运动与吸烟

养生健康

运动与吸烟

(1)运动者认为他们的运动量能使身体机能变佳，足以对抗这小小的烟害。

(2)他们认为香烟中的某些成分具振奋精神的效果，吸烟反而能增进运动表现。

那到底真相是否真是如此，抑或仅是假象?

香烟对你有什么影响(老生常谈)

点燃香烟后产生的烟雾中，含有四千七百多种化学物质，其中较为重要的有害物质有两种：

(1)尼古丁(Nicotine)：香烟中主要的精神作用物质，在人体内有双重作用，吸入量少时会兴奋神经系统，过量时则反而有抑制的效果，且成瘾性，会造成心理及生理依赖。从流行病学的研究发现，尼古丁会造成人体中超氧离子和白血球间质素的产生，会使免疫系统受到一定的伤害。另一方面，尼古丁会使血小板凝集速度加快，又会抑制溶血因子的活化，加上冠状动脉的收缩，很容易造成血栓阻塞血管，引起心肌梗塞。

(2)一氧化碳：香烟烟雾成份中的一部份，与血红素的结合力是氧的二百倍。当一氧化碳进入人体后，会抢先和血红蛋白结合，使得氧合血红蛋白的比例下降，而形成缺氧现象。一般正常人血中的一氧化碳含量约在1%以下，而吸烟者却可高达15 %，长期下来，输送氧气的血红蛋白数量减少，结果将造成身体调节异常而发生病变。

香烟对运动表现的影响

Mc.Murray在1985年曾做了一项研究，他找了两群分别为有吸烟习惯及没有吸烟习惯的人，来测验他们的最大摄氧量(心肺耐力的最佳评估指针)，结果发现吸烟组的最大摄氧量明显的比无吸烟习惯组少。在同一个研究，Mc.Murray又测验他们在同一强度下的运动持续时间，结果发现，有吸烟习惯组的运动持续时间比无吸烟组来的少。

由此可知，长期吸烟会使得心肺耐力下降，体力变差。除此之外，Bolinder在1997年发现，有吸烟习惯者，在休息时的心跳率以及运动时心跳率及收缩压，都会比没有吸烟习惯的人来的高，这种情形对吸烟者的心脏而言，无时无刻都必须比无吸烟习惯者的心脏做更多的功，长期下来将造成心脏不小的负担。

整体而言，吸烟而造成的心肺耐力降低，很可能是因为吸烟的人比无吸烟习惯的人，体内有较高浓度的一氧化碳血红素。由于一氧化碳与血红蛋白结合的亲合力是氧气的两百倍，所以当一氧化碳进入人体后，会先占去血红素，血中的一氧化碳血红蛋白的浓度增加，血液携氧能力将相对减少，而影响活动时的有氧能力，进而造成最大摄氧量的下降。

尼古丁方面，由于它长期对人体心血管系统及免疫系统所造成的伤害，导致人体机能变差，也可能是造成最大摄氧量及运动持续时间下降的主要因素。而且，尼古丁具有刺激交感神经的作用，大家可能会想，那么对于运动员在短时间的运动，是否有正面的效果?尼古丁对无氧运动的运动表现是否有帮助，在此仍不敢妄下断语。假设它的确能提升无氧运动的能力，但比起尼古丁在心血管方面所造成伤害，甚至会有导致癌细胞发生的危险性来看，为了运动表现而牺牲健是否值得呢?我想答案一定是否定的。

吸二手烟会导致女性更年期提前

据英国《每日邮报》12月15日报道，一项研究发现，主动和被动吸烟能够导致女性不孕和更年期提前。

这项发表在《烟草控制》期刊上的研究显示，有过吸烟史的或目前仍在吸烟的人，他们不孕不育的风险比不吸烟的人高14%，而长期暴露于烟雾环境中的被动吸烟者，他们受孕率比不接触烟雾者要低18%。

研究人员研究了将近8万名年龄在50到79岁妇女，这些妇女都参加了妇女健康倡议观察性研究，并且都是自然进入到更年期的。这意味着她们的月经期连续停止了超过12个月，而且她们没有接受切除卵巢手术。她们提供的信息包括终身的吸烟习惯，生育问题，以及自然绝经的年龄。

有过吸烟史的和现在仍在吸烟的人都被问到她们每天的吸烟量，何时开始吸烟(年龄从低于15岁到超过30岁)，以及吸烟多长时间。而没有吸烟史的人会被问到她们还是孩子时或者成年时，是否和吸烟者一起生活，以及她们是否有过同事在工作场所吸烟的经历。

