足浴养生是有健康秘籍

养生健康

足浴养生是有健康秘籍

春天洗脚，升阳固脱;

夏天洗脚，暑湿可怯;

秋天洗脚，肺润肠濡;

冬天洗脚，丹田温灼。

这首歌谣道明了足浴能够养生的道理。

从经络学的观看点，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。这六条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，占全身穴位的十分之一。经常进行足浴，使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等穴位都受到热力刺激，就会促进人体血脉运动，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。因此，“天天洗脚，胜吃补药”、“三天吃只羊，不如洗脚再上床”、“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”，这些谚语是确有道理的。

现代医学证实，“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，这些俗语不俗，说明了脚的健康不仅关系到人的健康，而且和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的“第二心脏”的美称。另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，温度较低，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。而足浴作为一种良性刺激，可使植物神经和内分泌系统得到调节，并有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力;同时，能使体表血管扩张，血液循环得到改善。可见，足浴对人的身心健康是大有裨益的。

实践表明，足浴不仅可防治足部疾患，如脚气、脚垫、脚冻疮、脚干裂，以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症，而且由于经络的作用，对防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠、便秘等病症，也都有确实疗效。

笔者便是足浴的受益者之一，本人原患有失眠顽疾，经数年多方医治无效，后从“睡前洗洗脚，强过安眠药”这句俗语得到启发，坚持足浴，每晚一次，至今已达五年，从无间断。“功夫不负有心人”，原先“辗转反侧夜难眠”的状况逐渐得到改善，现在睡起觉来真香!同时，足浴使我感到头脑清醒，记忆力增强。

怎样进行足浴才能达到最佳的养生效果呢?研究表明，足浴养生，先取适量水于脚盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准，或烫或凉都不好。水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5~10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉足部一些穴位，如位于足掌心的涌泉穴等。必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止，为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的。当然，也可一天数次或早晚两次。实践表明，晚上临睡前足浴的养生收效最佳，因此，保证每晚足浴是十分必要的。每次足浴以20~30分钟为宜，时间太短效果不佳，过长无必要。足浴后最好在半小时内上床睡觉。

足浴养生，切实可行而又简便易行。关键是持之以恒，日久必见良效。

春季养生保健小秘籍

你拍一，我拍一，春季养肝排第一

养生也讲轻重主次，春季首先要护肝。中医认为，“肝属木，应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应，此时，肝承担的工作最多，自然需要重点呵护。

“肝主疏泄”、“肝藏血”，它影响着气机升降和血液运行，肝气通达，就会身体轻松、精力充沛，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好。过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。不要因为天气好了或者趁着年初冲业绩，熬夜加班、通宵玩乐等。其次，部分地区天气较干，要注意多喝水，帮助滋阴润燥、舒肝养血，促进新陈代谢。最后，烟酒会让肝超负荷工作，要尽量远离，少吃油腻、辛辣食物，补充足量的优质蛋白。

你拍二，我拍二，少酸略甜好滋味

唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸、增甘，以养脾气”。虽然五味里“酸味入肝”，但是，由于春季肝气本来就旺，如果一味贪食酸味，肝气升发过于亢盛，可能克犯脾土，导致脾胃虚弱。因此，此时要注意补益脾胃。

“甘味入脾”，春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适，如谷物里的大米、小米、燕麦、糯米、黍米等;蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。此外，粥类饮食最养脾胃，平时经常感觉胃脘隐痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌红少苔，甚至形体消瘦的人，不妨熬点山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。

你拍三，我拍三，三个部位别太单

“春捂秋冻”的老话每个人都听过，可真正做到的人却并不多。早春乍暖还寒，应根据天气的变化，一件一件地减掉厚厚的冬装。特别是以下3个部位，着装不能太单薄。

第一，脖颈。颈部随意暴露在外，受寒后会影响局部的血液循环，诱发或加重颈椎病。外出最好戴上围巾，帮助抵御风寒。第二，腰腹。腰腹部前有“神阙”(肚脐)，连接人体诸经百脉，后有“先天之本”肾脏，受寒后极易影响全身气血。因此，春季要尽量少穿低腰裤、短夹克等，必要时可用护腰带加强保暖。第三，腿脚。很多女性开春后早早穿上了裙子、短裤等，使下肢易被寒气偷袭，诱发抽筋、疼痛等不适。春季不要过早暴露“美腿”;感觉腿脚发凉时，最好起身走动一会儿。

