5个冬日减肥奇招宅女快速瘦身

养生健康

5个冬日减肥奇招宅女快速瘦身

1.冬季窝在家照样瘦，先扔掉松垮的衣服。

很多美眉在家里都会选择穿些比较宽松的衣服，这可是减肥的大忌了。因为宽松的衣服款式，会让你觉得自己还有发胖的余地，所以减肥之前，先扔掉那些松垮垮的衣服吧，只穿修身的衣服，可以让你在潜意识中提醒自己不能再胖了。

2.冬季窝在家照样瘦，减小餐具的尺寸。

习惯性的，人们都会把餐碟里的食物吃光，如果餐具偏大，那就可能有吃过多的情况了。减肥时，你可以换上小一号的餐具，这样尽管你吃光了一盘的食物，也是比平时的量要来得少，但却能让你的潜意识觉得自己已经吃很多很饱了。

3.冬季窝在家照样瘦，多选择蓝色。

很多人都知道红色、橘色等暖色调能让人吃得比较快，所以减肥时当然就可反其道而行了，换上蓝色等冷色调，能让你自然的放慢进食的速度，细嚼慢咽的更助减肥。所以你现在可以先把餐具或者桌布换成蓝色的了，让你窝在家里也不怕吃多了。

4.冬季窝在家照样瘦，在房间养盆茉莉花。

有些花卉能间接的帮助减肥，比如薄荷和茉莉。薄荷和茉莉的味道都能让人更加有活力和精神，减少食物霸占你大脑的机会了。所以，在家里养一盆薄荷或者茉莉花吧，不但可以美化环境，还能帮助减肥呢。

5.冬季窝在家照样瘦，得闲时饮杯茶。

窝在家里，总是有想手上拿些零食来吃，但又容易胖。如果改成手捧一杯香茶，效果就大不一样了。暖暖一杯捧在手上，不仅能抑制食欲，茶中所含的天然生物素还能有效的促进代谢，加速脂肪燃烧，让你轻松就瘦下来。

中年妇女5个减肥方法快速帮助瘦身

一、每天喝水八杯

人到了中年身体的各种机能是会下降的，新陈代谢也是一样的，对于很多的中年人来说都是一样的，多喝水是能让体内的代谢功能增强，喝水能有效的防止脂肪的堆积了，这样对帮助减肥是很重要的呢！

二、饮食清淡

到了中年，关于饮食是很重要的，不能在依着自己喜欢吃什么就吃什么了，中年的代谢变低，吸收变差，会让进食的食物堆积在体内没有办法消化，让身体的脂肪变多，这对减肥是非常不好的，饮食这方面尽量是清淡为主，多吃容易吸收消化的食物，比如说豆腐、鱼类等食物都是可以的，对帮助减肥也是很好的。

三、坚持锻炼

生命在于运动，需要人们坚持去锻炼的，尤其是到了中年，多锻炼能让身体的筋骨得到不错的活动，让筋骨的活动力变强，这能促进体内的血液循环，活动关节，锻炼肺活量增强体质，在锻炼的时候还会让身体多余的脂肪进行一个消耗，有效的帮助减肥瘦身，还自己一个好身体。

四、多做身体保养

前面就说到了，人道了中年新陈代谢降低，这样的降低是很容易让堆积毒素的，尤其是血液的流畅度，是不能很正常的循环流动了，可以多去养生馆做做身体保养，用针灸什么的方式对身体进行一个很好的疏通，让身体的血液能更好的流动，提高下身体的代谢情况，对帮助减肥是很有效果的。

五、保持好的心情

人到了中年是最容易出现情绪烦躁，各种压力，来自小孩、老人等方面，在加上中年会出现的更年期更加是会让心情变得不好，不过呢，在这个时间短是尽量要控制自己的情绪的，保持一个好的心情能让自己体内的分泌不会变得紊乱，更好的进行一个分泌对身体的一个血液循环是有好处的！

冬季快速减肥法之上班族篇

第一招：揉一揉，降食欲

有食欲也是好现象，因为人体只有在健康的情况下才会想吃东西，反之就不会有食欲。可是食欲好的时候该如何减肥呢？

其实你只要吃慢点，加上细嚼慢咽的习惯，就可以达到控制食欲的效果，每口食物保证咀嚼25次再吞进肚子，相信小编，这个方法绝对能让你瘦下去。

冬季是很容易长肉的季节，因为含量食量变得越来越大，特别是对于上班族来说，运动量不大，稍微不慎，就会大胖子，那么冬季快速减肥秘诀是什么呢？小编教你3招快速瘦身不囤脂。

