睡眠不足易患上冠心病

睡眠不足易患上冠心病

此前有关睡眠和心脏病的研究已证实，睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时—7时，通常称为危险“凌晨4时”。这一时段机体处于有梦睡眠和“睡醒周期”生理节律，交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。

因此，对于已经患上冠心病的人，科学睡眠有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。要特别注意以下几点。1.晚餐要吃一些比较容易消化、不会造成胃肠负担的清淡食品，并配些汤类，避免因过饱而加重心脏负担。2.睡前避免过于兴奋，不要做强度大的运动，避免引起兴奋的因素，如饮茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等，保持情绪平稳。3.当感觉睡不着时，应控制好自己的情绪，不要烦躁，可以适量地喝一杯饮品，促进睡眠。牛奶中不仅含有一种使人产生睡意的生化物质，可促进睡眠;牛奶的营养还能使人产生温饱感，增强催眠效果，使人睡得安稳、深沉、香甜。小米粥也是不错的选择，因为小米中含有色氨酸和淀粉，色氨酸是形成五羟色胺的原料，而五羟色胺对大脑有抑制作用，可促进睡眠。4.睡前热水泡脚，按摩足心涌泉穴。睡前用热水泡脚可使血管扩张，促进血液循环，有利于夜间睡得香。

睡眠不足易患上冠心病

一项新研究显示，男性睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险。研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.021毫米，这个看似微小的变化却使他们患上冠心病的风险增加。

此前有关睡眠和心脏病的研究已证实，睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时—7时，通常称为危险“凌晨4时”。这一时段机体处于有梦睡眠和“睡醒周期”生理节律，交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。

冠心病的危险因素包括 饮食因素

长期进食高热量、动物脂肪含量多、糖和盐含量高的食物更容易患上冠心病。饮食中缺少抗氧化剂也是冠心病易患因素之一。此外，铬、锰、锌、钒。硒等微量元素的摄入减少，铅、镉、钴的摄入量增加则更容易导致冠心病。

为什么白领一族易得冠心病

有一些白领一族，是从事夜间工作，或者是夜生活丰富，更容易患上冠心病。这就导致，他们的正常生物节律被打乱，身体内的，各脏器和机能都严重失调，这无疑是加重了心脏的负荷。

另外，加上睡眠质量都不是很好，导致睡眠欠佳，长此以往，身体无法得到恢复和休整，心脏长期负重，而且饮食习惯会改变，为提神会增加吸烟的数量，社交和锻炼都会减少，精神压力增加等，这些都是增加冠心病发病的危险因素。

由此可见，年轻人应当坚决抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

生活中哪些人容易患上冠心病

1 糖尿病患者

糖尿病的类型比较多，症状也比较复杂，而且并发症也是比较多的，冠心病就是其中一项，而且糖尿病的出现，和肥胖也是有关联的，而且肥胖也会导致冠心病。

2 长期久坐者

网络的不断发展，使人们越来越沉浸在虚拟的世界，而忘却了现实的生活，这些人会选择长期久坐，久坐看似是休息，其实是为冠心病的出现提供机会。

3 长期吸烟者

吸烟有害健康，最大的害处就是，烟草进入人体之后，会导致毒素在人体内残留，无法及时排除，后果就是为冠心病的出现做铺垫，长期吸烟会导致患者的突然死亡。

4 肾气亏损者

随着年龄的增长，脏气功能渐退，或未老而肾亏，命门火衰，不能温煦各脏腑，导致阳衰气滞，血行不畅，发生气虚血瘀;或肾阴亏乏，不能滋养脏腑之阴，也可导致阴虚血瘀。这也是此病的病因之一。

