​经期女人遭遇的10大疾病

​经期女人遭遇的10大疾病

疾病一：【腹痛】

经期前后或行经期间，如果精血素来亏虚，就会导致妇科器官气血运行不畅，出现下腹部痉挛性疼痛，以及坠痛和冷痛现象，因此当经期腹痛时可以用茴香酒调理：取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。每次饮15-30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。

疾病二：【腰痛】

大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。严重时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐渐减轻。可以采用热敷的方法调节：仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。

疾病三：【乳房胀痛】

月经前后或行经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。可以采用蒲公英敷脐调理：取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黄各6克，麝香1克。各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。不过，月经过多及功能性子宫出血者忌用。

疾病四：【头痛】

现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用止痛片、逍遥丸均有一定疗效。

疾病五：【口唇疱疹】

这与月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染。

疾病六：【月经疹】

每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒，出现疱疹、红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、胸前、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治而愈。对月经疹较重、影响睡眠者，可口服脱敏药。

疾病七：【美尼尔氏症】

此病中年妇女多见，月经来潮时突然眩晕，耳鸣、视物旋转、恶心欲吐，一般只需卧床休息，眩晕严重者可适当用镇静剂及少量利尿药。

疾病八：【经前鼻塞】

每至月经出现鼻塞症状，究其缘由，是鼻腔粘膜上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3-5次。

疾病九：【心律失常】

以早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。症发时注意多休息，适量服用镇静药。严重时应及时就医。

疾病十：【关节炎】

经期出现关节炎、关节疼痛，多因寒气凝结在经脉所致，以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始，走路时加重，休息后减轻;伸膝(如下楼梯)时明显，屈膝时消失。可以采用拔罐的方法调理：用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃烧的纸条，或将沾有酒精的棉球在罐内燃烧后取出，把罐子扣在肌肉丰满的疼痛部位。留罐时间为10-20分钟。

青春期女孩遭遇好朋友的痛苦

小茹跟我说，每个月“好朋友”的“到来”总让她感觉到很难受。肚子疼，腰也酸。甚至连说话的力气都没有了。大部分女孩子都会有痛经。每个月都要忍受这样的痛苦。我告诉小茹让她敷个热水袋放在肚子上。过后她告诉我，疼痛确实减轻了很多。

 每个月与“好朋友”的相逢都会让小茹觉得很痛苦。其实很多青春期女孩初潮后都常出现痛经，有的甚至影响到正常的生活和学习。我们首先应该了解什么是痛经，一般来说，月经前后或月经期出现的下腹痛、坠涨、腰酸等不适，称为痛经。生殖器官如果没有器质性病变的痛经，称为原发性痛经。原发性痛经好发于青春期的女性，大约有30%～50%的女孩有不同程度的痛经。

有些女孩子在经期内不参加运动，其实没必要在经期内放弃运动，运动甚至可以减轻疼痛。行经期间子宫最上层内膜脱落时，会引起子宫肌肉有节奏地收缩，通常不会造成疼痛。但有些女孩和妇女会因此在经期前和经期内饱受下腹剧痛和痉挛以及头痛的折磨，尤其是女生的月经不规律时，忍受的疼痛更多，经痛如潮水一阵阵袭来，使人无法忍受。另外，女生的精神状态也影响她在经期内的感觉。

我告诉小茹，了解了痛经的原因后，对于正处在青春期的她，平时就要注意饮食和生活保健，以减少痛经的诱发因素。任何女性都不能在经期内干重体力活。观察自己，对自己好些，如果需要休息，就慷慨的让自己休息。如果痛经已经影响了她的生活和学习，就要及时地告诉妈妈，让妈妈带她去医院就诊。

为什么男人爱喝酒 借酒消愁

虽说借酒消愁，愁更愁，但是直到今天，许多人还是只求买一醉。

生活本就不易，我们难免会遭遇挫折，男人身上的担子更是不轻，爱情，事业，家庭，哪一个不是让人操碎了心，从父母到孩子，从领导到同事，哪一样关系容易处理好？当男人遭遇了事业上的阻碍，情场上的失意，家庭的不满等等，只有酒，是最好的陪伴与安慰，能让人暂时忘记一切的烦恼。

孕期遭遇霉菌感染

近日在门诊碰到许多孕妇因为白带增多没有引起注意，延误了病情!经检查却发现大部分是霉菌性阴道炎，反反复复的发作困扰着许多人。现将霉菌性阴道炎的一些知识整理了下，希望能帮到准妈妈们。