研究人员发现，暴露于烟雾环境中显然与引发不孕和更年期提前的风险有明显的联系。与从未吸烟的人相比，现在仍在吸烟的或以有过吸烟史的人的不育风险要高14%。同时，她们在50岁之前绝经的风险也增加了26%。而且，吸烟者更年期开始时的平均年龄明显比未接触二手烟的人的开始年龄小。

而那些不吸烟的，却被暴露在烟雾环境中的人，即被动吸烟的人中也有风险。那些被动吸烟的人，相比于从未接触过烟草的女性，不孕率要高18个百分点。

研究人员表示，虽然还不清楚更年期提前到底有什么影响，但其他研究认为其能够增加早亡的风险。

他们解释说，在烟草烟雾中发现对生殖系统有不良影响的毒素，这种毒素能够破坏与生殖相关的激素的产生和活性。

研究人员总结说：“这是一个针对主动和被动吸烟和妇女健康问题的第一个研究之一，我们采用对这个规模和统计能力进行调查和量化的方式。它足够证明，无论是主动吸烟，还是被动吸烟，所有的妇女都需要保护。”

额外的运动能帮助抑郁吸烟者戒烟

科学家们发现,抑郁症使你试图戒除烟瘾的时候更难以度过焦虑、欲望或缺乏睡眠。他们说，只要多点的锻炼——哪怕只是散步可以帮助人们更快戒烟。

“这个调查应被视为一个战斗的号令,”研究报告的合著者、蒙特利尔康科迪亚大学运动科学的博士后Gregory Moullec在一次大学新闻发布会上说。

该研究的第一作者、法国蒙彼利埃大学的Paquito Bernard,他希望这一发现能提醒研究者和临床医生”运动治疗抑郁症和戒烟是很有希望的。”

近20%的成年人在北美是烟民,尽管这个比例在下降。同时,约40%的抑郁症仍然拖着不戒烟,研究人员说。

根据研究，抑郁症的盐民吸的烟是没有抑郁症烟民的两倍。那些最难戒烟的时期也许正是他们心理健康最有问题的时候，作者补充道。

在这项研究中,最近发表在尼古丁和烟草的研究中,研究人员说,他们检查了抑郁症患者戒烟计划,寻找锻炼对戒断症状和复发的效果。他们还回顾了已发表的研究调查运动和吸烟，锻炼和抑郁之间的联系。

调查人员发现,超过18个月,定期散步可以帮助缓解与戒烟有关的戒断症状,即使它没有足够的体力活动减少抑郁症的症状。

还需要更多的研究来确定运动能帮助人们戒烟,该研究的作者总结道。

运动后该注意什么不要吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳。

另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

吸烟者为什么容易患肺癌

吸烟者吸入和呼出的烟雾中含有大量的致癌物质。主动吸烟和被动吸烟是同等危险的，因此，长期吸烟和长期在吸烟者身边的烟雾里工作、生活者均属肺癌的高危人群。

宝宝抵抗力要注意什么

以车代步

研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。

专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

被动吸烟

被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

缺少幽默感

洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

夫妻冷淡

肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

胆固醇高是什么原因其他因素

其他可导致胆固醇水平升高的因素有：如缺乏运动和体力劳动、吸烟、长期精神紧张等因素也均可导致血清中总胆固醇水平升高。

控制吸烟知识你了解吗

吸烟可以引起肺、心血管、胃肠道的疾病，如支气管炎、哮喘、肺气肿、高血压、心脏病、胃溃疡等等;还可引起肿瘤，尤其是病死率很高的肺癌;可以加重糖尿病、老年性痴呆等。女性吸烟还会殃及后代，使新生儿体重偏低，体质差，容易得病，智力也会受到影响。被动吸烟，也叫抽“二手烟”。被动吸烟对心血管的损害比抽烟的人还要严重。这是因为被动吸烟的人不能产生代偿功能来对付烟害造成的某些心血管损伤，没有抵抗力。吸烟

对人们的健康有许多害处，因此劝您不要吸烟!

