精神抑郁症自我测试与断定

精神抑郁症自我测试与断定

抑郁症不是普遍意义上的心情不好，一个人情绪低落，但过两天就好了，这就不是抑郁症。抑郁症有九个主要症状，只要以下这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并及时找专科医生就诊咨询。

兴趣丧失，没有愉快感;

精力减退，常有无缘无故的疲乏感;

反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒;

自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因;

联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断;

反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多(据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍)。

食欲降低或体重明显减轻。

性欲减退。

除上述症状外，抑郁症还有一些“周边症状”。在亚洲特别是中国和日本，大多数抑郁症患者主要不是情绪方面的症状，而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。因此一些查不出生理原因的躯体症状也应该考虑是否有抑郁症的可能，以免延误治疗。

孕妇要学会释放精神压力

孕期是精神抑郁的高发阶段，能够合理的发泄和释放精神压力很重要，因为大部分的孕期抑郁都是由于精神压力的堆积所导致的。

心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，抑郁症严重会导致自杀。那么，如何进行自我调节呢?专家指出，要学会将不快用适当的方式发泄出来，也就是转移注意力，多参加运动和社会活动。

自我调节，要学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。多运动，跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一;与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神;另外，赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节。

在快节奏的现代工作环境中，由于工作造成的精神压力巨大是常见的。由于女性心理的特点，如果不能及时排解压力，造成精神抑郁的可能性很大。如果不学会合理排解、发泄自己的情绪，将很难适应现代城市的工作，成为现代工作方式的牺牲品。

使精神轻松起来的办法就是合理发泄，保持心理平衡。发泄的形势多种多样，要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法，成为一个排解心理压力的积极实践者。

一个良好的心态无论是在孕前还是孕期都是很有必要的，因为这直接关系着受孕的质量和宝宝的健康。如果你的精神压力也很大，那么请在孕前找好发泄和释放的方法。

抑郁症测试

抑郁症测试

抑郁症测试依据其实就是抑郁症的表现，抑郁症的表现包括各个方面，下面为大家介绍几个主要方面，希望可以为测试抑郁症提供帮助：

一、躯体症状：周身乏力，没精打采，耳鸣目眩，肢麻失眠，食欲减退，消化不良。抑郁症，是一种多发病，此病早期常被误诊为神经衰弱等病。故在发病开始，周围人就应抓住其蛛丝马迹的症状，尽早诊治，争取治愈。

二、思维方面：思维内容贫乏、迟缓，忧郁悲观，焦虑不安，紧张、绝望，觉得活着没意思，因厌世而产生自杀的念头。

三、情绪方面：终日愁眉苦脸，情绪低落，悲痛、哀伤、有空虚感，觉得做什么都没兴趣，坐卧不安，人际关系冷淡，失去原来的爱好，脑力和体力下降，能力减低。

四、精神方面：患有抑郁症的人会表现出性格孤僻，意志消沉，沉默寡言，动作迟缓，不愿活动，步履变小。

抑郁症会使患者出现自杀倾向，此外，一旦病情加重就容易伤害患者自己和患者的家人，这是一种严重的抑郁症疾病，所以在生活中一旦持续出现以上表现就要及时到医院接受治疗。如果通过对抑郁症的症状进行对比之后，您发现自己存在抑郁症的症状，一定要把握治疗时机，及时接受治疗才好。

抑郁症如何测试?上文为大家介绍的就是测试抑郁症的依据，相信通过以上介绍之后，现在大家已经知道关于抑郁症的一些测试方法了，注意及时做好抑郁症的测试可以全面掌握自己的心理健康，一旦出现异常及时进行治疗即可，希望以上介绍对大家有所帮助。

产前抑郁的自我测试

题目要求：在与自己实际相符的选项后面标注“是”，不相符选项后面标注“否”，最后统计“是”的个数。

1、感觉没精神，对什么都不感兴趣，觉得什么事都没意义;

2、做事不能集中精力;

3、睡眠质量差，有时睡的过多，有时睡的过少;