第二招：耳朵降低食欲穴道

我们耳朵上有一个耳门，再往下有一个听宫和听会，想吃东西的时候只要先用手把后面靠住，另一手快速挤压，这样就鞥能有效刺激我们的脑中枢，达到降低食欲的效果，这样你会立刻不想吃东西了。

第三招：泡澡兼按摩让你瘦全身

局部刮痧对于瘦身非常有帮助，你只要在看电视的时候，用刮痧板刮自己觉得肌肉比较发达的地方就可以了。

比如小腿，先在外侧从上往下刮100下，然后在内侧从下往上刮100下，其他地方也是通钢的道理，只要把淤的位置推开了，自然就不会胖了。

冬季快速减肥瘦身方法

1.喝开水：

热热的开水有暖身效果，在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。

而且，多喝开水还可以抑制馋虫哦!水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝开水真是一种减肥美容的好方法。

2.洗热水浴：

在冬季，工作了一天，泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。

当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

3.买几件紧身毛衣：

夏天过去，不能再穿展露身材的迷你裙了，不过没关系，可以买一些紧身毛衣来穿，窈窕的身材是冬季也挡不住的。而且，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。

这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

4.暖手袋：

暖手袋对于冬季的减肥行动来讲，作用也很大哦。秋冬，女孩子的手脚都容易冰冷，用暖手袋来暖暖手，手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，自然不用再吃东西来补充热量了。

宅女冬日减肥秘籍

选对食物，拒绝高热量

宅女们在上网、看电视的时候，总是忍不住吃东西。薯片、巧克力、汽水、饼干……老实说，大多数的人都抵抗不了零食的诱惑，不知不觉就吃了很多。好吧，既然忍不住，那就来看看怎样吃零食对减肥有帮助吧!

选择低热量的零食

姐妹们去超市买零食的时候，除了注意价钱、保质期等信息之外，还要注意一个很重要的信息，就是食物外包装上的营养标识中的热量和脂肪含量信息，减肥的秘诀就从这里开始啦!在选择零食的时候，尽量选择低热量和低脂食物来代替高热量的，而且要选择健康的原料，这样不仅能降低热量的摄入，而且更加健康，一举两得!

选择小包装的零食

大包装的零食比较划算?从价钱上看确实是这样。但大包装的零食只要一开封，就会一直吃个不停，无形中吃下去了很多，而之后花在减肥上的代价可不止一包薯片而已。用小包装代替大包装，不仅能减少食量，也不至于浪费。吃完一包了，就休息一下，也不至于怕太大包吃不完会变坏，扔掉又感觉浪费，以至于吃的更多。

把零食放在看不到的地方

买了一堆零食后，你当然忍不住每样要都尝一下。看着放在手边的零食，更是很顺手的就拿起来丢进嘴里。注意!这个习惯可是很危险的。因此食物的摆放决不能忽视，千万不要把食物放在触手可及，和视野最易触及范围内，所谓“眼不见为净”，看不到就不会有意识的去找。而且懒人么，放远一些，也会懒得去取，就自然少吃啦。

拒绝油炸，欢迎全麦

午饭和晚饭怎么解决?很多宅女们为了图方便，一包饼干、一碗泡面、几片面包就算是搞定了。那么小的一包，应该比大餐热量少多了吧?其实，油炸的泡面、夹心的饼干都是高热量的食物!但这些东西也不是不能吃，在购买的时候，选择非油炸的泡面、全麦的面包和饼干，热量真的会低很多哦!当然，最好是养成自己做饭的好习惯啦!

补充维生素和蛋白质，身材更苗条

维生素B：预防肥胖

作用原理：B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

推荐理由：维生素B族是促进新成代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。

推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

维生素C：燃烧脂肪

作用原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血中的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。

推荐理由：VC对体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关，不仅减肥还有益健康。曾有案例医生给减肥病人的处方中多加1公克的C，结果患者平均1个月多减1公斤。

维生素D：增加饱腹感

作用原理：维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制食欲的激素，会使人在进餐后产生饱腹感。

推荐理由：人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，增加维生素D的吸收量有助于控制卡路里减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油和植物油。

酵素：降低食欲

作用原理：酵素是身体代谢重要的“酶“，通过主动补充消化酵素，可以有效降低食欲。根据身体代谢规律，想消耗掉脂肪，除了挨饿，就只有补充代谢酵素。

推荐理由：少摄取食物是有效减肥的好办法，通过补充酵素可以降低食欲，但是又能达到饱腹感和补充身体营养，是健康的快速的减肥法。

减肥小妙招安全高效减肥法绝对有效

一、选择合适的辅瘦产品是重点中的要点

减肥药虽然能够直接达到减肥的目的，但是有着非常大的副作用，爱美的女性既想用又会担心它的副作用太大，于是无毒、无副用的辅瘦产品瞬间就成为了美女的时尚热选，在众多的辅瘦产品中，Amywish Change系列是销售最火爆，最受女性们热捧的特效产品，它以左旋肉碱作为主原料精制而成，不仅能迅速达到减脂瘦身的目的，其所含丰富的多种维生素和膳食纤维更是能补充人们日常营养所需。

