生理期怎么调理

生理期怎么调理

1、补充营养

经期时多吃蛋类、豆类等营养价值高的食物、多吃新鲜的蔬菜水果，补充身体能量，毕竟流了那么多血，得补回来点，营养要跟上。辛辣的食物、性寒的食物不要吃或少吃，我们要杜绝隐患。

2、忌冷饮忌洗头

女孩子经期不能吃冷饮，前三天不要洗头。在经期女孩子若是嘴馋吃了冷饮的话，肚子冰凉，易引起子宫收缩，易造成月经量不正常、容易变成排血块、月经排得不干净等情况。前三天洗头同样也会有这样的问题。

3、忌剧烈运动

在经期本来身体就比较虚弱的，若是参加比如长跑等运动的话，很容易导致痛经并伴随着月经量突然增多。

4、注意保暖

现在的女孩子无论夏天还是冬天都不喜欢累赘习惯了少穿，经期也如此，于是很多人会出现痛经的情况，这时候的痛经就是因为衣服不够保暖，肚子受凉了，子宫收缩了，才会痛经了，所以经期时一定要注意保暖，不要让自己冻到，特别要保护好肚子哦。

洋甘菊面膜做法大揭秘

洋甘菊面膜是洋甘菊的护肤品，洋甘菊是一种很好的护肤材料，能够美容美颜、改善肤质。那么作为洋甘菊的一种护肤品，洋甘菊面膜的功效与作用有哪些呢?下面让我们一起看看洋甘菊面膜的功效与作用。洋甘菊面膜可调血气、助生理期调理、调经理带、补血益气、促进血液循环、改善体质。

洋甘菊的药用价值包括：

1、镇静皮肤舒缓敏感：这是洋甘菊最基本的一个功效，可以改善肌肤缺水、敏感现象，对晒后皮肤的修复功效更显著。

2、改善失眠：洋甘菊可以舒缓神经紧张，改善失眠;

3、改善消化系统：洋甘菊能调理肠胃，消除肠胃气胀，改善消化系统功能。

4、止痛：包括胃痛、生理痛、头痛、肌肉痛、牙痛等;

5、滋补子宫。

经期不适别乱调

经期调理要注意体质

1、怕冷型

表现：一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点；生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗红色。

调整妙招：要做好腰腹部保暖，经期最好不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。生理期间腹部冷痛，可以喝生姜红糖水或用热水袋敷敷腹部。日常少吹空调，睡前可以温水泡脚来驱寒气，经期尽量少接触冷水或冷水洗澡。饮食上，可以多喝暖脾胃的猪肚汤、小米粥等。

2、贫血型

表现：贫血朋友容易头晕，皮肤粗糙，全身乏力；经血颜色是粉红色或浅红色，经血像水一样很稀，经期较短，约三到四天，或是以前是五到七天，但是期间越来越短；月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。

女人经期怎样减肥

握“时期”自然减轻体重

对于女性来讲在经期前后，体重会有一些轻微的变化，这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化，比如说生理期间体重会有些减轻，而生理期后体重对又会变重，这就告诉想减肥MM们，只要抓住经期关键时期，体重也会自然减轻，那么自然也会轻松达到减肥目的。

在“最佳减肥时期”调整你的主食

经期减肥最佳的减肥时间是生理周期过后的第二天，此时期可以采用饮食减肥方法，适当调整饮食，减少糖份的摄取，早餐和晚餐摄取一些蔬菜，水果，绝对不能吃主食，只有午餐才能吃主食，总之一天不能超过一顿的主食，而且还需要多做运动，

调整主食的第二天做体操

在经期的第二日调整饮食的主食后，在吃早餐前一定要做一下跳体操，这样可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到减肥目的，记得一定要早餐前做，否则可不会有减肥效果呦!

通过上文我们可以得知经期确实一个很好的减肥时期，但是一定要注意科学减肥。

四物汤什么时候喝最好 注意的小问题

1. 补身养颜：你可以将四物汤当作调料，用红枣、枸杞、冰糖掩盖浓重的中药味，再加入鸡肉、排骨等肉食，做成滋补药膳，可以帮助气血通畅，使脸色红润、肌肤光滑，补身又养颜。

2. 生理期调理：台湾女生普遍习惯用“四物”来调养身体，大S、吴佩慈都很推荐四物汤。你可以在生理期结束后喝四物汤，早晚各一次，连续喝一周，有助于补血养血，让身体恢复过来。

3. 改善月经过多：四物汤是养血的祖方，并由此衍生出无数的“子方”、“孙方”，其中较著名的是桃红四物汤，增加桃仁、红花两味，专治血虚血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产。

4、不同的食用方法要注意使用不同的四物汤的剂量。 最后还是要唠叨下，说到补气血，调理女性问题，除了四物汤，更简单的方法就是用我们的中药艾条。在三年陈艾的基础上，加入了红花、穿山甲、川芎等，这些中药都被认为是“妇科圣药”。热量上更高，渗透性也更强，再配上专门的穴位，效果自然更好！

