克服让你职场失败的心理因素
克服让你职场失败的心理因素
傲慢，有才者的取祸之道。
北宋宰相晏殊说过：“欲厄减，才莫显”。有才是傲慢的资本，但傲慢会带来厄运。才要有用，才是能力。聪明人不会自我标榜，而是只管去做，让别人去说，就不会傲慢了。
独，有能力的自私。
踢足球，个人球技再好也离不开团队配合。职场如球场，“独狼”式员工不愿与同事配合，即便能贡献业绩，却还伤害团队士气，为自己打造了一个险恶的环境，一不留神就会挨上一刀。有道是，“成全别人的人，自己成就最大。”
清高，只是自我感觉高。
清高者往往都是自命的，只是幻象。尤其在职场上，有人自诩“不为五斗米折腰”，认为与领导走得近就是媚俗，瞧不起上司，与同事纠结，和自己较劲，很可悲。西班牙思想家格拉西安说：“思想由己，行为从众”，身在职场，内以思想自守，外与环境相融，才是良药。
畏缩，自我保护的胆怯。
最糟糕的不是输的人，而是一开始就不想赢的人。有些人开会时习惯缩在后排，发言时让别人先说，心里还笑别人逞能。这样的人，领导发现不了，自己拒绝了成功。撒切尔夫人从小习惯坐前排，一直坐到全英国的最前排———英国首相。
飘，摔的后果很沉重。
现在，一些中层管理者喜欢通过电话、网络指挥工作，长此以往，团队沦为“官僚机构”，逐渐失去活力。西方管理学家认为，只有沉到一线去，才能离成功更近。
混，很难有个“人样”。
混日子的人很多，你可以“哀其不幸，怒其不争”，却不容易改变他。事实上，有责任感的人不会去“混”，自然会成功。
女性职场如何生存
法则之一：大方得体
女人在职场，美丽者是奇葩，是锦上添花，当大多数的我们不具备美貌时，我认为大方的气度和得体的举止非常重要。
大方的女人在职场，无论走在哪里，遇到什么人，什么事，都能处变不惊，安然对待，而不是做小鸟受惊状，或者喋喋不休，或者花容失色;大方的女人，心境开阔，懂得宽容，乐于理解。
得体的女人在职场，不会刻意去抹杀自己的女性特质，非要装得跟男人一样强势硬朗;得体的女人知道区分什么是赞美，什么是诱惑，什么时候该假以辞色，什么时候该严辞拒绝。
西班牙有一句古谚语：“不要在你要喝的水里洗脚”，身在职场的女人，要学会与上司、同事、客户、供应商等等保持合适的距离，把握合适的情感尺度。
法则之二：健康自信
中国人说：“身体是革命的本钱”，的确，同样面对高强度的工作，需要女人同男人一样具有健康的体魄。即便你不是体力工作者，你也应该经常健身，注意饮食，少一些熬夜、酗酒等不良习惯，以保证自己身心的健康，才有充足的精力和体力在职场上拼杀。
外国人说 “人们都喜欢喜爱自己的人”，的确，自信是为人的根本，一个不自信的女人永远都不可能在职场有任何建树。要注意自己的外在形象，要培养自己的主见，要敢于表达自己，只有自信的人才容易让别人信服，容易走向成功。
法则之三：专业专注
专业是一个人对于他所从事的行业，产品的熟悉程度，专注则是他对于这份工作的投入度。女人在职场，容易浮于表面，大多数的女人缺乏理性思维，对于产品的细节、性能、数据化的指标了解的不是很清楚。从事一个行业必须沉下心来，认真学习专业知识，不断提高专业素养，才能在客户心目中树立专业权威的形象，从而为工作铺平道路。
女人在职场，相对而言，更容易心有旁羁，容易心猿意马。要坚持顶住压力，克服沉闷，持之以恒做好自己职业的规划并完善其中的细节;坚持在一个行业纵深发展，而不是轻易跳槽。职业的基础是不断叠加上来的，成为资深人士是成功的前提。
法则之四：富有激情
女性天生是善于沟通，富有亲和力的，但通常缺乏感染力和号召力。
首先，学会做一个快乐的人，学会微笑着去面对工作，热爱自己的工作;然后，让自己激情四射，在团队中成为闪光点;最后，学会去争取项目，争取资源，再率领和鼓舞团队突破目标，勇创佳绩。
职场上的成绩是要有多方面条件为基础的，光做茉莉花飘着暗香是不够的，女人也要学会自己跳出来，吆喝自己，让别人关注自己。实质上来说，我们每个人都是一个大销售员，或者向顾客销售你的产品，或者向别人推销你的主意，或者向同事销售你的项目，销售的成功与否有时就决定于你的激情是否饱满，你是否有足够的说服力。
法则之五：不要露出野心
你的野心直接影响到上司的地位，没有哪个上司会无私到让出自己的职位来提拔一个下属。不管你升官发财的愿望多么强烈，都不要在顶头上司面前表露出来。若是他大你一级还情有可原，若是他大你半级，你就是他最危险的竞争对手。你不老老实实藏着还出去扎刺儿，岂不是自寻死路么?
