跑步时千万不要戴耳机
跑步时千万不要戴耳机
现在的人们都开始注重健康和养生，人们也开始各种锻炼方式，每天早上很多人都选选择晨跑这一简单有健康的锻炼方式。而很多年轻人们都喜欢带着耳机听着歌曲跑步，他们都认为跑步时听着歌曲会让枯燥的跑步变得更有情趣也变得更容易些。但是我们要是告诉你带着耳机跑步会伤寒你的身体，戴着耳机跑去变得本末倒置，你还会依旧如此吗?
首先这不是危言耸听，带着耳机跑步对身体的确有危害。事实上，无论是否跑步，耳机对人体都存在这危害。
声音是通过空气传播，正常情况下声音会经过一段时间才传入耳朵，一些高频部分会被空气吸收，这样的话传入我们耳朵的声音刺激就会变小。而佩戴耳机时没有了空气的吸收，高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而且很多时候由于身边的噪音多人们会把声音加大，这样造成的伤害会变得更大。
耳机大部分都是制式生产的，跑步时佩戴会产生一些摩擦，由于我们内耳的皮肤非常柔弱极易造成擦伤，这些小伤我们往往不在乎加上耳朵里卫生很难保持，很容易就会被细菌感染，引起中耳炎等疾病，还会造成耳朵的肿胀疼痛等。
我们的大脑神经不同的区域负责不同的兴奋与抑制，跑步时我们负责肌肉的神经中枢会命令身体各部分保持兴奋地状态，这样做能调动心肺功能。但是跑步时听耳机，负责思维的神经中枢就得不到休息，一直处于兴奋的状态，这样就会瘦负责运动的神经中枢受到抑制，反而影响了锻炼效果。
另外，跑步时听音乐因为音乐节奏的原因我们的步伐会随着音乐的节奏改变而改变，要知道跑步时最重要的就是保持步伐节奏的稳定，如果节奏经常改变不但达不到锻炼的节奏反而会让身体增加负担。
虽然跑步是很枯燥，但相比保持身体的健康，这些枯燥就不足为虑可，毕竟千金难买健康!
夜跑的注意事项
1.循序渐进
最好的方法是每两三天提高一次目标数值，不要天天加量。进行运动也要循序渐进、量力而行，切勿突然加大训练量。一旦出现肌肉酸痛、小便变少，颜色变深成浓茶样等横纹肌溶解症疑似症状，要立即去医院。
2.充分热身
跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸，应该采取静止拉伸，每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。
3.注意身体状况
感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。最好采取间歇式有氧运动方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。
4.运动后补充碱性运动饮料
大运动量训练结束后，可以喝碱性饮料，例如苏打水，以降低横纹肌溶解的可能。运动后要尽快排尿。夏天夜跑时要特别注意防止中暑和脱水。
5.不要戴耳机
夜跑时戴耳机听音乐无法专心运动，大脑得不到放松。尤其是戴着嵌入式耳机跑步，会因分心听音乐而忽略路上的风险，并增加听力受损的风险。
6.周末别超量
每逢周末拥有大量时间，由于平时缺乏运动，周末锻炼时往往存在加量，容易超量运动。这种情况是运动损伤发生的高危因素之一，在肌肉疲劳的情况下更容易出现踝关节扭伤和跟腱撕裂，还有可能加重心肺负担。
跑步前后要注意什么 跑步时戴隐形眼镜注意什么
要在跑步时戴隐形的话，最好是能随身准备好护理液等处理工具，以便不时之需。
跑步时要戴隐形的话，最好能提前一段时间戴好，这样能给眼睛有适应的时间，避免跑步期间眼镜有不适。
戴着隐形跑步时，不管是遇到灰尘或小颗粒进入眼睛，都一定要记着不要用手去揉眼睛，不仅容易使镜片移位，还可能造成镜片损坏造成眼睛的伤害。
跑步过程中要注意不要让出的汗液流进眼睛，汗液流进眼睛不仅易使隐形眼镜移位，还可能因汗液中的细菌而导致眼睛发炎。
这样夜跑才安全
夜跑是一种很好的健身方式，但也存在一些安全隐患。2015年10月，陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此，夜跑时一定要注意做好安全防范
1.如果可能，与他人结伴夜跑。
2.如果家中有较大的狗狗，可以带着狗狗一起跑。
3.夜跑时不要戴耳机，或只戴一只耳塞，把音量调低，以便及时听到危险靠近。
4.可以随身携带防身用喷剂，放到方便易拿的位置。
5.携带手机，不要设置开机密码。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。
6.随身携带身份证件，以防出现紧急情况。