4、持续的情绪低落，没有原因的想哭;

5、不停的吃东西，或对食物毫无食欲;

6、非常容易疲劳，或有持续的疲劳感;

7、情绪起伏很大，喜怒无常，常为一点小事发脾气;

8、不应该的内疚感，感觉自己没用，看不到未来;

9、感觉每天有些伤心和沮丧，或者感觉心里空荡荡的，没有安全感;

10、没有原因的焦虑。

心理测试忧郁症

目前有很多的说法可以对抑郁症测试，如果你感觉一段事件以来莫名奇妙的心情不好，最好来测测看。目前抑郁症的发生很常见，是一种被心理学家评为心理障碍疾病，同时抑郁症也被心理学界称作“心灵感冒”，因此抑郁症测试是抑郁症的初步自我诊断方法中较具科学性的一种。当发现自己有抑郁倾向后，最好尽快到正规精神科或心理门诊进行确诊和治疗。仅凭抑郁症测试是不能够治疗抑郁症的。

这个对抑郁症测试的小方法，是北京普康中医院专家根据多年抑郁症临床治疗经验，将患者的起病征兆总结出来设计而成的，因此具有一定的临床代表性。网友在测试抑郁症前，需到一个安静的环境，静下心来回想过去半个多月以来的心境如何，然后再开始下面的测试。

抑郁症测试第一部分：情绪表现篇

1、工作、学习、生活的积极性和主动性降低、活动减少，反应迟钝，会整天不言不语，自觉有坐立不安的焦虑感，曾想过自杀甚至付诸行动。

2、自感变笨了，联想困难，记忆力减弱，回答问题缓慢，懒得说话，甚至缄默不语。

3、情绪持续低落，自感心境不佳，充满忧愁和绝望，悲观厌世，感觉度日如年，生不如死。

抑郁症测试第二部分：身体表现篇

1、经常失眠，会在凌晨3、4点就醒来再也睡不着，对食物和性生活失去兴趣，体重减轻。

2、主观上经常会感到筋疲力尽，自我感觉头部、背部、胸部和胃部疼痛，可检查后没有发现任何问题。

在上面这个抑郁症测试的小方法中，如果您有大部分症状都符合，北京普康中医院专家建议您尽快到心理门诊咨询确诊，并开展治疗，以便早日治愈。据悉，北京普康中医院独创的“三泰安神疗法”在治疗抑郁症上取得良好的治疗效果，经数年临床实践已惠及数万患者，疗效确切，无任何不良反应，被称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的"绿色时代"。

精神抑郁症的症状

对精神抑郁症的症状都有什么呢，也是很多人不太清楚的，这类疾病在症状上，都是有着多种表现，下面就详细的介绍下，使得对这样问题，也是有着一些了解。

精神抑郁症的症状：

(1)躯体症状。隐藏得最深的是精神抑郁症的躯体症状。随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。抑郁症病人的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁症病人常常会变得消瘦。睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早就醒了，即使睡 着了，睡眠的质量也很差。胃口不佳，睡眠不好，渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。抑郁症病人的性生活也会受到影响，男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。而各种躯体症状的出现，往往会削弱病人对躯体疾病的抵抗力。

(2)认知症状。认知症状是精神抑郁症症状的另外一大表现。主要体现在无端地自罪自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。这种消极的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色。他常常坚信自己是一个失败者，并且失败的原因全在于他自己。他坚信自己低人一等、不够聪明、不够称职、不够好看、不够有钱，等等。

(3)动机症状。精神抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。不同的人有不同的动机水平。大多数人，都能够做到早晨按时起床，按时去工作或上学，能够积极寻找各种方法来娱乐我们自己以及他人。但是，对抑郁症患者来说，不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事，需要作巨大自我斗争。严重的抑郁症病人，每天会披头散发躺在床上一动不动，终日茶饭不思，眉间紧锁，寡言少语，甚至以泪洗面。即使他们有所动作，动作也明显缓慢。