吸烟有害健康，吸烟更容易使人得哪些疾病呢?吸烟更容易使人得气管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病等。

吸烟有害健康,吸烟更容易使人得哪些疾病呢? 吸烟更容易使人得气管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病等。

吸烟容易成瘾，造成人吸烟成瘾的物质什么?尼古丁，一支香烟所含的尼古丁可以将一只小白鼠杀死。

低焦油、柔和的淡味的香烟对健康无害吗?不对，低焦油、柔和的淡味的香烟对健康仍然危害极大。

什么叫被动吸烟?被动吸烟通常指吸入别人喷出的烟雾，每天达15分钟以上。也称为环境吸烟和吸二手烟。

被动吸烟有害吗?被动吸烟吸入的是主动吸烟者呼出的一手烟和香烟燃烧产生的二手烟，吸入许多有毒物质，如苯、烟碱、甲醛。

看到吸烟的危害了吗。他们一点一点的开始积累一点一点的从你的身体里生存，他们吸收着你们的健康与生命，小小的烟气却让你丧失自己的生命，还在肆意糟蹋自己的身体吗，抽烟上瘾的人也不必担心，从现在开始，戒掉烟草保护生命，让自己以健康的身体度过自己以后快乐的时光吧。

哮喘的治疗

1.吸烟的患者首先要戒烟，吸烟者比不吸烟者慢性支气管炎发病率高许多倍，戒烟后病人的肺功能有较大改善，同时也要避免被动吸烟。

2.加强身体锻炼，增强机体的抵抗力。运动量要根据自己的身体情况而定。每天早晨可散步、打拳、慢跑等，这样能呼吸新鲜空气，促进血液循环，冬季锻炼能提高呼吸道黏膜对冷空气的适应能力。

闭经的原因有哪几种卵巢早衰的原因

现代人喜欢以运动的方式进行养生，其实运动的好处是诸多的，但由于人们易忽视运动的重要性，而减少运动的次数及时间，殊不知不运动对自身的健康产生较大的影响，而女性过早绝经也是因为这个。

不要认为吸烟是男性的专利，其实吸烟也是女性经常做的事情。有些女性为了缓解自身的压力，会以吸烟的方式解压，其实吸烟不但危害自身的肺部，而且也会使女性的卵巢出现早衰的现象。

除了主动吸烟易使女性卵巢出现异样之外，被动吸烟也会导致相同的结果。对于被动吸烟是多数人不理解的，其实它是女性吸入别人吐出来的烟雾，也就相当于吸烟，但科学家曾这样表明，被动吸烟的危害比主动吸烟的危害还要高，对女性生殖器官也是如此。

拥有好身材是诸多女性一直追求的，但女性一般喜欢过度的减肥，这种减肥方式可以使人在较短的时间里达到瘦身的目的，但对身体危害是巨大的。因为过度减肥会影响人体内雌激素的水平，雌激素减少就会导致月经紊乱的现象出现。

月经紊乱就会导致闭经的出现，如果自身的闭经是这种非正常闭经引起的，必然会导致女性的卵巢出现早衰的症状。对于这种情况，女性只要不关注或者不去医院进行诊治，易出现不孕，同时还会出现恶性循环。

不论是生活琐事还是工作上的事情，易使女性的压力不断增加，不要简单的认为压力增大只会使女性出现失眠及心烦意乱等现象，其实它也会导致女性提前进入更年期，严重也会导致卵巢出现早衰的症状。

想要自身的卵巢正常，小编建议大家最好适当缓解自身的压力，同时开导自己，这样才能减缓压力，使身体越来越好。

有些人认为人体染色体是不会变的，其实染色体会随着人体的变化而变化。如果自身的染色出现变化，这样就会造成始基卵泡在月经周期中的消耗异常增多，从而导致女性的卵巢出现异常。

对于以上的情况是比较少见的，但不能因为它的少见而忽视它对女性卵巢的危害。所以，定时去医院体检是非常重要的。

自身穿不同的衣服对身体的影响也是不同的，如果女性总是穿紧身的衣服会使卵巢出现发育受到影响，从而导致卵巢受伤。卵巢受到伤害必定会影响自身的生育能力，所以，小编辑建议女性不要总是穿紧身的衣服，尽量穿宽松点或者适合自身的衣服。

六类女性容易患冠心病

1、吸烟。不论是主动吸还是被动吸烟，都对女性心血管系统造成极大的损害。吸烟会引起心血管脂肪沉积和粥样硬化。导致心肌梗死和心脏猝死。吸烟本身是心血管粥样硬化的重要原因。同时，与其他冠心病高危因子结合，吸烟更成为导致冠心病的罪魁祸首。

