春夏季打造显瘦身材的方法
春夏季打造显瘦身材的方法
打造显瘦身材的妙招一、健康早餐很重要
如何减肥好呢?老祖宗几千年前就说过“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，可见早餐对人是多么的重要。
早餐是你每天的活力来源，要知道，你的身体经过12小时左右的时间没有进食，对能量的需求很迫切。
但早餐也要注意不能吃的太油腻，否则会给胃肠道消化系统增加太重负担。美国路易斯安那州立大学的最新研究就发现，每天早上吃2个鸡蛋做早餐，连续吃8周，腰围会有明显的减少。
因此，鸡蛋是你最好的早餐搭档之一，如果再配上酸奶和一个苹果那就更完美了。
打造显瘦身材的妙招二、每天至少一个火龙果
火龙果是瘦身的必备法宝，它可以从五个方面“五管齐下”帮你燃脂：
1、火龙果中含有的非常丰富的抗氧化成分胡萝卜素和大量的维生素B对燃脂非常有帮助，可以有效调节机体平衡。
2、火龙果中含有的有效成分可以促进人体内的新陈代谢，新陈代谢能力强了，燃脂速度自然就会加快。
3、火龙果中含有丰富的的纤维素，纤维素也是燃脂的主要工具，而且纤维素还可以提供很好的饱腹感。
4、火龙果具有“整肠”功效。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”，增加你的胃肠道蠕动，把体内的代谢垃圾全都排出体外。
连衣裙配什么平底鞋好看
连衣裙配什么平底鞋好看 平底鞋舒适百搭，兼具淑女风和休闲风，上街约会闲逛一个不落，一旦与连衣裙组成CP，会碰撞出不同的时尚风格。
但很多妹纸都担心 连衣裙+平底鞋 容易显 矮，只要掌握以下几个诀窍，一样能 显 高 显 瘦。
01 ▎一定要有腰线
腰线很重要，腰线很重要，腰线很重要，重要事情讲三遍!
一旦没有腰线or腰线不明显，就会穿出孕妇的即视感，又胖又矮。即使你的单品再好看，搭配起来一样不忍直视，尤其是宽松的连衣裙。SO，高腰线的连衣裙，是你显高显瘦的制胜法宝，对小个子来说尤为显著。
在选择上，腰线明显的连衣裙会是你的首选哦~
在没有腰线的情况下，可以在腰间别一条腰带，打造完美的身材比例。
你还可以在腰间绑上一件衬衫，制造高腰线，看似不经意，实则洒脱又时髦。
02 ▎适当的露肤有助于显高
用平底鞋搭配连衣裙的时候，不要裹得严严实实的，适当的露肤更有助于“提高海拔”呢~可以适当的露出你的肩膀、手臂和脚踝，稍显性感的同时，还提升了质感。
除此之外，这些显高的tips不容小觑哦~
1、与其他领口相比，V领的连衣裙不仅能减轻全身的厚重感，还能拉长脸部和脖子的线条，妥妥的显瘦。而且整个人看起来更精神。
2、其次，裙长的选择很关键。及膝的长度很容易把双腿“切断”，在视觉上就像一米五。如果想要拉长腿部线条，最好的长度是在膝盖以上6-10cm。
3、如果你想穿长裙，及地款可能不是好选择，到脚踝处的长度刚刚好，既能遮住小腿肉，又能露出脚踝，尽显裙摆的飘逸感。
03 ▎简洁的款式更时
都说越简单越时髦。像那些多种色块拼接的连衣裙，硬是把身体截成好几段，看起来累赘不够大方。而纯色的连衣裙，简洁得体，多干净利落。
换上白色甜美的蕾丝裙，在外面套一件牛仔衣，搭配小白鞋，越纯粹越美。
或者简单的条纹/格子印花连衣裙，英伦风的简约感，即使搭配一双运动鞋，也毫无违和感。
选择纯色的波点连衣裙，可以优雅大方，可以甜美迷人，也可以清新淡雅，搭配平底鞋更具时尚品味。
04 ▎来双尖头鞋最显腿长
尖头鞋总是恰到好处的盖住脚趾，露出大面积的脚面，在视觉上让你的双腿显得修长。而且尖头的设计显得别致非常，搭配起来更有女王范。
若再加上绑带元素，与一条充满女人味的连衣裙完美组合，分分钟让你甩路人好几条街，回头率百分百。
作为春夏大热的乐福鞋，尖头款更具复古感，与蕾丝裙完美搭配，除了好看还是好看。
金色的乐福鞋，会更惹眼呢~
05 ▎开叉设计让你风情万种
一条性感开叉的连衣裙，不仅能打造美美的大长腿，还能让你更妩媚动人。就算踩着平底鞋，也无法掩盖你的风情万种。
这种开到大腿处的高度，搭配一双平底尖头鞋，时髦中带着几丝性感。
如果担心过于暴露，不妨试试今年的新鲜组合 裙子+裤子，在裙子下套一条黑色紧身裤，简直时髦到飞起。