霉菌性阴道炎是一种常见的妇科病 ,主要由念珠菌引起。

孕期患霉菌性阴道炎 ,不仅因白带增多、外阴瘙痒、烧灼痛等症状使孕妇坐卧不安 ,还由于分娩时孩子要经过阴道 ,生后又与母亲密切接触 ,新生儿感染霉菌的机会增多 ,容易发生鹅口疮、皮炎等 ,出生后 1- 2周内的女婴可出现霉菌性阴道炎的典型症状。为了母婴的健康 ,确诊为霉菌性阴道炎的孕妇应积极治疗。

孕妇患了霉菌性阴道炎 ,治疗一定要彻底 ,绝不能症状一减轻就自动停药。治疗方法是 :妊娠 12周以内 ,可用 2% - 3%苏打水、洁尔阴清洗外阴及阴道 ,同时每天换内裤 ,并将之与毛巾和盆一起洗烫。妊娠 12周以后 ,在按上法清洗后 ,轻轻擦干外阴并在阴道深部放置制霉菌素栓剂、咪康唑或克霉唑栓剂 ,每晚睡前使用 ;有外阴炎时 ,可用达克宁霜涂于外阴。一般 10- 14天为一疗程 ,停药 7天后复查 ,症状消失 2周后第 3次复查霉菌 ,痊愈后方可结束治疗。妊娠 35周以后 ,为避免宫内感染 ,不宜进行阴道内操作。

如果用药后症状得不到很好的改善，那么请到医院让医生来为你进行阴道冲洗和上药。但一定动作要轻柔，避免引起流产或者是早产!

孕期遭遇牙病怎么办

医生们对于准妈妈牙齿疾患的治疗原则是：第一：医生建议在准备怀孕前一定要做详细的口腔检查，把各种问题及隐患先处理好。第二：如果怀孕前没有做到这些，而有一些牙并需要处理，可在怀孕较敏感的时期(前3个月和后3个月)做应急处理，等到孕中期(4—6个月)或产后再做彻底治疗。

牙龈出血

有一种疾病成为“妊娠期龈炎“，表现为牙龈出血肿胀。原因主要是口腔卫生不好加上机体内内分泌变化引起的。最好的对策是让医生给你的牙齿做一次彻底的清洁，然后按照医生的知道每天每顿饭后认真刷牙，用牙线清洁牙齿邻面，尤其是怀孕初期呕吐后也要注意刷牙，严重的牙周病有可能会造成早产。

牙齿敏感

在牙齿没有龋齿的情况下，如果吃凉的东西或是酸的东西之后，感觉到有疼痛的感觉，很可能会是牙齿敏感造成的。这时可以使用脱敏牙膏，并注意不要冷热交替地刺激牙齿，情况就会有所改善。分娩之后，还可以进行脱敏治疗，彻底摆脱这种情况。(脱敏治疗对孕妇不会有影响)

治牙时打麻药

你不必担心麻药会对孩子造成损害，局部麻醉不会有那么大的威力(例如当牙神经发炎或拔牙时)，医生会选合适的麻醉剂(不加收缩血管的成分)和麻醉方法，解除疼痛，因为口腔内麻醉用药一般很小，不会对孕妇及胎儿有什么负面影响。

需要照X光

很多时候治疗牙齿需要照片子，针对孕妇，每个医生都会仔细斟酌，在怀孕的前1/3时间，孩子的器官正在形成当中，这时绝对不可以照X光。可是人们有时过于高估了射线的副作用，给牙齿照X光不像给内脏做X光危害那么大。给牙齿照X光的强度，相当于人在高山上一天所接受的射线。再有可以照片子的时候医生会给你穿上特殊的围裙。

填充物掉出

(补牙本身就是牙体治疗，不是特别复杂，在孕期都是没有问题的。)

需要服用抗生素

这时服用抗生素对宝宝并没有什么影响。在青霉素类药物当中也有孕妇可以用的，但在用药前应该首先征得妇产科医生的同意。

无需服用止痛药

止痛药对于牙齿疾患引起的疼痛并不会有明显的作用。而且孕期应尽量避免服药。如果疼痛非常厉害，一般医生会先先采取应急措施，解除疼痛，然后进行较为简单保守的治疗。等孩子出生后，再进行彻底治疗。

