几个小妙招远离脑梗死

几个小妙招远离脑梗死

脑梗死的现象现在越来越普遍，在平常的时候一定要多多关注这些，针对可能的原因，多多的去预防这个病症，我来给大家说说如何预防脑梗死的产生，希望我所说的这些能给大家带来帮助，也希望大家在平常生活中多多注意这些。

1.对于高血压患者，应将血压控制在一个合理水平。因为血压过高，易使脑内微血管瘤及粥样硬化的小动脉破裂出血;而血压过低，脑供血不全，微循环淤滞时，易形成脑梗死。所以应防止引起血压急骤降低，脑血流缓慢，血黏度增加，以及血凝固性增高的各种因素。

2.积极治疗短暂性脑缺血发作。

3.讲究精神心理卫生，许多脑梗死的发作，都与情绪激动有关。

4.注意改变不良生活习惯，适度的体育活动有益健康。避免不良嗜好如吸烟、酗酒、暴饮、暴食。要以低脂肪低热量，低盐饮食为主，并要有足够优质的蛋白质、维生素、纤维素及微量元素。饮食过饱不利于健康，霉变的食品、咸鱼、冷食品，均不符合食品卫生的要求，要禁食。

5.当气温骤变，气压、温度明显变化时，由于中老年人特别是体弱多病者，多半不适应而患病，尤其是严寒和盛夏时老年人适应能力差，免疫能力降低，发病率及死亡率均比平时高，所以要特别小心。

相信大家看了这些预防办法之后，对这个病症有了进一步的了解，一定要重视起来这个病症，否则后果会很危险的，上述所讲的就是脑梗死的预防办法了，相信我说的这些能给大家带来帮助，相信谁也不愿意让自己的身体承受不必要的折磨，那么就努力做到上述这些吧。

​小妙招远离白领高发脊椎病

1、站着打电话

久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量。

2、办公室放健身球

美国谷歌公司和德国宝马公司都允许员工把健身球当椅子。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。

3、桌下伸伸腿

坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。

职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，应该常做这样的抬腿运动。

4、椅上放坐垫

作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。

或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

5、选择一个好枕头

不要枕太高太软太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。

其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。

6、善用热敷

脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，亦有很好的效果。

求助脊椎康复机构

有了诸多方法的预防和平日的多加注意，相信大家都会有一个比较健康的状态。不过，若是有了脖子疼痛、腰腿无力、腰酸背疼、颈椎酸痛等症状时，最好求助于专业的脊椎康复机构。

与非常重视脊柱健康的欧美、日本等国家相比，国内专业的脊椎养护机构还不多，美脊康脊椎养护中心便是这样的专业机构。该机构是国内第一家引入先进的美国进口可视性诊疗器的专业机构，能让顾客更清楚、更科学的看到自己的脊椎健康情况。同时，美脊康还拥有一批美国帕默脊椎矫正大学教授等专业背景的专家团队，充分利用先进的欧美康复疗法，为国人提供更专业有效的脊椎康复服务。

在脊椎康复方法上，美脊康康复治疗师采取美式“脊椎复位疗法”，用特制的脉冲枪将受损移位的脊椎以与人体自身频率相仿的“微波”冲击恢复原位，达到既止痛又康复的双重功效。所以对于不想或怕做手术，同时又觉得按摩效果不佳的消费者，可以到美脊康享受先进的可视性脊椎检测和脊椎复位疗法，早日摆脱脊柱、颈椎、腰椎酸疼等困扰。

远离喉炎的9个小妙招

1、早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。

2、注意口腔卫生。多吃一些含维生素C的果蔬，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。防止病从口入，早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防细菌感染。

3、进行饮食调养。以清淡易消化饮食为宜，再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

4、多喝水。每天喝足够的白开水，这是任何时候都不能忘记的金科玉律。如果患者上了喉炎，用盐水熏蒸喉咙，是治疗和缓解病情的好方法。即用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着盐水吸气、呼气，每次约10—15分钟，每天2—3次。