气温再高一点，这种吊带连衣裙(开叉到小腿处)搭配一字带凉鞋，很是清爽，特别适合夏天。
06 ▎小白鞋最是百搭
春光正好，想要穿得舒适又时髦，非小白鞋莫属。最简单最方便的穿衣套路，就是连衣裙+小白鞋了。这组CP时髦养眼，知性与活力并存。
裙摆越长，越飘逸。长款的连衣裙+小白鞋，轻巧又出彩，打造一种轻熟的精致感。
这种黑丝薄纱的连衣裙(假两套)，若隐若现的性感，打造窈窕的身材曲线，时髦得刚刚好。
绚丽的印花裙搭配干净的小白鞋，整个人更青春活力，还增添了几分娇俏的魅力。
冬天胖人穿什么
白色中长款羽绒服
白色中长款羽绒服，宽松版型简约风格，淡雅素净，总觉得冬天穿白色衣服，非常漂亮，很洁净清新。搭配深蓝色牛仔裤和休闲鞋子，轻松穿出显瘦身材。
薄荷绿色中长款羽绒服
薄荷绿色中长款羽绒服，颜色真的很漂亮，相信没有女孩不喜欢。A字型最适合上身胖的女生穿，高领设计，保暖有型，搭配紧身裤和高跟短靴，上宽下窄显瘦时髦。
印花短款羽绒服
印花短款羽绒服，精致短小的款式，最能凸显高挑感，简约风格，清新迷人。搭配高腰牛仔裤和高跟短靴，背着单肩包，美丽动人。
绿色短款羽绒服
鲜亮的绿色短款羽绒服，精致小巧的款式最适合身材矮小的女生穿，绝对显瘦大方。内搭白色打底衫，下穿牛仔裤和帅气皮鞋，轻松变身潮女。
黑色羽绒服
黑色羽绒服，蓬松裙摆设计，增添不少可爱的气质，毛绒领子温暖时髦，收腰裁剪，勾勒出曼妙身姿，搭配黑色紧身裤和雪地靴，活力四射。
中长款黑色羽绒服
中长款黑色羽绒服，精致的蕾丝元素，性感神秘，修身薄款保暖有型，内搭黑白条纹衫，下穿紧身裤，搭配围脖，魅力十足。
浅粉色长款羽绒服
浅粉色长款羽绒服，修身版型百搭可爱，高领连帽设计，保暖有型，淡雅素净的风格，魅力吸晴，搭配白色紧身裤和高跟短靴，大方时髦。
大红色裙摆式羽绒服
大红色裙摆式羽绒服，今年羽绒服新款，裙摆款式，简约大方，高领版型时髦有型的，搭配牛仔裤，绝对显瘦。
女人健康瘦身有哪些小窍门
一、节食耍点“小聪明”
“饭前喝汤苗条健康”，汤养人又占肚子，配合主食七八分饱就好。西红柿鸡蛋汤、紫菜汤都是不错的选择;豆浆、豆腐或炒豆渣等含有天然大豆异黄酮的豆制品，是中年女人绝好的瘦身营养餐;当然肉蛋、主食也要适当摄入。控制体重，晚餐是关键，面食要少吃，以凉拌菜为主既有食欲又能避免体重增加。
取300克左右的苋菜择洗干净切段，用开水焯一下，然后用冷水过凉，沥干后放入盘中;将适量碾碎的花生仁、蒜泥、盐(少量开水溶化后放凉)、味精、香油倒入盘内的苋菜段上拌匀，一大盘美味的凉拌苋菜就做好了。配上紫菜汤或西红柿鸡蛋汤，既营养丰富又能有饱腹感。
芹菜、苋菜、油菜、马齿苋、苦瓜营养丰富，还含有丰富的纤维素、抗氧化物质，能保持大便通畅、降低胆固醇、清洁血液，非常适合在夏季选择。
提示：凉拌菜最好自己在家做，以保证清洁卫生，避免肠道病来找麻烦。吃些苹果、西红柿等甜中略带酸味的水果，滋阴清肝泻火，避免因夏季天气炎热出现烦躁、失眠等不适。
二、贪凉嗜辣脾无功
炎炎夏日，冰镇饮料、瓜果最诱人，空调冷风最舒适。但过度贪凉饮冷，很容易伤了身体的阳气，影响脾的运化。吃香辣肥腻的火锅容易伤脾生湿，湿热 “困”住了脾，更是影响脾的运化功能。“脾”在中医里一个最重要的功能就是“主运化”，脂肪聚集、体态臃肿，大多是脾脏虚弱、运化不足造成的。脾脏运化能力不足，吃得再少也可能会增加体重;脾脏运化功能良好，任何美味都可以品尝。因此，夏季控制体重的关键是保护好脾胃，吃冷、食辣要适度。
提示：人到中年，代谢功能开始下降，找个中医调理一下脾胃，不失为健康瘦身的好方法。
三、锻炼最好选游泳
大运动量锻炼、大汗淋漓地燃烧脂肪，也是一些人推崇的瘦身方法，然而夏季切不可如此瘦身。中医讲究夏季养心，“汗为心之液”、“汗血同源”，大量出汗不利于养血养心。
夏季瘦身比较适合的运动是游泳，既不会出太多汗，又能感觉清凉、心情舒畅。每周游泳3~4次，坚持一个月就可以明显瘦身。游泳可以锻炼全身大部分肌肉，增加肺活量，特别是频繁而有力地运动腹部肌肉，对于保持良好身材、控制体重尤其有益。当然游泳也要适可而止，以第二天不感到疲劳为度。
胖美眉秋季如何穿衣搭配
