油性皮肤吃什么好
油性皮肤吃什么好
适宜饮食
1、饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。
2、宜选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。中、干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。
不宜饮食
1、减少脂肪和高糖分食物的摄取，不要吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，如烧烤、油炸、麻辣条等。
2、少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。
3、远离烟酒。
油性皮肤吃什么好 海带粳米粥
海带50克、粳米150克、绿豆50克、红糖5克。海带洗净，切段，先将绿豆、粳米用旺火烧开，再改用小火熬粥，最后加入海带丝，煮熟调味。
作用：加强人体对钙的吸收、补充碘元素，而且可减少脂肪在体内的积存，清热排毒，改善油脂分泌。
油性皮肤美肌控油食谱
海带粳米粥
材料：新鲜海带50克、粳米150克、绿豆50克、红糖5克
做法：1.将海带洗净，切成3厘米长、0.5厘米宽的丝，备用;
2.将绿豆、粳米淘洗干净，备用;
3.锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬粥;
4.等粳米熬烂时，把海带丝放入锅内，再煮片刻;
5.将红糖加入锅中拌匀，即可食用。
油性皮肤吃胡萝卜可以促进肌肤细胞再生胡萝卜是一种天然的强抗氧化食物，其中的维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，减少粉刺的形成。
土豆胡萝卜青椒丝
材料：土豆1个，胡萝卜1个，青椒1个，油、盐、鸡精适量
做法：1、土豆去皮切丝，青椒、胡萝卜洗净切丝。
2、起锅热油煸炒土豆、胡萝卜，放2汤勺水焖煮2分钟。
3、放青椒、盐和鸡精调味即可出锅。
胡萝卜面膜
材料：胡萝卜500克、面粉5克，
做法：1先取鲜胡萝卜洗净，搅拌机捣碎。
2、捣碎的胡萝卜及其汁液中，加入面粉揉成泥装。
使用方式：洁面后，把胡萝卜面部敷于面部，隔日一次，10分钟即可，这款面膜可以达到祛除青春痘、抗面部皱纹的功效。
油性皮肤吃冬菇可以排毒解热的功效冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效，可以提高人体的免疫力和排毒能力。
冬菇奶白菜
材料：奶白菜3棵、冬菇8个、盐、鸡粉、生抽、耗油、麻油(少许)、生粉
做法：1. 白菜下水煮熟，水要加油盐
2. 冬菇下锅煸炒，加盐，鸡粉，生抽，耗油，麻油，把冬菇焖熟入味
3. 冬菇焖好后下生粉勾芡
4. 最后把白菜下锅伴均即可
油性皮肤吃绿豆可以清热解毒绿豆有清热、解毒、祛火的功效，在进食油腻、煎炸、热性的食物食用可以有效解除多种毒素。
绿豆汤
材料：白糖、绿豆、清水
做法：1、将绿豆提前一天使用清水浸泡
2、将泡好的绿豆，加适量水，开小火闷煮
4、把煮好的绿豆，使用勺子捣乱，然后加入白糖，即可。
油性皮肤吃苦瓜可以控油祛痘苦瓜可以帮助我们体内排出毒素，有效的改善因为内分泌失调引起的长痘，或肌肤出油严重造成的肌肤毛孔堵塞产生的痘痘，排出体内多余油脂。
干贝苦瓜羹
材料：苦瓜、干贝、蛋清、盐、胡椒粉、、水淀粉、料酒、香油
步骤：1、先把把干贝用水泡发，撕成细条装，除去苦瓜籽，将苦瓜切成丁末，越细越好，使用蛋清搅拌均匀;
2、锅内加入清水和干贝烧开;
3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次烧开;
4、加适量的水淀粉成羹状，然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开;
5、最后加点盐、淋上香油即可。