各大女神的健康养生秘籍

当红女神花旦们的健康秘笈

健康养生在如今的社会里是非常重要的，而养生方法不同的人是不同的，下面小编就为大家介绍一些女神的养生秘籍，大家不妨试试。

唐嫣：8小时睡眠防黑眼圈

2015年开年的《何以笙箫默》就算剧组再穷假发再渣也还是感动了几代书迷，人气火爆的唐嫣还有《活色生香》、《千金女贼》、《盗墓笔记》等好几部备受期待的年度大戏准备上演。拍戏这么忙碌，免不了连熬几个通宵，但唐嫣纤细的身姿和白皙的皮肤还是让路人们羡慕嫉妒，一点都没有疲劳的样子!

在片场马不停蹄地为什么连黑眼圈都不长?唐嫣可是简单地通过补充睡眠完成了美丽大计，她曾经还开玩笑说自己曾经一次睡觉睡足了一整天。所以唐嫣建议爱美的女生就一定要保证每天八小时的充足睡眠，睡眠质量好了，连皮肤都会自然而然地光滑红润呢!

品茶排毒也能养生

唐嫣说有时候拍戏非常辛苦，皮肤频繁地上妆、卸妆其实危害非常大，因此平常不拍戏的时候她都坚持不化妆。同时，她还会通过品茶的方式来排毒养颜。比如她非常喜欢喝普洱茶和绿茶，茶不仅可以吸收食物中的油脂，帮助排毒养颜，保持良好的身材，并且还可以帮助自己缓解疲劳，让身心都得到良好的放松。所以爱美的女生不妨好好学习一下唐嫣的养生护肤心得吧!

健康饮食保持身材

唐嫣的早餐每天都是一杯牛奶加一个苹果，中午只吃少量米饭，晚上则拒绝一切淀粉类食品。并且唐嫣非常喜欢吃水果，她曾经说过：“我可以几天不吃饭，却不能没有水果吃。有时候拍戏到条件比较艰苦的地方，只要看到有水果摊，我的一颗心就踏实下来。”

刘诗诗：养生重在贪玩

古装美女刘诗诗和四爷吴奇隆的爱情终于修成正果了，但演戏工作忙碌，也得到年底才能办婚宴。虽然如此，新婚的女神越发清爽，想来是养生有道。刘诗诗说道自己拍片、各种通告其实非常忙碌，很难得有时间顾及养生的饮食调理，但她很着重保持自己的好心态、工作之余打打游戏机消遣，就算活到70岁，也会保持年轻的心性。

冷水和裸妆给皮肤透气

诗爷性格直爽，日常生活里也是简单直率的，常常被拍到素颜逛街，但素颜的她还是非常美丽自然。这也是刘诗诗保养的秘笈，那就是在能不化妆的时候都不化妆，同时还会用冷水擦拭脸部肌肤。刘诗诗表示，冷水可以帮助肌肤血液循环，使肌肤更加红润有光泽。同时冷水敷面可以起到镇定肌肤收缩毛孔的作用。

倪妮：独到的五色食疗心经

从《匆匆那年》走出来的初恋女神倪妮最近忙着参加湖南卫视的动物真人秀，频频晒出各种和可爱的动物或是狮群猛兽的合影。考拉确实萌萌哒，但最抢镜的还是倪妮，饲养员灰沉沉的制服，稍显凌乱的头发，通通都挡不住她细腻的皮肤和漂亮的脸庞，丝毫看不出拍摄的艰苦。

足浴养生有禁忌

1、最佳时长20—30分钟

泡脚时间不宜过长，以20—30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，血管长时间扩张也不宜，再者期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。

2、最佳水温在40℃

水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右，比人体温度稍高一点便可，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、水量不可太少

泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材质选择以木盆为佳

木盆相比其他材料，散热比较慢，适合长期间泡脚，普通塑料盆或者铁盆十几分钟水就容易变凉。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以辅助提升泡脚的效果。

