按摩脚趾的好处是什么

按摩脚趾的好处是什么

中医认为，脚趾按摩，对人体保健养生具有重要的意义。脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官，产生多种症状。脾胃虚弱的人经常活动或按摩脚趾，可使体内气血通畅，阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对脚趾的保健，就能起到调养脾胃的养生功效。

人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾，脾、胃属土，对应二趾，心、小肠属火，对应三趾，肝、胆属木，对应四趾，肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官，产生多种症状。

用指头按压脚趾头方法

平时无病的年轻人或年老的人，若光是为要保养身体，此保养法可找家人帮忙来按压。被按压者可以躺着，但先要放松心情，双腿脚也要放松，平躺时心念无我、空寂。帮忙按压者要先调气，然后放松心情，好来运气生力，并提升力气开始按压脚趾。按压之时间在三分钟以上，不要大于五、六分钟，若是为老人家按压，要视老年家之身体承受状况，与按压者之体力而定。方法依次如下：

1、以双手之大拇指及尾小指，同时按住对方双脚的尾小趾头。因是用到一大指、─尾指，所以其两指压力之力道不会很大，应是适当的力道。

2、双手的拇指及无名指按住双脚的第四趾;

3、双手的拇指及中指按住双脚的第三趾(中趾);

4、双手的拇指及食指按住双脚的第二趾;

按摩脚底也能减肥

按摩脚底子敲打法

如果白天没有时间，那么可以每天睡前花几分钟来敲打脚底，这样做不仅可以消除白天一整天的疲劳，还能促进血液循环，使血管里面的排泄功能加快阻从而加快燃脂速度。

按摩脚底之光脚走鹅卵石

赤脚在鹅卵石上面行走可以减肥瘦身还能增强身体的免疫机能强身健体。如果家门口有石头路那么可以每天光着脚走几趟，如果没有那么可以在家中准备一块凸起的垫子。每次在鹅卵石上面行走两分钟即可，每天坚持多次。

按摩脚趾

用双手抓住脚的大拇指，然后沿着周围缓慢的按摩，有空闲的时间就可以按摩，每次坚持2分钟，对脚趾适当的按摩不仅可以减肥瘦身，还能增强大脑的记忆力。

足部深层保养

1、在足部涂满去角质乳液，轻轻按摩。(注意足部不能残留水分)

2、按摩要领与“五、足部按摩”相同，按摩脚趾时要一根一很仔细按摩，尤其是趾缝与关节。

3、用拇指指腹，以螺旋状按摩脚背与脚底的接缝、阿基里斯腱、脚后跟。

4、将去角质乳液及污垢冲洗干净。 5、用毛巾拭千，再涂上乳液加强保湿。

脚趾按摩养生方法

中脘穴

用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

足三里穴

外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。

按摩脚底穴位的好处有哪些

脚底按摩的原理是以刺激脚底反射区(中医称为穴位)，透过神经(中医称为经脉)，令相对应的器官产生反应和功能，使血液循环顺畅，排除积聚在体内的废物或毒素，使新陈代谢作用正常运作，达到治疗的效果。

揉搓脚趾的方法很简单，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉几次不定，但每次需要2―3分钟。由于记忆、计算能力是与脑相关的，中医认为”肾主藏精，通于脑“，所以记忆、计算功能就由肾所主，而小趾是足少阴肾经起始部位，故而揉搓小趾有助于增强记忆和计算能力。可用手做圆周运动来揉搓小趾及其外侧，只要在睡觉前或休息时揉5分钟就行了。

失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通。待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧床上，抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就降临了。

相信你们看完这篇文章介绍的内容后，你们应该知道按摩脚底穴位对于我们促进血液流通是有帮助的，而且按摩脚底穴位可以促进睡眠，对于我们促进新陈代谢等都是有帮助的，希望你们在生活中可以对于按摩脚底穴位的方法进行利用。

脚心按摩 祛病延年养生法

按摩脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而强身健体，祛除病邪。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其重要原因之一是他坚持按摩脚心。

人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心，能活跃肾经内气，

强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。

按摩脚心时，还要多动脚趾。祖国医学认为，大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾，对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。

按摩手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。

脚趾按摩功效

一、脚趾抓地法

脚趾抓地发的做法十分的简单，我们在天热时脱掉鞋袜，使劲的用脚趾抓住地板，记着一定要使劲儿，才有效果哦!而天气转凉时，天气寒冷时我们就不便于脱鞋袜了，因为在天气寒冷时或者转凉时脱掉鞋袜很容易的就会导致寒气入进入到五脏之中。

那么在天气寒冷时，这个方法是不是不能使用了呢?其实不是的，我们在天气寒冷时可以不脱鞋直接用力的抓鞋底，这样也是可以保护五脏健康的，因为，我们在抓地时，可以通过“抓”这个动作刺激到五趾的顶端，由外而内的刺激五趾，使得足部的血液循环加快，变可以有效的保护身体的健康了，因此这种抓地法我们每天做上2至3次便可以有效的保护五脏的健康哦!