5 情志失调的人

长期缺乏运动。精神抑制，情志失去平衡，或过度紧张不安，思虚过度，致血行不畅，气滞血瘀，心脉瘀阻发为胸痹。这也是此病的病因之一。

冠心病的原因

对于冠心病一直都没有一个明确的诱因，最有可能引起这个疾病的通常都与糖尿病、高血压、内分泌功能低下、高粘血症、高脂血症以及年龄等有关。

1、吸烟：吸烟是引起冠心病的最重要因素，这也是最可以预防的一种原因之一。有研究表明，吸烟越多的人患冠心病机率越大，因此及早戒烟是预防的一种有效手段。

2、高血压：高血压是老人家们都会有的情况，因此老人家也是冠心病的头号对象。因此在进入中老年期间，一定要注意控制好自己的血压，定期检查身体，避免引起冠心病的发生。

3、糖尿病：糖尿病也是引起冠心病的主要原因之一，在未成年的糖尿病患者中，冠心病是主要的致死原因，占死亡率的80%。

4、长期坐着不动：对比起经常做运动的人群来说，不常做运动的人群患冠心病的机率比经常做运动的人群高出一倍之多。

5、体重过重的人群：体重超标已经明确的被认为是导致冠心病的首要原因，肥胖的人群一般患冠心病的机率很高，而且死亡率也相对多。

7、男性比女性更加容易患冠心病，40岁以后的人群患冠心病的机率也会升高。

6、高脂血症：有研究发现通过检查脂质代谢是否紊乱可以预测出是否患冠心病也就是说如果有高脂血症就有可能患冠心病。

7、另外还有一些不良的生活习惯也会导致冠心病的发生，比如经常喝酒，生活作息比较差的人就会比较轻易的患上冠心病。一些长期不爱运动例如久坐办公室的白领或者是工作比较忙碌的工作者，这些缺乏锻炼的人群也是很容易患上冠心病的。

睡眠不足易患五种疾病

1.老年痴呆症

美国某大学的研究者在2013年对一组年龄在53-91岁之间的成年人进行的研究发现：每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从而引起老年痴呆症。

2.肥胖症和糖尿病

美国某大学的研究发现：每晚只睡4个小时的人血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡眠8.5个小时的人高出了15%~30%。血液中脂肪酸含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力，从而引发肥胖症和糖尿病。

3.心血管疾病

一项研究种，研究人员针对657名年龄在25-64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现：有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5-4倍。有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。

4.溃疡性结肠炎

美国某医院的研究者在2014年，通过对参加“美国护士健康状况跟踪调查”的女性进行考察后发现：溃疡性结肠炎和节段性肠炎有可能是睡眠问题造成的。适量的睡眠(每晚6-8个小时)对抑制消化系统内的炎症反应(在通常情况下会引发这两种肠炎)起到了必要作用。

5.前列腺癌

2013 年发布的一项研究显示，在对2425名年龄在67-95岁之间的冰岛男性进行为期7年的追踪调查后发现：入睡困难的男性患上前列腺癌的风险会上升60%。研究者将这一关联归因为褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。褪黑素水平较高时能抑制肿瘤生长，而睡眠不好的人体内此激素少。

导致青年人易患冠心病的因素有那些

1、寒冷刺激

青年人易患上冠心病，特别是一些女性，在受到寒冷的刺激之后，便会出现这些症状。“寒则凝，温则行”，“寒”可以“客于脉中”则气不通，“寒”可以“客于脉外”则脉寒，寒冷可使冠状动脉收缩、痉挛造成心肌缺血而发生心绞痛。

2、久坐生活方式

其次，患上冠心病的因素还有人们不经常运动，而且有着久坐的生活方式。看了办公室的白领们有特别注意了，长期久坐的患得率很高。专家说从以上内容来看，不良的生活方式以及不良的饮食习惯是导致冠心病发生的主要原因，因此避免这些病因的发生，在一定程定上就能起到很好的预防作用。

3、空气湿度低

最后，青年人为什么会患上冠心病还有就是空气湿度低造成的。患有高血压、冠心病或脑动脉硬化的人，心脑血管都有不同程度的狭窄。当空气中的氧气含量充足，活动适量，又服用了有效的血管扩张剂时，病人可能不会有什么不适的感觉。

4、高血压

再次患关心并不可避免的一个因素还有就是高血压，专家称高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展关系密切。收缩期血压比舒张期血压更能预测冠心病事件。140-149mmhg的收缩期血压比90-94mmhg的舒张期血压更能增加冠心病死亡的危险。

睡眠太少易患冠心病

最近，《印度时报》报道了一项新研究发现，45岁以上的成年人睡眠时间太短(6个小时或更少)或睡眠时间太长(10个小时或更多)与他们患上慢性疾病(包括冠心病、糖尿病和肥胖症)之间关系密切。