拔牙

这是在孕期应该尽量避免的。因为口腔中的治疗都属带菌操作，拔牙后会造成人体短时期的菌血症，普通人可以依靠自身的免疫系统安全地度过这一阶段，但是妊娠期属特定时期，孕妇的身体比较敏感，极易造成流产或早产但有时为了解除疼痛或者反复发作的牙齿疾患必须要拔掉的，在孕期4—6月还是可以进行的。

经期怎么喝牛奶缓解痛经

女性在经期期间经常遭遇的身体不适，如果女性在行经期间每天晚上临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除女性经期遭遇的种种不适。

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪抑郁等症状，是育龄女性经期经常遭遇的身体不适。如果女性在行经期间每天晚上临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除女性经期遭遇的种种不适。

牛奶中的钾可以缓和女性的情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中含有的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，由此减轻心理压力。

专家建议脱脂奶不宜多饮

此外，医学专家提醒，女性行经期间也可多食香蕉，它具有缓解痛经之苦的功效。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。它不仅可以稳定经期女性不安的情绪，还有助于改善睡眠，使人变得精力充沛，并可减轻腹痛。

准妈妈孕期遭遇妇科病怎么办

孕妈妈孕期常见妇科病

(1 )细菌性阴道病

细菌性阴道病主要是由阴道加特纳菌引起的一种阴道炎，可通过性关系传播。细菌性阴道病是加特纳菌、厌氧菌等增多，而乳酸杆菌减少，阴道内生态平衡系统改变而引起的疾病。

症状：白带呈稀糊状，为灰白色、灰黄色或乳黄色，带有特殊的鱼腥臭味。外阴瘙痒。

传染途径：性传播或间接传染。

危害：胎膜早破、早产、绒毛膜羊膜炎、产褥感染等。

对孕期的影响：

孕期患细菌性阴道病，如果细菌沿子宫颈上行，可能会导致胎膜早破，从而造成早产。在治疗方面，医生会根据症状轻重进行筛查、再根据产妇自身状况，来决定治疗措施。

如何预防与治疗：

1. 内裤每日烫煮，避免重复感染。

2、怀孕后，阴道分泌物旺盛，务必注意外阴清洁;

3、性生活的卫生至关重要，不仅要注意房事制之后，之前双方也应该注意清洗干净

4. 在妻子炎症期间，要严禁性生活，准爸爸只能辛苦一点咯!

(2 )念珠菌性阴道炎 (俗称霉菌性阴道炎)

75%的女性一生中至少患过一次霉菌性阴道炎。女性怀孕后性激素水平高，加上阴道充血、分泌旺盛、外阴湿润等，创造了一个非常有利于霉菌生长的环境。孕期最常见的生殖系统疾病就是霉菌性阴道炎。

症状：外阴有明显瘙痒，灼痛感，白带为较稠的白色或黄白色凝乳状或豆腐渣样;阴道壁往往有充血。有时还有尿频、尿痛。

传染途径：性传播或洗涤用具的间接传播

危害：极少数念珠菌经宫颈上行，能穿透胎膜感染胎儿，引起早产、胎膜早破等。胎儿经产道感染，多引起口腔念珠菌病，如通常所说的鹅口疮。有些婴儿还可能出现肛门周围念珠菌性皮炎。

恐惧症的来源 外界环境

当个人遭遇了重大的生活事件比如丧偶，丧亲或者退学等，如果个体经历过恐怖事件，或者恐怖经历比如强奸等，也会导致恐惧症的发生。

女人独居遭遇侵害时

侵害发生时，还有个“必杀技”：

第一招，抓起地上的一把土返身扬到犯罪分子脸上。

第二招，扎破对方的眼睛。

第三招，用膝盖拼命顶他的下部。

女性可随身携带石灰粉、辣椒粉，没有土时，它们能派上大用场。

还要做两件事：学会留下标记或证据，如在罪犯身上留下抓痕，对方的遗留物、毛发、精斑等。多记住罪犯的特征，为日后报案留下宝贵线索。

侵害发生后

在侵害事件发生后，要采取生理、心理、法律三方面的援助。

生理援助：及时看医生。

心理援助：要及时进行心理辅导及必要的干预治疗。

法律援助：要注意保护受害人的肖像权、隐私权等，并依法追究犯罪嫌疑人的刑责。

老年得抑郁症的原因

年老体弱者在精神卫生方面是“弱势群体”，目前我国的老年人患抑郁症、自杀的状况比成年人更为严峻，农村的情况比城市更不乐观。

在今年10月10日的“世界精神卫生日”前夕，有精神卫生专家指出，老年人抑郁自杀的风险高既有大脑生理衰退的内部原因，也有经济条件差、缺乏社会支持的外部原因，提醒公众不要把老年抑郁症的表现当成是老来“淡泊名利”、“看破红尘”，而要加以重视，及时治疗，多加关心，营造良好的养老环境，在老年人遭遇疾病、丧亲时还要警惕其绝望自杀的苗头。