5、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

6、女性经期别自己乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

冬天泡脚的功效与作用改善睡眠

泡脚是我们生活中常见的一种足浴养生，一般是用热水进行，可以帮助促进人体体内的血液循环，加速血液流速，从而可以帮助人体的疲劳，具有一定缓解疲劳的作用，尤其是晚上忙碌了一天之后进行是比较好的。

足浴养生知识

1、最佳时长20—30分钟

2、女性经期别自己乱用中药泡脚

不适合做足疗的人

不适合做足浴的七类人群

1、妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

2、患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

4、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。

5、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。

6、饭前后1小时内进行足浴的人。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

7、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。

中药足浴的应用在我国有悠久的历史，泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药的泡脚不光具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。

中药足浴的确实是好处多多，但是以上七类人，要特别注意，千万不要被吸引哦，等调理好身体后，在进行中药足浴养生保健吧。

女性健康养生的秘籍千万不能错过

1.不可忽视矿物质的供给。女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

2.不要忽视氨基酸的供给。现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

3.一定要吃早餐。早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

4.要吃脂肪少的早餐。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

这些秘籍看似简单，实际上长期坚持下去，对身体的好处是甚多的，效果需要长时间的积累，女性朋友们在工作之余能够爱护自己的身体，经常给自己的身体增加能量，就能真正健康养生，活出经常的自己，让自己永远保持年轻的心态，积极面对工作生活。

足浴养生有禁忌

1、最佳时长20—30分钟

2、最佳水温在40

水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在40 左右，比人体温度稍高一点便可，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、水量不可太少

泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材质选择以木盆为佳

5、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

6、女性经期别自己乱用中药泡脚

泡脚是一种非常流行的养生方式，但是也不是所有的人、所有情况都适合泡脚，着名中医养生专家王凤岐就为我们列出了一些不适合泡脚的人群。

健康指南办公室里的养生秘籍

办公室里的健康指南

随着人性化浪潮的高涨，写字间的设置逐渐以舒适为标杆，休闲区、水吧、小吃区等一应俱全，让我们的工作区域越来越有家的感觉。但即使这样，久居格子间的白领们还是会觉得疲惫，工作时间稍长就头晕目眩，还莫名其妙地烦躁，就连耳鸣、眼睛干涩、皮肤干燥也纷纷找上门来。究其根本，是周围环境惹的祸。

办公室的“电子空气”

电子设备逐渐占据了办公室的各个角落：电脑、打印机、扫描机，传真机以及各种录像设备纷沓而来，为我们的工作带来诸多方便。但是，这些电子设备在工作的过程中会产生大量的正离子，破坏空气中正负离子的平衡，制造了很多“电子空气”，使我们长期生活在负离子稀少的环境中，造成食欲不振、精神不佳，全身乏力、头疼、胸闷等症状。除此之外，正离子还会影响人们的生理机能，使新陈代谢出现异常，降低我们的机体免疫力。

怎么办：

那么，对于这些电子空气，好的办法就是购置一台负离子发生器。一台负离子发生器可以很好地中和空气中的正离子，从而使空气中正负离子数量达到平衡，彻底扫除“电子空气”。如果没有负离子发生器，用物理方法也是可以达到相对平衡的。如经常打开窗户换换空气，让外界的新鲜空气吹走已经被污染的室内空气。同时，要注意保持室内的温度和湿度，尽可能营造一个卫生、舒适的环境，从根源上为自己的健康加分。

男性养生必看14个健康秘籍

1、清洁你的肾，保持湿润：危险降低80%

根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%

2、瘦身：危险降低40%

根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。

3、远离酒精：危险降低120%

“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。

4、多吃牛排：危险降低29%

多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

5、照看好肝脏少喝啤酒：危险降低85%

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

6、绕开肺癌做个巴西人：危险降低48%

我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

7、不再吸烟：危险降低200%

你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。

8、徒步：危险降低28%

根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!

9、拒绝中风来喝橙汁：危险降低28%

芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

10、来个猕猴桃：危险降低36%

就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

11、维生素E：危险降低16%

美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。

12、喝些红葡萄酒：危险降低50%

一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。

13、晒晒太阳：危险降低50%

每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

14、多吃豆芽菜：危险降低24%

根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

足浴养生是有健康秘籍