增强女性雌性激素的食物有什么呢
增强女性雌性激素的食物有什么呢
服用植物雌激素
植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时，植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。
服用鲜王浆
蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。
女性雌性激素偏低怎么办
雌激素的作用可以说是任何一种激素都无法代替的，由其是对于女性朋友而言，女人的一生或都无法离开雌激素，当女性的雌激素不足的时候，女性的身体就会出现以上的这些症状，而充足的雌激素就可以保持女性的身体健康，同时我们也知道雌激素并不是可以源源不断的提供给女性朋友的。
一：日常要学会放心心情，调理好自己的心态，不要给自己太大的压力。
二：生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动。
三：日常饮食多注意补充营养，要尽量做到饮食结构合理，在饮食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，谷类食物，等含有丰富的植物雌激素的食物。
雌性激素食物
1.南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
2.鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
3.大豆食品
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.卷心菜
眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
5.坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
女性雌性激素低吃什么药呢
1，大豆和大豆产品含有大量植物雌激素在治疗和预防乳腺癌中发挥重要作用，关键是，黄豆会改变激素的分泌。
2，维生素D和激素有一定的关联，维生素D水平得到更高，较低的乳腺癌亡率。由于血液中的维生素D流传到女性的身体有一定程度的保护，以防止乳腺癌的发生和发展的。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼。女人，如果你吃了一杯牛奶和500克每一天，长期坚持的鱼，能起到调理雌激素平衡的作用。
3，硒和锌丰富的食物，以平衡雌激素也有特殊的效果。硒能防止致癌物质结合正常细胞，其在抑制癌症中发挥作用发生锌许多类型的癌症中的身体的不同部位有很强的抑制作用的DNA中。荠菜硒蔬菜，大蒜，香菇，番茄，南瓜等;锌的食物有牡蛎，青花鱼，鳗鱼，海带，豆类，芝麻，核桃等，其中特别是牡蛎的令人印象深刻的锌含量。
4，坚果，种子和鱼，不饱和脂肪，平衡激素水平有一定的疗效。研究表明，饮食中的橄榄油，以减少患乳腺癌的危险性也有很大的帮助。
5，海带，紫菜等海藻类食物也不能忽视。实验证明，动物实验性肿瘤海藻提取物的食品确实有效果。专家们发现，癌症患者大多是酸性的血液，和这类含有海藻碘，含钙高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。
阴道干涩怎么办
性交痛是很多处于更年期的女性的一大难题，很多更年期女性性生活时阴道干涩，导致性生活时疼痛，除了用润滑剂，其实更年期女性还可以选用雌激素。
女性出现阴道干涩的原因许多，与心理因素、器质性疾病或药物有关。
女性阴道湿润是性生活时必然出现的生理特征，既是性生活状态良好的表现，也是女性自我保护的一种反应。在湿润不足的情况下进行性生活，可以使阴道粘膜受损，引起性交疼痛。
目前，能令阴道湿润的主要方法是使用雌性激素和润滑剂，许多女性由于对使用雌性激素的盲目担忧，而将润滑剂当作雌性激素的代替品，这是不科学的。
其实单纯选用润滑剂，只能达到治标不治本的效果。对于阴道粘膜变薄而出现的阴道干涩，润滑剂虽能起到润滑作用，却无法消除性生活后的疼痛，这时最好用雌性激素，使粘膜恢复到正常状态。
一般年轻女性雌性激素水平多数正常，应首选润滑剂。而更年期和绝经期妇女则应首选雌性激素。但雌性激素要在医生的指导下服用，润滑剂则在性生活前自行使用。
对添加了抗菌素、性激素等成份的润滑剂，由于可能会破坏阴道内环境，造成菌群失调，应慎用。
素食缓解痛经有奇效
在临床当中相关的研究显示，新鲜的蔬菜和水果、豆类等低脂肪食物，对于女性来说改变体内调节性激素的结合球蛋白这种物质，从而就可以有效降低引起痛经物质的合成。尤其是大豆，不仅营养丰富，其中还含有植物性雌激素，具有双向调节雌激素的作用，还可以起到抑制痛经的作用。另外大豆当中含有不饱和脂肪酸，吃了在体内还可抑制雌激素分泌，从而帮助降低痛经程度，不饱和脂肪酸多数存在于植物性脂肪中，因此痛经怎么缓解，吃素是不错的选择。
