养肾不该做哪些事

养肾不该做哪些事

肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康

补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，专家说，中医学所指的“肾”，是一个功 能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、 废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。

肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多

蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋 白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。专家提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状 态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。

此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多

很多人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

女人六种正确姿势帮你瘦全身

1、穿高跟鞋的时候

应该：走路的时候，一定要确保耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝在一条直线上。经常走路或站立的时候应该少穿高跟鞋，尤其是在穿了之后觉得失去平衡或不舒服的时候。

不该：穿高跟鞋走很多路。这个时候该穿平底鞋或运动鞋。

2、站的时候

应该：在镜子前纠正自己的站姿：使自己的耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝在一条直线上，这时候注意身体的感觉。

不该：耸肩、驼背或下巴向前伸。

3、拿包包的时候

应该：把重物分在两个包包，每个肩膀背一个

不该：每天都用同一边肩膀背包包。

4、在床上

应该：如果你仰卧，在膝盖下面垫个枕头，这样可以使脊椎自己弯曲。

不该：趴着睡。侧卧或仰卧会好一点。

5、在车里

应该：座位保持90度。在下背部使用小靠枕提供额外的支撑力。把后视镜稍微向上倾斜，这会有助于你坐直来看注意后面的车辆。

不该：坐的离方向盘太远。拉伸腿会给背部造成压力，使膝盖和臀部保持在同一水平面。

6、在电脑前

应该：脚平放在地板上，保持眼睛和显示器齐平。确保椅子可以支撑起下背部的弯力。定期休息，在室内散步一分钟。每工作日至少做五次。

不该：长期伸展或交叉腿。

造成多动症的原因是什么呢

多动症的病因：

1、许多多动症儿童的父母小时候也多动;不少母亲反映患儿在胎儿期就好动，出生后好哭，入睡困难，进食不好，难以照顾。

2、铅中毒是比较流行的理论，但并非同一种情况的孩子都多动，所以这一因素还有待进一步研究。

3、发展孩子的注意力。孩子的无意注意占优势，可让他从事感兴趣的活动，如看画册、听故事。随着孩子年龄增长，可有意识地让他下棋、画画等，锻炼注意的集中性、持久性。但是，要求孩子学习做事的时间不宜过长，以免引起疲劳。

4、培养孩子善始善终的习惯。孩子做事时，往往容易受外界事物干扰的影响，如别人的交谈，窗外的声响等都会使孩子放弃手中正在做的事情。因此，家长对孩子做事要多关心和指导，加以肯定和表扬，鼓励他善始善终做好每一件事，坚持把每一件事做到底而不半途而废。

5、培养孩子的自制力。要提高孩子的认识，让他知道什么事该做，什么事不该做，帮助孩子逐步学会正确判断和评价自己的行为;要制订一些简单的规章制度，作为孩子的行为准则，让孩子约束自己的行为，养成良好的行为习惯。

6、最后需要指出的是，矫正治疗孩子的多动症是一个长期的过程，需耐心地对其教育引导和矫治，切不可采用打、骂等粗暴的手段，否则不但不能达到矫治的目的，而且有可能使其加剧，影响孩子的身心健康。

儿童多动症的治疗 正确治疗还宝宝健康

1.发展孩子的注意力

对于孩子来说无意注意占很多的优势，可以让孩子从事自己喜欢的活动，比如看连环画、听故事等，随着孩子年龄的增长，可以有意识的让其下棋、画画等，这样可以锻炼孩子注意的集中性、持久性，但是要求孩子学习做事的时间不应该过长，以免出现疲劳。

2.培养孩子善始善终的习惯

小孩子做事的时候往往会受到外界环境的影响，从而使得本来正在从事的事情不能完成，家长可以对孩子做的事情加以指导，对于孩子的坚持给与鼓励与表扬，鼓励他完成自己所做的每件事，坚持将自己做的事情做完，而不是半途而废。

3.培养孩子的自制力

要让孩子学会什么事情是正确的，什么事情是错误的，什么是该做的，什么是不该做的，可以制定一些行为准则，让孩子按照行为准则活动，对于违反的予以适当的小惩罚，并且对于每一次进补予以表扬甚至是奖励，时间长了孩子就会有一个是非观，能够控制自己的行为。

4.将过多的精力发泄出来

对于有多动症的儿童来说总是充满了精力，所以可以让孩子将多余的精力发挥出现，甚至是发泄出来，多动自然就会获得好转，可以带孩子参加一些体育活动，比如去骑车、爬山、打球等，可以让其多余的精力发泄出来，但是在进行运动的时候要注意安全。