法则之六：不要卖友求荣
对于职场女性来说：女人之间最难免的就是“交心”。虽说都明白职场无闺密，可是真能做到守口如瓶的人少而又少。问题是你绝对不能把其他姐妹的秘密告诉顶头上司，作为换取上司信任的筹码。一旦你这样做了，就会让上司怀疑你的人品问题。不要忘记，中国男人打小就熟知的古训即是“唯小人与女子难养也”，你卖友求荣的做法会直接断送你的职业前程。
职场女性要记住的职场法则
1、你要记住，在职场里可以不做坏人，但至少别那么善良;也可以善良，但至少别那么容易相信人。
职场时一个利益交换的场所，品德好的人往往树敌众多，而坏人却顺风顺水。你可以不学坏人那样去害人，但至少要有保护自己的能力。
别人要来害你，最简单的方式是利用你的善良，其次是因为你轻信于人。而在职场中，信任这种东西往往应该有尺度。
站在自己的立场上，守住应该有的利益，相信应该相信的话，这才能活的更好。
2、你要记住，在职场上，伪善的人不是异类。而像你这样，不会说假话伪装自己的，才是异类。
很多女孩子都会觉得，身边同事都太假了，像是带着面具做人。而实际上，这种伪善的人在职场中是主流，所以一个实话实说的人反而成了异类。
别把职场中伪善的人当成怪胎，他们每说一句谎话，都是有好处的，而你做不到他们那么虚伪，是一种缺陷。
所以在职场中，你或者学会说谎话，或者学会沉默。
3、你要记住，能干不能干自有公论，但最后升职加薪的，总是最有关系背景的那个人。
女性在职场，往往很纠结别人对自己的评价。我们也经常会听到，某人能干，或者某人不能干的讨论。以至于有人会问，究竟自己要多能干才能升职。
事实上，能干不能干是人们口头的评价，在职场中并不能起到多大的作用。看看周围，真正升职加薪捞到好处的，往往不是最能干的，而是最有手腕、最有背景的人。
4、你要记住，说了不一定做的都是领导，做了还不懂得说的都是小人物，所以，做的多不如说的多。
为什么有些人没做什么，却偏偏能得到上司青睐?为什么有些人，说话不算数，却能手握大权?
在职场里，有些人明明做了很多，却不懂表现，以至于没人知道，甚至功劳被人抢走，这种人就算累的半死，也是不会有半分功劳的，因为上司压根看不见她。
而另一些人，事情还没做，就先说的天下皆知。于是不管她们做不做的成，有没有做，都成了领导眼里的红人。
职场的现实就是这样，做的多不如说的多，做的好不如说的好。
5、你要记住，为小事情生气只会让你得罪人，却不可能得到任何好处。
女性在职场里，很容易为小事情生气。然而，小事情往往是最难分出对错的，所以就把大量的精力纠结于此，弄的天怒人怨，最后还不了了之。
实际上，小事情并不会改变你的职场命运，就算争赢了也不会让你得到什么好处。相反，过于纠缠细节，会令你得罪许多人，也会让同事对你的好感降低。
得罪人是有成本的，所以要有足够多的好处，才能够去做。
6、你要记住，所谓上司的责任就是折磨你，所以永远也别指望他会理解你。
许多女性都会抱怨上司不理解自己。上司能理解你么?永无可能。因为每个职位上的人，都有表现自己的方式。
你是底层做事情的员工，那么多干活就是你表现的方法，也是你表明自己存在的模式。而对上司来说，他的工作是管理，如果任由下属自由发展，那又怎么体现出他的价值呢?