二、梳脚法

梳脚法的按摩方式由来已久，而这里所讲述的方法，其实就是梳脚法之中的一个小动“梳脚趾”，但是，这里所说的梳脚趾，可不是用梳子梳，而是使用手指同时梳里脚丫，这样便可以有效的刺激到我们的脚趾，帮助身体保护五脏的健康了。下面我们就来看看，梳脚趾要如何梳吧!

我们在按摩脚趾时，脚丫常常是一个使用寻常方法难以按摩的部位，但是，使用梳脚法便可以有效的帮助我们按摩脚丫保护五脏哦!其实梳脚趾的方法十分的简单，我们只需要用手指像梳子一样，不断的梳理脚丫，便可以刺激到脚趾，从而达到保护五脏的目的，而梳脚趾的次数不宜过多，但是也不应该太少，我们每日梳脚趾最佳的次数便是每只脚各50次，便可以有效的保护好五脏的健康哦!

脚趾对应五脏按摩脚趾促健康

体内的脏腑是生活中最为重要的部位，掌握保护五脏六腑的方法便是一种不错的保养方式，如果人们知晓如何保护五脏六腑便可以自己时常做一做，避免五脏疾病。其实这种保护五脏六腑的事情十分简单，只要能够学会按摩脚趾，便可以五脏的功能而减少疾病的发生。

脚趾与五脏有什么关系?

为啥按摩脚趾能够帮助人们保护五脏六腑?这是因为五趾对应五脏，所按摩脚趾能够帮助人们保护五脏，此外，按摩脚趾时，也是对于足部的按摩，可以促进血液循环和提高免疫力，起到保护身体和免疫疾病的作用。

当然了，按摩脚趾并不是随意按摩的，每个脚趾都对应着不同的脏器，想要保护五脏，对于五趾对应哪个脏器就要清晰了解，不然同样没有效果。

五趾对应五脏

在中医理论之中人体都存在金木水火土这一属性，而五脏也符合这一说法，其中肺、大肠为金;脾胃属土、心及小肠为对应着火，肝胆属于木，而肾脏属水，五脏的五行关系和脚趾的五行关系同样是对应的。

因此想要通过按摩脚趾来保护五脏，正确的按摩方式就是必不可少的。

如何按摩脚趾才能保护健康

按摩脚趾保护五脏六腑，最核心的关键在于“热”，通过一定的手法让脚趾发热，这样便可以让双脚血液循环加快，让体内血液循环更加通畅，五脏自然也就能够得到保护。

一、搓脚趾

搓脚趾可以帮助我们疏通经络，让足部血液循环更好，此外因为足趾上的经络系统有着很大的关系，我们之前也说过了，五脏对应五行，而足趾同样对应五行，因此搓揉脚趾能够帮助我们更好的刺激五脏六腑更加健康。

二、梳理脚丫

搓揉脚趾让脚趾发热能够帮助人调节身体五脏，而梳理脚丫有着同样的效果，因为正常按摩很难按摩到脚丫，所以通过梳理脚丫的方法能够帮助我们更好的保护身体健康。

一些经络起源在脚丫之中，因为正常的按摩很难按摩到，所以在生活中通过梳理脚丫这种专门按摩脚丫的方法能够更好的刺激双脚，同时也可以帮助我们更好的保护五脏。

而梳理脚丫的方法十分简单，只要我们将脚趾张开，然后五指像梳子一样，来回在趾缝中运动，每天坚持30至50次便可以轻松刺激脚丫，让五脏六腑得到很好的保护。

三、按捏

按捏一直是按摩手法中十分重要的一个方式，而对于脚趾等身体末端来说，按捏的方法更能轻松保护身体健康。

因为按捏法能够帮助我们更好的刺激脚趾，让脚趾得到放松，此外按捏法可以帮助我们疏通脚趾经络，避免其出现堵塞而出现疼痛，而身体经络通畅，自然可以帮助我们更好的保护五脏。

四、曲张脚趾

来回不断的曲张脚趾同样可以促进五脏六腑的健康，因为来回曲张脚趾，能够让脚趾活动开来，让脚趾血液更加通畅，血液通畅意味着五脏六腑能够得到更好的按摩，因此可以促进整个身体的健康。

