高血脂晚餐吃什么好 洋葱
高血脂晚餐吃什么好 洋葱
洋葱不仅能够抑制高脂饮食引起的血浆胆固醇升高,同时洋葱中含有蔬菜中极为少有的前列腺素A,前列腺素A有扩张血管、降低血压、降低血液粘稠度、增加冠状动脉血流量、预防血栓形成的作用。因此高血脂患者晚餐吃洋葱是个不错的选择。
推荐食谱:洋葱番茄汤
食材:洋葱100克,蕃茄50克,姜片、盐、香油各3克。
做法:将蕃茄、洋葱洗净后切成小块。然后在煮锅中加入适量清水,放入姜片,煮沸后放入蕃茄和洋葱块,继续煮沸后改小火煮15分钟,最后加入盐和香油调味即可。
高血脂吃什么好降血脂 洋葱
洋葱的降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少数含硫氨基酸有关,这些物质除具有降血脂作用外还可以预防动脉粥样硬化,是防治心血管疾病的理想食物。同时洋葱是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的血管扩张剂,能舒张血管,降低血液的粘度,增加冠状动脉血流量,还具有降低和预防血栓形成的作用。有资料表明,健康人每天吃60 g油煎洋葱,能有效预防因高脂食物引起的血胆固醇升高的现象。
减脂晚餐吃什么好 减脂晚餐可以吃什么
晚饭如果吃的太丰盛会导致过多的热量消耗不了而转化成脂肪囤积体内,如果吃晚饭时间过晚又会加剧肠胃等身体器官的负担得不到休息!因此如果是减肥最好要6点半前解决晚饭,而且不要太油腻太丰盛,清淡,低热量为好!
像水果,加两片全麦面包,燕麦片,一碗粥,西红柿,西兰花,和一些蔬菜清淡做法都可以!也可以四点的时候吃两片全麦面包,6点的时候吃一个西红柿就可以!但要食物多样,不可以每天都一种食物套餐,就会营养不均衡!希望可以帮到你。
血脂高吃什么好 洋葱
洋葱里含有的各种维生素、无机盐及蛋白质和糖等营养成分会对人体代谢起到一定作用,能增长人脑记忆、调节神经。洋葱所含有的蒜氨酸和二硫化物二烯丙基,可降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量,防止血管的硬化。
另外洋葱还含有一种名叫前列腺素A的物质,它是天然的血液稀释剂,前列腺素A能扩张血管、降低血脂稠,因而会产生降血脂、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用,这个物质具有明显的降血脂作用。
晚餐吃太饱易患疾病
所话说“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。”可见要达到养生保健的目晚餐是不能多吃,所谓“吃少”是指吃较少的能量(主要来自脂肪和碳水化合物),而不是吃较少的营养素(如蛋白质、维生素和矿物质等)。中医养生专家曾指出晚餐吃太饱易患疾病.
晚餐吃太饱易患疾病
晚餐吃太饱易患疾病——冠心病
晚餐经常摄入过多热量,可引起胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁上,久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。
晚餐吃太饱易患疾病——肥胖症
晚餐过饱,血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高,再加之晚上人们的活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪,逐渐使人发胖。
晚餐吃太饱易患疾病——神经衰弱
中医认为,“胃不和,卧不安”。晚餐过饱,必然造成胃肠负担加重,胃肠紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久之易引起神经衰弱等疾病。
晚餐吃太饱易患疾病——高血压、高脂血症
临床医学和研究资料证实,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3-4倍。而患高血压、高血脂的人,如果晚餐经常进食荤食,等于火上浇油,使病情加重或恶化。
晚餐吃太饱易患疾病——肠癌
晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,这些物质在肠道细菌的作用下,产生一种有毒有害的物质,再加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,促使大肠癌的发生。
晚餐吃太饱易患疾病——尿道结石
晚餐太晚易导致尿道结石,这是因为尿道结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收外,大部分排出体外。据测定,人体排尿高峰一般在饭后4~5小时,如果晚餐过晚,排尿高峰期人处于睡眠状态,尿液全部潴留在尿道中,久而久之就会形成尿道结石。
晚餐吃太饱易患疾病——糖尿病
中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。
晚餐吃太饱易患疾病——急性胰腺炎
晚餐暴饮暴食,容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及时,往往危及生命。如果胆道有结石嵌顿、蛔虫梗阻、慢性感染等,则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。
减少自身患疾病的几率还是按照“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”这一原则来约束自己。
高血脂晚餐吃什么好 芹菜
芹菜中含有丰富的维生素P及多种黄酮类化合物,具有清除附着在血管壁上的胆固醇、低密度脂蛋白的作用,经常吃芹菜可以降低血脂,适合高血脂患者晚餐吃。
推荐食谱:芹菜木耳炒百合
食材:木耳5朵,芹菜1棵,百合少许,蒜末、盐、鸡粉、生粉适量。
做法:将木耳用清水浸淋后滴洗干净,芹菜洗净后切小段,百合洗净,然后将木耳、芹菜、百合焯水后捞起备用。在锅内放少量油,烧热后加入蒜末,爆香后加入木耳、芹菜、百合翻炒。最后加入适量盐和鸡粉调味,再埋稀芡即可。
高血脂晚餐吃什么好 茄子
茄子所含有的维生素P成分,有降血脂的作用,还可以使血管壁保持弹性和胜利功能,有效防治动脉硬化、冠心病等疾病,适合高血脂患者晚餐食用。
推荐食谱:香菇茄条(食材及做法同“香菇”推荐食谱)
血脂高吃什么好 洋葱
首先,洋葱是素食,多吃洋葱少吃肉,脂肪摄入少了自然血脂就不会高。但是,它含有的物质才是对降低血脂更有用的。