5.带孩子到医院，请医生进行心理治疗

后需要注意的是，矫正孩子的多动症是一个长期的过程，在这个过程中需要家长又足够的耐心，对其进行必要的引导与矫正，千万不要对孩子进行打骂，因为那样不仅仅对于矫治没有好处，还会适得其反，影响孩子的身心健康。

十个月宝宝发育标准 视觉发育

10个月的婴儿，可通过看图像来认识物体，很喜欢看画册上的人物和动物。通过看镜子里的自己，能意识到自己的存在，会对着镜子里的自己发笑。此期，孩子也学会了察颜观色，对父母的表情，有比较准确的把握了。父母可以利用婴儿的这个能力，教育婴儿什么该做，什么不该做。

​夏季养肾不用烦

夏季养肾第一招：吃

自古四季养肾，食补就是相当重要的一个环节。不同于秋冬时节养肾食补讲究颇多，夏季养肾只要保持饮食清淡即可。夏季人体气血活动旺盛，阳气上升，如若此时选择药补、大补，则过犹不及。

建议夏季可多吃芝麻、粟米等谷物粗粮，以滋润五脏，补益肾气;可选择淡菜、干贝等性平的海鲜类滋补精血，补益肝肾;可选择桑葚、胡桃等果实，补肾固精，强健筋骨。此外多吃蔬菜水果，减少肉类在饮食中的比重。

夏季养肾第二招：饮水

肾的作用主要是调节血压，过滤血液中的杂质，维持体液及电解质的平衡。在中医学中肾又是先天之本，五行属水。夏季人体代谢加快，体液循环旺盛，因此如何饮水，对于夏季养肾来说至关重要。说来复杂，但饮水养肾，无非注意三个点：什么时候喝水，喝多少水以及喝什么水。

什么时候喝水：对于肾脏来说，适宜的喝水时间应该就是在其排毒代谢比较旺盛的时间段。因此适宜的养肾时间是在早晨早起，即6点前后，下午三点至五点期间。此外餐前15分钟，餐后半小时至1小时不宜喝水。其他时间段每隔一段时间可以少量饮水。

喝多少水：原则上是“一天八杯水”，但是夏季温度高，每个人可根据自己的情况作出调节。早起一杯水，下午三点至五点一杯水，其他的时间段可根据情况自行调节。

夏季养生第三招：穴位

传统养生中人们可以通过人体相关穴位的按摩，达到补肾固元，延年益寿的效果，因此这里向大家推荐两个方便按摩的穴位，有效便捷。

太溪穴：太溪穴是肾经原穴，古人称之为“回阳九穴之一”。太溪穴位于脚内侧，脚内踝与跟腱之间的凹陷处。适宜按摩太溪穴的时间是在下午5点到7点。因此在结束一天繁忙的工作学习之后，回到家中即可自行对太溪穴进行按摩。按摩可用拇指或圆头小木棍，力度以感觉到酸胀及轻度发麻为宜，时间在五分钟左右即可。

涌泉穴：《黄帝内经》中有言：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。涌泉穴也是肾经中十分重要的一个穴位。将脚趾前屈，脚掌前半段凹陷中心处即使涌泉穴的位置。按摩手法可同太溪穴，另外也可在晚上用温水泡脚，在泡脚时，按摩涌泉穴。

夏季养肾第四招：睡眠

睡眠的过程是一个机体进行自我修复及代谢排毒的重要过程，因此每天必须要争充足的睡眠时间。只有睡眠充足，才能保证精气神的充足。因此夏季养肾要求必须每天按时入睡，准时起床，保证良好的作息时间。每天晚上在10点至11点前入睡，早上在6点左右起床即可。同时晚上应控制自身欲念，性生活不宜过度频繁。

夏季养肾第五招：晒太阳

晒太阳可以帮助人体产生必须的维生素D，帮助吸收钙、磷等维生素，增强机体免疫力，同时帮助人们调节心情和生命节律，增强造血能力，促进人体血液循环，增强代谢，提高男性雄性激素分泌。因此，选择在夏季这个日光充足的时节晒太阳，可以有效的帮助人们养肾。当然，也需要做好必要的防晒措施。

平时怎么护肾 纠正不良生活习惯

健康合理的生活习惯也是养肾的重要步骤，不要熬夜、不要贪睡，让自己的身体能够得到充分的活动和休息，平时不管有多忙也要进行锻炼，活动身体的关节，只有多出汗多运动才能让养肾不只是成为一个口号。

补肾不如养肾

小测试：肾虚特点

肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，因为肾主二阴，小便多说明他肾气弱，尤其是在夜里。同样年龄的人，有人总觉得气不够，那么这时你就要好好保养你的肾气。

