缺钙为什么会抽筋

缺钙为什么会抽筋

健康人也要补钙

抽筋又叫做肌肉痉挛，主要有两种类型：

一种是肌肉过度劳损而引起的局部供血不足。其一般在运动量突然加大或者在爆发性体力运动时出现，与肌肉运动收缩程度相关，多见于运动员，可发生于各个年龄段。这类抽筋的预防很简单，只需要做好运动前的准备活动即可，同时要注意避免突然性的剧烈运动。

另一种抽筋症状多见于中老年人，常在夜间发作，且与温度相关，天气越冷发作越频繁。这是由于钙磷代谢异常，肌肉细胞中钙离子水平下降而引起的肌肉痉挛。一般来说，患有骨质疏松和糖尿病等代谢性疾病者缺钙的几率更大。对于此类患者，首先要对原有的疾病进行较好的控制和治疗。

另外，还要在日常生活中注意增加钙的摄入量，预防骨骼的退行性病变。即便是健康人，女性45岁以上，男性60岁以上，每天也应摄取800~1200毫克的元素钙，这不仅是机体营养的需要，更是为了防病。补充的钙质中元素钙的含量越高越好，奶制品、豆制品、芝麻等食品中元素钙的含量也较高;如果选择钙片，推荐碳酸钙制剂。应在吃饭时补钙，与食物一起服用。补钙要少量多次，因为钙的吸收有一定的饱和度。此外，钙被人体吸收还需要维生素D的参与，因此建议需要补钙的中老年人适当增加户外活动，使体内维生素D水平增加，从而促进钙的吸收。

补钙要避免误区

人们在补钙的问题上常存在以下误区：

误区一：结石患者不宜补钙

大部分泌尿系统结石都是由草酸钙引起，而医生建议补充的是碳酸钙。碳酸钙不仅不会引发结石，而且在人体内会使草酸盐脱离，反而会抑制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶蔬菜，如菠菜等，建议先用开水焯一下再食用。

误区二：高血压患者吃钙离子通道阻滞剂时不要再补钙

钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物，许多高血压病人都在服用，但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反，正确有效地补钙反而会使血压下降。

误区三：多吃虾皮可以补钙

虾皮属于弱碱性食物，而钙在弱酸环境下吸收最好。大量吃虾皮容易在肠道内形成弱碱性环境，反而不利于钙的吸收。

腿经常抽筋怎么回事 多吃补钙食品

众所周知，缺钙会导致脚抽筋。因此，想要预防脚抽筋，则需要多吃补钙的食品。如奶类和奶制品、豆类和豆制品、鱼虾和水产品等都属于补钙佳品。

空心菜吃了会抽筋吗 吃空心菜会抽筋吗

吃空心菜不会抽筋。

空心菜中的钙含量是极高的，是西红柿的12倍，每100克空心菜中含有的钙质是99毫克。虽然空心菜中含有一定量的草酸，但是相对于其含有的丰富钙质，会使得草酸对钙吸收的影响很弱，不会导致缺钙抽筋，反而吃空心菜是能起到补钙作用的。

老人手很抽筋怎么回事

1.1、动脉硬化。年龄增大、动脉硬化,血液的供应相应出现障碍,一旦气候转变,天气变冷,这种障碍就会更加突出,于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。

1.2、血脂高。因为血脂高,血液粘稠度高,血液的流动减慢,这样就更容易出现半夜脚抽筋。

1.3、缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙,不但中老年人,即使是年青人也会抽筋;不仅晚上,白天也容易出现抽筋的现象。

1.4、心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应,心脏功能不全,血液的供应当然会比较差一些。

宝宝腿抽筋到底是怎么回事呢

儿童腿抽筋是什么原因：

儿童腿抽筋一般是由缺钙造成的，钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要 矿物质，儿童在快速发育的过程中，正处在长骨骼长个子的阶段，很容易缺钙，所以给儿童补充钙质是非常重要的。否则，如果儿童缺钙，会导致小孩盗汗、抽筋、消化不良、免疫力低等，严重缺钙还会引起X或O型腿、鸡胸、肋骨外翻、小儿佝偻病等。

儿童腿抽筋主要原因是缺钙。体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛(俗称抽筋)。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。儿童生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

伴随着孩子的成长，腿疼是正常的，腿抽筋却不是正常的而是可以避免的。对症下药才是重点，缺钙是孩子腿抽筋最主要的原因，所以要多给孩子补钙，这样细心的妈妈们就再也不用为孩子们腿抽筋而担心了。幸福总是在细心的生活中产生的。

老人脚抽筋怎么办呢

倘若老人的身体跟着年纪的衰老开始发生了变化的话，那么就必须要结合这样的症状给老人对症的治疗，老人的脚抽筋了是很容易诱发出很多对老人脚部不利的现象，甚至还会诱发局部发麻的现象，老人的脚抽筋想要改善好的话，那么就必须要从老人最根本的疾病因素来治疗，但是老人脚抽筋到底该怎么办呢?

这是缺钙的表现， 抽筋是身体缺钙的强烈信号，它是肌肉痉挛性收缩所致。

身体缺钙时，血钙会发生短暂的波动，血钙偏低，会使细胞膜的通透性增大，使大量的钙离子进入骨骼肌细胞，这就发生了肌肉痉挛性收缩。

建议：1) 早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。

缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等, 补钙可以缓解和消除这些不适 。

老人脚抽筋的话这些方法就是非常好的改善方法，老人脚抽筋最好的改善方法还是从找到疾病根源来开始治疗，比如说先检查老人的脚抽筋到底是不是缺钙这些因素造成的，如果真是缺钙了，那么老人补钙是必须的，不过如果老人不是缺钙造成的就要及时的找到方法对症的治疗。

怀孕期间手指关节疼怎么办

是什么原因引起手指、脚趾、脚跟及各关节的疼痛?