洋葱中含有大量的前列腺素A,具有降低血液浓稠度、稀释血液垃圾的作用,避免血脂高、血栓、血管堵塞等各种心血管疾病。
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洋葱其所含的烯丙基二硫化物及 硫氨基酸,能够降低血脂及血黏度,对动脉血管有保护作用。
高血压高血脂吃什么好 洋葱
洋葱不仅能偶抑制高脂饮食引起的血浆胆固醇升高,同时洋葱中含有蔬菜中极为少有的前列腺素A,前列腺素A有扩张血管、降低血压、降低血液粘稠度、增加冠状动脉血流量、预防血栓形成的作用。因此高血脂高血压的人群适宜经常食用洋葱。
糖尿病患者怎么看待降血脂
1. 【控制饮食能够降低血脂吗?】
改变暴饮暴食、零食常吃、晚餐多食、烟酒不断等不良习惯,对降低血脂是很有好处的。提倡早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的习惯。由于肝脏合成胆固醇都是在夜间进行的,若晚餐吃得多,肝脏就把过多的血糖转化为血脂。
2. 【中药可以降低血脂吗?】
临床试验发现,服用山楂、菊花、草决明者高密度胆固醇上升32.5%,甘油三脂下降27.6%。另外,常用的降脂中成药血脂康,其主要成分是红曲,有洛伐他汀样作用,但对活动性肝炎或血清转氨酶升高者禁用。
3. 【运动可以降低血脂吗?】
运动可加速热量消耗,提高胰岛素敏感性,降低血脂、血糖。如果坚持每日适度运动60分钟以上,其降脂效果可与药物媲美。
4. 【老年病友化验血脂不高是否还需要吃降脂药?】
这要具体分析,60岁以上者凡具有高血压、高血糖、肥胖、高胰岛素血症、高体重、冠心病和有上述疾病家族史者,无论血脂高与否均需服用降脂药和进食低脂饮食。有些患者错误地认为,血脂正常就可停药,殊不知停药后1~2个月,血脂又可恢复到原来的水平。因而对于老年人和伴有动脉硬化的人,降脂药应终身服用。
5. 【降脂药都需要睡前服用吗?】
有些降脂药若与食物同时服用,可加速药效的分解降低疗效,需要睡前服,如洛伐他汀。而非诺贝特、辛伐他汀、普伐他汀等无需睡前服。
6. 【低胆固醇(TC)血症有何危害?】
科学家在研究降低TC预防心血管病的试验过程中,发现非心血管病死亡率增加的现象。胆固醇降的过低是对机体有危害的。①国外有报告称,低胆固醇易患脑卒中、肺癌、血白病等;②低胆固醇的患者,死于暴力事件、意外事故、创伤、自杀等较多,原因不明;③低胆固醇可见于:甲亢、慢性肝病、肾上腺功能减退、溶血性贫血、股骨头坏死等。
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洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效。
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洋葱不仅能够抑制高脂饮食引起的血浆胆固醇升高,同时洋葱中含有蔬菜中极为少有的前列腺素A,前列腺素A有扩张血管、降低血压、降低血液粘稠度、增加冠状动脉血流量、预防血栓形成的作用。
推荐食谱:洋葱番茄汤
食材:洋葱100克,蕃茄50克,姜片、盐、香油各3克。
做法:将蕃茄、洋葱洗净后切成小块。然后在煮锅中加入适量清水,放入姜片,煮沸后放入蕃茄和洋葱块,继续煮沸后改小火煮15分钟,最后加入盐和香油调味即可。
晚餐过于丰富易吃出各种疾病
晚餐与肥胖
90%胖子缘于晚餐吃太好、吃太多,加上晚上活动量小、热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。
晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重、加速老化,进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多、吃太好,造成的肥胖也是会引发糖尿病。
晚餐与肠癌
晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动慢,延长有毒物质停留在肠道内的时间,增加大肠癌发病率。
晚餐与尿结石
人的排钙尖峰期在餐后的4~5小时,若晚餐太晚吃,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中,于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,长期下来就扩大形成结石。
晚餐与高血脂症
晚餐若采高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白,叁酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。
晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起细小动脉更收缩,外周血管阻力增高,容易让血压猛然上升,也加速全身小动脉的硬化。
晚餐与脂肪肝
晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,造成脂肪肝。
晚餐与急性胰腺炎
晚餐若暴饮暴食,加上饮酒,容易诱发急性胰脏炎,甚至使人在睡眠中休克、猝死。
晚餐与脑部退化
若长期晚餐吃太饱,睡觉时胃肠及附近的的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,并且脑部的血液供应也会不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家,在年老后有五分之一机率会罹患失智症。
晚餐与睡眠品质
晚餐的盛食、饱食,必然造成胃肠、肝、胆、胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑,使大脑处于兴奋状态中,造成多梦、失眠等,长期下来还会引发神经衰弱等疾病。
吃好晚餐,向健康看齐。做完晚餐的上述多项检视后,应该明白自己与家人的晚餐习惯健不健康?罹患疾病的风险高不高?营养师建议下列5个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康。
1、晚餐吃少、定量为好、不暴饮暴食。
2、晚餐时间在6~7点最有益健康。
3、晚餐要多吃素食,少吃荤食。
4、晚上少吃高油、高脂肪、高热量、高钙、胀气食物。
5、发育中的孩子可以适当的多加一餐。