一个动作让颈椎病去无踪

一个动作让颈椎病去无踪

1、早发现

如果感到颈肩肌肉的酸痛，头皮麻木，头部活动不灵活，颈关节疼痛，摆动头部时有“咔嚓”的声音，或不明原因的头痛、头晕、肩背部酸痛、手麻、眼花、肩背颈部有压痛点等颈椎病早期的病症的时候。就要引起重视，不能由于上课时间紧张，加上对颈椎病没有很强的预防意识，在颈椎不舒服到明显影响学业的情况下，才去看医生或采取相关措施，要做到早预防早治疗。

2、选用适合的桌椅

可更换能够自由调节高度的桌椅。做一个与桌面呈15～30°的斜面工作板或斜面桌使用，以缩短眼睛与桌面的距离，减少颈椎前屈的程度，使头、颈、胸保持正常的生理曲线。

3、选择合适的枕头

我们在选择枕头的时候应该选择中间低的两遍凸起为元宝装的枕头最好，这样可以支撑着脖子后面的部分，让她稍微高一点，并且要具备有一定的硬度，这样才能够很好的衬托出对我们身体的脖子部位的一个保护的现象。而支撑后脑勺的部分应该是和上述的对比低于3-5厘米这样子，这样才能够完全的支撑住头部，让它达到一个于颈部的完成的生理曲度的自然高度。

4、纠正坏习惯

青少年在学习的过程中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳;定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟。 保持良好坐姿即颈、腰、背挺直，下颌回缩，眼睛平视前方，肩部放松，肘关节屈曲90度，给予前臂和手腕足够的支持，髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。

青少年对于颈椎病的预防不单是自己的责任，同时也是父母的责任!对于父母们，他们应该监督指导孩子们养成一个好的生活习惯，并且对自己对孩子们普及颈椎病的知识!对于青少年们，应该注意自己平时的生活习惯，如有不好的要及时矫正;如果发现自己有颈椎病病症的表现的时候，应该及时告诉家长!

警惕颈椎病的3大错误治疗法

谎言之一：中医推拿手到病除一般中医按摩宣传的治病原理：治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，能够疏筋通络，缓解疼痛和麻木、活血化淤，从而达到治疗颈椎病的目的。颈椎病主要分为颈型、神经根型、脊髓型和椎动脉型等类型，不同类型治疗方法也有所不同。专家指出，目前颈椎病的治疗以保守治疗为主，保守治疗以中医治疗更为普遍。但是即使对于适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行，因为只有专业医生才能把握揉捏的尺度，不会产生副作用，切忌把自己的颈椎交给没有受过正规训练的人员手里。谎言之二：脖上套个圈颈椎病去无踪钛项圈宣传的治病原理：钛具有特殊的电流特性，对人体会产生有益的生理作用且其化学性稳定，可调整由压力与疲劳导致的身体电流混乱，可以使精神松弛、肌肉放松。声称戴上这种项圈就可以治疗颈椎病。钛其实不是什么特殊材料，它是骨科常规的内植物材料，成本也不是很高，它被用于人体是因为钛元素性质稳定，不导电、无磁性、无放射性。现在被宣传成能治疗颈椎病的金属物，实在令人费解。谎言之三：睡个枕头能治颈椎病保健枕宣传的治病原理：特殊的人体工学设计，“高科技”原料作材料，能有效为颈椎减压，对改善颈椎病有明显效果，有的甚至宣传能有效治疗颈椎病。颈椎病与枕头的关系主要表现在：如果睡眠时枕头的高度与软硬不合适时容易出现“落枕”。保健枕所谓的“高科技”，只是针对人类的颈椎屈度，造出了各种硬度或高度的枕头，或者加入了一些所谓产生磁场的特殊材料。无论保健枕宣传的功效多么强大，其只能起到促进血液循环的作用，不可能治疗颈椎病。

警惕颈椎病3大错误治疗

相信对于上班一族来说，颈椎病已经不是什么陌生的疾病了。白领上班族稍不小心就有可能腰酸背痛，发生颈椎痛等问题，别以为这是小事，影响可大了。目前对于颈椎病很多人仍存在误区，特别是市场上关于治疗颈椎病的产品，谎言炒作多过于治疗，需要引起重视。

谎言之一：中医推拿手到病除

一般中医按摩宣传的治病原理：治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，能够疏筋通络，缓解疼痛和麻木、活血化淤，从而达到治疗颈椎病的目的。

