睡完午觉后头痛怎么办 合理的休息时间
睡完午觉后头痛怎么办 合理的休息时间
午睡的时间不要太长也不能够太短，一般认为，午睡的时间在20-30分钟之间比较合适，可以说是有效的充电方式。
因为时间太短，休息的效果达不到；如果休息时间过长，会进行深度睡眠，让人觉得睡不醒，浑身乏力。
午睡有讲究 OL当心午睡睡出病
采访发现，受访的上班族认为通过午睡能够有效减缓疲劳的不到3成，没有舒适的睡眠环境和条件是一个重要因素。另外专家提示人们睡姿不好，可能对健康造成潜伏危害，特别颈椎病患者要尤为注意。
近日，一项就午睡而进行的随机采新乡最好的癫痫病医院访中发现，上班族中只有近3成的人有定时午睡的习惯，过半数人认为午睡可有可无，实在太困才敷衍了事。谢绝午睡的人们常常振振有辞。在广告公司任职的陈女士诉说，公司里不可能给每一个员工配备专门的休息室，办公室又是开敞式办公
伏案而睡除不舒服外，也显得不雅观。另有很多受访者说担心中午睡了晚上睡不着，因此中午不敢睡觉。
虽然说有人因潜意识的误解和环境的制约而想睡不得睡，可对大多年轻白领来说，喝咖啡、午间采购等非工作性行为就是休息。在没有疲劳之前就休息，比疲劳了再休息要有效得多这是效力专家告诫人们的重要原则。正如电池使用小窍门：一块一次性用电最多可正常使用5小时的电池，若在使用3小时后取出，休息几日再用还可以正常使用3小时。
对人体的使用也符合这1规则。正午洛阳哪家医院治疗癫痫病前后，人体进入一日最为疲乏的时刻，精力与体力明显降低，这时候午睡对补充体能最有效。经过短时间的午睡
人的运动耐力、反应速度和体力等将重新到达最佳水平。
午睡睡入了医院
杨先生前些日子可受了一惊
不正确的午睡方式把他送进了医院。杨先生是某房产公司销售经理，平时中午休息他习惯躺在办公室的木椅子上睡觉。一个礼拜前的一天，他午睡起来后，突感头晕、恶心，差点昏厥过去
同事连忙送他到附近医院。大夫说，杨先生的症状是由于躺在椅子上睡觉时间太长，对后颈部的动脉造成压迫，致使大脑供血不足所致。
对大多上班族而言，午睡的条件非常有限，若能躺在椅子上睡一觉，好像还值得欣羡呢。然而这一看似对身体有益的习惯背后，却潜藏着健康隐患。躺在椅子上睡觉时间过长，会对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不足。而对颈椎病患者来讲，这种姿势会给本已不畅的供血造成阻碍，直至产生头痛、头晕、恶心等症状，还可引发血栓形成，引发脑梗塞。
为什么睡完午觉会饿 身体发育期
当人处在青春期的时候，身体各方面都快速发育，需要的营养物质多，而同时因为年轻，还不懂得注意饮食，从而造成营养摄入不足，在摄入不足，消耗又大的情况下，很可能出现睡完午觉肚子又饿了的情况。
趴着午睡有什么坏处?
