学生不当减肥有害健康吗

学生不当减肥有害健康吗

凡事都有限度，过犹不及。为了美丽，很多女性都不断的尝试新的减肥方法，可是你有没有想过，不当的减肥方法所带来的严重后果。下面我们一起来了解一下吧!

低热量食谱——猝死

减少进餐，限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600大卡.

研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。

严格素食——脱发

日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

减肥过快——胆结石

欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶沉淀下来。

同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。

减肥过多——记忆减退

体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力。体重超出20%—35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。

体重反弹——心脏病

如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。

青春期减肥——闭经 对于女性，尚有一个合理选择时机的问题，青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。

如果盲目减肥、体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。

生育期减肥——不孕 处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕，达到28%以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。

哺乳期减肥——损害宝宝健康 减肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶.

但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，故哺乳期不宜减肥。 所以大家在减肥时，一定要选择健康的减肥方法哦。

夏季不当减肥面面观

天气越来越热，人们穿的越来越少，裤子穿的也是越来越短，裙子无论长短都遮不住显露出来的身材，看到从眼前走过的一群群身材曼妙的美女，真是一种视觉享受，如果眼前突然出现一个肥硕的身材和迟缓的脚步的女性，一个感觉就是太胖了，缺少了一种美感，该减肥了。这应该是很多女性的共识吧，身为女性，哪个不在乎自己的身材?哪个不在乎自己的美丽?说不在乎那是假的，美丽是上天给女性的特权，如果不用过期作废，下辈子你是否还是女儿身，那只有天知道了。因此，只能抓紧这一辈子，让自己美个够，才不枉来着人世间做一回女人。

身材曼妙是一种美，所以作为一个爱美的女性是绝对不允许自己的身材肥胖的，所以，对自己身材不满意的女性加入了减肥大军，尽管很多的减肥方法都有风险，但是为了美丽更多的女性不惜铤而走险，现在马上进入夏季，一些肥胖的女性都在为穿衣服发愁，面对着衣柜里琳琅满目的时装，觉得自己穿哪一件都不美，甚至可能有一些非常喜欢的衣服却怎么也套不上，怎么办，只有一个办法减肥，让自己瘦下来。

减肥的愿望是好的，至少证明在乎，至少证明对美的向往的意愿强烈，但是减肥最好，也不能盲目去减肥，如果不当的减肥会有损健康，我们不能用伤害身体的代价去换取曼妙的身材，那样做是不值得的。建议大家用科学的、安全的、有效的方法来减肥，千万不要糟蹋自己的身体，以下是一些不健康的减肥方法，提醒大家不要采用。

1、节食减肥。美女们总是认为只要饿就可以瘦下来，没错，身体不摄入食物，没有营养的进入，一定会瘦下来，但是同时会导致身体营养不良，甚至会饿得低血糖，再严重可能会得厌食症，丢掉性命。

2、减肥药。减肥药也可以帮你减下体重，但是是药三分毒，而且减肥药会伤害到我们的肠粘膜，破坏我们肠道的吸收功能，短期是可以减重，但是长期会对我们的身体造成很大的的伤害。

3、剧烈运动。很多人都认为运动是可以减肥的，运动的确可以加速身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，但是，我们会发现一个现象，一些顶级的运动员，在她的运动生涯中只要每天运动都可以保持非常好的身材，可是一旦停止运动，体重会快速上升，所以，剧烈运动减肥不可取，而且，还会导致身体蛋白质的大量丢失。

盐吃多了有害健康

罪名一：肝肾脏疾病

肾脏是人体的一大重要代谢器官，人体的代谢废物很多是通过肾脏，最终以尿液排出体外。尿液中的蛋白质含量增加是肾脏损伤、肾脏疾病的一个危险信号。

食盐也是经过肾脏通过尿液排出体外的。在动物实验中，人们发现高食盐摄入量会使得尿液中蛋白质的量升高;后来，在人体中的继续研究也发现，高食盐摄入量也会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。