二、吃饭减缓咀嚼咽下的速度能达到减肥的目的

吃饭若是过快，血糖的浓度就不够高，就不能通过大脑中枢停止进食的信号，反之，减缓咀嚼咽下的速度等待血糖的浓度快速升高，从而停止过度进食，以达到少量进食而减肥的目的。

三、蔬菜水果协助减肥是不变的旋律

很多想减肥的爱美女性都会选择水果餐，那是以水果或者作为主食而杜绝谷类或肉类食品的输入，因为这些肉类食品能快速转化为脂肪从而堆积在人体内，从而导致肥胖的产生，相对地蔬菜水果中的蛋白质或碳水化合物很难转化为脂肪，从而达到瘦身减肥的成效。

四、水是燃烧脂肪的减肥妙招

每天喝一定量的水能让人体产生饱腹感，从而达到排毒瘦身和减少多余能量摄入的效果，同时水能够加快人体的新陈代谢，让脂肪燃烧的更快。

五、定期锻炼对瘦身减肥有奇效

长期坚持每天完成30分钟的有氧运动，让多余的能量在高速的有氧运动中快速消耗，选择合适自己的减肥运动，将运动消耗能量进行到底，那对瘦身减肥将也会有着出其不意的效果。

3大快速减肥瘦身绝招

减肥的妙招一：不要错过早餐

不吃早餐和体重增多几乎是同期发生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐便会放纵自己的食欲，时常吃得更多，与吃完早餐相比，一天下来你的总摄取量一定要高出不少。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常会比较高，方便导致肥胖。想要快速减肥瘦身的朋友一定要记住哦!不要认为不吃东西旧是减肥。

减肥的妙招二：吃低脂的奶制品。

坚持吃低脂的奶制品并不会帮帮你燃烧更多的脂肪，但是它会帮帮你很好的抵制脂肪的造成。它才能让你从饮食中获取更多的钙，从而吸收更少的脂肪。想快速减肥瘦身的朋友不妨借鉴一下哦!

减肥的妙招三：少食多餐。

每顿饭不吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁功夫，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食品，吸收营养。要知道人体的分解机能做起运转也必要消耗大量的热量。相关于那些每日只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，不吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。虽然别人总在看见我朋友在不停的吃东西，可是这真的有结果。想要快速减肥瘦身的朋友不妨试试看。

快速减肥瘦身的小妙招

(1)早起后：食用加热后的生姜。根据日本研究实验，早餐食用10克的生姜会使早餐后3小时内的能量代谢提高6~8%。

(2)运动前：喝一杯纯咖啡。咖啡因被人体吸收并发挥效果需要30分钟的时间，因此运动前的30分钟摄入会更加有效。

(3)进餐前：食用或是闻一闻葡萄柚。葡萄柚含有大量的维生素与矿物质，有利于减肥。

(4)减肥停滞期：食用纳豆。减肥进入平台期是基础代谢减慢的原因。根据研究表明，摄取大豆缩氨酸能恢复基础代谢量。

专属冬季减肥小妙招

在寒冷的冬季，如果不注意饮食和锻炼，脂肪容易囤积。所以冬季是人们容易发胖的季节。那么冬季如何减肥，有什么方法可以在冬季快速减肥瘦身?下面就为大家介绍专属冬季减肥小妙招。

冬季减肥小妙招

1、暖手袋减肥

很多人都不知道暖水袋可以减肥，暖手袋对于冬季的减肥来讲，作用也很大哦。冬季，女孩子的手脚都容易冰冷，用暖手袋来暖暖手，手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，自然不用再吃东西来补充热量了。

2、喝酸奶减肥

在冬季喝酸奶也是一个不错的瘦身方法。酸奶中含有乳酸菌，可以促进消化，平衡肠内的菌群。此外，还可以预防便秘，防止小肚腩的产生。想要健康瘦下来，记得在两餐之间喝一杯酸奶。

3、买几件紧身毛衣

冬天保持不住身形的一大原因，就是因为冬天穿的多，稍微肥胖也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心，等到衣服少的时候喊减肥就晚了。

所以可以买一些紧身毛衣来穿，一方面是增加保持身形的动力，另一方面，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