所以，上司的管理职责，就表现在折磨下属，往往折磨的越过分，就越能表明他的存在价值。
上司不是不懂你的辛苦，只是他不可以理解你。
7、你要记住，所有想混日子的人，都会被工作忙到累死，只有不想混日子的人，才会无事可做。
绝大部分的女孩子都没有权力欲，无非想要过过小日子。但问题在于，越是想混日子的人，却越是忙的死去活来。
原因很简单，混日子并不是一种生活，而是一种待遇。在职场里，老板给你钱换取你的劳力，获得薪水的同时，你就必须要干活。
而只有那些拥有权力的人，才可以白拿工资瞎混日子。而在底层的小人物，日子是靠熬而不是混，手中没有权力，当然没资格混吃等死。
8、没本事的人总能做你上司，但他并不是真的没本事，而是不需要拥有你会的本事。
有多少人认为自己的上司没本事?这比例大概会很高。事实上呢?
你站在自己的角度去看上司，觉得自己的做事能力比上司好多了。但是，你却忘记了，上司的工作不是做事，而是管理、应酬和逢迎上级。
你觉得他们没本事，但真相是，他们只是把最容易做的那部分给了你，自己抓住更重要的资源而已。
如果你也会说假话，会欺上瞒下，会跟风奉承，那上司的位子，迟早也会轮到你做。
残酷的是，那是最难的部分。
9、你要记住，对敌人一定要斗到底。职场里输家往往不是没有手段和智谋，而是太容易心软了。真正的赢家，是没有心软的资格的。
许多人在职场里都是有竞争对手的，而女孩子往往会是失败的那一个。绝不是因为她们没有手腕和智谋，而是因为女孩太容易心软。
职场里，最困扰女性的，往往是受感情的控制。当对手畏缩了，可怜了，就放弃一举拿下的机会，反而患得患失，最后让人逆转局面。
真正的胜利者，并没有太多的技巧，只不过把该做的事情做到底而已。
10、你要记住，别怕做职场里最笨的那一个，但千万别做最聪明的人。
有些女性没有自信，就怕自己是人们眼里最笨的那个。事实上，职场里混的最差的，通常不是最笨的，而是那些自以为很聪明的。
每个人对自己智商的评估，应该打一个对折后再打一个对折，这才接近于真相。
而笨人虽不能爬上权力的高峰，却可以在职场里找到安身立命的地方。可自作聪明的人，却往往会被人排挤，会成为先失败的出头鸟。
所以，聪明是一种很危险的状态，笨反而更安全。
11、你要记住，不是每个机会都值得尝试的，至少有一半机会都是陷阱，“没做过”并不是“好”的代名词。
女性在职场里最大的问题并非是要不要往上爬，而是如何抵御诱惑。
许多人不是没有机会，而是机会太多，不晓得如何选择。而女人习惯性的对没做过的事情抱有好感，于是，很多人都会一件件新鲜事情尝试过去。
等很多年后，这些尝试了足够多新鲜事物的人，回头时却发现，自己虽然做了不少事情，但一直处于低平台上。而从前的同事，却个个爬到山顶了。
职场里的机会，至少有一半是陷阱，它们不是在帮你，而是拖住你前进的步伐。
所以，当机会来临的时候，一定要弄清楚，这是在推你，还是在拉你。
12、你要记住，职场永远不会给你想要的东西，除了薪水之外，其他的都是你自己争取来的附加品。
许多人都会问，难道工作不是培养我们么?难道老板不应该让我们快乐么?
答案都是否定的。
因为职场就是很单纯的交易关系，老板给你薪水，你付出劳力和智慧。
但是，为什么有的人就能被工作培养出来呢?为什么有的人就能获得那么多好处?