乳腺增生生理周期调理防治

1.月经期

乳腺、月经和肝经息息相关，月经期间要保证不熬夜(11点前睡觉)、多休息，避免劳累，勿食生冷，保持心情愉快，排经顺畅即是排毒，保持肝经舒畅即是防治乳腺病的根本。期间可食用生姜红糖水温经活血，可用陈皮两片、山楂五片、玫瑰花七朵，泡水喝，疏肝行气活血，有助于排经通畅。

2. 经后期

经期结束后是身体抵抗力较低时，要注意保暖，配合食疗养护，五指毛桃淮杞汤：五指毛桃6片(也可用黄芪8片代替)，淮山数片，枸杞一小把，莲子一小把，红枣数颗，猪骨一斤或乌鸡半只，加入适量水，文火煲1个小时即可，有健脾补气血的作用，一周可煲两次。如条件不允许者可煮红糖红枣鸡蛋代替，有补血功效。脾气健运，气血能濡养肝经，乳腺才能健康地运作。

3.排卵期

此时容易开始出现经前乳房胀痛，可使用艾灸疗法，具体做法：点燃一根艾条，熏膻中穴(在两乳头连线的中点)、乳根穴(乳头直下，乳房根部)和疼痛部位，距离大概5公分左右，根据热度把握距离，注意不要烫伤，每日可做1-2次，每次30-40分钟。

冬天吃什么水果好 西红柿

番茄具有清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，提高皮肤弹性。番茄中就含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱去红血丝的效果。

最佳妙用：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2~3次，可治真菌、感染性皮肤病。

最佳延缓衰老：营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿生吃能补充维生素C 。再配合“永兴合阿胶糕”，不仅美味，还能延缓衰老，在天猫就售，功效性温和、可调血气、助生理期调理、条经理带、补血、阿胶治疗虚症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。

生理期减肥法加速减肥效果

科学家们把60个肥胖的女性(能正常来例假的)分成两组，第一组(这里简称固定组)每天给定食谱，控制热量摄入为1600大卡，运动基本固定。另外一组(简称变化组)根据整个生理周期调整饮食摄入和运动频率和强度。

半年之后，两组参与研究的对象都有变瘦，但是根据生理周期调整饮食和运动的那一组，比固定饮食和运动的那一组，平均多减掉了4.3kg。

因此，科学家有理由相信，女性根据生理周期来改变减肥策略是有帮助的。

科学家的建议是这样的：

(以一个生理周期为28天的人为例)

卵泡早期(也就是来例假的第1-4天)：

这个阶段人体的代谢处于低谷期，所需要的热量会比平时少，同时又不适合剧烈运动。因此要稍微比平时少吃，运动以走路、拉伸、瑜伽等强度不高的运动为主。

卵泡晚期(生理期第5-15天)：

你身体的代谢开始上升，你的饮食也要开始稍微增加，但是增加的部分，以优质蛋白质为主(比如瘦肉、禽肉、鱼肉、鸡蛋、大豆类等)，因为蛋白质饱腹感强，可以帮助你对抗饥饿感。 运动的频率和时间也要增加，在本文所提到的研究、科学家给参与实验的人提供的运动方案是每周两天做力量练习，三天做有氧运动，休息两天。

黄体期(生理期第16-28天)：

因为基础体温的升高，你的代谢进一步加快。你开始对甜食、高能量密度的食物有强烈的渴望。这一时期，你可以比之前每天多吃200大卡，但是要记住，这些热量都要来自天然食物，而不是零食，最好是优质的天然富含脂肪和蛋白质的食物(例如坚果、牛油果)，而生理期的最后四天(第25-28天)，可以吃点黑巧克力来加餐，以满足你对甜食的疯狂欲望，但是要记住，限制量。每次吃几小块(大约15-20克)就好。

这个阶段你会感觉精力旺盛，体能倍棒，可以稍微提高运动强度、延长每次运动时间。

此外，这个阶段由于雌激素的作用，体内钠盐、水分滞留增加，体重也会有所上升(或者是减肥掉秤趋势变慢)——这些都是正常现象，不用太担心。

同样的，来例假后，因为激素的变化，体内水分排出，体重又掉秤明显，这也不是你减重的真实成绩，请平常心对待。

P.S. 生理期超过28天的人怎么算?

多数人的黄体期是下次例假前的14天。如果你的生理周期不是标准的28天。你可以根据自己的生理期天数倒推计算来做参考。

当然，更重要的是感受你的身体变化，想办法疏导你的食欲，而不是一味抑制，会更有利于减肥。

女人补血少不了四大名补

1、十全大补汤：最能解疲劳

十全大补汤由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10

味中药组成。十全大补汤用法比较多，可以作为滋补药直接吃，一般药店都有成品出售，名为十全大补膏或者十全大补丸，也可以加肉类食材做成药膳食用。

缓解疲劳：现代社会人们压力大，身体和心理负担都比较重，因此很容易导致气血不足，可以用十全大补汤来舒缓神经、解除疲劳，很多传统茶饮店将它制成一款茶品，更方便人们随时饮用，补充体力。

