胃不好怎么调理 细嚼慢咽

胃不好怎么调理 细嚼慢咽

胃是保存、消化食物的器官，胃的蠕动力强，食物就消化得快。当然这还跟食物的精细程度有关，食物咀嚼的越充分，胃不需要花多大力气就能消化完全。

胃痛怎么调理 饮食需细嚼慢咽

胃病患者饮食需要放慢步伐，进食需要细嚼慢咽，让食物得到充分的咀嚼，同时可以让食物与唾液充分的混匀，这样有利于消化，可减轻胃部的负担，减少食物对胃黏膜的伤害。

减肥需要细嚼慢咽

一固定进食时间：

一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。

二平衡热量饮食：

选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。

一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物尽量选择多吃蔬菜或在进餐后吃点植提纤健康的排油减脂，同时蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。蔬菜本是热量很低的食物，但一经油炒或油爆後，由於蔬菜体积松散庞大，会吸收大量油脂，此时就不宜吃很多，否则，大量油脂会跟着进了肚子，而油脂是热量最高的食物，过多的热量就不知不觉在体内累积成脂肪了。

可以使进食的速度放慢的方法：

1.在两口食物之间放下刀叉、碗筷

每吃一口食物，便把叉子放下，好好地、充分地咀嚼口中的食物、然后慢慢地把它吞下去，再去叉另一口食物。用汤匙喝汤也是一样，用手拿食物吃也是一样在两口之间稍作停顿休息。

2.用餐期间稍做休息

用餐期间要稍做休息，刚开始的休息时间可能只有三十秒，但可以慢慢把时间拉长，一分钟、两分钟，最后目标是三分钟停顿的时间，可用来回想自己刚吃下了那些食物，然后再冷静地决定该再吃多少东西。这个习惯可以帮助你少吃些，“羊脂球”应该没有这个习惯哦。以动物作实验，发现动物们吃东西被打断后再吃，即使任他吃，他的摄食量也不如一气呵成的多。

3.细嚼慢咽

生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了!够了!再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物，“羊脂球”可能就是这么来的吧!因此，饮食减肥要放慢进食速度。

4.专心吃

有些减肥者会在进食时，同时做别的事，如作一些自己喜欢的事，接听电话、看电视、翻阅杂志等等。这种行为有两种缺点：让进食与其他活动产生关联，难免自己不会因此产生食欲。不专心品尝食物，身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉。

所以，吃东西时一定要专注于吃的过程。享受美食带来的乐趣，细嚼慢咽，放慢饮食速度，品味美食。

胃不好怎么调理 细嚼慢咽的饮食习惯

吃饭要细嚼慢咽，因为经过牙齿充分咀嚼之后的食物，也就由一个食物整体被切割成了许多的小碎片，而食物在咀嚼过后就会来到你的胃部，经过胃部的蠕动以及胃酸的消化，食物进一步变小，最后通过肠道吸收然后被排出体外。所以如果在一开始的时候，在牙齿咀嚼的那个步骤的时候，可以充分的咀嚼食物，那么就会减轻胃部的负担，达到养胃的目的。

女性肠胃不好 如何正确调理

肠胃是我们消化吸收的重要器官，只有调理好肠胃，才能够保障拥有好身体。那么，如何调理肠胃功能呢?本文为肠胃不好的女性朋友们支支招!

多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

吃饭应细嚼慢咽

肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

请勿暴饮暴食

肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

饭后站立休息

肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃，那么，饭后就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。

补充益生菌

人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。女性朋友们可以多吃大蒜，对于排出体内毒素非常有帮助。

胃下垂如何调理 细嚼慢咽

胃下垂患者的胃壁张力减弱，蠕动比较缓慢，如果狼吞虎咽会增加胃消化食物的难度。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增加胃壁张力。

所以，用餐的速度要相对缓慢，细嚼慢咽有利于消化吸收及增强蠕动和促进排空的速度，缓解腹部不适。

消化功能差怎么调理 细嚼慢咽

消化功能不好的人，应吃饭时多咀嚼食物，使口腔中的唾液淀粉酶对食物进行初步消化，减轻胃肠道的消化负担，利于食物更快地消化吸收。且干硬的食物经过细嚼慢咽，也能减少食道损伤。

胃口不好打嗝是怎么回事

1、肠胃不好怎么调理

肠胃不好首先要学会控制饮食，饮食健康是肠胃健康的基础。多吃点新鲜的蔬菜和水果，并且多吃点含有膳食纤维的粗粮食物时比较健康的。其次要改善不良的饮食习惯，暴饮暴食，经常吃一些刺激性的食物和辛辣的食物，晚上常吃宵夜等，都是会引起肠胃不好的。细嚼慢咽，少吃多餐，饮食清淡，睡前不进食才是健康的饮食习惯。多喝水也能护理肠胃。

2、胃不舒服怎么办

胃不舒服首先可以服用药物治疗，有很多治胃疼，胃胀和不消化的药物，弄清楚自己胃不舒服原因后对症下药。其次需要进行饮食的调理，胃不舒服的时候饮食需清淡一些，不能吃刺激性的和很辣的食物，可以吃点容易消化的食物，流食和半流食是比较适合的，比如米汤，米粥，面条等等。另外胃不舒服的时候可以进行腹部的按摩，按压和顺时针的抚摸可以缓解不适。

怎么促进肠胃吸收 细嚼慢咽

肠胃不好的时候，我们吃东西一定要慢一点，而且要细嚼慢咽，这样给肠胃带来的压力就小，我们的肠胃就容易吸收了，如果只是暂时的肠胃吸收不好，那就要多注意饮食了。