而蔬菜、水果、豆类等素食，都含有不饱和脂肪酸，还含有omega-3脂肪酸，对于女性来说可起到消炎、止痛的作用，而动物性脂肪当中含有的是omega-6脂肪酸，在人体当中所产生出的物质会增强女性的痛经引起的疼痛程度。
另外，痛经的女性还要注意会导致肠胃胀气的食物尽量少吃，比如地瓜、胡萝卜、洋葱等，这类食物会导致腹部不适症状加重，同时还会促进肠胃蠕动，加速子宫收缩。再就是含盐量丰富的食物也要少吃，因为吃了同样会导致细胞水肿，使痛经程度加重。
日常要如何补充雌激素呢
1、饮食上多吃对促进雌激素有好处的食物，多注意营养，日常饮食要做到饮食结构合理。同时要多吃一些大豆，小麦，黑米，由其是黄豆日常更要多吃一点，这类对含有丰富的植物性雌性激素对调理雌性激素过低有很大的帮助。
2、养成良好的睡眠习惯，尽量养成早睡的习惯，保证充足的睡眠，提高睡眠质量。
3、放松心情，学会给自己减压，学会管理自己的情绪，调理好心态，做到遇事不慌，凡事让人三分，不争不恨。
4、如果雌性激素过低已经严重的影响到患者的生活质量的话，那么日常工作也可以吃一些大豆黄酮，大豆黄酮具有激活植物性雌性激素的作用，对补充人体的雌性激素的不足有很大的帮助。
最后，我想告诉所有的女性朋友的是雌性激素对于女性身体健康的影响是无法用语言来形容的，甚至可以说雌激素过多或过少，都会直接影响到女性的身体健康情况，甚至它在调控着女性体内的环境，控制着女性朋友的生命周期，甚至连女性的乳房发育是否正常，性器官发育是否正常，女性是否可以保持一个最健康的体态都有着直接的关系，如果女性的雌激素分泌突然减少的话，那么女性也随着跟着衰老了。
所以对于所有的女性朋友来说补充雌性激素是很重要的，日常只有适当的补充雌激素，才能拥有健康，美丽，幸福的一生。
怎么增强女性雌性激素呢
猪肾:猪肾又名猪腰子。中医认为，猪肾味咸，有养阴补肾之功效。适宜于肾虚热性欲较差的女性食用。
子母鸡:为未生蛋的小母鸡，性欲较弱的女子最宜服用。 乌骨鸡:又名乌鸡。女性常食能滋阴补肾阳，提高性欲望。
鸽肉:含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等。
鸽蛋:含优质蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D等营养成分。中医认为，鸽蛋味甘，性平，具有补肝肾、 益精气、丰肌肤及提高性功能之用。性欲旺盛者及孕妇不宜食。
旱鸭:又名洋鸭、麝香鸭。含丰富的蛋白质、维生素和氨基酸。可治疗因肾阳虚所引起的性冷淡。《本草纲目》指出:"其性淫，雌雄相交， 且必四五次，故房求用之;助阳道，健腰膝，补命门，暖水脏。 火麻油：巴马长寿乡火麻仁制作而成的食用油，可以补充α-亚麻酸，从而提高智力和美容皮肤。
雪虾蟆:形似虾蟆，遍身有金线纹。其性大热，有补命门，益丹田之功，可提高女性性功能。
黑大豆:又名黑豆、乌豆。含有丰富的蛋白质、异黄酮类物质及胡萝卜素、烟酸、维生素B1等。
其异黄酮物质具有雌激素样作用。现代医学 证明，黑豆有提高女性性欲及美化皮肤的功能。
女人30岁如何补充营养
女性30岁是个坎。一过这个坎，体内雌性激素水平下降。雌性激素是女性风采的生命线，女性天天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
因为大豆中含有异黄酮，是一种类似雌性激素的物质，可弥补女性雌性激素的不足。常食肉皮、猪蹄、鱼头、骨头汤和海参等食物，能令皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。
维A、B、C、E可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄取。不少女性常惊惶于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾，补气养血，二则改善皮肤和毛发的营养供应，保护身体发肤的健康。
进补目标：养血调查显示，30%以上的女性有程度不同的贫血，所以“妇女要以养血为本”，对于患有月经不调，经量过多的女性，需及早治疗。女性进补可选用人参，当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。
日常注意营养，多食猪心、红薯、洋葱、鱼虾、红枣、猕猴桃、胡萝卜、芝麻、核桃、葡萄、母鸡、菠菜、豆制品、海参、桂圆等食物。有一类女性事事以别人为先，吃亏让人，心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄，引起肝气不舒、气滞血瘀，经量过多。
这种血虚症需要用逍遥散舒肝顺气，活血化淤，并学会心理疏导，适当宣泄。补药可用西洋参含片。睡眠目标：美容睡前一杯热牛奶也可能让您较快入眠，因为牛奶中含有使人疲倦思睡的物质。过度疲劳也可造成失眠，睡前可吃点水果抗疲劳。平常常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有利于益智安神。