问题的答案并非是职场给他们的，而是他们自己争取的。
对所有人而言，职场都是公平的，都是单纯的利益交换。但它同时也有争取的余地，只要你有心，只要你够努力，只要你懂得技巧，就可以从职场里榨取剩余价值。
就算是最公平交易的地方，也有买一送一的活动。
但前提是，你得学会自己去要。
13、你要记住，在职场里，老板掌握你的命运，而同事只掌握你的情绪。
职场是一个用权力来划分等级的地方
拥有最高权力的老板，完全掌握你的命运。而你的直属上司则部分掌握你的命运。其余的同事们，他们只是掌握你的情绪而已。
所以，对一个女人而言，事情就变得很简单。
只要谁掌握老板就等于掌握了别人的命运。而如果你老是被情绪控制，则等于把自己命运交到同事手里。
要不被老板控制是很难的，但至少，你要学会不受同事的影响。
14、你要记住，与其躲避流言，不如去做那些传播流言者的上司。
女性职场的一个困扰就是流言，几乎所有精彩、能干的女人都会有流言在职场里传播。而且这些流言蜚语是没办法否认的，你越否认，别人就传的越起劲。
甚至，这都是无法躲避的，流言绝不会因为你躲闪而不存在，也不会因为你离开某个单位就中断传播。
你对流言做出的每个反应，都会让流言茁壮成长起来。而对付此的唯一办法，就是让自己成为传播者的上司。
虽然这也不可能堵住别人的嘴，但至少能把流言的伤害降到最低点。
与其成为流言的受害者，不如狠狠的将他们踩在脚下，让人活的够本。
15、你要记住，永远都别爱上老板。
女孩子很容易崇拜成功者，而老板永远是离自己最近的成功者。所以不少女性会崇敬老板，甚至爱上老板。 但问题就在于此。老板与你之间本是雇佣关系，可有了爱意之后，这种单纯关系就变的复杂。女孩子往往会失去自我，变成为老板而活。这种感情往往是没有结果的，只会让女孩子伤重不治，黯然退出。就算幸运者有一些进展，却会受困于流言蜚语，不管你有多能干，最后都会变成老板的附属品。
职场潜规则小心让你吃大亏
发工资避税 离职吃大亏
华某在和单位发生劳动争议后，向法庭提交工资发放明细表及录音，用以证明其月工资标准为1万元。但是，单位却指出，根据该工资发放明细表，华某的月工资仅为4000元。法院经审理查明，华某同时领取案外人张某、冯某名下工资6000元，其实际月工资为1万元。
法官说法：目前普遍存在的状况是，单位将工资结构设置为基本工资 岗位工资 绩效工资，在计算加班费及缴存社会保险时只按照基本工资计算缴纳，实质上降低了应当支付的加班费及应缴纳的社会保险。
更为严重的是，有些单位以避税为目的，将工资发放至其亲属或其他多人银行卡账号下。当发生劳动争议时，员工很难证明自己工资的实际数额，因而在经济补偿金计算、双倍工资计算、加班费计算、各类社会保险的缴存基数计算上都处于举证劣势，面临较大经济损失。
没经过清算 企业关了张
还有一些小企业，在和员工发生劳动争议后，就向工商部门申请注销。等员工申请法院强制执行时，才发现企业已经注销了，案款无法得到执行，胜诉判决变为一纸空文。
法官说法：对此种行为，考虑到对劳动者合法权利的保护，并不会简单以企业注销为由裁定驳回员工诉讼请求，而要根据实际情形以主管部门、开办单位、清算组为当事人，找到责任的实际承担者。
同时，法官建议工商部门审慎审查企业注销登记提交的工资清偿完结的证明，有效避免劳动者讨薪无门的情形出现。
两个子公司 轮流签合同
某地产集团建立了滑雪俱乐部、户外公司两家单位。柳某从2006年入职滑雪俱乐部，几年来却轮番和滑雪俱乐部、户外公司签订劳动合同。发生劳动纠纷后，滑雪俱乐部只承认和柳某有最后1年的劳动合同，而柳某则指出，滑雪俱乐部与户外公司是一家单位，只是两块牌子而已，劳动补偿金应当从2006年入职开始计算。一中院审理后，通过多种证据，确认柳某与滑雪俱乐部一直存在连续的劳动关系。
法官说法：目前有的企业用“一套人马，两块牌子”的方式规避法律规定，让下属公司轮流与劳动者签订劳动合同，几家公司相互借调劳动者等。表面上看，员工每年都受到劳动合同保障，实际上员工的多项权利被严重侵害。
十招教你克服职场压力
第一步，精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十 分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只 要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步，理性反思——自我反省和压力日记
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有 效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理 家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体 会它对你身心的裨益。
第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫， 时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学 会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状 况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃 避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第九步，生理调节——保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第十步，日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果
心理疗法可治阳痿
解铃还须系铃人，对于因为心理因素引起的男性阳痿，首先要进行心理治疗，不要一直把病情苦闷在心中，这样反而不利于治疗。男性首先要对性生活有正确的认识，克服内疚感和失败预感。对于偶尔出现的失败，不要太过焦虑，放松心态，自然会好转。
1、教会阳痿患者掌握性知识，正确对待性生活
有的患者缺乏性知识，在性交时精神过度紧张，不知所措，特别是首次性交失败后，会引起长期的精神焦虑，时间长了就会造成阳痿。对于这些患者，要让他们增强信心，对其讲明功能性阳痿的性质和如何进行心理治疗。
2、教育和帮助患者了解阳痿致病的精神因素，解除思想顾虑
导致阳痿发生的精神心理因素有很多，由于每个人所处的环境、经历、心理状态及性格特点不同，对同样的精神与社会心理因素反应也不相同。要让患者明确正常的性生活可以调节人的精神状态，要让患者解除顾虑，做好阳痿的心理治疗，对于该病有很大的帮助。