术后调理：一般手术会导致身体气血受伤，往往术后可能出现气血两虚的情况，有时甚至影响手术伤口的恢复。此时用十全大补汤的原料加肉食煲汤，每天服用，可以增强体内的气血，使身体恢复加快。

预防癌症：日本研究认为，十全大补汤有抗癌作用，也可以作为放疗、化疗及术后康复的辅助用药。你可以直接从药店买用料更讲究的十全大补膏，每天早晚各服用一茶匙，帮助身体调理气血。

2、四物汤：最养颜

四物汤是中医养血第一方，包括当归、熟地、川芎、白芍四位药，既能补血养血，又能活血调经的常用方剂，血虚者可用来补血，血淤者可用来活血。另外，四物汤可以滋润肌肤、防止衰老。

生理期调理：女性可以在生理期结束后喝四物汤，早晚各一次，连续喝一周，有助于补血养血，让身体恢复过来。

改善月经过多：四物汤是养血祖方，并由此衍生出无数的“子方”、“孙方”，其中较着名的是桃红四物汤，增加桃仁、红花两味，专治血虚血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产。

补身养颜：你可以将四物汤当做调料，用红枣、枸杞、冰糖掩盖浓重的中药味，再加入鸡肉、排骨等肉食，做成滋补药膳，可以帮助气血通畅，使脸色红润、肌肤光滑，补身又养颜。

四物汤最养颜

四物汤是中医养血第一方，包括当归、熟地、川芎、白芍四位药，既能补血养血，又能活血调经的常用方剂，血虚者可用来补血，血淤者可用来活血。另外，四物汤可以滋润肌肤、防止衰老。

生理期调理：女性可以在生理期结束后喝四物汤，早晚各一次，连续喝一周，有助于补血养血，让身体恢复过来。

改善月经过多：四物汤是养血祖方，并由此衍生出无数的“子方”、“孙方”，其中较著名的是桃红四物汤，增加桃仁、红花两味，专治血虚血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产。

补身养颜：你可以将四物汤当做调料，用红枣、枸杞、冰糖掩盖浓重的中药味，再加入鸡肉、排骨等肉食，做成滋补药膳，可以帮助气血通畅，使脸色红润、肌肤光滑，补身又养颜。

特别提醒：中医讲究辨证施治，因此，使用以上方剂时最好先咨询医师，根据自己的情况使用。

哮喘的最佳治疗方法有什么

1、控制期

对于哮喘治疗，那首先就要控制病情，进入医院之后，要根据患者的病情程度，然后实施一系列控制病情的治疗措施，其中背针注射、雾化吸入、呼吸机这些都是不错的方式，再配合一些口服、静脉点滴药物，通过这些方式几乎使所有病人病情得以快速控制。这个过程一般需要1-3天。

2、调理期

在病情得到了稳定之后，进入了调理期，这对这个时期哮喘的最佳治疗方法，那就是要进一步提高患者的肺功能，开始应用治本的药物，比如吸入倍氯米松胶囊、信必可等，以及高压氧、理疗、脱敏治疗。本过程需要1-2周。

3、维持期

在哮喘的最佳治疗方法中，那除了以上的控制期、调理期外，维持期也是非常的重要的，那在出院后，三个月内的治疗仍很重要，期间治本的药物要维持使用，一些调理的药物可选择性的应用。三个月后，大多数哮喘患者病情会控制良好。

女性生理期调养最易忽视健康内衣？

健康内衣

生理期如何穿内衣是很多女性易忽视的问题。不少女性在生理期会选择穿紧身内衣，并认为这样可以免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，其实这样是不科学的，专家建议生理期穿戴健康减压内衣。目前，市面上已经有为“生理期”量身定制的内衣，如健康内衣。

无钢圈减压系列可有效缓解女性生理期健康问题。生理期前及潮中10天，胸部甚至出现出血水肿疼痛难忍，此时应该放弃过紧的文胸，戴上无钢圈减压内衣，特殊受力设计，释放胸部八大压力点，彻底放松的胸部，内部乳腺、血管及淋巴导管等微细管道会迅速疏通，特殊时期享受轻松自在。

3劳逸结合

生理期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。同时，需保证充足睡眠，以保持充沛精力。

生理期减肥+调理

生理期的女性大多有不适感，这让工作和生活都受到了影响，大家都知道这段时间同时也是减肥的好时机，那么就用减肥来调理生理期吧，其实生理期减肥能调理哦，下面就来看看吧。

在生理期时，有时腰酸、有时腹痛、多多少少会不舒服。瑜伽减肥方法，能促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经。

生理期减肥能调理：初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。

为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。

不适宜人群：特别是脊柱疾病患者量力而行，不能超过自己身体的极限。甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。

三式瑜珈减肥：

①骆驼式：调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

②眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

③轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

生理期减肥能调理，但是不是用饮食方法哦，其实瑜伽的特点就是柔和，不强烈，所以在生理期做起来也不费劲，反而带来好的减肥效果并对身体的不是进行调理。