5、饮食以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等水果，或多喝水。

6、经常开窗通风。经常开窗通风换气，以保持室内空气流通，这样就不容易患上呼吸道疾病，也是慢性喉炎(慢性喉炎【译】：指喉部黏膜的非特异性病菌感染所引起的慢性炎症，是最常见的喉科疾病之一。)预防和治疗的有效措施。

7、保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治急慢性喉炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成喉炎病变。

8、预防咽喉炎发作要适当控制用声。用声不当，用声过度，长期持续演讲和演唱对喉炎治疗不利。

9、加强锻炼。慢性喉炎的发作与身体由于缺乏锻炼、体质较差有很大关系，因此，加强文体活动，如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等，要根椐自身实际，选择较为适合的项目，坚持锻炼很重要，最好是每天保证有一次散步，以提高身体抵抗疾病的能力。

治疗暖宫的四款食疗方

暖宫食疗1、红糖生姜汤

红糖生姜汤便有很好的暖宫作用。红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的效用。红糖生姜水有暖宫之效，也有利于改善女性子宫环境。简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。

暖宫食疗2、黄酒炒蛋

其具体做法是锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒进，加黄酒、盐，就万事大吉，赶紧拿筷子吧。据说这个是祖网传三代的治痛经腹痛千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的，能够有效预防宫寒。

暖宫食疗3、乌骨鸡汤

乌骨鸡汤可以喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。乌骨鸡汤也可以加虫草和当回，当回是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所严重冲突，所以用起来要小心，一般说来花旗参是很温顺的，不怕上火。

暖宫食疗4、阿胶

较适合气血虚的女性朋友，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的，起到暖宫的效果。

暖宫小妙招 远离宫寒

暖宫妙招1、经常锻炼，增强血液循环

瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，能够促进腹部的血液循环，做好暖宫工作，远离宫寒。

暖宫妙招2、经常快步走

一般来说，宫寒的女性偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，宫寒女性可以通过快步走来缓解，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

暖宫妙招3、艾条温灸

艾条温灸确实可以起到暖宫的功效，不过这个方法一般需要到医院进行。中医师一般选取两个穴位，一个是肚脐正中直下1.5寸处的气海穴，另一个则是肚脐正中直下3寸处的关元穴，用艾条每日熏灸30分钟，需要长期坚持。

远离感冒的一些小妙招

多喝热饮

热饮如水果茶和柠檬饮料能减轻鼻充血症状和避免脱水现象。干燥的呼吸系统会使你更容易受到感染。

常漱口

日本研究人员发现，每天用清水漱口，可以减低你患上感冒的危险。那些用清水漱口的人会比没有做这件事的少36%的机率患上感冒。这个研究表明，简单地通过漱口就能有效地预防上呼吸道感染。

桑拿浴

虽然研究人员还没确定桑拿浴是怎么对感冒起预防作用的，但德国有研究表明那些没去桑拿浴的人得感冒的次数是那些一个星期去两次桑拿浴的人的两倍。这可能因为桑拿浴的温度太高，以致伤风感冒病毒都难以生存吧。

停止自责

信不信由你，自责会使你更容易得感冒!至少，这是由澳大利亚研究人员对超过三百名工人进行为期三个多月的研究所得出的结论。甚至那些可以对自己工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出错时倾向于责备自己，也会更有可能打喷嚏。研究人员认为这种态度会使人们受到更大的工作压力，而压力，如你所知，会有损你的免疫系统。

“叮”一下你的牙刷

把你的牙刷放入微波炉高火加热10秒，这样能够杀死能够引起感冒和其他疾病的病菌。你认为牙刷能使你的牙齿更光洁，确实是这样。但当你刷完牙后，你的牙刷就变成了病菌滋生的温床。所以刷牙之前把牙刷放到微波炉消毒，或者平常将它存放在双氧水里面(记得用前冲洗干净)，又或者当你每撕走月历的一页或患上感冒之后，简单的每月更换牙刷。