MM宽松显瘦中长款风衣开衫
棒球服的款式，本身就自带一种吸引大家眼球的光环，让你轻松成为人群中的亮点。百搭的款式，流畅的线条，轻松遮挡身体各处肉肉，塑造你的女神气场。牛仔布的面料，舒适透气，不易走形，为你增添无限的青春活力。从门襟处直到衣服下摆的明扣设计，可系扣，可开怀穿，穿出你的欧美时尚风!
大码宽松显瘦长袖T恤
简约的款式，时尚百搭不过时。胸前的印花图案，活力动感，使整款美衣充满青春活力。宽松的版型，舒适不紧绷，更不挑身材。新颖的面料，手感柔软，版型挺括，穿着舒适，清晰的肌理感，提升你衣服的质感与品位。
胖mm宽松牛仔外套
时尚这个东西瞬息万变，而牛仔却一直在时尚的更迭中保持着它的长久魅力。简约的棒球服款式，没有多余的装饰以及明亮的色彩，却足以让女生们喜欢的不可理喻。宽松的版型，舒适自然，可以轻松地遮挡肩部以及腰部的各处多余脂肪，让你视觉显瘦无原则。
宽松套头卫衣大码
极具特色的包边螺纹圆领，大气优雅，不仅提升衣服的质感，还可以很好的修饰你的颈部线条，展现你的性感锁骨。无肩线的肩部设计，袖口的螺纹松紧性拼接，能够弱化你的肩部视觉感，凸显你的细手腕，你也可以柔若无骨。下摆的螺纹弹性包边，打造腰线，彰显你的青春活力
中长款宽松显瘦印花打底衫
大片的植物花卉图案，清新甜美，让人不自觉的就带有一种亲近感。舒适的面料，手感柔弱，穿脱方便。不规则的下摆，宽松的版型，遮挡身体各个部位的多余脂肪，显高显瘦不是梦。中长款的设计，百搭实用，可做上衣，亦可当做裙装，让你轻松驾驭各种气质!
加肥加大印花拼接卫衣
精致专业的边工艺圆领设计，简约大方，不易脱线，彰显你的品位与衣服的质感。舒适的面料，宽松的印花蝙蝠袖，穿着柔软不紧绷，弹性较大，让你活动轻松自如。创意的拼接印花工艺，时尚潮流，完美诠释你的前卫个性，让你轻松成为街拍达人。
打造夏季瘦身饮食秘籍
1吃个“水亮”早餐
对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。
2优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”要记住
当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到 “我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。
3不长胖的甜点时间
甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。
4不拒绝餐桌上的脂肪
所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果?记住适度控制≠拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油，咸菜等等，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。
5提高自身代谢
在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。
冬季打造健康美肌攻略
奋斗目标一：促进血液循环
随着冬季气温渐渐寒冷，气温对肌肤细胞运送各种养分的血液流动变得缓慢，淋巴的代谢也变得很缓慢，皮肤的再生变得非常不顺利，废旧的角质在皮肤上剥落得不顺畅，所以皮肤看上去不再水润，而是显得黯淡许多。
奋斗目标二：打造健康角质层
造成肌肤干燥的三大要素是：年龄、紫外线和体内酸化。由于年龄的增加，天然保湿成分渐渐减少，表皮水分蒸发，形成讨厌的小细纹;其次外界带来的紫外线对皮肤的刺激很大，它直接导致皮脂腺分泌，并加速肌肤的脆弱及老化;另外我们平日的生活习惯，体内的一部分物质酸化，对皮肤造成一定的影响。我们需要加强对皮肤角质层的保护及修复，才能拥有最水润健康的肌肤。天然保湿因子、角质细胞间脂质和皮脂，是促使皮肤角质层健康成长的主要成分，因为角质层薄的皮肤比一般皮肤容易老化，皱纹就会更容易生成，并且肌肤会因为外界影响而出现发红、长斑，甚至过敏等症状，因此每天的护理是必需的!