7.在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光装备和头灯。
8.不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲，就放弃平常的路线，快速跑向较繁华的区域。
9.选择周边有其他人、其他活动的区域。
这样夜跑才安全
夜跑是一种很好的健身方式，但也存在一些安全隐患。2015年10月，陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此，夜跑时一定要注意做好安全防范。近日，给出了夜跑的11点安全提示。
1.如果可能，与他人结伴夜跑。
2.如果家中有较大的狗狗，可以带着狗狗一起跑。
3.夜跑时不要戴耳机，或只戴一只耳塞，把音量调低，以便及时听到危险靠近。
4.可以随身携带防身用喷剂，放到方便易拿的位置。
5.携带手机，不要设置开机密码。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。
6.随身携带身份证件，以防出现紧急情况。
7.在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光装备和头灯。
8.不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲，就放弃平常的路线，快速跑向较繁华的区域。
跑步听歌好不好 听歌跑步的坏处
戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快，这就会加重微循环障碍而影响听力。
在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，从而影响锻炼效果。
听音乐跑步的危害在于，它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下，情况则更为糟糕。听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。
所以，喜欢跑步时听歌的跑友们若实在不能抛弃耳机，建议跑步时把音乐音量调小，特别是在室外跑步时，确保能听到身后或旁人的提醒声，或者把音乐小声外放。
正确佩戴耳机保护耳朵
耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相比入耳式、耳挂式，头戴式虽然没有小巧便携的优势，但由于佩戴时不用入耳，所以对耳道、耳膜造成的伤害最小。
为了避免耳机给人体带来的伤害，佩戴时注意：不要将耳机音量开得过大，用耳机听音乐或学外语时应注意控制音量，最好保持在40—60分贝(一般谈话声或略小)，以感觉舒适悦耳为宜;不要长时间连续收听，成人每天使用耳机不超过3—4小时，并以间歇收听为宜，最好每半小时就让耳朵休息一会;应注意保持耳塞的清洁，每次用完及时清洗;在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境下，最好不要戴耳机听音乐、打电话、骑车。
跑步时千万不要戴耳机
首先这不是危言耸听，带着耳机跑步对身体的确有危害。事实上，无论是否跑步，耳机对人体都存在这危害。
声音是通过空气传播，正常情况下声音会经过一段时间才传入耳朵，一些高频部分会被空气吸收，这样的话传入我们耳朵的声音刺激就会变小。而佩戴耳机时没有了空气的吸收，高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而且很多时候由于身边的噪音多人们会把声音加大，这样造成的伤害会变得更大。
耳机大部分都是制式生产的，跑步时佩戴会产生一些摩擦，由于我们内耳的皮肤非常柔弱极易造成擦伤，这些小伤我们往往不在乎加上耳朵里卫生很难保持，很容易就会被细菌感染，引起中耳炎等疾病，还会造成耳朵的肿胀疼痛等。
我们的大脑神经不同的区域负责不同的兴奋与抑制，跑步时我们负责肌肉的神经中枢会命令身体各部分保持兴奋地状态，这样做能调动心肺功能。但是跑步时听耳机，负责思维的神经中枢就得不到休息，一直处于兴奋的状态，这样就会瘦负责运动的神经中枢受到抑制，反而影响了锻炼效果。
另外，跑步时听音乐因为音乐节奏的原因我们的步伐会随着音乐的节奏改变而改变，要知道跑步时最重要的就是保持步伐节奏的稳定，如果节奏经常改变不但达不到锻炼的节奏反而会让身体增加负担。
虽然跑步是很枯燥，但相比保持身体的健康，这些枯燥就不足为虑可，毕竟千金难买健康!