老年人的大脑逐渐衰退，认知功能容易出现问题，老来变得固执，接受能力差，容易情绪低落。老年人的生理逐渐衰老，患上各种慢性病，甚至罹患不治之症，如果他们的经济状况较差，没钱治病，看不到生活的希望就容易陷入抑郁。在农村，老年人的自杀率高于城市的老年人，主要原因就是经济问题。特别是子女出外打工留下的“空巢老人”，生活孤独没人照顾，在寂寞中会老得更快，影响智能加快痴呆。生活不能自理者甚至连门都出不了，失去了过去做人的尊严，就可能想到“死了算了”。

春运旅途遭遇经期怎么办

返乡旅途遭遇经期怎么办?

月经期妇女因内分泌激素的改变，引起全身的生理变化及不适，这些表现均会因旅途的劳累、生活环境甚至心态的改变而加剧，所以必须十分注意保护身体，讲究卫生，适当地休息和自我调节，以免引起疾病。

尽管方向路途拥挤，但各位女性朋友仍要保持心情舒畅，精神愉快，注意休息，避免过于劳累、参加重体力活动和剧烈运动，以防出血增多及经期延长。

月经期由于失血和体内神经体液的变化，机体抵抗力下降，要避免淋雨、涉水及着凉，冷刺激容易引起卵巢功能紊乱而导致月经不调。勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒、烈性酒等，最好用温、热饮食。

经期子宫内膜脱落使子宫腔内形成创面，子宫颈口轻微扩张，阴道内有少量积血，经期前后阴道酸碱度发生变化，因此，生殖器官炎症常在月经期发生，复发或加重，故必须注意卫生。经期用品以消毒软质、吸水性强的纸(市场销售之妇女卫生巾)及脱脂棉压缩之阴道塞(亦称为卫生栓)为好，应勤更换，以防外阴擦伤及感染。

经期体力有限，要注意适当休息，避免长时间的剧烈运动，譬如搬着行李进行较长时间的徒步行走。然后要注意保暖，避免受寒，如果遇上下雨，要避免淋雨和淌水。

卫生巾要注意及时更换，保持会阴部的干燥和清洁，只有良好的经期卫生，才能有效防止妇科疾病。

如果经期比较准时，可以考虑提前服用避孕药等应急措施来调整经期，避开出行的日子。

女性私处遭遇癌前病变怎么办

外阴上皮内瘤样病变（VIN）、阴道上皮内瘤变（VAIN）、宫颈上皮内瘤变（CIN）分别是外阴癌、阴道癌、宫颈癌的癌前病变，了解一些处理这三种上皮内瘤变（IN）的知识很有必要，当然，最终应听从专科医生的意见，具体情况具体对待。

VIN有恶变可能，约有2%-4%左右的VIN可能发展为浸润性外阴癌，也即我们通常所说的“外阴癌”，VIN只是癌前病变，所谓癌前病变，本身它还不是癌，但有发展为癌的可能，但也可有自愈的可能，对VIN来说，有三分之一以上的VIN可自行消退。

首先应通过活检取得组织送病理检查，明确诊断，必须注意的是，活检应多点充分活检以确定病变完全为VIN，否则可能漏诊真正的浸润性癌，也即病变有部分是VIN，部分已经发展为浸润性癌，如果漏检后者，仅按VIN处理显然是非常不够的，必须要按真正的外阴癌来治疗，所以，治疗前一定要明确诊断，多点活检确定病变为完全为VIN，接下来才是处理。

如果经多点活检确认病变完全为VIN，则进一步根据VIN的分级来处理。

如果是VIN-1级，由于大多数的VIN1级病变可自行消退，可以定期观察，也就是定期进行阴道镜的检查，如果无明显的症状表现而且病变没有发生变化，可暂不进行治疗。对于有症状者，可考虑选择外用药物治疗，比如氟尿嘧啶（5-Fu）软膏、咪喹莫特软膏等，也可以考虑激光治疗。