通过以上介绍，对精神抑郁症的症状都有什么呢，都是有着一些认识，不过要注意的是，在对这类疾病治疗上，一定要长期进行，否则对患者身体各方面，都是没有任何帮助，而且这类疾病在发现后，也是需要及时治疗。

抑郁症如何自我测试

1首先我想说一般会出现几乎每天的大部分时间都情绪低落，还有的就是每天的大部分时间对所有活动的兴趣都不感兴趣，最后就是明显的体重减轻或者增加，患者的行为可以通过这些分辨。

2我还想说的就是患者平时在饮食方面多注意，不要吃辛辣的食物，例如辣椒，胡椒粉等调味料也是尽量不要吃，每天多喝些水，这样就会康复的快一些，希望患者多注意，加油吧!相信自己很快康复起来。

3最后就是患者不要想太多，多让她放松自己的心态，否则再这样下去会出现傻的现象，所以身边的人一定多时间陪在她身边，并带她出去走走，这样才会起到康复等作用的，所以患者多注意。

抑郁症自我控制的方法是什么

1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

2、抑郁症自我控制的方法是什么?以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说："我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为："你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

4、抑郁症自我控制的方法是什么?可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

6、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

孕期适当发泄可避免精神抑郁

合理发泄可避免精神抑郁

心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，抑郁症严重会导致自杀。那么，如何进行自我调节呢?专家指出，要学会将不快用适当的方式发泄出来，也就是转移注意力，多参加运动和社会活动。

自我调节，要学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。

多运动，跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一。与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发;。

晒太阳也可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神;另外，赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节。

抑郁症的自我治疗 抑郁症判定

你是否常常有如下感觉：

持久的悲伤、悲观；负罪感、无价值感、无助或无望感；对通常活动包括性交等失去兴趣；注意力涣散、难以集中；失眠或嗜睡；疲乏、无力；焦虑不安，易激惹；想要自杀或死亡；语言缓慢，行动迟缓；体重增加或减轻；

如果以上10点有4点及4点以上符合，那么极有可能患有重度抑郁症。

产后抑郁症的自我测试方法

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：

1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

3、食欲大增或大减，妈妈体重增减变化较大。

4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

6、身体异常疲劳或虚弱状态。

7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

9、有反复自杀的意念或企图。

测试结果有三种情况：

第一：如果以上9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了(产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫名的哭泣或心绪欠佳。10～15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病)。

第二：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

引起抑郁症的病因有哪些

精神抑郁症是一种相对缓和的病症，表现为长期的慢性的抑郁性症状。这种抑郁的心情可持续两年，并伴随着丧失自尊心、绝望的情绪以及精力、食欲、睡眠的变化。这些症状会引起人体机能的减弱，但不会像主要抑郁症那么严重。患精神抑郁症的人患上主要抑郁症的可能性较大。当一个人大部分时间都处于轻微的抑郁，并偶尔会有更严重的症状时，就会发生“双重抑郁症”。

在医院接受治疗的抑郁症患者中有25%是精神抑郁症患者。除了一般抑郁症的症状外，精神抑郁症还有自己的特点，如幻觉错觉。

患有其他精神疾病的人也会有幻觉，或错觉，不同的是患有精神抑郁症的病人清楚的知道这些想法是错误的。对此他们会感觉羞愧尴尬因而想要掩饰，这使精神抑郁症得诊断更加困难。患有精神抑郁症的人患双相抑郁症的危险性增大。

精神抑郁症病因：抑郁症的发病原因很多。主要是不良的社会性和心理性因素。人生活在社会中，其寿命、健康和疾病无不与之息息相关，人的烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等，这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。生活中凡能造成强大的精神压力，严重的精神创伤或不愉快的情感体验等条件都可成为心理因素。

一般以明显的精神创伤为诱因，如生活中的不幸遭遇、事业上的挫折、不受重用、人际关系不和等。抑郁症也与人的性格有密切联系，此病人的性格特征一般为内向、孤僻、多愁善感和依赖性强等。抑郁症对人的危害是很大的，它会彻底改变人对世界以及人际关系的认识，甚至会以自杀来结束自己的生命。