跑步听音乐好吗
戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快，这就会加重微循环障碍而影响听力，所以跑步时最好不要戴耳机。
在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，从而影响锻炼效果。
听音乐跑步的危害在于，它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下，情况则更为糟糕。听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。
跑步减肥时听音乐好吗
一、容易影响听力。
戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快，这就会加重微循环障碍而影响听力。所以跑步时最好不要戴耳机。
二、影响锻炼效果。
在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，从而影响锻炼效果。
三、容易发生危险
听音乐跑步的危害在于，它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下，情况则更为糟糕。听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。
除此之外，我始终相信一点，音乐会让人产生依赖的惯性。久而久之，你会发现没了音乐，自己就再也无法找到跑步时的动力。
跑步时如何预防肝疼
1、运动前两个小时不要吃东西，但不能空腹。
2、冷天跑步不要用嘴大口呼吸。
3、不要不做准备运动就直接开跑，正确的跑步过程是首先要活动一下身体各个关节，大概3-5分钟，之后开始慢跑，等身体发热后在逐渐加速，但要保证有氧呼吸的状态。
4、控制呼吸的频率与步伐的协调感，比如跑两步呼气，跑两步吸气等，一定要和谐。
5、不要戴耳机跑步。
切记跑步是一个有浅入深的过程，如果从来不锻炼的人突然跑个几千米，谁都会受不了，控制锻炼的量很重要，要从短距离逐渐过渡到长距离，关键看身体的反应.以不出现不适感为标准。
很多刚开始跑步的人一定要有一个计划，一开始不要大强度的就开始跑步，要循序渐进。同时如果开始了跑步，就要坚持下去，养成经常跑步的好习惯。对于上面说的跑步时如何预防肝疼的问题，初跑着要认真的学习，如果肝部出现疼痛，可选择用手按压，可减轻肝部疼痛。
这样夜跑才安全
夜跑是一种很好的健身方式，但也存在一些安全隐患。2015年10月，陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此，夜跑时一定要注意做好安全防范。给出了夜跑的11点安全提示。
1.如果可能，与他人结伴夜跑。
2.如果家中有较大的狗狗，可以带着狗狗一起跑。
3.夜跑时不要戴耳机，或只戴一只耳塞，把音量调低，以便及时听到危险靠近。
4.可以随身携带防身用喷剂，放到方便易拿的位置。
5.携带手机，不要设置开机密码。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。
6.随身携带身份证件，以防出现紧急情况。
7.在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光装备和头灯。
8.不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲，就放弃平常的路线，快速跑向较繁华的区域。
9.选择周边有其他人、其他活动的区域。
耳朵外轮廓疼有些发烧 带久了入耳式耳机引起
带久了入耳式耳机，会因为听到的声音过大引起疼痛或是因耳机的耳塞大小不合适，耳朵被强行撑开，耳朵外轮廓被耳机压迫软组织引起肿胀、疼痛，时间长了还会伴有耳朵发烧等不适。
第1步：取下耳机
发现耳朵不适要立即取下耳机，让耳朵休息一会。
第2步：揉按耳朵
找一个较为安静的地方，用手轻轻揉按耳朵周围（注意力度，以舒适为主），耳垂上方位置，感觉微微发热为宜，主要是促进该部位血液循环，缓解疼痛。
第3步：热敷
用小毛巾浸热水，拧干后热敷耳朵周围，反复敷3—5次即可。
1、控制戴耳机的时间，每次戴耳机的时间控制在1个小时以内，决不能超过2小时。
2、能不用耳机就不要戴耳机，尽可能将音乐外放。
3、控制耳机的音量，戴耳机听音乐，尽量选轻柔的音乐，少用耳机听嗨歌。