多吃什么补充叶酸 绿色蔬菜
多吃什么补充叶酸 绿色蔬菜
莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
备孕期间怎么调理身体 宜提前三个月补充叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素。 孕前补叶酸，可预防胎宝宝神经管畸形,并降低胎宝宝眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。所以，备孕女性在孕前3个月就应该补充叶酸。绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中叶酸含量丰富，也可以在医生的指导下买瓶装的叶酸片剂。
刚刚怀孕吃什么比较好 动物肝脏和莴苣
动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸。0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。
卵巢早衰应该吃什么
1、含叶酸的食物
很多女性在怀孕之前都会特地的补充叶酸，其实不仅是妊娠期的女性需要补充叶酸。妇科专家强调，补充叶酸可使女性发生卵巢早衰，卵巢癌的发病率会降低74%。因此日常生活中女性要多吃含叶酸的食物，绿色蔬菜，柑橘类水果，谷类食物都是含叶酸多的食物，女性预防卵巢早衰日常要适当多补充。
2、维生素
维生素c，维生素e，对降低卵巢癌的发病率都有很大的帮助，日常可多吃，其实很多蔬菜水果中都含有这些维生素了。由其是白色食物，和绿色食物。
3、含钙的食物
充足的钙可使女性得卵巢癌的机率下降46%，因此女性预防卵巢早衰应该保住充足的钙质。
4、胡萝卜
妇科专家称，经常吃胡萝卜可使卵巢早衰的的发病率下降至少一半。
其实对于女性来说要想预防卵巢早衰除了要多吃健康的食物，还要减少油煎类的食物，因为油煎的食物会减少生物活性分解产物的形成，从而加速卵巢早衰的问题。
孕后补充叶酸为宝宝健康打基础
怀孕之后补充叶酸虽不能起到有效的预防胎儿神经管畸形的作用，但却可预防孩子成长过程中发生各种精神疾病与贫血。怀孕之后补充叶酸，可以预防孩子长大后发生精神性疾病和抑郁症，还可以预防孩子中老年发生心血管疾病等。
妈妈在怀孕之后补充叶酸，是为孩子长大后的健康“埋单”，减少宝宝长大后患病的可能。爱孩子的妈妈们何乐而不为呢?因此，“准妈妈”若真想为宝宝将来的健康着想，在怀孕前2～3个月和怀孕后的2～3个月都不能少了叶酸。
叶酸在绿色蔬果中含量较多，妈妈们也可以通过食物来补充叶酸。注意食物的烹饪方法,不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，也要避免油炸食物。在蔬菜、水果短缺的冬春季,应适量补充叶酸。一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，平均每日服用叶酸的剂量为0.4毫克。
孕妇饮食注意事项 补充叶酸
人体内不能储存叶酸，就需要从食物中补充。天然叶酸一般存在于新鲜的绿色蔬菜中，多吃蔬菜就可有效补充叶酸，防止因叶酸缺乏而造成的新生儿体重较低、畸形儿等不良后果。
吃什么食物可以补充叶酸 吃什么蔬菜可以补充叶酸
1、芦荟
芦荟是一种叶酸含量比较丰富的绿色蔬菜，购买新鲜芦荟后尽快食用，适合用微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，这样可以确保营养不流失，经常食用可以补充叶酸。
2、菠菜
菠菜除了富含丰富的B族维生素，还富含丰富的叶酸，经常食用菠菜能够帮助女性预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的疾病。
3、西兰花
吃西兰花来补充叶酸也是非常有效果的，在西兰花不仅含有高量的叶酸，而且热量极低，不仅可以补充叶酸，其膳食纤维多的特性也能帮助女性改善便秘的困扰。
孕妇吃素好吗 素食孕妇如何补充营养
素食孕妇多吃黄豆、蔬菜，以补充铁质；多吃芦笋、马铃薯、花椰菜、香蕉、菠菜等补充叶酸；多吃黄豆及绿色蔬菜，多食用豆浆、牛奶、芝麻和豆腐，补充钙质；适量吃肉类和蛋类补充维生素B12；多吃荚豆类、花生补充锌。总而言之，孕妇饮食应多样化，营养要均衡。
孕早期叶酸补充问题详细解答
叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用。对孕妈咪来说充足的叶酸还能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，对胚胎器官的分化和发育不可或缺，还可以预防早产，所以补充叶酸对孕妈咪来说又为重要。
需求量：
未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。
补充时间：
怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。
增加摄入蔬菜和水果的量
叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。
Tips1：叶酸不耐热，易溶于水，所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题。
Tips2：通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率。
Tips3：叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充，但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得，不需要额外吃补充片。
高含量食物Top10(每100克食物所含量)
卷心菜 240微克
菠菜 210微克
西兰花 210微克
芦笋 190微克
油菜 170微克
南瓜 267微克
花菜 93.3微克
香蕉 27微克
芒果 94微克
橘子 25微克
叶酸的补充对于孕期的母婴健康可谓是意义重大，但是要合理的补充叶酸，我们首先就必须要了解孕妇在怀孕期间对于叶酸的需求量，然后再根据需求以及自己的实际情况来进行补充。而叶酸的最佳补充时间就是怀孕前六周，所以准妈妈们一定要抓住这一重要时期。有的准妈妈可以通过饮食来满足身体对于叶酸的需求，而有些准妈妈做不到这一点，那么也不要紧，服用一些叶酸补充剂就可以解决这一问题。关于通过饮食来补充叶酸的具体方法，我们可以参考上面的这个叶酸含量表，如此便能一目了然了。
哺乳期怀孕能吃叶酸吗 如何食补补充叶酸
哺乳期怀孕的妈妈，除了补充叶酸片外，还可以通过食补的方式补充叶酸，多吃富含叶酸高的食物，如肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁等，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。
注意:叶酸不耐热，易溶于水，一般妈妈并不需要担心从食物中摄取过量，若是担心每天摄入过多，可以在医生指导下进行。
吃什么有助于怀孕 叶酸可降低胎儿神经管缺陷
很多妇女有要吃叶酸才容易怀孕的迷思；其实，叶酸没怀孕时不需要多补充，平常饮食每天至少摄取一碗深绿色蔬菜就足够，怀孕后才需要补充。
由于叶酸可降低胎儿神经管缺陷，若是近期打算怀孕，随时可开始补充，如果已接受不孕症治疗，因为很清楚知道何时会人工授精或植入胚胎，那时开始补充叶酸即可，而若是不小心怀孕者，验到怀孕后马上吃也还来的及。