适，会牙渍脚部神经，从而导致阻碍血液循环，造成的短期反应是足部疲劳疼痛，长期如此则会影响神经痛、关节炎等病症。

穿高跟鞋的时候，人体为了保持平衡，身体会向前倾，背部肌肉、腰肌、髂腰韧带、臀大肌、臀中肌、臀小肌以及大腿、小腿后面的肌肉群始终保持着收缩的紧张状态，久而久之，会产生腰痛。如果走路的时候不小心还容易造成脚部扭伤甚至踝关节骨折。

穿高跟鞋时身体的重量集中在脚趾和前脚掌，易造成足部畸形，脚趾长期受到压迫也会使得血液循环不良，引起脚趾溃疡和坏死。

对于正在长身体的女孩子来说，穿高跟鞋是极其不好的，会影响女性的骨骼发运，所以未成年的女性要禁止穿高跟鞋，一般建议女性至少十八岁以后再穿高跟鞋，如果发育较缓慢的延长到20岁才能穿，且高跟鞋不适合天天穿，一个星期穿1-2次为好。

正确穿着高跟鞋

高跟鞋是女士们又爱又恨的东西。它能充分的表现女性性感、优雅的一面，同时又是束缚女性双脚、导致足病的元凶。

据矫形外科专家研究证明：高跟鞋穿上以后，鞋头紧压脚趾，迫使脚部垂直，令人走路时脚部承受的重量增加一倍。穿着时间稍长，骨盆也会倾前，影响背部优美的曲线，令骨盆肌肉失去弹性。由于要保持平衡，腿肚、背部等肌肉容易产生疲劳。鸡眼、拇囊肿、钟状趾、神经瘤等足病都是前足受压所致。

但是，高跟鞋的魅力始终没使女士们放弃它。它不仅使人增高，双腿修长步姿优美，还可以使脚板看上去小巧一些。因此许多人都喜欢穿小一码的高跟鞋，其实这样对脚的伤害更大。

所以，高跟鞋不要天天穿，尤其是小号尖尖的高跟鞋更要少穿。购买鞋要选择有足弓垫的高跟鞋，以防脚部滑向前面。平时多尝试穿其它款式的鞋子，让脚有个舒缓调节的过程。

高跟鞋的正确的穿法

走在大街上，随处都可见那些穿着高跟鞋的美女们走动，或明艳，或娇媚，或温婉，或清新。总之，不管是那种类型的美女都有一件必不可少的美丽武器—高跟鞋。每个女孩子都会至少有一双以上的高跟鞋，因为就算是本身不怎么漂亮的女性一穿上高跟鞋那种美丽的气质就自然的散发出来了。还有一点就是高跟鞋还能满足有些女性朋友在身高上的缺陷。如此女性朋友们又怎么能不爱高跟鞋呢?

高跟鞋虽然为美丽加分不少，但是不正确的高跟鞋的穿法不仅让人看上去不美，对脚还会产生很多不利的影响，所以正确的选择和穿着高跟鞋是每个女性朋友们一定要学会的事情。

每个女性朋友们的脚型是不一样的，所以在买高跟鞋的时候一定要选择一款适合自己的高跟鞋。并不是所有漂亮的高跟鞋都适合自己，穿着舒服是最要的，漂不漂亮那是其次。

有很多不怎么会穿高跟鞋的女性朋友在穿高跟鞋的时候会有这种情况出现，就是好像鞋里面有沙子一样总是驼着背，双腿也伸不值，在走路的时候看起来很不自然。这样既影响美观又伤害脚。所以在穿高跟鞋走路的时候要抬头挺胸，步子可以迈小一点没有关系。

穿高跟鞋是一种很累的事情，所以要记得穿完高跟鞋之后要经常的用温水泡脚并且加上适当的按摩，这样可以缓解一天下来穿高跟鞋的压力感，放松小腿的肌肉。

应该怎样正确穿高跟鞋

现代的女性朋友们都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋是体现女人美好曲线的媒介，不仅这样，如果你懂得一些穿高跟鞋的小方法，还能起到消脂塑形的效果，腿比较粗壮的女士们千万不可错过。

1.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。

2.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起，带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

3.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，可以让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

4.两脚交互跨出时，不一定要呈一直线，只要两脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

常穿高跟鞋的女性如何护脚

1、穿高跟鞋要注意场合

穿高跟鞋要注意地面情况，尽量不要在挤车或在不平整的路上穿，穿高跟鞋时也要避免疾走和快跑，更不能穿着高跟鞋爬山坡。有条件的话最好准备几种高度不同的高跟鞋，经常更换着穿，这样可以预防脚部同一位置被长期挤压。