对精神抑郁症的病因、病理生理的认识，比较突出的认识是，体内某些物质所致神经质的变化，如：(1)去甲肾上腺学说(NE)：当时认为抑郁症是脑内儿茶酚胺，尤其是NE的缺乏或相对缺乏所致。从临床治疗上可以得到某些验证，然而这单一学说仍存在不少问题。(2)五羟色胺学说(5-HT)：近些年来对该假说的研究越来越深入，与情感活动有关的受体现血亚型也很多，不同的受体亚型功能又各异，从治疗的角度支持抑郁症与5-HT功能障碍的有关学说。

抑郁症如何自我测试

1抑郁一般会出现几乎每天的大部分时间都情绪低落，还有的就是每天的大部分时间对所有活动的兴趣都不感兴趣，最后就是明显的体重减轻或者增加

2平时在饮食方面多注意，不要吃辛辣的食物，例如辣椒，胡椒粉等调味料也是尽量不要吃，每天多喝些水，这样就会康复的快一些，希望多注意，加油吧!相信自己很快康复起来。

3最后就是不要想太多，多放松自己的心态，否则再这样下去会出现傻的现象，出去走走，这样才会起到作用

如何治疗老年人抑郁症

1、多到户外活动

经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复，有助于培养老年人抑郁症患者的兴趣，缓解抑郁。

2、经常锻炼

步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力，缓解和预防抑郁。

3、多交朋友

老年人抑郁症患者以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。与人隔绝、离群索居是老年人抑郁症的主要原因。所以人际交往是老年人抑郁症自我痊愈的重要因素。

4、保持良好的生活方式

天天在固定的时间起床和上床睡觉，不偷懒，也不去报怨生活中的种种不平，培养积极乐观的人生态度，把生活和工作上的得失看淡，不去计较不值的去关照的事情，让自己身心轻松，没有思想负担。

5、补充食品营养

很多医生以为，食品中所含的维生素和氨基酸关于人的精神健康具有重要影响，而营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食品，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种方法是最易被老年人接受的。

4招治老年人抑郁症

1、多到户外活动

经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复，有助于培养老年人抑郁症患者的兴趣，缓解抑郁。

2、经常锻炼

步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力，缓解和预防抑郁。

3、多交朋友

老年人抑郁症患者以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。与人隔绝、离群索居是老年人抑郁症的主要原因。所以人际交往是老年人抑郁症自我痊愈的重要因素。

4、注意治疗老年人抑郁症的禁忌

(1)、忌单纯依赖于药物

在抑郁症的治疗中，药物发挥着重要而积极的作用，是治疗不可缺少的关键措施。但是患者决不可单纯依靠药物而忽视生活和心理方面的调理。针对抑郁症的治疗措施应当是综合性的，包括生活、心理和药物的共同作用，这样才能取得事半功倍的良好效果。

(2)、忌对抗抑郁药的顾虑过多

在一般人的潜意识中认为凡属精神疾病用药都有很大副作用，用多了会“伤害脑子”。因而有些老年人对抗抑郁药使用也顾虑甚多，以为是轻型抑郁症最好不用药，要用也最好是偶尔用用，不可多用，更不可长期服药。这是一种误识，老年患者应当与医生保持密切联系，在医生指导下合理使用抗抑郁药，坚持足够疗程。

(3)、忌缺乏耐心

临床资料表明，轻型抑郁症经过科学合理治疗，大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善，睡眠和食欲方面也有所改善，但并不意味着已基本“好了”，这只是一种初期治疗结果。

此时不可随意停药，否则会引起病情反反复复或使病情逐渐加重，增加日后治疗难度。随意停药还可能引起停药综合征的发生，增加患者痛苦，对健康更为不利。有关专家指出，轻型抑郁症的治疗亦应当坚持在一年以上。