专家介绍，颈椎病主要分为颈型、神经根型、脊髓型和椎动脉型等类型，不同类型治疗方法也有所不同。专家指出，目前颈椎病的治疗以保守治疗为主，保守治疗以中医治疗更为普遍。但是即使对于适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行，因为只有专业医生才能把握揉捏的尺度，不会产生副作用，切忌把自己的颈椎交给没有受过正规训练的人员手里。

谎言之二：脖上套个圈颈椎病去无踪

钛项圈宣传的治病原理：钛具有特殊的电流特性，对人体会产生有益的生理作用且其化学性稳定，可调整由压力与疲劳导致的身体电流混乱，可以使精神松弛、肌肉放松。声称戴上这种项圈就可以治疗颈椎病。

专家表示，钛其实不是什么特殊材料，它是骨科常规的内植物材料，成本也不是很高，它被用于人体是因为钛元素性质稳定，不导电、无磁性、无放射性。现在被宣传成能治疗颈椎病的金属物，实在令人费解。

国家药品监督管理局(现国家食品药品监督管理局)2001年12月颁布的《关于日常生活用品不作为医疗器械审批的通知》中规定：“凡属于人的日常生活用品、装饰品，如衣服、帽子、鞋、袜、手镯、耳环等产品，无论其采用何种材料，均不得作为医疗器械受理审批。企业也不得宣传产品的治疗、诊断功能。”8月7 日，国家食品药品监管局医疗器械司标准处工作人员表示，目前国家相关部门并没有批准“钛项圈”作为医疗器械，因此商家宣传“钛项圈”治疗颈椎病的功效，消费者不可轻信。

谎言之三：睡个枕头能治颈椎病

保健枕宣传的治病原理：特殊的人体工学设计，“高科技”原料作材料，能有效为颈椎减压，对改善颈椎病有明显效果，有的甚至宣传能有效治疗颈椎病。

专家指出，颈椎病与枕头的关系主要表现在：如果睡眠时枕头的高度与软硬不合适时容易出现“落枕”。保健枕所谓的“高科技”，只是针对人类的颈椎屈度，造出了各种硬度或高度的枕头，或者加入了一些所谓产生磁场的特殊材料。无论保健枕宣传的功效多么强大，其只能起到促进血液循环的作用，不可能治疗颈椎病。

引起颈椎病的成因都有哪些方面呢

一、颈部受伤的人容易导致颈椎疾病，如果曾经有过颈部受伤的情况，伤后没有及时的对颈部进行保护的话很容易导致颈椎病的发生。

二、长期的低头或者保持一个姿势不动，脊椎会也为长期的工作而遭受损害，如果在病发前期人没有很好的保护自己的颈椎那么患颈椎病的几率也会加大。因为脊椎的超负荷工作让颈椎不能得到休息从而破换身体健康。

三、慢性的感染疾病，例如：慢性咽喉炎、长期的咳嗽、肺炎等都会因为长期的咽喉部适而导致颈椎被压迫，长期的慢性疾病下颈椎很可能会因为不堪重负而患上颈椎疾病。

引起颈椎病的成因都有哪些方面呢

一、颈部受伤的人容易导致颈椎疾病，如果曾经有过颈部受伤的情况，伤后没有及时的对颈部进行保护的话很容易导致颈椎病的发生。

二、长期的低头或者保持一个姿势不动，脊椎会也为长期的工作而遭受损害，如果在病发前期人没有很好的保护自己的颈椎那么患颈椎病的几率也会加大。因为脊椎的超负荷工作让颈椎不能得到休息从而破换身体健康。

三、慢性的感染疾病，例如：慢性咽喉炎、长期的咳嗽、肺炎等都会因为长期的咽喉部适而导致颈椎被压迫，长期的慢性疾病下颈椎很可能会因为不堪重负而患上颈椎疾病。

对于颈椎病患者来说，要时常的转动自己的颈部可以达到使颈部放松的目的。对于长期在办公室面对电脑的上班族最后在午休的时候，买个颈部靠枕供自己的颈椎休息。另外患者要注意睡眠的充足。

治疗颈椎病有哪些错误方法

谎言之一：中医推拿手到病除

一般中医按摩宣传的治病原理：治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，能够疏筋通络，缓解疼痛和麻木、活血化淤，从而达到治疗颈椎病的目的。

专家介绍，颈椎病主要分为颈型、神经根型、脊髓型和椎动脉型等类型，不同类型治疗方法也有所不同。专家指出，目前颈椎病的治疗以保守治疗为主，保守治疗以中医治疗更为普遍。但是即使对于适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行，因为只有专业医生才能把握揉捏的尺度，不会产生副作用，切忌把自己的颈椎交给没有受过正规训练的人员手里。