水果也可以改善油性皮肤水果也是改善油性皮肤分泌油脂的好帮手，我们可以日常食用或者打汁食用，都是健康又运养的。
保湿润肤：草莓、柠檬、苹果、芒果、木瓜、石榴、奇异果
白净美肌：柠檬、樱桃、番茄、苹果、荔枝、酪梨
清肠排毒：凤梨、苹果、香蕉
促进代谢：奇异果、柠檬、葡萄、橘子、凤梨、苹果
平衡油水：葡萄、樱桃、草莓、酪梨、柠檬
敏感性皮肤不能吃的食物
敏感性皮肤不能吃海鲜
海鲜食物又称“发物”，主要包括鱼、虾、贝壳类等，当海鲜中的蛋白质进入到人体中后，会自动成为一种过敏源，使敏感性皮肤容易过敏，如果是皮肤已经过敏的人，吃海鲜则容易加重过敏现象，因此敏感性皮肤最好是不要吃海鲜。
敏感性皮肤不能吃辛辣食物
辛辣食物主要是指辣椒、花椒、胡椒等尖锐而强烈刺激性的食物，辛辣食物属于热性，食用过后会令皮肤变得更加干燥，同时辣椒中的辣素，会令皮肤角质层含水量减少，干性皮肤吃了会令皮肤变得更干，敏感性皮肤吃了则容易引发皮肤敏感，如果是痘痘皮肤吃了，则会令痘痘进一步恶化。
敏感性皮肤不能吃生冷食物
生冷食物主要是指没有经过烹饪处理的、比较凉的食物，生冷食物大多数都是生的，生食很容易伤脾生湿，引起胃寒，像是敏感性皮肤，本身皮肤抵抗力就低，不能受到刺激，生冷食物则很容易刺激皮肤，使皮肤过敏或加重皮肤的过敏。
吃什么改善皮肤 油性皮肤吃什么改善
油性皮肤可以选择碳水化合物较为丰富以及维生素丰富的新鲜蔬菜、水果。不宜进食含脂肪量较好的食品以及油煎炸食物、奶酪类食物等等。
油性皮肤特点：油脂分泌多，额头、鼻头多油光、毛孔大、皮质厚硬不光滑，弹性较佳，易长痘痘粉刺。
油性皮肤怎样美白 油性皮肤吃西红柿可有效控油美白
西红柿是唯一一款营养价值丰富且热量低的蔬果，西红柿中的苹果酸和柠檬酸可以有效调节油性皮肤的PH值，能够有效控制皮肤油脂分泌旺盛的现象，又因为西红柿中含有丰富的维他命C，可以有效清除体内的黑色素，油性皮肤多吃西红柿可以达到美白控油的效果。
油性皮肤多吃什么食物可以改善
油性皮肤吃海带可以改善油脂分泌
海带是一种碱性食品，经常食用海带不仅会增加人体对钙的吸收、补充碘元素，而且可减少脂肪在体内的积存。
海带粳米粥
材料：新鲜海带50克、粳米150克、绿豆50克、红糖5克
做法：1.将海带洗净，切成3厘米长、0.5厘米宽的丝，备用;
2.将绿豆、粳米淘洗干净，备用;
3.锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬粥;
4.等粳米熬烂时，把海带丝放入锅内，再煮片刻;
5.将红糖加入锅中拌匀，即可食用。
油性皮肤吃胡萝卜可以促进肌肤细胞再生
胡萝卜是一种天然的强抗氧化食物，其中的维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，减少粉刺的形成。
土豆胡萝卜青椒丝
材料：土豆1个，胡萝卜1个，青椒1个，油、盐、鸡精适量
做法：1、土豆去皮切丝，青椒、胡萝卜洗净切丝。
2、起锅热油煸炒土豆、胡萝卜，放2汤勺水焖煮2分钟。
3、放青椒、盐和鸡精调味即可出锅。
胡萝卜面膜
材料：胡萝卜500克、面粉5克，
做法：1先取鲜胡萝卜洗净，搅拌机捣碎。
2、捣碎的胡萝卜及其汁液中，加入面粉揉成泥装。
使用方式：洁面后，把胡萝卜面部敷于面部，隔日一次，10分钟即可，这款面膜可以达到祛除青春痘、抗面部皱纹的功效。
油性皮肤吃冬菇可以排毒解热的功效
冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效，可以提高人体的免疫力和排毒能力。
冬菇奶白菜
材料：奶白菜3棵、冬菇8个、盐、鸡粉、生抽、耗油、麻油(少许)、生粉
做法：1. 白菜下水煮熟，水要加油盐
2. 冬菇下锅煸炒，加盐，鸡粉，生抽，耗油，麻油，把冬菇焖熟入味
3. 冬菇焖好后下生粉勾芡
4. 最后把白菜下锅伴均即可
油性皮肤吃绿豆可以清热解毒
绿豆有清热、解毒、祛火的功效，在进食油腻、煎炸、热性的食物食用可以有效解除多种毒素。
绿豆汤
材料：白糖、绿豆、清水