罪名二：骨质疏松和肾结石

根据最新的研究表明，长期食用高盐的话就会引起肾结石以及骨质疏松，这是很危险的，目前还有很多人并不知道这其中的危害。

最近，研究人员通过动物实验和细胞实验发现可能是钠离子代谢造成的。

食盐含有钠离子，研究发现，钠和钙在人体中代谢是有联系的，它们由同一种分子调节。钠离子从人体排出时，还会携带一部分的钙离子，因此，钙的排出量也会增加。

如果平时膳食食盐摄入过多，排钠增加的同时也会增加钙的排出，尿钙水平升高[10]，可能导致骨骼变薄和骨质疏松症，也增加骨折的风险。另外，尿液中的钙离子增多，还会增加肾结石的风险。

有很多人喜欢一些高盐的食物，例如腌制品，这些否是含盐量非常多。长期食用对身体的伤害是非常大的。

罪名三：胃癌

1996年，癌症预防中心对欧洲24个国家的5700多人进行了一项膳食食盐摄入量与胃癌发生率关系的调查，接受调查的这些人的年龄都在20-49岁之间，结果发现，长期高食盐膳食的人胃癌的发生率和死亡率都较高。

1999年开始，癌症协会对40000多名40-59岁的中年人进行了长达11年的膳食调查，探讨人群食盐摄入与胃癌的关系，结果发现膳食食盐摄入过多同样伴随着较高的胃癌发生率。

某大学调查发现，2010年，英国大约有7000多名胃癌患者，其中大约有1/4(1694名患者)与食盐摄入过多有相关性。长期吃过多食盐的确可能增加患胃癌的风险。

科学减肥食谱帮你健康减肥

每日你应该保证基本的营养：

牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足， 身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。

喝酒有害健康吗

大量喝酒会造成以下的坏处：

1.死亡：酒精会抑制延脑的呼吸中枢，造成呼吸停止，另外血糖下降也可能是致命因素。

2.吸收不良徵候群引起各种维他命缺乏间接导致多种神经系统伤害。

长期大量饮酒的影响：

1.肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。

2.胃溃疡：可引起胃出血而危及生命。

3.神经系统伤害：譬如周边神经病变。

4.大脑皮质萎缩：有报告显示部份慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，也有部份病人有智力衰退的迹象。

5.酒精性胎儿徵候群：酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢，对发育中的胎儿造成各种伤害，包括胎儿畸型、胎死腹中、生长迟滞及行为缺陷等。

酗酒对家庭生活的影响：

1.情绪易激动、乱发脾气、判断力控制不佳、易与人发生冲突、对外界刺激敏感、有高犯罪率。

2.配偶与子女常成为暴力行为发泄攻击的对象。

3.精神恍惚，影响工作效率。

4.亲友疏离，使酗酒者心理承担更大的挫折与压力，而更加自暴自弃恶性循环。

酒精虽可短暂地麻醉自己，暂时逃避眼前困境，但长期饮酒会导致忧郁症等精神疾病，也易造成营养不良，有害身心健康。酒精是中枢神经的抑制剂，饮酒过量除有害身体健康，也会损害注意力或记忆力，更严重时甚至会导致昏迷。

白发常染有害健康

人人都希望有一头乌黑亮丽的头发，因此有的人有了白发，就迫不及待地将白发染黑。殊不知，这样的做法对健康非常不利。

因为现在市场上染发剂多为金属剂和对苯二胺两类，这两类染发剂都能给身体带来危害。

金属染发剂的主要成分是铅盐和银盐，少数是铋盐、铜盐和铁盐，如醋酸铅、柠檬酸银和硝酸银等。染发时以水做溶剂，在光和空气的氧化作用下，形成不溶性物质附着在头发上，使头发表面呈乌黑色。

对苯二胺有一定的毒性，如果头部皮肤有破口或疮疖，毒性渗入皮内，如果与某种细胞结合，就可能发生特异的改变。即使头皮没有破损，有些人也能引起皮肤过敏反应，发生过敏性皮炎，轻者头皮发红、发痒、重者面部红肿、起水疮、有渗出液，抓破后易引起过敏反应，因此在染发前一定要先做一次皮肤过敏试验，其方法是先在耳后的皮肤上涂指甲大小一块染发剂，半小时后如果没有红肿、刺痒及烧灼样痛感，说明皮肤对此种染发液不过敏，可以使用。