谎言之二：脖上套个圈颈椎病去无踪

钛项圈宣传的治病原理：钛具有特殊的电流特性，对人体会产生有益的生理作用且其化学性稳定，可调整由压力与疲劳导致的身体电流混乱，可以使精神松弛、肌肉放松。声称戴上这种项圈就可以治疗颈椎病。

专家表示，钛其实不是什么特殊材料，它是骨科常规的内植物材料，成本也不是很高，它被用于人体是因为钛元素性质稳定，不导电、无磁性、无放射性。现在被宣传成能治疗颈椎病的金属物，实在令人费解。

国家药品监督管理局(现国家食品药品监督管理局)2001年12月颁布的《关于日常生活用品不作为医疗器械审批的通知》中规定：“凡属于人的日常生活用品、装饰品，如衣服、帽子、鞋、袜、手镯、耳环等产品，无论其采用何种材料，均不得作为医疗器械受理审批。企业也不得宣传产品的治疗、诊断功能。”8月7日，国家食品药品监管局医疗器械司标准处工作人员表示，目前国家相关部门并没有批准“钛项圈”作为医疗器械，因此商家宣传“钛项圈”治疗颈椎病的功效，消费者不可轻信。

谎言之三：睡个枕头能治颈椎病

保健枕宣传的治病原理：特殊的人体工学设计，“高科技”原料作材料，能有效为颈椎减压，对改善颈椎病有明显效果，有的甚至宣传能有效治疗颈椎病。

专家指出，颈椎病与枕头的关系主要表现在：如果睡眠时枕头的高度与软硬不合适时容易出现“落枕”。保健枕所谓的“高科技”，只是针对人类的颈椎屈度，造出了各种硬度或高度的枕头，或者加入了一些所谓产生磁场的特殊材料。无论保健枕宣传的功效多么强大，其只能起到促进血液循环的作用，不可能治疗颈椎病。

(责任编辑：李桂桂)

​颈椎保健 上班族如何远离颈椎病

随着上班族的逐渐增多和电子产品的大众化，颈椎病的发病率越来越高，发病人群也呈现年轻化趋向。颈部的保健，除了注意不要久坐、长期保持一个姿势之外，每天花10分钟时间做一做颈部保健操，也能很好的让颈椎病远离你。下面小编就为你介绍几种远离颈椎病的锻炼方法，想了解的可以进来看看。

远离颈椎病的锻炼方法

1、前俯后仰

前俯后仰做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰， 同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。

2、举臂转身

举臂转身做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

3、左右旋转

左右旋转做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。

4、注意动静结合

长期伏案工作者，每工作1小时左右，做做工间操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。最好每天坚持做1～2次头颈部运动，加强颈部肌肉的锻炼。如“左顾右盼”护颈椎，即一左一右呈反方向交替活动颈部，却可以让颈部得到小憩，让颈椎做个“课间操”。还可以试着双手抱头，把头往后仰，重复做两三次，这种简单的动作可以使颈部肌肉的疲劳得到放松。也可进行头部体操锻炼，即将头颈部进行弯、仰、旋转等方向运动。这样既可缓解疲劳，又能使颈部肌肉得到锻炼，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性。

长头发会导致颈椎病吗

留长发甩刘海

大多数女性都会选择留长发，随风舞动时不知多少男人拜倒石榴裙下!但是长发美则美矣却是引发颈椎病的诱因。因为，长发女性很习惯的一个动作就是甩头发，这个动作要先稍低头，然后，手向后理头发。同时，头发顺势，向后外方转个圈。这个动作往往是反复、长期而且单侧的颈椎运动，很容易使颈部劳损而加重颈椎病。

建议：最佳方法是改变发型。还要注意，不要经常做甩头动作，头发容易滑落不妨扎个马尾。

所以说，长发对于颈椎的影响，还是非常大的。如果你有长发，又有甩发习惯的话，那么，就需要多加注意颈椎的养护了。当然，如果你非常喜欢长发，为了更好的防治颈椎病，我们要注意长发不能留得太长

颈椎病患者一定要多动

在上世纪80、90年代以前，骨科门诊里以腰椎毛病患者居多，因为那时的人们主要从事重体力劳动而伤及腰椎;到了80年代后半期开始出现一个显著的变化——随着脑力劳动上班族的数量增加，颈椎病发病开始抬头。

许多白领看到网上治疗颈椎病的 “米字操”、“转头操”，便“依样画葫芦”地去操作，可除了颈部稍微得到休息外，疼痛的症状并未得到根本缓解，有些甚至还扭伤了脖子。当颈椎病严重时，患者常出现手麻，头晕，心跳加速等症状，那是因为病变已经影响到神经和脊椎，发展为交感型颈椎病和脊髓型颈椎病。这时做“米字操”可能还会带来负面后果，还需谨慎。

