运动不足带来的只有胖吗
运动不足带来的只有胖吗
运动不足带来的只有胖吗?俗话说“生命在于运动”，久坐以及不运动都是健康的大敌。那么运动不足带来的只有胖吗?下面一起来看看吧。
运动不足带来的只有胖吗
说到减肥，每个人的认识都不同，有许多人认为减肥规划和饮食比运动更为重要。是，运动对你的身体健康很有好处，从诸多方面来看都是如此，但是从数字上看，饮食对减肥的作用要比运动更重要。这是个很简单的数学题：一块大松饼两分钟就能吃完，但是其中包含的热量需要整整一小时才能消耗完。这么说来，多动其实还不如少吃。
但是有专家认为在过去的20多年里，人变胖的速度越来越夸张，但是总体热量摄入却并没有增加多少。而导致人变胖的罪魁祸首就是缺乏运动。
曾有研究指出，2008年全世界估计有530万人死于不运动，这个数字甚至超过了死于吸烟的人数(500万)。去年世界卫生组织则估算，每年全世界因缺乏锻炼致死的人数高达320万人，而且还在迅速增长。
运动不足成肥胖主因
我们也经常说要健康一定要管住嘴，迈开腿。而这迈开腿就是要外部身体运动，很多人肥胖的主要原因就是不运动或者是不爱运动，很多人知道吃多了可以导致肥胖，于是知道主要控制一下饮食的量，但是，尽管吃的少了，但是，如果不运动，不增加消耗和代谢，体重还是不会减轻的，因为我们吃的食物已经超出我们身体的需要，不通过运动来消耗，那么脂肪在体内就会越堆积越多
而外部身体的运动也绝不是让大家像运动员一样进行超负荷的锻炼，其实身体的运动分为三种：一种是有氧运动，一种是无氧运动，还有一种是伸展运动，有氧运动就是早上在公园里散步、快走、慢跑、打打太极、跳跳广场舞，周末的时候打打球、爬爬山、游泳等，这些对身体的健康都非常的有帮助，每一次运动要在40分钟以上，微微出汗才能达到效果，因为意味着脂肪在燃烧，身体的代谢在加快。
那无氧运动就是一种比较激烈的运动，很多运动员进行的运动就是无氧运动，比如举重、刘翔的110米跨栏等，无氧运动进行的过多就会伤害我们的健康，因为无氧运动会更多的消耗掉我们身体的蛋白质，所以，无氧运动不能够经常做，一周1—2次为好，而且一定要在教练的指导下进行。
第三种就是伸展运动，这种运动通常女性比男性做的更多，所以，这也是女性为什么比男性更长寿的原因之一，伸展运动是一种最简单易行的运动，而且，随时可以做，无论你坐办公室也好，无论不是家庭主妇也好，无论是公司的老板也好，无论是家庭主夫也好，只要帮你想运动，随时随地都可以。伸展运动就是伸伸胳膊、弯弯腰、踢踢腿，揉揉肩，在家里扫扫地，拖拖地等，这种运动谁都可以做，关键是看你做不做。
很多的男人吃完饭连碗都不洗，一屁股坐在沙发看电视，这样的男人怎么可能不胖，天天种土豆，最好就把自己种成了一个大胖子，男人们，还是动起来吧，告别啤酒肚!
女人睡眠不足带来的9大危害
1、使人愚钝睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。2、睡眠不足可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。3、令人健忘想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。》》》女人的最佳睡姿是什么 女人疲惫不堪的6大原因4、影响判断力缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。5、引发严重的健康问题睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。6、加速皮肤衰老想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织7、容易引发事故睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。8、睡眠不足可增重睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。9、增加死亡风险英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
女人睡眠不足有什么危害 影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。
在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
运动不足带来的只有胖吗
运动不足带来的只有胖吗
说到减肥，每个人的认识都不同，有许多人认为减肥规划和饮食比运动更为重要。是，运动对你的身体健康很有好处，从诸多方面来看都是如此，但是从数字上看，饮食对减肥的作用要比运动更重要。这是个很简单的数学题：一块大松饼两分钟就能吃完，但是其中包含的热量需要整整一小时才能消耗完。这么说来，多动其实还不如少吃。
但是有专家认为在过去的20多年里，人变胖的速度越来越夸张，但是总体热量摄入却并没有增加多少。而导致人变胖的罪魁祸首就是缺乏运动。
曾有研究指出，2008年全世界估计有530万人死于不运动，这个数字甚至超过了死于吸烟的人数(500万)。去年世界卫生组织则估算，每年全世界因缺乏锻炼致死的人数高达320万人，而且还在迅速增长。
1、骨质疏松症
骨质疏松是由于骨头的密度较低而产生的病症。这种病一般认为是缺钙引起的但其实也有运动不足的原因。
适度的对骨头进行刺激，可以促进骨骼形成。运动不足的话就不能达到这种刺激的效果，所以才会导致骨质疏松。更有甚者会陷入肌力不足的困境，仅仅是摔倒就足以导致骨折、卧床不起等症状。