很多上班族和学生因为中午不能回家，大多趴在办公桌上和教室的课桌上，头枕着手臂休息。但专家表示，以手代枕午睡有三大危害。
危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
危害二：因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
危害三：趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
小编贴心提醒：如果不能回家睡午觉，也要尽可能地躺着午睡，而不要趴在桌上睡觉。正确的午睡应该：
1.尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
2.每次午睡时间不要超过20分钟。
3.佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。
4.睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。
睡完午觉后头痛怎么办 穴位按摩
可以用手指按摩百会穴，太阳穴，或者列缺穴。
百会穴的位置在头顶正中央；太阳穴的位置在额头两侧；列缺穴的位置在手腕内侧。如果使用清凉油配合按摩，效果更加。
睡完午觉后头痛怎么办 注意睡眠环境
如果睡眠环境不好的话，比如空气不流通，空气质量差，会造成大脑缺氧，从而导致头疼。
这种情况下，要调整室内的睡眠环境，如果空气不流通，就开窗开门，可以把窗帘拉上，降低光线强度，有利睡眠。
OL必知的8个健康午休方法
选择1：午间放松法 只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩：抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。
选择2：午休时间搞定每天30分钟运动任务
写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目，上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。OL必知的8个健康午休方法
选择3：洗脸补妆加冷敷，瞬间换回你的神采奕奕
午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。
如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3 分钟，反复3 次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。
选择4：歇晌，找地方打个盹儿
午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜，比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。
如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5 分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。OL必知的8个健康午休方法
选择5：做点有趣的游戏补充脑能量
办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
选择6：一边沐浴阳光一边户外散步
有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。
选择7：整理办公桌，给自己减负
美国的研究发现，无论实际上你还有多少未完成的工作，凌选择 一边沐浴阳光一边户外散步
有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。
对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上(你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉)；让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。
乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿：给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片；擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点；将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。
选择8：聊天，轻松处理垃圾情绪
即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。
女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。
孕妇睡午觉会不会影响孩子
孕妇睡午觉的情况应该是最好根据个人需要的，但是最主要还是建议睡午觉睡半个小时到一个小时左右，可以帮助孕妇进行更好的休息，但是睡午觉不要在吃完午饭就马上吃，因为会导致出现消化不良的情况。因为孕妇的代谢和食物的摄入对于孩子来说是最重要的，胎儿的营养情况和体质发展都是需要孕妇的食物中摄入的，所以建议午觉时最好使用右侧位的睡姿。
充足的睡眠非常利于身体的健康，而且还非常有利于皮肤的保养，我们不是常说“睡美容觉”吗!但是无论做什么都需要有一个度的把握，如果太长时间的睡觉，活动少是会造成身体肥胖的。睡午觉也是这样的道理，只要一天总的睡眠时间没有超过九个小时就没关系。但是要注意不要在一吃完午饭就去睡觉，这样会影响肠胃对食物的消化，时间长了就容易长胖。
刚刚吃完午饭就睡觉这种习惯是非常不好的，因为刚刚吃完午饭一般会吃的比较饱，此时直接躺下来睡觉的话，不仅不容易消化，对胃也不好，容易产生胃炎等疾病，而且是很容易会导致肥胖的，甚至长此以往会导致高血脂，高血压。建议你要及时改善生活习惯，吃完午饭之后最好先散步半个小时左右，过一诱惑而等到消化的差不多了，在睡午觉，午觉时间也不宜太长，否则晚上睡眠质量也会受影响。
如何正确认识乳腺病
女性容易忽视乳腺炎的原因多是生活习惯所造成的。购买新衣服时注重颜色款式，时常忽略内衣的不合体，工作繁忙而不怎么运动，作息时间也不规律，上班时忙碌，休息时间则很随性，为了身材也不注重饮食应用均衡等。以上都是导致乳腺炎的陋习，现在每年的乳腺癌妇女逐步增多，患有乳腺癌致死的也占很大比例。其中城市占最大的部分，值得关注的是，越来越多的年轻女性也有乳腺炎，乳腺癌的病症，所以平时应多注意合理休息，适当减轻压力，做到合理良好的生活，饮食习惯。
女性的乳房是很敏感脆弱的。特别是到了中年之后，更应该注重自我防预意思，休息时经常进行自我检测。自检时保持平静的心理，静卧于床上，用手指轻轻按压乳房一圈，检查乳房四周是否有颗粒状物体，发现有颗粒状，硬块时就应该就医，到医院做一次仔细的检查。平时时常生活中，工作时间注意合理休息，饮食清淡，均衡营养即可，休息时间也应保持早睡早起，建立良好的生物钟。才是好身体的健康保障。
睡完午觉后头痛怎么办 来一杯茶
来一杯浓茶，提神醒脑，一扫精神的疲惫。可以冲泡柠檬茶，放入1-2片柠檬，身体
在补水的同时，也能感受到一股清新，活力又满满了。
午觉后心慌怎么办
01
每天中午吃完饭后，我会休息一下再走下楼梯，大概从吃完饭后到要休息有20分钟，避免吃完中饭后马上睡觉。走楼梯，可以帮助你中午吃进去的食物流动到你的胃里，这样，睡觉时就不会觉得心头沉沉的，因为食物已经充分地跑到你的胃里了，不会城压到心脏了。
02
因为之前没有午休的习惯，心慌，心虚，没精神，这一切，是因为你打乱了人体生物钟，使你的生理系统处于混乱中。此时，你必须重新安排你的作息时间。可以每天午睡时间由短到长的调整，没办法一下子入睡，你可以多躺，4-5天后，你自然会入睡的。
