怀孕中期孕妇胃口不好吃什么
怀孕中期孕妇胃口不好吃什么
糖醋带鱼
材料：带鱼500克。
调料：植物油，醋，白糖，酱油，料酒，葱花各适量。
做法：1、将带鱼处理好洗净，切成长块，用适量料酒和酱油浸泡约半个小时。
2、锅内倒油烧热，边炸边翻，待两面都呈现金黄色时捞出，滤去余油。
3、锅内留适量的底油，煸香葱花后倒入炸好的鱼块，再倒入适量料酒，盖上盖焖几分钟。
4、加入糖，醋等再煨几分钟，使糖醋味进入鱼肉内即可。
提示：酸甜的口味非常适合胃口不好的孕妇食用，并且带鱼中营养丰富，是孕期妇女非常需要补充的元素，特别适合怀孕早中期食用，为了入味，切块的时候可在鱼身上划几刀。
冬菇扣肉
材料：猪肉，冬菇各100克，鸡蛋2个。
调料：植物油，酱油，料酒少许。
做法：1、将猪肉清洗干净后，切成片状，下油锅略炒。
2、鸡蛋放到开水中煮熟，剥去壳，用酱油浸泡几分钟，下油锅中炸一下后取出切成数瓣。
3、肉与鸡蛋间隔排放在碗内，上锅蒸烂。
4、冬菇炒一下垫底，将蒸好的肉扣在冬菇上即可。
提示：瘦猪肉的营养很高，成熟的冬菇可补充体内维生素D的消耗，预防软骨症，贫血病等。
西红柿焖牛肉
材料：牛肉500克，西红柿250克，湿淀粉35克。
调料：酱油，白糖，料酒，味精，葱花，姜片，高汤各适量。
做法：1、牛肉洗净，放在清水锅中，加入葱花，姜片，放在微火上炖烂。
2、捞出牛肉，切成小方块备用，把西红柿用开水烫一下，去皮切成小方块，放在另一个锅里，加白糖煮透，倒出备用。
3、锅内放油，下入牛肉块略炒，捞出，锅内放油，再放入酱油，白糖，料酒，味精，葱花，姜片，高汤拌匀，然后放入牛肉，用微火煮五六分钟，把西红柿放入，再煮一两分钟，用湿淀粉勾芡即可。
提示：色泽鲜艳，甜酸咸口，肥烂不腻。
海米海带丝
材料：海带丝100克，海米50克。
调料：植物油，红辣椒，姜片，料酒，酱油，香油各适量。
做法：1、海米入蒸锅中，隔水蒸至柔软后取出，姜片切细丝，备用。
2、锅内倒油烧热，将红辣椒以微火略煎一下，盛起，切小块备用。
3、锅中添水烧开，将海带丝倒入，并加入适量料酒，翻动一下，捞起并滤去水分后装盘，待凉将姜丝，海米及红辣椒撒于海带丝上，并加入酱油，香油拌匀即可食用。
孕妇胃口不好吃什么好
含有丰富的营养物质绝对不是苦瓜的唯一功效，苦瓜还可以刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好。清炒苦瓜，既排毒又开胃，适合孕妇吃。
怀孕中期胃口不好怎么办呢
孕妇没食欲，很有可能是饮食不合口味。有些准妈妈喜欢味道厚重的食物，但孕后饮食必须清淡，胃口就会不好。既然不能放太多盐、味精烹调，就可以多选一些自身就带香味的食材，比如香菜、韭菜、香椿等，也可以放一些无盐的调味料如新鲜番茄汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、无盐芥末、丁香、肉豆蔻等增加饭菜的香味。另外，也可以把水果入菜，能够大大提高准妈妈的食欲。还有些准妈妈本身饮食清淡，怀孕后则需要增加鱼、肉的摄人，准妈妈可能也会表现出没有胃口，这种情况，可以将鱼、肉与蔬菜等清淡食材混合烹调，也可以提高营养摄入的全面性。总之，只要让色香味都符合准妈妈的口味标准就可以了。改善体质
有些准妈妈胃口不佳，主要是因为消化不良，吃下去的食物不消化，胃里没有空间，自然没胃口再吃东西。所以，胃口不佳的时候，还要改善体质，一方面多运动，增加消耗量，另一方面吃一些有助消化的食物，比如山药、大麦茶、酸奶、橘皮茶等，可以帮助消化，慢慢地就能有好胃口了。
出现怀孕中期胃口不好的情况可以多吃一些山楂，山楂可以帮助我们达到很好的促进消化的效果，可以大大增加我们自身的食欲，以上的怀孕中期胃口不好怎么办呢的方法也为我们提供了非常不错的指导和建议，效果非常显著。
孕妇体温多少正常 孕妇体温的正常范围
孕妈妈在孕期体温是有变化的，在孕早期体温会升高，到了孕中期体温又恢复正常，所以孕妇的正常体温范围应该分为两个阶段：
1、怀孕前女性的正常体温范围是36℃-37℃（腋下测量），在怀孕初期，孕妇的体温一般会升高0.3℃-0.5℃，这是因为孕激素具有升温作用，所以孕早期体温在36.3℃-37.5℃之间。
2、到孕中期（孕13周）以后，体温会渐渐恢复原来的正常体温，所以孕中期以后孕妈妈的正常体温范围应该是36℃-37℃。
有利于胎儿发育的饮食真相
PART1 孕期各阶段饮食重点