2、有家族病史。父亲、兄弟、祖父外公、叔叔舅舅五十五岁以前得心脏病;母亲或其他女性亲属在六十五岁以前得冠心病。

3、血脂异常。

4、不运动。研究显示常经坐卧的人得冠心病的几率，约是经常运动者的两倍。

5、患有糖尿病或高血压。

6、肥胖。超过理想体重30%的人，即使无以上危险因素，也易得病。

对于易患冠心病的高危人群，应积极改变不良的生活方式，定期去医院体检、监测自己的各项指标。一旦出现症状要及早到医院诊治。对于已经患有冠心病的患者，还应在医生指导下合理用药。

预防不孕不育要远离二手烟

大家都知道吸烟有害健康，吸烟对于女性健康的危害更是不可估量，很多女性自己不吸烟，但却被迫吸入二手烟，因此同样受到香烟的危害。科学家发现，二手烟除了会增加女性患肺癌、冠心病的几率外，还会威胁孕期母婴的安全。在我国，被动吸烟的现象相当普遍。早在1996年全国吸烟流行病学研究就显示，57%的15岁以上女性和60%以上的育龄女性每天都在被动吸烟。在被动吸烟女性中，71%是在家里，25%在工作场所，33%在公共场所被动吸烟。在一些特殊行业，如在餐厅、酒吧工作的女性，几乎100%在工作场所被动吸烟。

美国研究发现，孕妇被动或主动吸烟，可以使催乳素水平下降，使产妇乳汁分泌减少。

不孕研究显示，尼古丁有降低性激素分泌量和杀灭精子的作用，每天吸烟30支，精子存活率仅为49%，死亡率为51%。丈夫吸烟可使妻子受孕的可能性减少一半。

出生缺陷吸烟会损害精子，并将这种损害遗传给子女。美国在对1。5万名儿童进行调查后发现，父母每天吸烟超过20支，其子女发生兔唇、心脏瓣膜病或尿道狭窄等先天性缺陷的危险，比不吸烟父母所生的子女多将近50%，其中多数是父亲吸烟造成的。孕妇被动吸烟还会使胎儿血液中锌含量减少，影响胎儿脑部发育。

死胎和流产丹麦科学家通过对500名妇女调查发现，孕妇吸烟能使胎儿死亡率增加。丈夫每天吸烟l0支以上，胎儿死亡率可增加60%;吸烟越多，死亡率越高。英国每年有7500名孕妇发生流产或早产，约450名新生儿在出生后短时间内死亡，科学家经调查也得出类似的结论。

研究表明，在妊娠初期，由于尼古丁及其代谢产物的作用，孕妇体内黄体酮分泌量减少，并影响子宫内膜的蜕膜反应，使孕卵着床发生障碍，以致妊娠终止或发生自发性流产。孕妇被动吸烟越多，发生流产或早产的危险性越大。胎儿发生宫内窒息或死亡，是由于尼古丁能够使胎盘含氧量减少。为了适应胎儿的需要，胎盘代偿性增大，而过大的胎盘容易发生基底部坏死和滋养层细胞增生，还可能出现脐动脉畸形，这些病理改变可以导致胎儿宫内窒息或死亡。

创造一个空气清新的生活空间，需要全社会的努力，包括强化吸烟者的公德意识和被动吸烟者的权益意识。此外，还应充分发挥媒体在控烟工作中的作用，广泛宣传被动吸烟有害的科学知识，提高人们对被动吸烟有害健康的认识。

女性小心被动吸烟招致宫颈肿瘤

宫颈肿瘤是女性健康的杀手，预防宫颈肿瘤是最关键的。而要做好预防宫颈肿瘤的工作，首先要了解导致宫颈肿瘤的原因，才能够有效预防宫颈肿瘤。

人乳头状瘤病毒感染是宫颈肿瘤发生的主要病因，但研究发现，吸烟是人乳头状瘤病毒感染者发生宫颈肿瘤的高危因素。吸烟时间越长，每天吸烟量越多，风险越高，所以想要有效预防宫颈肿瘤，首先要远离香烟。

其中吸烟史超过10年，每天吸烟超过15支的女性，发生宫颈肿瘤的风险为80%。这是由于烟草中含有许多致癌物质。吸烟还会影响体液和细胞免疫功能，增加感染人乳头状瘤病毒的机会。

被动吸烟也是宫颈肿瘤发生的高危因素，研究显示，被动吸烟的女性发生宫颈肿瘤的风险相对于不吸烟的女性也有所增高。

现代女性应当戒烟，远离被动吸烟的环境。不论是主动吸烟还是被动吸烟都应该杜绝，有效预防宫颈肿瘤的首要任务就是远离烟草。