解决的方案
使用美容油，使秋冬日的肌肤不再暗沉。
A 容易被吸收： 美容油虽然是油类，但营养分子很小，不会堵塞毛孔，很容易就能被肌肤所吸收。
B 帮助锁住水分： 干燥的季节，美容油富含的油脂成分特别滋润，可帮助锁住肌肤水分!
C 促进血液循环： 拿来做按摩油，加上特殊手法能加速脸部肌肤血液循环，消除水肿。
以下步骤让你拥有全日健康美肌，保湿护理Tips ：
1. 首先在化妆棉上倒满化妆水，轻轻涂满全脸。
2. 用蘸满化妆水的化妆棉，贴在下巴、额头上3 分钟左右，需要提醒的是若长时间放置的话反而会导致肌肤更干燥。
3. 然后在全脸涂满乳液或是乳霜，注意动作一定要轻柔。
4. 最后用适量的保湿眼霜涂在眼睛下方和嘴角处，一定要从下往上涂。
懒人必备六款夏天简单减肥食谱
夏季健康减肥食谱一、西瓜蕃茄汁
材料：西瓜100克，蕃茄2颗。做法：1、西瓜去皮去籽切块备用。2、蕃茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起去皮备用。3、将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机，打成汁即可。点评：别看西瓜好像很甜，但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢!而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用，而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛。
夏季健康减肥食谱二、瘦肉山药炒木耳
材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克。制作方法：1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟;2、山药切薄片备用;3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净;4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用;5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟;6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。点评：山药具有很好的瘦身功效，可以帮助女性调理身体，是减肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纤维素，一个可以带动肠胃的运动，帮助消化，减少脂肪囤积的现象;一个可以帮助清理肠道，帮助排便，所以这款夏季健康减肥食谱的瘦身效果也是相当理想的哦!
夏季健康减肥食谱三、三鲜白萝卜丝
材料：白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。做法：1、材料洗净，白萝卜削皮、切成块，豆芽煮熟。2、将菜丝用盐腌十分钟，放入香油，醋，姜和葱。3、搅拌均匀后，即可食用。点评：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。而且白萝卜具有下气、消食、除疾润肺的功效，从健康养生的角度来说，都为这款夏季健康减肥食谱增色不少。
夏季健康减肥食谱四、清爽拌黄瓜
材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。做法：1、小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。2、撒入盐拌匀，腌渍20分钟。3、将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀即可。点评：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。若想控制热量油脂更好的话，可考虑忽略豆瓣酱和香油，因为这是整份菜卡路里最高之处。易胖型体质的MM，在选择此款夏季健康减肥食谱的同时，千万不要忘记搭配使用辅瘦。Amywish作为当今市场上好评度最高的辅瘦品牌，想必大家一定非常熟悉，旗下最新推出的S速效套装系列，不仅采用全球顶尖技术提取原料精萃，而且富含复合酵素以及清脂酵素成分，帮助人体从内而外改善体质，彻底远离肥胖困扰!
夏季健康减肥食谱五、苹果普洱茶
材料：普洱茶5克、苹果半个、柠檬1片。做法：1、冲泡：普洱茶放入茶碗中，烧开水，高冲洗茶，稍凉，再高冲注水，即倒于茶海，重复三次，得茶水于玻璃壶中; 2、放入苹果粒和柠檬片，静置3、5分钟即可。点评：苹果不仅含有大量的纤维素，还能起到抑制食欲的功效，是减肥瘦身的好帮手。而多喝普洱茶有助改善体内的肝脏功能，是加快代谢的理想饮品。所以，这款苹果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身为一体的是超美味夏季健康减肥食谱!
夏季健康减肥食谱六、西瓜芒果冰沙
材料：小西瓜半个、芒果1个、酸奶少许。做法：1、用圆汤勺或挖球器将瓜肉挖出，放入碗中，盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻室内; 2、约3小时后，将冻硬的西瓜冰取出，放入料理机; 3、芒果切丁，放入料理机，与西瓜冰一起打匀，加入少许酸奶调味，撒入芒果粒点缀即可。点评：对于这个炎热的夏季而言，低卡又利尿的西瓜无疑是最理想的减肥水果之一。而芒果，也是夏季减肥水果之一哦!另外，酸奶含有大量的钙质，是加快脂肪燃烧的一种超有效减肥食品。所以，这款夏季健康减肥食谱不仅消暑，还能帮你成功减肥呢!
夏天容易犯困怎么办 紫菜
含有丰富的维生素、食物纤维、钾、碘等，常吃紫菜能够有效的解决夏季打盹现象，不如在午餐的时候，来上一份紫菜蛋汤，味道鲜美，营养丰富。