保证一周三次的运动，每次约30分钟，便可有效预防骨质疏松。
2、发生肌肉萎缩
运动不足会导致肌肉力量、耐力下降，严重者会发生废用性肌萎缩。通常健康成人安静卧床1周可使得肌力下降20%，如果再卧床1粥，则会在此基础上再次下降20%，同时肌纤维会变细。另外，缺乏运动还会使得肌肉组织内的无氧和有氧代谢酶活性下降。
3、循环系统的疾病
进行适度的运动，可以强化心肺机能改善血液循环，然而运动不足的话则会产生反效果，由于动脉硬化、高血压、血栓等血液结块阻塞的原因会引起心肌梗塞和脑梗塞。因血流不畅导致的循环系统疾病涉及范围颇广。
养成运动习惯，可以有效预防各种疾病。但是突然让身体动起来的话可能会很难，所以，从一周一次开始，慢慢的增加运动量吧。
运动不足成肥胖主因
运动加营养才等于健康，这是健康新的理念。运动对于一个人来讲非常的重要，生命在于运动并不是一句口号，而是一个理念，运动无处不在，身体的心脏就在不停的运动，不能有片刻的停息，身体中的血液也在不断的流动，如果停止流动，后果也不堪设想，我们的神经系统也在不停的运动，如果不运动，人就会成为一个木头人。这是身体要维持的内部的运动，同时我们还要要求自己进行一些外部的运动。
我们也经常说要健康一定要管住嘴，迈开腿。而这迈开腿就是要外部身体运动，很多人肥胖的主要原因就是不运动或者是不爱运动，很多人知道吃多了可以导致肥胖，于是知道主要控制一下饮食的量，但是，尽管吃的少了，但是，如果不运动，不增加消耗和代谢，体重还是不会减轻的，因为我们吃的食物已经超出我们身体的需要，不通过运动来消耗，那么脂肪在体内就会越堆积越多
而外部身体的运动也绝不是让大家像运动员一样进行超负荷的锻炼，其实身体的运动分为三种：一种是有氧运动，一种是无氧运动，还有一种是伸展运动，有氧运动就是早上在公园里散步、快走、慢跑、打打太极、跳跳广场舞，周末的时候打打球、爬爬山、游泳等，这些对身体的健康都非常的有帮助，每一次运动要在40分钟以上，微微出汗才能达到效果，因为意味着脂肪在燃烧，身体的代谢在加快。
那无氧运动就是一种比较激烈的运动，很多运动员进行的运动就是无氧运动，比如举重、刘翔的110米跨栏等，无氧运动进行的过多就会伤害我们的健康，因为无氧运动会更多的消耗掉我们身体的蛋白质，所以，无氧运动不能够经常做，一周1—2次为好，而且一定要在教练的指导下进行。
第三种就是伸展运动，这种运动通常女性比男性做的更多，所以，这也是女性为什么比男性更长寿的原因之一，伸展运动是一种最简单易行的运动，而且，随时可以做，无论你坐办公室也好，无论不是家庭主妇也好，无论是公司的老板也好，无论是家庭主夫也好，只要帮你想运动，随时随地都可以。伸展运动就是伸伸胳膊、弯弯腰、踢踢腿，揉揉肩，在家里扫扫地，拖拖地等，这种运动谁都可以做，关键是看你做不做。
很多的男人吃完饭连碗都不洗，一屁股坐在沙发看电视，这样的男人怎么可能不胖，天天种土豆，最好就把自己种成了一个大胖子，男人们，还是动起来吧，告别啤酒肚!
运动不一定会带来健康
一般认为，如果想要身体健康，就要多做运动。运动是拥有健康生活的必要条件之一，但有些人为了健康，或急于求成，就会认为多做运动就会让身体更加的健康，因此会出现过度的运动，但这样的后果最后还是跟原先的效果相反，因此在日常运动并不是一味的增加运动强度，适当的运动才是会让身体更加健康。
有些高血压或者是心脏衰弱的人，医生就是建议他们多做运动，但一定不能过度因为，因为这类人的体气本来就不够强大，如果过度运动就会让身体受负荷，更加加重了身体的损伤，从而更容易让心衰和高血压加重。如果要做运动的时候，应该在药物服用后，在身体状态处于正常人的水平之中，才开始进行运动，此时不能做太超负荷的运动，而应该适当适量的增加运动强制，这样才能达到健身的作用。
过度的运动有时候还会对人体的大脑功能造成影响，特别是那些小朋友，本来身体就正在发育，气不足，如果是过量的运动，会对他的身心造成很大的影响。
运动带来的好处
心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。
跑步的好处首先可以表现在消除疲劳方面。这种说法乍一看了难以让人理解，但是事实证明适度的跑步确实能够让人的精神饱满、给人带来乐趣，从而达到消除疲劳的作用。之所以跑步有这样的作用，是因为人们在跑步的时候，通过肌肉的运动可以令大脑中枢神经进行正常的活动，从而调节血管的收缩功能。
舒缓情绪也属于跑步的好处之一。因为在跑步的时候，肌肉中还会产生一种别称为“快乐素”的化学物质，能够调节人的情绪，使心情愉快，甚至有降低血压的作用。在进行跑步的过程中，会对肌肉和运动神经产生刺激，有助于调整大脑的中枢神经功能，让人感觉身心轻松，舒缓了情绪。
跑步的好处还包括了增强身体机能这一点。长期坚持适量的跑步是可以增强心、肺、肌肉和关节活动功能的，尤其对于心脏较弱的人们来说，还可以让心脏变得强壮有力起来。根据观察，经历一次持续而剧烈的跑步之后，心脏比平时的工作频率会高出四倍左右，而肺呼吸的通气量增加了约十倍。所以，长期坚持适度跑步的人，心脏会变得更加肥大，更加健康。?
跑步的好处还包括防癌。因为跑步这种运动能有效地利用人体中的脂肪酸，提高体内脂肪的分解率，从而预防脂肪的堆积，从而达到降低体重的目的。跑步的同时，会排出大量汗液，而汗液中又携带着对身体有害的铅、镍、铍、锶等废物，这对防癌是有利的。另外，坚持跑步锻炼的人，白细胞比普通人的白细胞会更强壮，对癌细胞就有了更高的抵御能力。