孕早期
怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时，胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是 胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。
这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以，孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的*3120e046c5cd9433ceb52aa1433810c8*。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。
孕早期关键词——叶酸
在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。
总结
根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。
孕中期
孕中期(怀孕4~6个月)是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、发育和完善;另一方面，孕妇的体重此时也迅 速增加——孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此，这个时期的营养饮食很重要。
在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤)，影响顺利分娩。
孕中期的饮食要求
孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：
1.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
2.做到荤素搭配、合理营养。
3.把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。
4.孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食，以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
5.食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。
6.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。
总结
适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养。
孕晚期
到了怀孕晚期(怀孕7个月到分娩阶段)，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储 备能源，所以孕妇在膳食方面要作相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检 查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制 订出一个适当食谱。
孕晚期的饮食重点
在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点：
1.适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等;
2.多食用海产品，如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;
3.注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症;
4.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等;
5.对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
6.有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。
总结
根据自身体重的增加来调整食谱。为分娩储备必要的能量。
孕妇胃疼的原因
1、孕妇胃疼是怎么回事
怀孕期间由于宫体膨大，对各个器官都会有一定的挤压，所以胃可能受影响，等宝宝再大一些可能还会有轻度气短，也是这个原因。此外怀孕期间血中的HCG快速上升，本身有保胎的作用，但同时副作用便是对胃的刺激，很多孕妇呕吐也是这个原因。不放心的话，孕妈咪可以去医院检查一下，以便对症治疗。
医生指出，如果怀孕前就会胃疼，那怀孕后胃酸过大会加重;孕前胃好的，孕后胃疼可能是怀孕后子宫长大压迫胃，还有消化系统不良，胃会分泌更多的胃酸来帮助消化，由此引起了胃疼。这症状是很正常的。不需要治疗。但是，孕妇要注意饮食，早饭很重要，喝粥，吃一点面食或鸡蛋，两餐之间只要饿了就要马上补充食物，不要等胃疼了再进食。另外，吃梳打饼干可以缓解孕妇胃疼。总之，孕妇胃疼的话饮食上要坚持少食多餐。
2、孕妇孕早期、孕中期胃疼是怎么回事
早孕反应时期胃部因恶心，呕吐等会产生胃部痉挛引起胃疼。孕中期子宫增大顶到胃部也会有不适。建议有胃疼的孕妇平时清淡饮食，少食多餐，饭后适当散步。
胃烧痛一般出现在孕早期和孕中期，这主要是因为怀孕后，由于激素的改变，使得括约肌松弛，吃下去的东西就很容易跑上来(括约肌位于食管与胃的连接处，它使得我们吃进去的东西只能下去不能上来)，致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里，刺激粘膜引起的。
3、孕妇孕晚期胃疼是怎么回事
妊娠晚期，逐月增大的子宫也会压迫到胃，再加上荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使孕妇的胃部产生灼热感。
孕妈有三大感觉 说明胎儿长得好
一、孕早期孕反
在怀孕初期，每个孕妇都会有孕吐反应，这也是让很多人恐惧怀孕的一部分原因之一，孕吐让孕妇在孕早期特别煎熬，但是有些人反应比较强烈，有些人反应就比较温和，这些不同的反应有一部分是因为孕妇体质的原因，还有一部分是因为胎儿在孕妇体内的发育状况，胎儿发育的越好孕吐反应就越不强烈。
当然，胎儿的发育状况还是以医院检查为标准，在产检时如果胎儿一切指标都正常，那么就算孕吐反应再强烈孕妇也不要过于担心，孕吐是每个孕妇都会经历的，等到了孕中后期孕吐反应自然就会消失。
二、孕中期饭量大增
到了孕中期，孕吐反应消失，孕妇开始食量大增。之前吃多少吐多少，一吐就没了胃口，现在不吐了，孕妇和胎儿都要吃东西导致孕妇食量开始大增，毕竟现在吃的量要管饱两个人，如果再吃的和怀孕前一样多那早晚都会饿晕掉的。也是这个时候孕妇的体重开始增加，多食少动食物的热量全都转换给身体长肉用了。
如果有些孕妇担心自己长胖还是不敢多吃，样样忌口的话这会导致胎儿得不到充足的营养，自然影响胎儿的发育，所以女人在任何时候都可以少食，就是在孕期一定要放开自我，大胆地吃，不只是为了自己更是为了胎儿。
三、孕晚期饭量变小
到了孕晚期，越是临近生产孕妇就会越来越没有胃口，很多孕妇之前吃那么多现在却没胃口怕吃少了胎儿获取不到足够的营养成分于是逼着自己硬吃，虽然这么做没什么问题，但是孕妇完全没有必要如此为难自己，没胃口是正常发育导致的，所以不会影响到胎儿的正常发育。
到了晚期，胎儿也越来越大只，他会压迫到妈妈的胃部这才影响到孕妇的胃口，所以孕妇的饭量就会变小。但是胎儿该有的营养还是要充足摄入，所以晚期给孕妇吃的食物必须要含有高营养成分的，这样才能保证胎儿正常发育。
孕期哪个阶段出行最安全
我们一把是习惯将整个孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期这三个部分，相较于孕早期的胎儿着床不稳状况和孕晚期孕妇将产身体不便等诸多因素，孕中期算是出行最为安全的阶段。因为孕早期孕妇的害喜状况会比较严重，这也算是胎儿很孕妇的磨合期，而这个期间对孕妇来说，心情和身体都必然难以处于愉悦的状态。而孕晚期，孕妇是处于待产的最后阶段，孕妇的肚子会很大不方便行动，而且在旅途中也有早产的威胁。所以一般而言孕中期出行算是最为恰当的时期，特别是怀孕怀孕中期约16～28周这段时间，因为在这段时间，孕妇已适应怀孕生理变化，身体状态最佳，不适症状最少，而且发生流产或早产的机会最小，而且在这个阶段孕妇的肚子不会很大，所以孕妇在行动时也很自由，能尽情的享受出行的乐趣。