作为颈椎病的好发人群，伏案工作者往往需要坐着不动连续工作几小时，建议最好每隔40分钟便站起来活动一下，可以起来倒个水、上下洗手间，或者远眺窗外等。

还有一个简单有效的自我保健疗法，不妨在工作时抽空一做：先低头，让下巴碰到胸骨或者努力靠近，保持几秒钟后轻轻抬头后仰，让颈后部伸肌收缩放松。办公室一族在忙碌的时候可以抽个2分钟来完成这个动作，每15秒完成1/4个屈或者伸的动作，这样一分钟可以做两个来回。每天完成两三个这样的“2分钟疗法”，颈部肌肉就能得到很好的休息。做这套操的时候讲究“慢”，每个动作做到点以后保持三四秒，目的是锻炼伸肌的功能。

颈椎病做什么运动最好

1、游泳

游泳是属于全身性的一种运动，上肢、颈部、肩背部、腹部还有下肢的肌肉都要参与运动。可以让全身肌肉的血液循环得到有效的促进。在游泳的时候，水对人体产生的摩擦力，对人体各部位的肌肉，都可以起到非常不错的按摩效果。再有，上肢用力划水，能让肩关节还有背部肌群得到活动，仰头吸气的动作能让颈椎关节得到活动,促进修复劳损肌肉和韧带，所以经常游泳不但可以有效预防和治疗颈椎病，同时有利于全身所有的运动系统。

2、小燕飞

如果你肩颈椎肌肉劳损的话，最好能经常锻炼一下项背肌，原因是平时低头伏案后对这块肌肉的影响非常大，平时这个肌肉的健康要注意保护，可以有效预防颈椎病。"小燕飞"就可以让项背肌得到非常好的锻炼，这个动作的关键是：趴在床上抬头挺胸，抬起双腿，坚持大概5秒钟，再抬起来5秒钟再放松。

颈椎病形成原因是什么呢

颈部受伤的人容易导致颈椎疾病，如果曾经有过颈部受伤的情况，伤后没有及时的对颈部进行保护的话很容易导致颈椎病的发生。

长期的低头或者保持一个姿势不动，脊椎会也为长期的工作而遭受损害，如果在病发前期人没有很好的保护自己的颈椎那么患颈椎病的几率也会加大。因为脊椎的超负荷工作让颈椎不能得到休息从而破换身体健康。

慢性的感染疾病，例如：慢性咽喉炎、长期的咳嗽、肺炎等都会因为长期的咽喉部适而导致颈椎被压迫，长期的慢性疾病下颈椎很可能会因为不堪重负而患上颈椎疾病。

1.时常的转动自己的颈部可以达到使颈部放松的目的。

2.对于长期在办公室面对电脑的上班族最后在午休的时候，买个颈部靠枕供自己的颈椎休息。

3.注意睡眠的充足。

颈型颈椎病是中老年人的常见病、多发病。一般在40～60岁之间的人们容易患有颈型颈椎病，近年来颈型颈椎病逐渐年轻化。

其实颈椎病形成的原因是非常多的，比如说经常的保持一个姿势不变，这是大多数人出现颈椎病最常见的一个原因的，那么如果是这个原因导致的就必须要保护好自己的颈椎部位的，等到坐时间长了以后就必须要站起来走动走动的，而且还要保证自己有一个非常充足的睡眠时间。

颈椎炎要注意什么

1. 工作中经常用到电脑的人，注意一定要将电脑放置于平视或者稍微低于平视的位置。这样才不会造成颈部周围肌肉紧张劳损。

2. 生活中电视的摆放位置也十分重要，因为大多数上了年纪的人，业余时间都会和电视相伴，而这部分人又是最容易患颈椎病的人群。电视也要放在和我们视线平行的位置或者略低于视线。

3. 枕头的高度。许多人喜爱按照自己的喜好，把枕头弄得很高或者干脆不枕。这些都是不对的做法。睡觉时枕头的高度要以保持颈部的生理曲线为准，也可以用睡眠枕，我自己就是用的睡眠枕，很管用。

