莲雾能减肥吗莲雾减肥怎么吃

养生健康

莲雾能减肥吗莲雾减肥怎么吃

材料：莲雾1个，草莓8个，奇异果1个，番石榴1个，酸奶或沙拉酱适量。

做法：

1、将莲雾、番石榴洗净，然后切块备用。

2、草莓洗净，去果蒂，切两半。

3、奇异果去皮，切块备用。

4、将所有水果倒入盆中。

5、倒入适量酸奶或沙拉酱搅匀后即可食用。

6、也可以根据自己的口味添加其他水果。

1、将莲雾洗净，切成块备用。

2、然后将莲雾放入榨汁机中榨汁。

3、将果汁倒出，根据自己的口味适量添加蜂蜜即可饮用。

莲雾的正确吃法技巧

吃法一：蜂蜜坚果莲雾

炒香的芝麻，花生，瓜子仁等等坚果，个大的碾碎，在将削下来的莲雾花瓣样部分也切碎，加蜂蜜搅拌均匀。用小勺将做好的“蜂蜜坚果甜碎”舀到莲雾上，同莲雾一起吃。蜂蜜的甜味，花生芝麻等的香味，莲雾淡淡清香和冰凉的水分，交汇在一起，很享受。

吃法二：莲雾芝麻糊

用王致和的芝麻花生混合酱一小勺，加炼乳适量，搅拌均匀，涂抹在莲雾上，同莲雾一起吃。奶香里透着花生芝麻香和莲雾的清香，冰凉，甜润。

吃法三：牛奶莲雾汁

莲雾含有多种维生案和矿物质元素，牛奶中脂肪球颗粒小，呈高皮乳化状态，易于消化吸收，而且胆固醇含量少，两者同时食用能增加人体免疫抗病能力。

吃法四：莲雾黄瓜

莲雾2个洗净，切片，在盐水中浸泡，与小黄瓜、红萝卜片同炒即成。此菜减肥瘦身。

吃法五：凉拌莲雾

莲雾2个洗净，切小块，加入适量酱油、醋、麻油，拌匀后撒入葱花即成。此菜开胃助消化。水果美味，而且有益健康，是饮食男女的首选之一。

减肥期间可以吃多少莲雾莲雾的减肥效果好吗

一般。

通过饮食上减肥的效果比较一般，除非你天天只吃莲雾，但是这样的减肥方式是不健康的，而且反弹的效果也比较明显，一般来说，真正的减肥效果好是需要饮食与运动结合的，这样的减肥效果才比较明显。不过，莲雾的热量比较低，是减肥期间推荐食用的水果之一。

莲雾不能和什么东西一起吃莲雾适合减肥吃吗

适合。

莲雾属于一种低热量、低糖水果，非常适合减肥人群食用，其中水分含量非常丰富，适量食用莲雾能促进机体的新陈代谢，此外莲雾中膳食纤维含量非常丰富，适量食用能起到较好饱腹感，能减少其他高热量食物的摄入，同时还能加速肠胃蠕动，可以促进体内垃圾毒素的排出，对减肥人士而言非常有好处。

莲雾有什么好处

1、产地：

中国红莲雾是由海南瑞丰农业开发公司与合作企业海南省海口市琼山区云龙镇的金德丰莲雾基地生产。基地占地达1340亩，中国红莲雾占地达800亩，通过分片种植和管理，实现了基地的莲雾四季都能开花结果，年均产量近600万斤。金德丰莲雾基地地处海口市云龙镇火山岩地带，土壤肥沃、富硒，种出的莲雾肉嫩水多形美，品质甚至比台湾的还要好。

2、产量：

中国红莲雾年产量为600吨;一棵莲雾树年产650斤，亩种27棵。

3、果期：

一年四季产果。

10月(9月下旬)至次年4月为莲雾的丰产期，丰产期莲雾果质更优，又大又红。

4、中国红莲雾简介：

近年来,莲雾成为海南的代表水果之一,很多到海南旅游的客人都要品尝一下这种水果。莲雾虽然来自台湾,但是在海南却找到了非常适宜生长的土壤。金德丰莲雾基地地处海口市云龙镇火山岩地带,土壤肥沃、富硒，2001年台商黄益丰与人共同合资创办了这个基地,最初引进了台湾黑金刚莲雾品种，通过多年开发，以黑金刚和大叶红品种嫁接培育而成的“中国红莲雾”已经开始慢慢取代之前较知名的台湾莲雾和泰国莲雾。

中国红莲雾是海南特有品种，其表皮鲜红，口感清甜，爽脆多汁，不腻不涩，果肉无渣，海绵质极少，十分美味。由于海南种植莲雾的基地处于火山岩地带，拥有得天独厚的地理位置和气候条件，土壤肥沃、富硒，最适合莲雾的生长，产出的莲雾具有极高的营养价值，是富硒保健佳果。

中国红莲雾是真正的无公害绿色食品，中国红莲雾种植基地通过国家无公害农产品认证。采用无公害种植方法：1)实行套袋种植,这样既能避免农药直接打在水果上,又能防虫,保持水果好的品相。2)使用杀虫灯等物理除虫方法。3)中国红莲雾在种植过程中会辅助性地使用生物农药，拒绝使用剧毒化学农药，且由于莲雾一挂果便套袋，基地使用的生物农药不会直接打在水果上，隔绝农药污染。4)中国红莲雾使用农场自发的有机肥，绝不使用化肥。