3、逐步建立起性关系的协调性
由于一些阳痿患者家庭有矛盾或夫妻间感情不合，就会导致思想负担过重。还有，如果对女方不理想，不信任，缺乏性感基础，也会产生心理障碍而发生阳痿。对于这些患者，应进行劝告，消除障碍，在互相理解、合作和耐心的情况下夫妻双方亲密合作，共同维持好性生活。
哪些心理因素会导致阳痿
心理因素是导致阳痿的主要原因：
1、心理压力：如新婚之夜第一次性交失败，妻子怪丈夫无能，从此背上思想包袱，每次性交当作一种严峻的考验，因而精神日益紧张，越紧张越失败，形成恶性循环，造成性功能障碍。
2、夫妻感情不和：夫妻感情不合，性爱好悬殊或担心年老力衰，不能使妻子满足等。
3、恐惧心理：害怕女方怀孕而受到责难，性交时唯恐精液进入阴道。长期下去引起大脑皮层对性兴奋的抑制而造成阳痿。
4、婚外性生活：婚外性生活后，怀疑染上性病、艾滋病而焦虑不安，又加上内疚心理，而引起阳痿。
克服不良心理，积极面对阳痿
阳痿被现代男人视为洪水猛兽，认为得了阳痿生活再无乐趣，对治疗不抱希望，这都是错的。事实上，选择必要、合理的治疗方法，阳痿是完全可以治愈的。反之，如果不能正确科学的认识阳痿，那么必然会造成阳痿病症和不良心理形成恶性循环且逐步加重。如果不能克服不良心理，即便是治疗，治疗效果往往也不会很理想。
哪些因素影响职场女性的健康
1、工作压力
工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就有加大了心理压力。
2、人际关系
女性职场心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候，很容易自卑。而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。
3、表情暴力
所谓影响到女性心理健康的表情暴力，是指办公楼里打照面的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。心理专家认为，这种表情暴力，其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。
4、婚姻家庭
女人是感情的动物，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。
温馨提示：职场女性接受来自各方面的心理压力很大，需要及时调节放松心态，以保障女性心理健康的持续发展。一旦发现有不良情绪和心理压力，要尽快消除，以避免产生严重的心理问题，甚至抑郁症、焦虑症等重大心理疾病。
善用微笑消除职场代沟
核心提示：无论是初涉职场的“新手”，还是跳槽到新工作单位的“老人”，往往都会发现，身边并非都是同龄人。年龄差距、文化背景不同、职业履历不同的人在一起共事，多多少少都会存在问题，这叫“职场代沟”。
其实，弥补职场代沟并不难。首先，理解是沟通的前提。代沟是沟通与交流的阻碍，应该努力克服。因此，细心观察体会对方的言行，平时应多了解同事的情况，了解越多，就越能理解对方。
其次，心态平和、与人为善。善意和微笑是不二的法宝，在沟通中出现不同见解，也应该求同存异，不能因为小事而争得面红耳赤，即使你与对方观点不一样。
再者，尊重前辈，提携新人。一般来讲，职场老字辈可以用自己的经验来关心指导新人的工作，让他们尽快熟悉环境，融入到团队中去。
最后，用业绩武装自己。职场中的金标准就是工作成绩，我们要重视但更重要的是把工作做好，展示出自己的实务与能力，这样会得到同事的认可，他们也会乐于和你打交道。
职场人士要跳出忧郁的地雷
所谓“恶性循环”指的是一旦你因事件不顺利而忧郁不振，导致心灰意冷，甚至进一步使工作效率下降，恶性循环后更多挫败和失落情事便会接踵而来，如此内外交加，忧郁症就等着你了!无怪乎近年来上班族罹患忧郁症的比例愈来愈高，影响重大者，造成企业团队里整合不良，小则出现个人离职、失业和自杀个案频传，实在令人不得小看忧郁症的破坏力，这也是目前企业文化里强调情绪管理为重要课题的原因。究竟什么样的职业类型较容易罹患忧郁症呢?这方面的研究调查并不简单，因为行业里又有不同的职级和情境，若要明确的做排行统计恐怕有采样上的偏差。
不过经验指出，某些特质的工作易引起较大的压力，相对的忧郁症也较常见：
(1)具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者。
(2)需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。
(3)缺乏同侪伙伴的工作环境，压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。
(4)缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作，也易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少满足心理上需求，这也包括工作前瞻性等因素。
(5)作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高许多。其实从更广的角度来检视，上班族群承受的压力来源除了外在工作本身，其自身认知系统如何去看待压力与处理压力才是情绪失调与忧郁挫折的关键因素。
从这个切入点来看，我们可以再将压力来源分为数种不同的层次与面向：
(1)自我人格特质：易焦虑、紧张、要求完美、缺乏弹性的人，容易感受到职场上较多的压力。
(2)支持系统强度：缺乏工作同事或上司体恤、家庭和谐与支持力量强弱、其它社交网络多寡与否，都将会威胁情绪，并有决定性的影响。
(3)压力累积频度：这指的是在某一段时间内累积的总压力事件，举例来说，若一个人在同一周内被降职，更换工作地点，加上身体微恙，老婆生产，小孩同时出车祸，可想而知在单位时间内的压力强度。 做好职场压力管理，自然就没有机会让忧郁症成为自身的苦痛。
职场减压原则：
(1)了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练而加强的。
(2)设定“合理”的工作及人生目标，要求完美大多只会失败。
(3)以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。
(4)建立自己足够的身心备转容量，以备不时之需。
(5)把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。二十一世纪里，忧郁症是最让人值得关注的疾病之一，可是大家千万别怕!职场压力虽然大如战场，但若能做好情绪及压力管理的功夫，你绝对能远离忧郁症!