此外，在生活中经常曲张脚趾能够让脚趾更加灵活，减少脚趾和肢体的僵硬，从而避免一些意外的出现。因此这一点大家一定要多多注意。

五、反向掰脚趾

脚趾长时间蜷曲，会导致双脚神经紧张，从而五脏六腑的气机也不会顺畅，使得脏腑健康出现问题，而通过反向掰脚趾能够帮助我们更好的放松足部神经，让身体内部气息通畅，这样便可以轻松保护身体健康，避免疾病出现了。

按摩脚趾的注意事项

当然了，按摩脚趾同样存在一些需要注意的地方，否则不仅会损伤脚趾，同时还会导致五脏六腑的健康受损。

按摩脚趾需要注意的事情有许多，其中最为重要的便是适当，适当的按摩脚趾，避免过度刺激或者过度用力导致适得其反的情况出现，最好在脚趾承受范围之内，并能够感觉到酸胀而不是疼痛为佳。

此外，按摩的次数需要注意，因为按摩的次数过多同样会导致身体接受过度的刺激从而危害到健康，所以按摩的次数每天控制在一次至两次即可，早一次，晚一次这样便可以帮助我们更好的保护身体。

按摩的时间最好控制在早晨起床后和夜晚睡觉之前，因为早晨起床后按摩能够更好的唤醒五脏，增强五脏六腑的苏醒，而晚上睡前按摩则可以让五脏得到更好的调养，并且在这两个时间内足部不会很臭，也可以更加轻松愉快的按摩。

结语：五脏六腑如果出现了问题，很容易导致疾病出现在身体上，因此保护五脏六腑是一件十分重要的事情，但保护五脏的方法很多。除了我们上文中提到的按摩脚趾的方法，还可以通过那么手指、头部等部位起到促进健康的作用。

跑完马拉松腿疼怎么办

根据我的经验，跑全马后一般是脚疼，可以试试这样按摩，效果还是不错的：

1、按摩脚可以从脚趾开始，把脚趾向上靠在墙上，保持脚弓和脚跟平直，拉伸脚趾部位。这个姿势保持10秒钟左右，重复做10次。 2、或者可以找个椅子坐下，用双手按压每一个脚趾，要注意的是，按摩力量要适当，否则会有疼痛感。 3、按完脚趾后，用大拇指按压脚底和脚背，随后向脚踝处挺进，直到感觉到自己的足底产生了舒服的感觉为止。 4、按摩脚底时，还可以把装满水的塑料瓶踩在脚下来回滚动，这是既便捷又省力的按摩方法。

给新生儿宝宝按摩先从四肢开始

手的按摩。四肢的按摩从小手开始。新生宝宝的手总是蜷缩着的，在按摩手的同时，可以轻轻地将宝宝的小手打开，用一根手指按摩掌心。如果太小，就只能进行手掌打开、闭合的游戏。

胳膊及腿的按摩。胳膊与腿部的按摩方法大致相同，这里介绍腿部的按摩。将宝宝平放在床上，轻轻沿左腿向下抚摸，然后手轻柔、平稳地滑回大腿部;再从宝宝的腿部向下捏到脚。可两只手同时捏，也可一只手握住宝宝的脚后跟，另一只手沿腿部向下捏压、滑动。

然后，用同样的方法按摩另一侧。按摩时，宝宝可能会有踢脚的反应，这是愉悦享受的表现，也有利于宝宝协调自由地运动，不要加以限制。要注意的是，按摩时，不要引起宝宝颈部的不适。同时，定时让宝宝的脸侧向不同的方向，总朝一个方向对大脑的神经中枢不利。

脚的按摩。先用拇指以外的四指指肚绕着宝宝的脚踝抚摸;接着一只手托住脚后跟，另一只手拇指向下抚摩脚底;再把四指聚拢放在宝宝的脚尖，用大拇指指肚抚摩脚底，可以稍微加一点力，但其他手指不能用力;然后用拇指以外的四指的指肚，沿脚跟向脚趾方向，在脚底按摩，可稍稍用力，并保持平稳。

每次按摩到脚趾时，手指迅速回到脚跟，再根据上述步骤继续下一次按摩。在适当的时候，也可以拍打两下宝宝的脚掌，这也是极好的促进血液循环的方式。

脚趾的按摩。从小脚趾开始，依次轻轻转动并拉伸每个脚趾，然后再重复按摩脚部。另外，在腿和脚的按摩结束后，应让宝宝翻身俯卧。

瘦腿运动的最快方法

一：踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼。

能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。

运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。

二：侧卧

侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。

侧卧，左 腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。

三：踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累。

专心做，很轻松就昨晚了，开始做40次，逐渐增至每次150次。

四：脚尖绷直运动

办公室瘦腿怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。

从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。

脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。

五：按摩脚趾

按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧。

小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。