做法：1、将绿豆提前一天使用清水浸泡
2、将泡好的绿豆，加适量水，开小火闷煮
4、把煮好的绿豆，使用勺子捣乱，然后加入白糖，即可。
油性皮肤吃苦瓜可以控油祛痘
苦瓜可以帮助我们体内排出毒素，有效的改善因为内分泌失调引起的长痘，或肌肤出油严重造成的肌肤毛孔堵塞产生的痘痘，排出体内多余油脂。
干贝苦瓜羹
材料：苦瓜、干贝、蛋清、盐、胡椒粉、、水淀粉、料酒、香油
步骤：1、先把把干贝用水泡发，撕成细条装，除去苦瓜籽，将苦瓜切成丁末，越细越好，使用蛋清搅拌均匀;
2、锅内加入清水和干贝烧开;
3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次烧开;
4、加适量的水淀粉成羹状，然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开;
5、最后加点盐、淋上香油即可。
水果也可以改善油性皮肤
水果也是改善油性皮肤分泌油脂的好帮手，我们可以日常食用或者打汁食用，都是健康又运养的。
保湿润肤：草莓、柠檬、苹果、芒果、木瓜、石榴、奇异果
白净美肌：柠檬、樱桃、番茄、苹果、荔枝、酪梨
清肠排毒：凤梨、苹果、香蕉
促进代谢：奇异果、柠檬、葡萄、橘子、凤梨、苹果
平衡油水：葡萄、樱桃、草莓、酪梨、柠檬
油性皮肤吃什么好
【木瓜】
木瓜属蔷薇科落叶灌贴梗海棠和木瓜的成熟果实。
中医学认为，木瓜性温，味甘、酸。具有消水肿、治脚气、舒筋活络、化和胃的功效。
现代科学研究证实，木瓜含蛋白质、果糖、维生素以及矿物质，值得一提的是木瓜中含有蛋白分解酵素、维生素C、维生素A。木瓜长期以来一直作为美肤美白之佳品。木瓜汁很适合油性皮肤的人作为洗脸液，具有较好的抑油效果。是否与其含有的蛋白分解酵素有关，有待于进一步探讨，其含维生素A、维生素C对润肤亦有作用。
【冬瓜(冬瓜子)】
冬瓜为葫芦科植物冬瓜的果实，又称枕瓜。
中医学认为，冬瓜性凉寒，味甘、淡。具有清热、润肺、消痰、利尿的作用。特别是瓤用来洗面，可使皮肤滑净。<神农本草经>：“冬瓜味甘、微寒，主治水腹水胀、利小便、润肤生津、止渴。”<本草纲目>：“冬瓜瓤洗面澡身，去鼾黯，令人悦泽白皙。”
现代科学研究证实，冬瓜含有蛋白质、糖、纤维素-、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸及钙、磷、铁等，是瓜蔬中唯一不含脂肪的果品，所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，能防止人体内脂肪的堆积。冬瓜籽含皂苷、脂肪、瓜氨酸及微量元素。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，面色红润。<医心方>中载冬瓜子加味为隋炀帝皇宫美容方。据称服用后一个月就可使面部皮肤变得白净光润。
【番茄】
番茄为茄科植物番茄的果实，又称西红柿。
中医学认为，番茄性微寒，味甘、酸。有生津止渴、健胃消食，清热消暑的功效。
现代科学研究证实，西红柿含蛋白质、少量脂肪、多种矿物质包括钙、钾、磷、铁、铜、碘、锌等。近来研究发现，番茄中含有茄红素，是类胡萝卜素的一种，其抗氧化作用是p一胡萝卜素的2倍，茄红素有助于对抗皮肤受紫外线灼伤
时皮肤组织的氧化伤害作用。
油性皮肤吃什么可以改善
吃清淡食物
油性皮肤适宜清淡饮食，多吃有清热， 去火，消炎作用，以及性质较寒凉的食物，如薏米，马齿苋，绿豆，海带，黄瓜，苦瓜西瓜，柚子等。
喝清凉去火茶
油性肌肤人群容易生痤疮，应该多喝绿茶，薄荷茶，菊花茶等，夏天多喝凉茶，可以清热祛火，起到预防或消除痘痘的作用。
吃含膳食纤维的食物
多吃菠菜，韭菜，芹菜等绿叶蔬菜，玉米，甘薯，萝卜等含膳食纤维丰富的食物，有助于清肠通便，排除体内毒素，起到控油作用。
水果控油
梨子
梨子性寒味甘，含有大量水分可以恢复体液平衡，清除肠道内毒素，除此以外还含有苹果酸，柠檬酸，葡萄糖，果糖，钙，磷，铁以及多种维生素，其中维生素C有深层清洁和平衡油脂分泌的作用，油脂成分对于干燥的肌肤还有润滑作用，油性肌肤和中性肌肤尤为适宜。