趴桌睡觉有什么危害
趴桌睡觉有什么危害
午睡不小睡一会下午整个人都会没精神，而很多上班族和学生中午不能回家，教室和办公室里也都没有床。所以，对于学生和上班族来说，躺着午休是种奢望，于是很多人靠玩游戏来驱赶睡意，或是大多趴在办公桌上和教室的课桌上，头枕着手臂休息。
这种以手代枕休息的方式，其实很痛苦，除了醒来时口水满桌，脸上还印着几个褶子外，还会双腿酸麻、眼球发胀，时间长了颈椎腰椎毛病都来了。趴桌睡觉的危害如下：
1、影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。
2、趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。尤其本就是高度近视的人更要注意。
3、入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
4、趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
5、影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴在桌上睡午觉，容易造成胃部的胀气。
6、趴在桌子上睡的情况一般都没添衣，而人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
7、此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
中午趴桌睡觉危害大，那么在午睡时还有哪些需要注意的事项呢?午睡注意事项，下面一起来看看。
午睡注意事项
1、午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2、午睡时间以半小时以内为宜。
过长过短均不宜。英国睡眠研究专家提醒大家，白天小睡不要太长，否则“人体生理会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态”。
3、尽可能保持有规律的午睡，每天都在基本相同时间午睡。
如发现午睡时间过长，那就意味着睡眠不足，需要更多的夜间睡眠。如果夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，对上班族尤其是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。
4、醒后不要马上从事复杂和危险的工作。
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
办公族八大午休新选择
选择一：歇晌，找地方打个盹儿
午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。
如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜，比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。
如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。
选择二：午间放松法只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。
另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧!对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩：抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。
选择三：午休时间搞定每天30分钟运动任务
写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目，上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。
午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。
选择四：做点有趣的游戏补充脑能量
办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
选择五：一边沐浴阳光一边户外散步
有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。
对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上(你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉);让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。
选择六：整理办公桌，给自己减负
美国的研究发现，无论实际上你还有多少未完成的工作，凌选择一边沐浴阳光一边户外散步。
有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。
对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上(你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉);让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。
乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿：给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。
如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点;将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。
选择七：聊天，轻松处理垃圾情绪
即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。
女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。
最好站着聊天。因为饭后站立15~30分钟，是最佳的养生方法。不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除去胃下垂患者，一边散步一边聊天更好。
选择八：洗脸补妆加冷敷，瞬间换回你的神采奕奕
午饭后犯困怎么办?日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。
如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。
办公族午休秘密武器
1、充气枕头：可在百货商店或旅行商店采购到，让你可以睡得更舒适。
2、眼罩：可以阻绝光线，帮助你尽快入睡。
3、旅行毯：无论是否午睡，旅行毯都可以保证你“恒温”，不受冷空气的侵袭。
4、计时器：可提醒你不要睡过头。有闹钟功能的手机也可以代替。
抵制打扰小花招：
在你努力让自己告别过去，成长为办公室“劲霸”一族的过程中，肯定会有没眼色的同事和死心眼的上司来拍你的肩膀，搅扰你的修炼。为了抵制这样的打扰，你还需要一些小技巧的帮助。其效果就像是在身边立了一块写着“午休神圣，请勿打扰”字样的牌子。
眼罩：一戴上眼罩就等于告诉他人：我在午休，请勿打扰。
耳塞：这是“与世隔绝”的好工具，让一切喧闹离你而去。
在办公桌明显处摆放一可爱的玩具，举一小横幅，上书：午休，谢谢!明眼人自会离你而去。