如果是VIN-2或VIN-3级者，一般采用外阴表浅上皮局部切除手术。如果病变比较广泛，或者有多个病灶，可能要考虑进行外阴皮肤切除手术。

和VIN一样，治疗前要明确诊断和分级，如果确认是VAIN，则根据分级、病灶大小、数量多少等情况决定进一步的处理。

如果属于VAIN-1级，一般不需特殊治疗，因为多数可以自行消退，可定期观察随访。

如果属于VAIN-2或3级，可以考虑的治疗包括：（1）氟尿嘧啶软膏或5%咪喹莫特软膏，涂抹在阴道病灶表面，具体请遵医生医嘱，这种外用药的不良反应小。（2）激光治疗，可以作为首次治疗选择，也可以作为上述外用药物治疗失败后的选择。（3）手术治疗：避部或部分阴道切除手术，或者对于病灶多发、病灶广泛者，可行全阴道切除手术，然后行人工阴道重建。（4）对于因年老体弱无性生活要求的患者，且属于VAIN3级者，也可考虑放疗（腔内放射治疗）。

相比外阴和阴道的上皮内瘤变，宫颈的上皮内瘤变要常见的多，宫颈癌的发病率也比外阴癌和阴道癌的发病率要高得多。

首先要诊断CIN，如何诊断？一般按照以下流程进行：

1、先进行宫颈/阴道的细胞病理学检查，也就是平常我们听到的宫颈防癌涂片（传统的巴氏制片或液基薄层制片），并视情况进行HPV-DNA分子检测。

2、阴道镜检查，进一步对可疑癌前期病变进行活检取组织学标本，注意多点活检。

3、组织病理学诊断：上述阴道镜检查活检标本送组织病理学检查；如果阴道镜检查没有发现什么可疑病灶，但第一步的宫颈涂片细胞学检查是异常结果，则可行宫颈管内膜刮取术取组织送病理检查；或视情况行宫颈环行电切术（所谓的LEEP刀）或宫颈锥切术，由妇科医生根据具体情况选用。

根据上述检查诊断流程的结果，结合具体情况进一步处理。

如果是HPV感染，高危型，不伴有宫颈的病变，可以考虑半年后复查宫颈细胞学检查，1年后复查细胞学检查和HPV检测。

如果是CIN-1级，由于很多CIN1级有可能转为正常，不必条积极处理，因此多数可观察随访，不必治疗，但如果同时有细胞学检查结果为鳞状上皮内高度病变（包括CIN2和CIN3），或非典型腺细胞，或更进一步以上的病变，或者CIN1级病变持续时间达2年以上，则应该要处理，比如冷冻、电灼、激光或LEEP刀或锥切治疗等。

即便由于怀孕而选择观察，也应每3个月进行一次细胞学和阴道镜联合检查，并在孩子生育后的6到8周左右再次进行检查评估，根据评估后的结果情况决定处理方案。

CIN2级、3级的处理，可视情况选择LEEP刀或物理治疗（仅限阴道镜检查满意的CIN2级者），CIN3级一般应行LEEP或宫颈锥切术，偶尔也可考虑子宫切除术，但不作为首选。

以上治疗后，不是从此高枕无忧，都应该要继续进行随访，包括宫颈细胞学、HPV检测，必要时的阴道镜检查等。

女人遭遇6种疾病要多喝水

1、肥胖：餐后半小时喝一些水

有些MM有着这样的误区，不喝水可以减肥!现在明确地告诉你：这是一个错误的想法。如果想减肥瘦身，但又不喝足够的水，这样身体内的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是依靠水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。因此，你可以在用餐后半小时，喝一些水，以促进身体的消化功能，帮助维持苗条身材。

2、感冒：要喝比平时更多的水

每当感冒的时候，总会听见医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的症状，此时就需要补充大量的水分。多多喝水不仅能促进出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

3、咳嗽：多喝热水

遇到咳嗽、有痰这样的情况时，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的方法来解决呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外，多喝热水还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

4、胃疼：喝粥“水养护”

有胃病的女性，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”方法。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

5、失眠：热水的按摩作用是强效的安神剂

人体逐渐进入睡眠的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

6、便秘：大口大口地喝水

简单地说，便秘的成因有两个：一是体内宿便没有水分;二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

我妈为什么自言自语 心理压力过大

母亲如果突然之间出现比较频繁的自言自语行为，那么可能就是遭遇到什么刺激了。

当人遭遇到一些外部的重大事件，比如丧偶，丧亲等等，都会造成巨大的心理压力，如果没有合理的释放这种心理压力的话，会越积越多，可能会在无意识中通过自言自语这种行为来释放压力。