2、穿高跟鞋扭伤时的处理措施

如果穿高跟鞋时不慎扭伤，48小时内要用冰袋冷敷，48小时后用冰袋和热敷。

3、穿高跟鞋走路姿势要正确

穿高跟鞋走路要注意姿势，走路时脚尖要往前伸直，上半身挺直不要弓身，臀部要夹紧。这样的姿势有助避免压力分布不均，可以改善腿部、足部浮肿的情况，同时促进血液循环，预防腿部酸痛。

4、常穿高跟鞋每天要用浴盐泡脚

泡脚不仅能让脚部得到放松，还能促进全身的血液循环，有很好的保健功效。经常穿高跟鞋的女性每天可以用盐浴泡脚15分钟，泡脚的水温以30~50度为宜，浸泡时间在15~20分钟即可。

正确穿着高跟鞋

高跟鞋是女士们又爱又恨的东西。它能充分的表现女士性感、优雅的一面，同期又是束缚女士双脚、引起足病的根源。

据矫形外科专家研究证明：高跟鞋穿上之后，鞋头紧压脚趾，迫使脚部竖着，令人走路时脚部承受的重量增多一倍。穿着功夫稍长，骨盆也会倾前，影响背部优美的线条，令骨盆肌肉失去弹性。出于要维持平衡，腿肚、背部等肌肉方便出现疲劳。鸡眼、拇囊肿、钟状趾、神经瘤等足病都是前足受压所致。

但是，高跟鞋的魅力始终没使女士们放弃它。它不光使人增高，双腿修长步姿优美，还才能使脚板看上去小巧一些。因而许多人都爱好穿小一码的高跟鞋，其实这样对脚的损害更大。

所以，高跟鞋不要天天穿，尤其是小号尖尖的高跟鞋更要少穿。购买鞋要选用有足弓垫的高跟鞋，以防脚部滑向前面。平时多尝试穿其它款式的鞋子，让脚有个舒缓调节的过程。

常穿高跟鞋胸部会下垂

如果你认为高跟鞋的杀伤力仅仅是导致胸部下垂，那你就错了。高跟鞋穿多了，腿会变粗，还会导致腰肌劳损。此外，高跟鞋使双脚的形态处于的“跖屈”状态，这样的姿态容易造成脚踝受伤或者外侧韧带劳损。而对于未生育的女性来说，高跟鞋还有一个更大的杀伤力：增加难产的可能性。穿高跟鞋使得骨盆长期处于前倾的状态，如果怀孕时婴孩的头部不能顺利进入骨盆，就很有可能造成难产。

高跟鞋怎么穿伤害小?

对于女性来说，高跟鞋确实是很重要的一件单品。更有女性朋友因为工作需要，无法避免穿高跟鞋。但是高跟鞋伤害大，这可怎么办?其实高跟鞋的杀伤力，一般只会在你选错高跟鞋或穿的方式不对的时候才会发生的。只要掌握正确穿高跟鞋的方式，就可以减小穿高跟鞋的伤害。

1.选择适合自己高跟鞋

高跟鞋的款式很多，细高跟最性感，但是会对脚部产生很大压力，伤害最大。因此，女性选择鞋子时候，最好选低粗跟。尺码要合适自己，不然容易劳累或摩伤脚部。

2.不要经常穿同一高度的高跟鞋

经常同一高度的高跟鞋会使得脚部的同一位置经常受到压力，容易造成脚部受伤。

3.避免走不平的路

穿着高跟鞋走不平的路，鞋跟容易偏折，扭伤脚踝。

4.走路姿势正确

穿高跟鞋走路姿势不对，会增加受伤风险。走路时，应该鞋跟先落地，然后再是鞋头，腰板要挺直，胯部不要扭动太大幅度。

5.高跟鞋不宜太久

穿着高跟鞋走了一段时间应该要停下来休息一下。坐下来时候，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

来月经能不能穿高跟鞋

1、不少女性朋友越是经期越想穿高跟鞋，她们认为穿高跟鞋走路能使人体重心前移，减少脂肪垫受压，有助于减轻疼痛，所以，穿上高跟鞋可以缓解关节痛。其实，如果关节疼痛且伴有全身明显水肿，可能就不是经期关节痛而可能是其他疾病的预兆。所以，这样做反而可能耽误治疗。而且，质量再好的高跟鞋，穿久了还是会比平底鞋更累。

女性健康专家建议，从生物力学的角度考虑，女性选择高跟鞋最好不超过4厘米，穿过高的高跟鞋不仅会导致脚部变形还可能引发软组织炎症，所以，女性在经期和孕期时都不宜穿高跟鞋