4、橘皮洗澡瘦身

在冬季，可以取适量的橘子皮来熬汁洗澡。橘皮中含有丰富的维生素C和纤维质，可以加速身体内的脂肪燃烧，排毒养颜，从而起到瘦身的作用。

5、散步减肥

散步是最自然的一种运动方式。在冬季里，形成久坐的习惯就会形成赘肉。在饭后可以进行1个小时的散步。这样可以让身心得到放松，还可以促进热量的效果，达到瘦身的目的。

6、洗热水浴减肥

洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量，加快新陈代谢。冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。

当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

7、控制进餐速度减肥

在进食的时候，要控制进餐的速度，不宜食用太快。在进餐的时候，时间最好控制在30分钟以内，要尽量细嚼慢咽，可以控制热量的摄入。

8、增加日照减肥

冬日里，太阳也是懒懒的，但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。

9、喝喝茶减肥

热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天气，让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量，这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦!茶水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。

冬季减肥注意事项

1、室外运动的话必须要注意防冷，衣服要多穿一点不要觉得太累赘，做运动之前一定要做好热身运动，等身体彻底清醒暖和了，才能脱掉外套去运动，锻炼完后不管你多热也要穿上外套。

2、热身运动和结束运动后的放松运动都很重要，热身运动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态，不热身的话很容易出现拉伤，结束了运动后一定要放松身体，否则会让你的脂肪直接变成超大块的肌肉，很难看哦。

3、运动后至少要45分钟后才能喝水，这样才能利于肠道的吸收，也防止你刚运动完立刻就反弹，运动的时候也尽量少喝水。

4个冬日减肥法宝

减肥法宝1：瓜球混合物

将哈密瓜、香瓜或西瓜用勺子弄成小球，两杯瓜球混合物和1茶匙蜂蜜混匀，再用薄荷叶作装饰。

热量：此款美食的热量只有145卡路里。

减肥法宝2：蔬菜沙拉

将1杯白豆或鹰嘴豆与半杯已经切碎的番茄、黄瓜、甜椒搅拌均匀，加上葱片，再洒上红酒醋。

热量：如此丰盛的蔬菜盛宴也就只有356卡路里。

减肥法宝3：果昔

将1杯脱脂酸奶与1杯不加糖的冷冻浆果在搅拌机中混合打浆，直到打浆光滑，盛到玻璃杯里，美丽诱人的颜色也将为它加分。

热量：夏天来临，这款应季美食也只有177卡路里的热量。

减肥法宝4：烤虾串

将12只大剥虾撒上香料，放在碳架上烤熟。同时，你还可以享受1杯切碎的木瓜。

热量：无肉不欢的你，享受此款美食只摄入120卡路里。

吃这些让你快速瘦身

快速瘦身的方法有哪些?很多女性会花很多钱去瘦身，但是钱花了不少，身材却没有理想的样子，你想不想不用节食就能瘦身，下面小编就介绍下快速瘦身的方法有哪些。

一、橙皮山楂汁去脂轻身

快速瘦身的方法有哪些，每到过年，送礼水果中以橙占首位，多到吃都吃不完，不如索性榨完橙汁再用橙皮做瘦身饮料。先将橙皮和山楂煮稔熟，待凉隔渣取汁，然后加蜂蜜拌饮。山楂具减肥去脂功效，经常饮用，排便比较舒畅，身体的轻松简直可以感觉得到!

二、桔浴促进新陈代谢

今年你不妨试试浸个甘桔浴，快速瘦身的方法有哪些，柑橘类果肉中含丰富维他命C，而果汁成分就则含大量酒石酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治疗功效，对回复精神、促使血液循环畅顺很有帮助。

三、红酒浴美颜纤体

日本性感女星每日都用日本清酒擦身减肥，建议大家可用年饭喝剩的红酒洗澡暖身兼瘦身。当入浴时，热水高温会令身体毛孔扩张，而酒就即时进入表皮下刺激毛细血管，有助身体血液循环顺畅!红酒含丹宁，可收紧松弛肌肤同时有美颜功效，好多日本女人都恋上红酒浴，除一缸高贵紫红浴水和阵阵浓郁香气可纾缓精神压力外，最重要的是可以Keep住身形，令皮肤又白又滑呢!

四、饮绿茶消脂瘦身

快速瘦身的方法有哪些?去人家拜年，茶水必定送到手上，这可又是一个减肥好机会!绿茶不含卡路里，喝多少都不怕胖。喝杯绿茶出外散步或者做两三下运动，能发挥瘦身效果，比乌龙茶更厉害呀!

以上就是快速瘦身的方法有哪些的相关内容，这几种食物能在享受的同时又能减肥，不用节食还可以瘦身，而且轻松就能甩掉赘肉。

5个冬日减肥奇招宅女快速瘦身