中国红莲雾一年四季皆可开花结果。技术人员运用修剪技术和遮光设备，成功让不同片区的莲雾有了10天的成熟相差期，实现了莲雾天天上市。中国红莲雾在冬季果质最优，冬季雨水少，阳光充足，产出的大果多，重量达到250-300g的特级莲雾较多。

5、瑞丰农场选果标准：

普通农场选果标准：70克以上为一级果，150克以上为特级果。

瑞丰农场选果标准：90g-150g为一级果，150克以上为特级果。一级果一般一斤可称4-5个。外观标准：瑞丰农场严选无伤无疤无磕碰的完美好果，只有这样的莲雾才经得起远距离的运输。以瑞丰农场严格的选果标准，一般十斤普通莲雾仅能选出一斤一级果。

莲雾非常不耐储存，不能等全熟采摘运输，一般8-9成熟便进行采摘，此时莲雾的口感与营养都已经达到最佳，此时的莲雾也较经得住旅途的颠簸。

6、产品优势：

1)中国红莲雾是海南特有的莲雾品种，全世界仅有800亩。

2)出口新加坡，一级、特级莲雾果，国内市场没有销售。

目前市场上流通的莲雾90%是经过采摘挑选之后的次级品，果质最优的莲雾已经在采摘时被分拣出来供应出口。市场上的莲雾经分销商、批发商等若干中间环节，品质、新鲜度没有保证。而我们的产品是从果园采摘的莲雾中分拣出来的一级果，通常情况下十斤果才能选出一斤一级果。我们的莲雾是果园直采直供的最优质果品，一手莲雾，绝对新鲜。

3)富硒，莲雾基地处于火山岩地带，土壤肥沃、富硒，产出的莲雾具有极高的营养价值，是富硒的保健佳果。

4)中国红莲雾是通过无公害认证的有机无公害农产品。

5)海南没有重工业污染，拥有绝佳的气候条件，无污染的肥沃土壤，纯净的水源，产出的莲雾纯净无污染。

5)莲雾是养生佳果，营养十分丰富，是一种非常健康的水果，适合糖尿病患者、高血压人群、孕妇、儿童、老年人、经期女性等多种人群食用。莲雾可防治多种疾病，中医药学认为莲雾‘性平味甜’，功能润肺、止咳、除痰，解毒利尿，消暑解渴，宁心安神，还可治消化不良，降血压。

6)莲雾有解酒的特殊功效。不少男人都爱喝酒，所以男人们为了自己的身体健康，为了能给自己的家庭更好的生活，可以适当地食用莲雾。

7)莲雾表皮朱红，外形优美，似摇铃又似花朵，集观赏性、食用性于一身，是值得闲来细品的风雅美食。

7、适宜人群：

孕妇：莲雾清甜多汁，有清凉消暑的作用，准妈妈适量食用还能开胃、安神、利尿、止咳，有助于治疗妊娠糖尿病、妊娠痔疮等。对胎儿的好处：莲雾属于微碱性水果，维生素、矿物质和蛋白质含量较高，准妈妈适量食用，有助于平衡体内酸碱值，增强免疫力，对胎宝宝的生长发育十分有益。但孕晚期上厕所频繁的孕妈要少吃，因为莲雾有很好的利尿作用，会让孕妈更爱上厕所。

减肥女性：莲雾含有丰富的水分以及植物粗纤维质，有助于减少胃肠道对肉类食品脂肪以及胆固醇的吸收。常吃莲雾可以预防营养过剩，避免肥胖，另外莲雾富含维生素C，适量补充可以保持肌肤水润。

经期女性：对于女性来讲经期可以说是最重要的一个时间段，在这个

莲雾可以减肥吗减肥期间可以吃多少莲雾

一天以食用3个为宜。

莲雾是一种寒性水果，虽然有一定的减肥效果，但也不宜过多食用，过量食用容易使肠胃受凉，出现拉肚子的情况，一般建议一天以食用3个为宜。

早上空腹可以吃莲雾吗

可以空腹吃，饭前先空腹吃两个莲雾，可让食量变小，同时也有助于减少胆固醇与动物性脂肪的吸收，帮助减肥。

莲雾营养价值虽高，但中医认为莲雾属性偏凉，建议体质偏寒者少量食用，尤其是当生理期来时会产生疼痛现象的女性们，应注意食用量;同时，莲雾也具利尿作用，频尿者不宜多食;另外若有胃溃疡者避免空腹食用。

莲雾可以减肥吗

可以帮助减肥。

从食物的热量上来看，每100克可食部分的热量为39大卡，是一种热量较低的水果，一般不会引起肥胖。

从食物的成分上来看，莲雾是一种低糖的水果，可以有效的避免糖分堆积而引起肥胖，而且莲雾中含有一定的膳食纤维，这种物质在体内吸水膨胀，产生一定的饱腹感，可以减少其他食物的摄入。

莲雾吃了会胖吗莲雾减肥吃多少合适

2-3个。

莲雾本身虽然没有毒性，也没有严格的食用量规定，但是也不建议过多食用，一般建议吃2-3个即可，如果食用过多的话，莲雾中的纤维素等成分无法被人体完全消化吸收，反而会堆积在肠胃内，加重肠胃的负担，从而可能会引起消化不良、肠胃不适等反应。