关于卒中的三个六，一定要知道！ 6级台阶通向悲剧

几乎每个得了脑卒中的患者，都会问医生同一个问题：“我为什么会这个病？”

事实上，脑卒中导致的生命悲剧是一个渐进的过程，大致分为6级台阶。

这不是一道枷锁，而是一盏警示灯。它随时提醒你，关注自己的健康。如果做得好，就会远离脑卒中。

抽烟喝酒、久坐不动、暴饮暴食、油盐超标、过度劳累，日积月累就会把你带向第三级台阶。

高血压、糖尿病、血脂异常，这些日益壮大的人群也是脑卒中的后备军。反过来，如果血压、血糖、血脂控制得好，就会延缓发病进程，甚至于止步。

俗称小中风。小中风有一半或更多的患者在3年内发展为脑梗死。积极治疗小中风，能预防或推迟脑梗死的发生。

俗称脑中风。全世界每两秒钟就有一人发生脑卒中，每6秒钟就有1人死亡。

已得过脑中风的患者容易再复发。患者每复发一次，病情便会加重，直至死亡。

5妙招让白领男远离过劳死

1.早晨赖床5分钟

早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。

5妙招让白领男远离过劳死

3.酒后别洗澡

酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。

4.应常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。

红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。

姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。

5妙招让白领男远离过劳死

花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

5.勤上卫生间

不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。

不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。

7个小妙招让便秘远离你

方法一：设定喝水计划。水分能让大肠内的纤维膨胀，制造足够的便量，也能软便。“别等到口渴才喝水，”台湾台安医院郑婷方营养师强调，必须让喝水变成习惯，如果每小时喝一杯水，整天摄取水分可达1500～2000cc。

方法二：甩手、快走。在健康状况良好的情况下，喝水后可出门快走30分钟，以轻微运动的方式帮助水分在体内游走，并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步，至少也应站起来，甩手10分钟，同样可达到运动效果。

方法三：将食物切碎后烹调。台北营养专家章乐绮认为，要避免大块及油炸酥脆的食物，尽量将食材切碎后烹调。台大营养部主任郑金宝则建议，将蔬菜切碎，做成水饺、蒸包，不但能将水分留在饺子里，蔬菜的纤维变得更易吸收，还可加点肉末，营养更均衡。

方法四：果汁不滤渣。台安医院郑婷方营养师建议，应尽量按照季节吃水果，用果汁机打成综合果汁，连水果渣一起吃，不但吃进纤维，还能补充维生素 C。不过她也提醒，一天吃2份水果，每份水果约为一个拳头大，分量就够了，否则水果甜分高，可能一不小心吃下过多糖，反而增加身体负担。

方法五：每餐一盘蔬菜。长期研究饮食营养的专家欧阳英建议，每餐至少要吃一盘蔬菜的量，才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状，或简单地用白水蒸煮，都是不错的吃法。中国中医科学院西苑医院副主任医师庄平提醒，便秘的老人不要吃过多豆类，容易引发胀气。

方法六：避免燥热饮食。台北市立联合医院和平院区营养师许云卿指出，便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物，否则会引发燥热，更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性强的东西。

方法七：避免刺激性泻剂。若是排便实在有困难、或卧病在床难运动，可略施泻剂加速排便。不过老人体质较为虚弱，应留意服用泻剂后的生理反应。尽量避免使用刺激性较强或容易造成依赖性的泻剂。

便秘看似小事，却可能是重大病变的警讯。例如大肠癌，初期没有明显症状，但大多数病患都有便秘问题，由于没有疼痛感觉，也不在意，等到病发求医时往往已经很严重。除了大肠癌之外，肠道神经或肌肉方面的病变也可能引发便秘。庄平提醒，若有大小便习惯突然改变、或长期便秘却找不到原因，一定及时去医院检查。