木瓜
木瓜富含维生素C，经常食用可以保持皮肤光洁滑腻，丰富的蛋白酶可以分解蛋白质，糖类，脂肪，木瓜汁还有很好的控油效果，不管是用来食用，还是做面膜，都有助于改善油性肤质。
蔬菜控油
海带
海带一种含碘丰富的碱性食物，油性肌肤的人多吃海带，不但可以增加碘和钙的吸收，还可以减少油脂在体内的积存，改善油脂分泌，起到控油的作用。
芹菜
芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是很好的抗氧化剂，使肌肤不易受外界污染，避免肌肤产生油脂和痘痘，而且西芹中含铁量高，能增加血液流通，疏通肌肤毛细血管，防止肌肤产生脓包和痘痘，多吃芹菜能够帮肌肤排除毒素，清除肌肤细胞中的污垢，使肌肤不会因为缺水而面泛油光。
油性皮肤吃什么食物好
油性皮肤者往往都是由于身体内部的油脂分泌过多而造成的，有的时候内分泌一旦失调也是会导致油脂分泌过多的。所以人们在饮食方面最好食用一些凉性的食物控油效果是比较好，同时也有利于平衡身体内部的内分泌，所以人们可以吃一些冬瓜以及丝瓜，而肉类则可以食用兔肉和鸡肉会比较好，多食用一些白萝卜，胡萝卜，大白菜，小青菜对改善油性皮肤都是有帮助的。
如果是油性皮肤的话，你就应该选用和皮肤贴合度特别好的粉饼，这一类的粉饼不容易脱妆，即使出油状况十分严重，也可以让你的肌肤长时间地保持最佳的状态。与此同时，你也可以选择控油效果比较好的粉饼，能够改善你皮肤的出油状况，这些粉饼都是比较适合你这种油性肤质使用的。在这里，再教你一个小妙招，在使用完粉饼之后，你还可以再扑上一层定妆粉，能够让你的妆容更加持久。
油性皮肤代表着你的内分泌旺盛，才会导致出油多，一般油性皮肤只有出油的时候洗才会缓解，同时也要知道，油性皮肤之所以油，是因为皮肤缺水造成的，首先要做的就是补水才可以，不仅要在外面用爽肤水这样的补水的化妆品，还有多吃一些补水的水果，其实每种水果都是补水的，吃了对油性皮肤都是有很大的好处的，要说好一点的就是多吃苹果，因为苹果可以控制水油平衡。
推荐三种水果有助于干性皮肤
适合干性皮肤吃的水果一：葡萄
葡萄的营养丰富，味甜可口，主要含有葡萄糖，极易为人体吸收，而且葡萄所含热量非常高，且葡萄中大部分有益物质可以被人体直接吸收，对人体新陈代谢等一系列活动可起到良好作用。所以干性皮肤的人们最好是多吃葡萄。
适合干性皮肤吃的水果二：苹果
苹果含有非常丰富的营养元素，因而它的美容功效也非常之多。不管你想要获得什么样的美容效果，常吃苹果都是一个不错的选择哦!而且苹果不仅能美容护肤，还能保护我们的健康。因而苹果对于干性肌肤的女性来说，是一种非常适合食用的食物。
适合干性皮肤吃的水果三：火龙果
干性肌肤的女性一定要多吃火龙果，这是一种非常值得多吃的美容水果哦!火龙果中含有丰富的磷，能够促进细胞的新陈代谢，帮助我们养护肌肤。其次火龙果中还含有丰富的维生素、膳食纤维以及花青素，都是美容护肤的有益元素哦!
敏感性皮肤多吃什么好
敏感性皮肤吃绿豆好
绿豆性凉，内含丰富的蛋白质、矿物质和维生素等成分，具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾等一系列药理作用，敏感性皮肤多吃绿豆，能够很好的抵抗过敏，通常绿豆都是被熬成绿豆粥食用，在炎炎夏日喝绿豆粥，还能起到降温防暑的作用。
敏感性皮肤吃红枣好
红枣又称“天然维生素丸”，其内含的维生素成分非常多，其中环磷酸腺苷是一种抗过敏物质，在红枣中有大量存在，吃红枣能够提高人体的免疫力，大量的糖类物质对于身体还有滋补作用，能增强人体的抗病毒能力，因此对于容易过敏的敏感性皮肤来说，简直是良药。
敏感性皮肤吃维生素C食物好
维生素C能够为皮肤补充水分，增强皮肤组织，从而使皮肤能够很好的抵抗外来成分的入侵，避免皮肤产生过敏，含维生素C成分高的食物有：猕猴桃、草莓、橘子、柠檬、辣椒、柿子、苹果、番茄、菜花、葡萄等，敏感性皮肤可多吃。