3种睡姿有害健康

1、趴在桌子上睡觉

上班族在办公室趴在桌子上睡觉是很常见的，虽说一开始会使人出现舒适感，但几分钟之后就会使人体出现较多的异常。由于趴着睡会使身体的弯曲度增加，这样就会导致呼吸不畅的现象出现，呼吸一旦不畅，体内的氧气就会出现不足，从而诱发心脏疾病，这也就是为什么多数年轻人心脏有问题的主要原因，尤其是女性。

2、侧睡

多数女性除了喜欢趴着桌子睡之外，还喜欢侧睡，并且在侧睡的时候会将手向前屈伸，像婴儿一样，其实这种睡姿对女性的身体也有较大的危害。如果早上一觉醒来，会发现自身的手臂出现很麻很僵的症状。

出现这种症状的原因在于，人在侧睡的时候，自身的手臂会被压着，这样就导致血液无法循环，如果一直保持这样的姿势睡觉，就会出现手部酸麻的症状，还会影响胃部的健康。

3、趴着睡

趴着睡换一种说法就是身子趴着睡，脸朝下睡觉。即使偶尔一次以这种睡姿进行睡觉，不一会儿会发现枕头上都是口水，而且自身的脖子也会出现酸痛感，其实这就是趴着睡给身体带来的影响。因为人脸趴在枕头上的时候，脖子处于扭曲的状态，这时呼吸是不畅的，且脖子的承受压力会增加，这也就是为什么肩颈部会出现酸痛的主要原因。除了肩颈部会出现酸痛，则背部也会出现。

吸烟有害健康

吸烟有害健康，这是众所周知的。吸烟的危害很多，严重的会引起肺癌，但很多人并没有放在心上，认为这是遥远的事情，其实这种想法是大错特错的，抽烟是个逐渐坏掉健康的行为，不会一下子就见效，但有5个时间特别不能抽烟，否则极可能会丧命。

1、餐后不要抽烟 人在吃饭后，消化系统进入全面消化与吸收状态，这个时候胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，并且排放一些多余的热能与加快组织细胞生物呼吸。假如这时吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收，给人体机能与组织带来比平常吸烟大很多的伤害。餐后吸烟还可以使胆汁分泌太多，使胰蛋白酶与碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化与吸收。

2、喝咖啡时不要抽烟 假如喝咖啡的同时吸烟，这两类消费品一起使用的危害，还不仅加倍，它们可以相互反应，对人体的供血系统产生长时间的破坏作用。它可以使主动脉血管发生暂时性硬化，破坏人体供血系统，将可以使心脏工作负担增多，并且升高血压来保证身体的血液供应，长时间下去，极容易造成心脏病突发与卒中。因此，在喝咖啡的同时不要吸烟，以减少烟草与咖啡因叠加对身体的危害。

3、喝酒时不要抽烟 喝酒同时吸烟，双管齐下，对身体的危害具有协同作用，两者都能令对方的毒性增强。烟中的致癌物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管与肺之后，以烟焦油形式沉积在上述器官的表面，当喝酒伴随吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，扩散到身体内。喝酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。此外，烟草毒还具有影响肝脏不能及时地促使酒精在身体内代谢的功效，从而造成酒精中毒。所以，喝酒时忌吸烟。

4、熬夜时不要抽烟 夜里是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，加上长时间熬夜降低抵抗能力，人体非常难控制细胞发生变异而成为癌细胞。而香烟中至少包含69种致癌物质，这些物质又可以使正常细胞癌变，增加20多类癌症发生的机会。熬夜使人的生理处于应激状态，在熬夜时，肾上腺素的分泌比较准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压上升、心率增快，使动脉硬化提速。所以假如不得不熬夜，要避免久坐，适当运动，工作间歇适当小憩，尽可能不要熬通宵，『资深』烟民更应该尽可能少吸烟。

5、早上起床时不要抽烟 经过一晚的休息，机体大多数组织器官新陈代谢能力比较低，呼吸的频率比较慢，身体内滞留的CO2比较多，又因经过了一个晚间，屋子里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被从新吸进肺中，以至于产生气闷、头晕、无力等症状。加上烟雾中尼古丁等多类有毒物质刺激支气管，久之则会引起慢性支气管炎等呼吸系统病患。有句谚语：『早上吸烟，早归西天』，已为人们敲响了警钟。尽管说得有一些夸大，但是在一定程度上也可说明早上吸烟的危害性与严重性。