4. 注意颈部不要受凉，不要用电扇、空调直接吹颈椎部位。夏天尤其要注意颈部的保暖，否则很容易引起颈椎病的复发和加重。

5. 利用学习和工作间隙，多做一些有用的颈椎操，最简单的办法就是让颈椎运动一下，以缓解长时间一个动作引起的颈部肌肉劳损。时间以5-10分钟为佳。

6. 注意坐姿和站姿。多数有颈椎病的人或多或少都会有驼背的现象，这样会使颈椎病加重。

颈椎病有哪些常见的认识误区

误区一：中医推拿手到病除

很多人喜欢用按摩的手法，希望能够疏筋通络，缓解疼痛和麻木、活血化淤，从而达到治疗颈椎病的目的。但是即使对于适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行，因为只有专业医生才能把握揉捏的尺度，不会产生副作用，切忌把自己的颈椎交给没有受过正规训练的人员手里。

误区二：脖上套个圈颈椎病去无踪

钛项圈宣传的治病原理：钛具有特殊的电流特性，对人体会产生有益的生理作用且其化学性稳定，可调整由压力与疲劳导致的身体电流混乱，可以使精神松弛、肌肉放松。声称戴上这种项圈就可以治疗颈椎病。其实钛其实不是什么特殊材料，它是骨科常规的内植物材料，成本也不是很高，它被用于人体是因为钛元素性质稳定，不导电、无磁性、无放射性。现在被宣传成能治疗颈椎病的金属物，实在令人费解。

误区三：睡个枕头能治颈椎病

很多人喜欢用保健枕头，特殊的人体工学设计，“高科技”原料作材料，能有效为颈椎减压，对改善颈椎病有明显效果，有的甚至宣传能有效治疗颈椎病。颈椎病与枕头的关系主要表现在：如果睡眠时枕头的高度与软硬不合适时容易出现“落枕”。保健枕所谓的“高科技”，只是针对人类的颈椎屈度，造出了各种硬度或高度的枕头，或者加入了一些所谓产生磁场的特殊材料。无论保健枕宣传的功效多么强大，其只能起到促进血液循环的作用，不可能治疗颈椎病。不好的材质反而会影响颈椎的健康。

颈椎病形成的原因都是什么呢

颈部受伤的人容易导致颈椎疾病，如果曾经有过颈部受伤的情况，伤后没有及时的对颈部进行保护的话很容易导致颈椎病的发生。

长期的低头或者保持一个姿势不动，脊椎会也为长期的工作而遭受损害，如果在病发前期人没有很好的保护自己的颈椎那么患颈椎病的几率也会加大。因为脊椎的超负荷工作让颈椎不能得到休息从而破换身体健康。

慢性的感染疾病，例如：慢性咽喉炎、长期的咳嗽、肺炎等都会因为长期的咽喉部适而导致颈椎被压迫，长期的慢性疾病下颈椎很可能会因为不堪重负而患上颈椎疾病。

由此我们知道颈椎病是由于我们错误使用颈椎造成的，因此在今后的日常生活中，我们要注意坐姿，不要长期处于一个姿势，让颈椎一直处于紧张状态，这会使颈椎承受压力过大而变形。更要经常活动颈部，使颈椎处于放松状态，以免受颈椎病折磨。

运动缓解颈椎变形

1.预防颈椎病的最好方法是运动，如果你的颈部每天都是处于单一的活动中，一定要主动进行颈部活动，如颈部操、颈部按摩、肩背部扣打等;

2.颈部放松的最好的阶段是晚上的睡眠，但是由于我们习惯的睡姿、枕头的大小高低等因素使本应该得到休息的颈部没有得到应有的效果。建议每天晚睡前将一个小枕头放在颈部平躺10分钟，尽可能让颈部得到放松;

3.增加颈肩的力量练习。

①“隔墙看戏”法：“隔墙看戏”的意思就是设想面前隔着一道墙，你垫起脚，把身体拉高，把下巴收起来，使劲隔着墙往那边看。这个动作对于颈椎和脊柱来说是一个非常好的练习方法，坚持一定时间之后，你会发现你的颈椎和脊柱得到了有效锻炼。对于老年人来说，肌肉把一个人拉长、拉高，这还是防止身高下降的好方法。孩子每天做这个动作，对拉长身高也会非常有好处。

②“十点十分操”法：这节操包括两个动作，第一个动作是两手侧平举(到达时钟九点一刻的位置);第二个动作是两胳膊上举，到达时钟十点十分位置。这节操就是从九点一刻到十点十分之间来回上下摆动，像飞鸟一样，可以锻炼颈椎的肌肉。建议每天坚持做200下。在你一口气能做200下之后，你就会发现颈椎这些问题在你身边会悄悄的溜掉。

如今，我们的脖子真的很“缺练”，很多中老年朋友晚上出去遛弯的时候，不妨加上一个动作，就是把你的手举到十点十分的高度，每天走200步。刚开始你会发现脖子、肩肌肉非常酸，一段时间后，颈椎出现的问题慢慢消失掉了