1.这主要是由于妊娠期的水肿引起的因为严重水肿以后，压迫神经而导致骨关节的疼痛。早晨起来会疼得非凡厉害，有张不开手指的感觉。

2.缺钙会导致肌肉的痉挛和骨关节的疼痛与妊娠期的胎儿发育有关，孕期大量需要钙、磷和维生素D，假如这些营养元素摄入不足缺钙的话，轻易使骨关节疼痛和肌肉痉挛，非凡是晚上睡觉的时候，稍动一下小腿就会抽筋。

补救办法：

1.适当地补充维生素及钙从妊娠的早期开始就要适当的补充维生素D和钙，怀孕后对各种营养成分的需求量增加，所以要注重适当地增加维生素及钙的摄入量。

2.多注重休息，平时可进行适当的活动。如果是冬季，准妈妈最好用温水洗手，经常抬高手臂，增加静脉及淋巴液的回流，可减轻疼痛。同时也不用太紧张，随着妊娠的结束，疼痛会自然消失的。

孕妇晚上抽筋怎么回事 身体缺钙

这是孕妇半夜睡觉时，腿会抽筋最常见的原因。胎儿骨骼的发育需要的钙，全是从孕妈妈体内提供，若每天摄入的钙量不足，必定会造成缺钙，进而肌肉收缩，出现抽筋，而夜间由于血钙水平会比白天低，所以，夜里抽筋的情况更多。

哪些原因造成抽筋

缺钙

缺钙是人们认为抽筋常见的原因，这是因为肌肉在收缩时，钙离子起到非常重要作用，血液中钙离子浓度较低，会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说，生长发育很快，容易造成缺钙，造成腿脚抽筋。

缺钠

缺钙会导致抽筋，其实，体内缺钠也会抽筋，这是因为在正常的生理活动中，钾离子能让肌肉收缩，钠离子则会让肌肉放松，当缺少了钠离子，则会让肌肉一直处于收缩状态，这就造成抽筋了。

血液流通不畅

正常情况下，我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管，把我们体内的代谢物带走。在睡觉时，血液流动缓慢，代谢产生的乳酸不能被血液带走分解，容易淤积在肌肉中。

一旦淤积过多出现堵塞，会造成代谢物增多，刺激肌肉的收缩，发生腿抽筋。这时还要预防动脉粥样硬化，不断改善血液循环，消除血管管腔，避免脂肪沉积、细胞增生等。

过于寒冷

在冬天晚上睡觉时出现抽筋是常见情况，这往往是因为小腿肌肉受到寒冷刺激，造成痉挛。

在夏天有些人喜欢游泳，在水下，腿部也会发生抽筋，这可能是水温过低，引起腿部肌肉受到刺激。

缺钙的症状有哪些表现

1、儿童及青少年缺钙表现为长不高、牙齿稀疏不整齐、磨牙、多汗、注意力不集中、梦中惊醒、头发稀少发黄等；

2、成年人缺钙会出现抽筋、牙齿松动、疲倦、腰酸背痛、痛经、骨关节痛等症状；

3、中老年人缺钙主要表现为易骨质、手脚发麻、驼背、骨质酥松、抽筋、掉牙脱发等；

4、孕妇缺钙主要症状为胎儿发育迟缓、抽筋、盗汗、腰酸背痛、疲倦、牙齿松动等。

孕期为什么要补钙

孕妇必须补钙的原因有两方面，

一是胎儿生长所需的钙质完全来自于对母体的索取，如果母亲缺钙，生下来的宝宝很可能发育不良甚至先天不足。

二是妈妈自己的钙有很大一部分是被宝宝吸走的，如果再不补钙，那妈妈自己本身就会严重缺钙，可能一时的表现不明显，但慢慢的就会出现骨质疏松，腰酸背痛等情况，缺钙一旦严重，那是生完孩子再怎么补都补不回来的。孕妇缺钙最明显的表现就是晚上睡觉的时候腿会抽筋，缺钙抽筋是很痛的，就算为了少受点抽筋的罪，孕妇也要遵照医生的嘱咐补钙。

缺钙会引起失眠吗

关于缺钙会导致失眠吗这个问题你一定要引起注意，你提到的缺钙会导致失眠吗这个问题为你解答如下：失眠，这是由很多原因造成的，当然缺钙也是原因之一。如果你失眠，可能与体内缺钙有很大关系。意见建议：钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭。而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。因此，失眠了只要摄取充足的钙，就可以达到催眠的作用。

缺钙会导致失眠吗?四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

30岁补钙吃什么

30岁的人要开始补钙了，可以预防老年骨质疏松的情况。成人如果缺钙，轻则腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，严重了就会抽筋、腿脚麻木、盗汗等等。成人补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙。

食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙。如果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙症状，建议再服用钙片进行补钙，成人补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善成人的各种缺钙症状如：失眠、抽筋、腿脚麻木、腰酸背痛等效果是比较明显的，适合成人补钙服用。

老年人晚上睡觉腿抽筋咋办好

抽筋是身体缺钙的强烈信号，它是肌肉痉挛性收缩所致。

身体缺钙时，血钙会发生短暂的波动，血钙偏低，会使细胞膜的通透性增大，使大量的钙离子进入骨骼肌细胞，这就发生了肌肉痉挛性收缩。

建议：1) 早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。

缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等, 补钙可以缓解和消除这些不适 。

对于很大一部分的老年人来说，腿部抽筋多数是由于缺钙而引起的，所以在日常的饮食方面需要多增加一些含钙量较高的食物，这样可以适当的补充人体的钙质。但是，老人晚上睡觉出现腿部抽筋的状况还需要注意是否是由于其他原因而引起的，这就需要对症下药了。