不过旅行前最好先咨询产科医师，以确定是否适合旅游。此外，要注意交通安全，一定要系好安全带，要有人陪同，若有任何不适，马上请当地医师检查。
孕妇体温多少正常
孕妇体温的正常范围
孕妈妈在孕期体温是有变化的，在孕早期体温会升高，到了孕中期体温又恢复正常，所以孕妇的正常体温范围应该分为两个阶段：
1、怀孕前女性的正常体温范围是36℃-37℃（腋下测量），在怀孕初期，孕妇的体温一般会升高0.3℃-0.5℃，这是因为孕激素具有升温作用，所以孕早期体温在36.3℃-37.5℃之间。
2、到孕中期（孕13周）以后，体温会渐渐恢复原来的正常体温，所以孕中期以后孕妈妈的正常体温范围应该是36℃-37℃。
怀孕中期胃口不好怎么办呢
然而有些准妈妈过了孕早期，仍然没胃口，这就会耽误胎宝宝的成长了，因为孕中期是胎宝宝长大、长壮的关键时期。在这时没胃口，一定要想办法改善了。孕妇没胃口怎么办
孕妇没食欲，很有可能是饮食不合口味。有些准妈妈喜欢味道厚重的食物，但孕后饮食必须清淡，胃口就会不好。既然不能放太多盐、味精烹调，就可以多选一些自身就带香味的食材，比如香菜、韭菜、香椿等，也可以放一些无盐的调味料如新鲜番茄汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、无盐芥末、丁香、肉豆蔻等增加饭菜的香味。另外，也可以把水果入菜，能够大大提高准妈妈的食欲。还有些准妈妈本身饮食清淡，怀孕后则需要增加鱼、肉的摄人，准妈妈可能也会表现出没有胃口，这种情况，可以将鱼、肉与蔬菜等清淡食材混合烹调，也可以提高营养摄入的全面性。总之，只要让色香味都符合准妈妈的口味标准就可以了。改善体质
有些准妈妈胃口不佳，主要是因为消化不良，吃下去的食物不消化，胃里没有空间，自然没胃口再吃东西。所以，胃口不佳的时候，还要改善体质，一方面多运动，增加消耗量，另一方面吃一些有助消化的食物，比如山药、大麦茶、酸奶、橘皮茶等，可以帮助消化，慢慢地就能有好胃口了。
怀孕中期最常见的4个症状
1. 妊娠纹
进入怀孕中期，十有八九的孕妇都会长妊娠纹，只不过颜色的深浅和位置不一样。这是因为在怀孕中期，胎儿进入了快速发育的阶段，不断增大的子宫使得腹部的弹力纤维和胶原纤维断裂或损伤，腹部的皮肤变薄，就会出现粉红色或紫红色的妊娠纹。多数的孕妇妊娠纹长在腹部，也有的会长在大腿根部或臀部。
2. 腿抽筋
腿抽筋也是困扰孕妈们的一件烦心事，本来孕期睡眠就不好，再加上腿抽筋，孕妇的睡眠更差了。一般孕期的腿抽筋是缺钙引起的，但是也不排除受凉或者是其他原因。所以出现腿抽筋的情况，孕妇最好能去医院检查，不要盲目的补钙。在睡前也可以泡泡脚和小腿，然后按摩按摩，这样可以得到缓解。
3. 口臭
很多孕妇都说她明明每天都有刷牙，有时候一天刷两次，但还是会口臭的情况。这让孕妈们特别的尴尬，都不敢和他人一起说话了。为什么会出现这样的情况呢?因为进入怀孕中期，孕妇的胃口变得好起来了。每天会吃很多，如果没有及时漱口刷牙的话，就会有口臭的情况。再加上不断增大的子宫会挤压胃部，孕妇的消化能力就下降了，这也是造成孕妇有口臭的一个原因。
4. 便秘
便秘是孕期常见的一个情况，因为怀孕后，孕妇体内会分泌大量的孕激素，这就会导致胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢。另外，在孕期孕妇注重高蛋白、高脂肪食物的摄入，却忽略了蔬菜的摄入量，使得肠道内的纤维素含量不够，从而出现便秘的情况。孕妇可以多吃一些粗纤维食物，水果蔬菜也要多吃，还要注意多喝水。
孕妇经常胃疼是怎么回事
1.孕妇胃疼是怎么回事?
怀孕期间由于宫体膨大，对各个器官都会有一定的挤压，所以胃可能受影响，等宝宝再大一些可能还会有轻度气短，也是这个原因。此外怀孕期间血中的HCG快速上升，本身有保胎的作用，但同时副作用便是对胃的刺激，很多孕妇呕吐也是这个原因。不放心的话，孕妈咪可以去医院检查一下，以便对症治疗。
医生指出，如果怀孕前就会胃疼，那怀孕后胃酸过大会加重;孕前胃好的，孕后胃疼可能是怀孕后子宫长大压迫胃，还有消化系统不良，胃会分泌更多的胃酸来帮助消化，由此引起了胃疼。这症状是很正常的。不需要治疗。但是，孕妇要注意饮食，早饭很重要，喝粥，吃一点面食或鸡蛋，两餐之间只要饿了就要马上补充食物，不要等胃疼了再进食。另外，吃梳打饼干可以缓解孕妇胃疼。总之，孕妇胃疼的话饮食上要坚持少食多餐。
2.孕妇孕早期、孕中期胃疼是怎么回事?