2、经期内不宜穿高跟鞋，越是年轻的女孩越不适宜。这是因为20岁左右的年轻女孩处于发育不完善阶段，骨结构中软骨成分较多，骨组织内含水分和有机物多，无机盐少。骨质柔软，极易变形。女孩子过早地穿高跟鞋会引起骨盆和足部形态发生变化。而骨盆是人体传递重力的重要结构，穿平底鞋时，全身重量由全足负担；穿高跟鞋时，全身重量主要落在脚掌上，这样就破坏了正常的重力传递负荷线，使骨盆负荷加重，容易引起骨盆口狭窄，给成人后的分娩带来困难。这样做还很容易引起盆腔炎症，引发妇科病。

女性经期能穿高跟鞋吗

不少女性朋友越是经期越想穿高跟鞋，她们认为穿高跟鞋走路能使人体重心前移，减少脂肪垫受压，有助于减轻疼痛，所以，穿上高跟鞋可以缓解关节痛。其实，如果关节疼痛且伴有全身明显水肿，可能就不是经期关节痛而可能是其他疾病的预兆。所以，这样做反而可能耽误治疗。而且，质量再好的高跟鞋，穿久了还是会比平底鞋更累。

女性健康专家建议，从生物力学的角度考虑，女性选择高跟鞋最好不超过4厘米，穿过高的高跟鞋不仅会导致脚部变形还可能引发软组织炎症，所以，女性在经期和孕期时都不宜穿高跟鞋。

经期内不宜穿高跟鞋，越是年轻的女孩越不适宜。这是因为20岁左右的年轻女孩处于发育不完善阶段，骨结构中软骨成分较多，骨组织内含水分和有机物多，无机盐少。骨质柔软，极易变形。女孩子过早地穿高跟鞋会引起骨盆和足部形态发生变化。而骨盆是人体传递重力的重要结构，穿平底鞋时，全身重量由全足负担；穿高跟鞋时，全身重量主要落在脚掌上，这样就破坏了正常的重力传递负荷线，使骨盆负荷加重，容易引起骨盆口狭窄，给成人后的分娩带来困难。这样做还很容易引起盆腔炎症，引发妇科病。

女性如何养生

1、睡前不卸妆

现代社会有几个女人是不化妆就出门的呢，所以化妆是广大女性朋友们出门都必须要做的事情，可是你知道出门要化妆，那么睡前你有卸妆吗?化妆品、灰尘和油垢混合，容易导致毛孔堵塞，造成皮肤充血、色斑，还会增加眼部感染的危险。因此睡前千万别为图省事而不卸妆。

2、胸罩不合身

女人与男人的身体结构不同，因此女性都需要戴胸罩，可是胸罩不合身对于女性朋友们的身体健康的危害可是非常大的，据了解不会正确穿戴或是穿戴的胸罩的尺寸不正确的女性绝非小数。胸罩不合身会导致背痛、颈痛、乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅，甚至会导致肠易激综合征。

3、睡眠不充足

高质量的睡眠养女人，睡觉对于广大女性朋友们不仅有助于美容养颜，而且对于养生保健也是有着非常大的作用的。睡眠不足对女性朋友的情绪和血压的影响比男性朋友要大得多，因为这不仅仅会导致女性面色难看，浑身难受，还会使事故、暴饮暴食和心脏病的危险大幅度的增加。

4、爱穿高跟鞋

女人穿高跟鞋这是大家平日里再常见不过的，而且不少女人朋友们的高跟鞋的鞋跟都是非常高的，如此爱穿高跟鞋是会让我们更显漂亮与自信，不过经常如此对身体健康确实不利。高跟鞋会影响姿势、增加关节压力，导致关节炎、背痛和肌腱拉伤等疾病。常穿高跟鞋还会增加脚部扭伤的危险。为了使高跟鞋伤害最小化，鞋跟高度应限制在1.5英寸(约3.8厘米)以下，最好再垫一副鞋垫，有助于减轻关节压力。

高跟鞋的正确的穿法

脚掌比较宽的女性朋友就要选择一些材料比较软，高跟鞋的前方比较宽的鞋。如果是脚趾比较长的女性朋友就要选择那些尖头的高跟鞋。而如果是脚掌比较胖的女性朋友就最好不要穿那些漏脚背的高跟鞋了。

在穿高跟鞋之前可以用一种更高跟鞋内部弧度差不多的硬物放在鞋子里面，等到第二天穿的时候就不会有夹脚的感觉。

女孩们如何正确穿高跟鞋？