在该项研究中美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家选取了约5.4万名成年人，其年龄在45岁以上，结果发现，与每天睡眠7~9个小时的人相比，睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中、糖尿病、肥胖症和常见心理困扰的几率较高;而睡眠时间太长，也存在类似的风险。

研究者分析，睡眠太多或太少都易引发心理困扰和肥胖症，这两种因素使他们更易患上慢性病。美国睡眠医学学会主席表示，成年人最适合的睡眠时间为每晚7~9小时。也有很多文章认为成人睡7个小时是最好的，但是，无论几个小时，保证7小时以上的睡眠对健康还是有好处的。

但是现在的都市人，喜欢熬夜的人非常多，而且大都是是一些年轻人，总觉得自己体力好，还健康，因此，慢慢养成熬夜的习惯，再加上现在的通讯手段的发达，手机应用的如此普遍，娱乐的项目太多，这些客观的诱惑也造成熬夜的人越来越多。

这些都是不好的生活习惯，必然导致睡眠的减少，一项新研究显示，睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险。研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.021毫米，这个看似微小的变化却会增加患冠心病的风险。

在此之前已经有关睡眠和心脏病的研究，结论是睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时至7时，通常称为危险“凌晨4时”。这一时段，交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。

因此，想要拥有更健康的心脏，请不要经常熬夜，心脏是生命的马达，一刻不停的跳动，是最脆弱的器官，而一旦心跳停止，生命就意味着结束，因此，为了我们的心脏，请保证睡眠时间。

导致老人冠心病的主要原因

1.长期吸烟

吸烟不仅会引发肺肿瘤，吸烟还是重要而且危险的冠心病的病因，也是唯一最可避免的死亡原因，冠心病与吸烟之间存在着明显的关系。

2.长期喝酒

长期喝酒基本上是导致各疾病发生的罪魁祸首，基本上患上冠心病的患患者都有长期喝酒的习惯。

3.年龄与性别

临床研究统计，在四十岁以后不管是男性还是女性患上冠心病的几率有所增高。提示：女性绝经期前发病率低于男性，绝经期后与男性相等。

4.高血脂症

除开上述的年龄之外，脂质代谢紊乱是冠心病的病因之一，因为胆固醇的升高会使患上冠心病的几率增加百分之三。

5.肥胖

肥胖会引发多种疾病，不仅会引发糖尿病，心血管病，还能是导致冠心病的病因。肥胖症已明确为冠心病的首要危险因素，可增加冠心病死亡率。要预防冠心病的病因就得先治疗肥胖症。

6.七情内伤

这个冠心病的病因是通常是外界所引起的，如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等，这样会使精神受到创伤，情绪波动剧烈，使之气郁不畅，气滞血瘀，心脉弊阻，不通则痛。从而患上冠心病的几率大大增加。

7.饮食不节

指暴饮暴食，饱餐过度，尤其是进食高脂食物无节制，造成脾胃失调。脾属土，土生于火，脾为心之子，子病殃及其母。

8.寒冷刺激

因为外界的寒冷刺激，而在先前没有做好保暖工作。长期以往，血脉的正常运行受到阻碍，中医解释为：“寒则凝，温则行”，“寒”可以“客于脉中”则气不通，“寒”可以“客于脉外”则脉寒，寒冷可使冠状动脉收缩，从而痉挛造成心肌缺血，然后发生心绞痛。

9.高血压

高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展关系密切，收缩期血压比舒张期血压更能预测冠心病事件，舒张期血压更能增加冠心病死亡的危险。高血压与心脏病是一是相连的。

睡眠太少易患冠心病

睡眠太少易患冠心病!美专家公布最佳睡眠时间

睡眠时间与健康大有关系，据《印度时报》10月2日报道，一项新研究发现，45岁以上的成年人睡眠时间太短(6个小时或更少)或睡眠时间太长(10个小时或更多)与他们患上慢性疾病(包括冠心病、糖尿病和肥胖症)之间关系密切。

美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家选取了约5.4万名成年人，其年龄在45岁以上，结果发现，与每天睡眠7~9个小时的人相比，睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中、糖尿病、肥胖症和常见心理困扰的几率较高;而睡眠时间太长，也存在类似的风险。

研究者分析，睡眠太多或太少都易引发心理困扰和肥胖症，这两种因素使他们更易患上慢性病。美国睡眠医学学会主席表示，成年人最适合的睡眠时间为每晚7~9小时。