四大因素 影响职场女性心理健康
工作压力
工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就有加大了心理压力。
人际关系
职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候，很容易自卑。而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。
表情暴力
所谓影响到女性心理健康的表情暴力，是指办公楼里打照面的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。心理专家认为，这种表情暴力，其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。
婚姻家庭
女人是感情的动物，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。
办公室的恋情，应该注意哪些忌讳呢
1、不要和老板约会
即使没有这样的因素，关系也非常复杂了。你无法有效地管理一个你爱的人，也无法向这样的一个人报告工作。如果发生，你就必须改变你们的上下级工作。
2、保密
不要宣扬你正和谁约会，即使公司对办公室恋情采取比较宽容的态度，和同事讨论细节都是不符合职业标准的。卡片、礼物都应该送到家里，而不是办公室。
3、商务规则同样适用于商务有关的社交场合
无论在公司聚会还是任何商务性社交场合，都不能喝醉，不能穿性感的衣服，不能说诱惑性的话语。
4、如果恋情失败了，要采取专业而成熟的态度
如果恋爱失败了，也不要把自己的情绪在办公室发泄，这是一种消极的态度，也正是办公室恋情的危险所在。因为即使恋爱失败，你还不得不每天面对对方。
如何远离职场忧郁症
一、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。
但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇。如此，才能不给自己造成压力。
二、在工作上：要对自己有正确的认知评价。
自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比;然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。
三、要学会将抑郁化零为整。
这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
四、在心态方面：调整好心态。
态度决定一切，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。
五、在生活上：要学会调节自己的情绪。
不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来;不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。
六、时刻保持心平气和。
其实像冠心并高血压并脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志，保持心态平和，是治疗职场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症自然可以消除。
七、静养身心，静养身心。
实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。总之，职场抑郁症患者要根据自己的实际病情，选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法，不能盲目选择。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐，从沮丧到开心。
八、要保证充足的睡眠。
中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。
八大招助你远离职场抑郁症
一、在工作上：要对自己有正确的认知评价。
自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比;然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。
二、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。
但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇。如此，才能不给自己造成压力。
三、在心态方面：调整好心态。
态度决定一切，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。
四、要学会将抑郁化零为整。
这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
五、时刻保持心平气和。
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志，保持心态平和，是治疗职场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症自然可以消除。
六、在生活上：要学会调节自己的情绪。
不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来;不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。
七、要保证充足的睡眠。
中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议， 无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。
八、静养身心，静养身心。
实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。总之，职场抑郁症患者要根据自己的实际病情，选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法，不能盲目选择。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐，从沮丧到开心。