提醒：中医认为，肾为先天之本，是人体发育的根源，脏腑机能活动的原动力，和现代医学所指的肾脏并不是一回事。

肾是五脏之根

肾是人体五脏的根，所以五脏都不能够用过度，你要是把它都用了，那五脏六腑需要的时候就没了。它等于是国家的国库。所以，我们就要善于藏精、善于藏气。那么怎么样保养我们的肾呢?当肾气虚弱时，乏力、脉弱是肯定的。

房事要节制

首先，房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。

注意腰的保养

我们还要注意腰的保养，不要随便伤了腰，因为腰里边藏着肾虚的命门——两肾，所以也是不可忽视的地方。人有精、气、神三宝，其中精和气的根——元气元精就在肾里边，所以你这个仓库要保管好，不要让它漏水，不要让它受寒。保护好了你先天藏在里边的肾精，它就会维持你的生命。然而，现在仍有好多人在过度地用腰，过度用腰的结果是伤了他的肾。

不要用脑过度

其次，不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气。

比如很多头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚;有的患者找我来看头晕的毛病，我就用补肾的方法，给他吃一些六味地黄加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，症状多半会好转，之后他就不头晕了。这些药没有一味是补脑的，养脑的药我也一样没用，只是补肾，就可以把头晕的毛病治好。

还有一些人失眠，吃养心安神的药都不见效果，吃一些养肾的药，再适当加一点养脑、安眠的药，睡眠质量自然就好了起来。

儿童多动症怎么治

家长首先要认识到多动症是一种疾病，不能歧视打骂多动症患儿，更不能侮辱其人格，损伤其自尊心。发现其品质中的闪光点，应及时给予表扬和鼓励。但对患儿的打架伤人等攻击性行为、破坏公物等破坏性行为以及说谎逃学等不端行为，应像对待正常儿童一样坚决制止，不可袒护。对待多动症的患儿，家长可以从以下方面着手：

1、发展孩子的注意力。

孩子的无意注意占优势，可让他从事感兴趣的活动，如看画册、听故事。随着孩子年龄增长，可有意识地让他下棋、画画等，锻炼注意的集中性、持久性。但是，要求孩子学习做事的时间不宜过长，以免引起疲劳。

2、培养孩子善始善终的习惯。

孩子做事时，往往容易受外界事物干扰的影响，如别人的交谈，窗外的声响等都会使孩子放弃手中正在做的事情。因此，家长对孩子做事要多关心和指导，加以肯定和表扬，鼓励他善始善终做好每一件事，坚持把每一件事做到底而不半途而废。

3、培养孩子的自制力。

要提高孩子的认识，让他知道什么事该做，什么事不该做，帮助孩子逐步学会正确判断和评价自己的行为;要制订一些简单的规章制度，作为孩子的行为准则，让孩子约束自己的行为，养成良好的行为习惯。

4、把过多的精力引导发挥出来。

对于这类活动过多的儿童要进行正面的引导，家长和老师要组织他们多参加各种体育活动，如跑步、打球、爬山、跳远等，使他们过多的精力能释放出来。但是，在安排他们进行活动时，应注意安全，避免危险。

5、带孩子到医院，请医生进行心理治疗。

最后需要指出的是，矫正治疗孩子的多动症是一个长期的过程，需耐心地对其教育引导和矫治，切不可采用打、骂等粗暴的手段，否则不但不能达到矫治的目的，而且有可能使其加剧，影响孩子的身心健康。

儿童多动症如何护理

一、陪伴孩子

多动症的孩子做事情经常三心二意，在进行自控力训练时成人的行为会影响孩子。例如患儿在安静的环境中做功课或画画时，父母最好能在身边进行陪伴，父母的任务不是批评也不是辅导，而是督促孩子能够专心致志，逐渐改善做事拖拉的情况。

二、注意力延长的训练

患儿自控能力较差，做事情持续的时间较短。家长可以依据孩子的情况，制定时间表，如果症状得到改善可以做相应的调整。例如，6岁左右的孩子，集中在一件事上的时间能保持5分钟，家长可以给他制定一个10分钟计划，不论是看书还是画画，都必须坚持10分钟。

三、为孩子立规矩

家长可以给孩子制定一些在学校和家里的行为准则，让孩子明白哪些事情该做、哪些事情不该做。这中规则一旦提出，都应坚持到底，什么时候都不能被破坏。规则制定的越仔细越好，这种护理方法在多动症的护理中起到了很好的效果。

多动症患者要想早日康复，就得注意日常的护理，因为多动症的护理方法在治疗过程起着重要的作用，希望父母不要忽视患儿的日常护理。

女人肾虚怎么办 经常运动

运动不仅能锻炼身体，也是养肾的一个重要方法，养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动，这些运动无论男女老少都可以做，值得一提的是，养肾不仅是男性应该关注的，女性、老人以及小孩也需要补肾养肾哦。