早孕反应时期胃部因恶心，呕吐等会产生胃部痉挛引起胃疼。孕中期子宫增大顶到胃部也会有不适。建议有胃疼的孕妇平时清淡饮食，少食多餐，饭后适当散步。
胃烧痛一般出现在孕早期和孕中期，这主要是因为怀孕后，由于激素的改变，使得括约肌松弛，吃下去的东西就很容易跑上来(括约肌位于食管与胃的连接处，它使得我们吃进去的东西只能下去不能上来)，致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里，刺激粘膜引起的。
孕晚期孕妇胃口不好怎么办
胃口不好
孕晚期，有些孕妈咪会感觉胃口大开;但是，也有不少孕妈咪胃口变差，每次吃饭的量变得少了。
胃口变差，并不是说胃肠道有什么毛病。而是因为到了孕晚期，由于子宫膨大，压迫了胃，使胃的容量变小，吃了一点就会有饱腹感觉。
对策
改变饮食习惯，少吃多餐。最好一天吃 6 顿， 3 大餐 3 小餐。
在孕晚期，如孕妇每周体重的增加低于 0.4 公斤，就需特别注意营养的摄入。
怀孕七个月没胃口怎么办好呢
调整好自己的心态
孕期胃口差的时候，首先孕妇自己要把自己的心态要调整好。心态好，什么都好。孕期时候母体因为体内激素的变化，尤其是会出现早孕反应，特别是早晨起床的时候，一阵恶心感就来了，匆忙的就往卫生间跑，吐出来甚至都有胆汁，即使是这样，我们也要把自己调整好了，孕育生命是一件很伟大、自豪的事情，想想宝宝可爱的笑脸和黑葡萄似的眼睛，你就开心的。
孕妇没胃口不想吃饭怎么办
改善烹调方法
在孕期自己胃口不好的情况下，家人或是自己要试着改善一下烹调的手法，通过增加食物的色、香、味道之间的合理搭配，来刺激自己的食欲，尽量挑自己想吃的菜吃。怀孕的女人胃口会发生变化的，原来喜欢吃的不一定怀孕后还喜欢吃，相反原来不喜欢吃的食物怀孕后倒是会喜欢吃的，这就是怀孕。家里掌厨的要采用正确的烹饪方法，避免破坏食物的营养素。
孕妇没胃口不想吃饭怎么办
创造利于进餐的环境
孕期胃口差的时候，家人要注意给孕妇营造一个有利于进餐的环境。不要让孕妇闻到一股子油烟味，那样会刺激孕妇出现恶心、呕吐的，特别是早孕反应严重的，是闻不得这个油烟味的，做菜的时候，厨房的们要关好，窗户要经常的通风。
孕妇没胃口不想吃饭怎么办
少食多餐，多吃水果和蔬菜
孕妇胃口不好的时候，可以少食多餐，在自己饿的时候可以饮用一些牛奶，多吃水果和蔬菜来补充孕期期间所需要的各种维生素和微量元素，以保证自己和胎儿所需要的营养素。比如：樱桃、苹果、胡萝卜、葡萄、豆类当中含有丰富的钙。蛋白质的供给还是要从主食当中摄取的，比如：瘦肉、蛋黄等。
孕妇没胃口不想吃饭怎么办
选择清淡，无刺激的食物
孕妇胃口差的时候，要注意给孕妇进食清淡，没有刺激性的食物，选择容易消化的食物，避免进食刺激性的食物及辛辣食物，避免烟、酒的刺激，不饮浓咖啡以及浓茶，注意食物要干净卫生，以免预防吃坏肚子的意外事件。
孕妇没胃口不想吃饭怎么办
运动
孕期的时候，因为雌激素的影响胃肠道平滑肌蠕动减少、减弱，胃排空的时间延长，这样就导致了孕妇容易有饱胀感，从而不想吃法，因此 可以选择一些强度不大的运动，比如：慢走、爬楼梯等、一方面是促进全身的血液循环，另一方面还可以促进肠蠕动，肠蠕动加快了食物在肠道里向前移动的速度，促进了积食的消化，还预防便秘，另外运动还让自己得到了锻炼，让自己在生产的时候有力气生产。
孕妇没胃口不想吃饭怎么办
定期的监测自己的体重
孕妇胃口差的时候，还需要自己定期的测量体重情况，以便于监测自己的体重增长情况。通过体重的变化来提醒自己，为了宝宝的健康成长，自己要吃一点，哪怕不想吃的时候，也要吃一口。母体的营养直接关系到胎儿的营养和健康。
有利于胎儿发育的饮食真相
孕早期
怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时，胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是 胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。
这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以，孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的*3120e046c5cd9433ceb52aa1433810c8*。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。
孕早期关键词——叶酸
在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。
总结
根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。
孕中期
孕中期(怀孕4~6个月)是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、发育和完善;另一方面，孕妇的体重此时也迅 速增加——孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此，这个时期的营养饮食很重要。
在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤)，影响顺利分娩。
孕中期的饮食要求
孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：
1.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
2.做到荤素搭配、合理营养。
3.把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。
4.孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食，以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
5.食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。
6.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。
总结
适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养。
孕晚期
到了怀孕晚期(怀孕7个月到分娩阶段)，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储 备能源，所以孕妇在膳食方面要作相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检 查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制 订出一个适当食谱。
孕晚期的饮食重点
在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点：
1.适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等;
2.多食用海产品，如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;
3.注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症;
4.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等;
5.对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
6.有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。