备孕如何放松心情 外出度假放松

备孕如何放松心情 外出度假放松

去度假，自然是放下手头紧张的工作，全面彻底的享受生活。轻松惬意的生活容易使心情平静，会增加受孕几率。中医认为，不孕的病因中有一条“妒妇不孕、肝郁不孕”，心情不好的女性是很难怀孕的。所以，夫妇两人外出度假，有助于放松心情，采用“无所求”的态度，顺其自然，往往能达到助孕效果。

产前应放松心情迎接宝宝

产检一周一次

从孕36周开始，产检次数也改为一周一次，这样医师可以随时了解妈妈和宝宝的状况，妈妈也能够更清楚自己是否已临近生产，在医生的严密监测下，妈妈也会更有安全感，有助于减轻产前焦虑。另外，如果是预定要剖宫产的孕妈妈，36周后也可以和医师约定合适的手术时间。

做顺产体操

接近最后的生产时刻，孕妈咪尿频和便秘的问题可能会更严重，不过，这些症状在生产后就会解除了。孕妈咪如果没有特殊的生理状况，平常最好能做一些顺产体操，或是每天散散步，让自己放松心情，准备迎接宝宝的来临。

应对原则 黄家彦医师建议，最后几周尽量不要安排离生产医院太远的旅行或出差;要回婆家或娘家生产的妈咪，则建议在36周后就去婆家或娘家，并前往要生产的医院接受相关的产检，最重要的一点是别忘了要随身带着《孕产妇保健手册》喔!

生产篇 准备去医院生产喽!

生产前妈妈要先准备好一张电话备忘录，上面记下重要的电话，如医院待产室的电话、先生的电话、准备送妈妈去医院的家人的电话以及需第一时间通知的重要家人的电话，因为不少妈妈在产兆发生时，会因为太过紧张而忘了该联络谁，甚至忘了老公的电话。

产兆发生时 妈妈在只出现见红或阵痛尚未很密集时，可以赶快先洗澡、洗头，换上舒适的衣服，然后带着之前已经打包好的生产用品包前往医院待产，但是如果已经破膜就不适合再洗澡了，最好立即前往医院。如果妈妈一直分不清楚自己是否为真正的阵痛，也可以拨打电话和医护人员联络，请教医护人员是否应该前往医院。

储存脐带血 准备储存脐带血的妈妈去医院待产的时候，别忘了携带相关的资料的器具，还要提醒家人打电话通知脐带血库，工作人员会配合妈妈的生产时间前往医院，等待医院收集好脐带血之后，尽快送回实验室。

孕期留下美好回忆 妈妈做好了以上的各项准备，就可以安心等待宝贝的来临喽!如果有时间，可以再拍几张“带球走”最后阶段的照片，为这美好的怀胎十月留下幸福的回忆!

男人如何放松心情

1。电视机前

电视遥控器像是个有力的权柄，按一下就换了一台，也换了个世界。下班后的男人，可从遥控器的切换获得一点掌握的快感，也可以从呆坐凝望中，放松心情。

2。床上

除了性，床上还可以做很多事。很多人会在睡前听点音乐或看点书，那可能是一天中，惟一属于他的时间。

3。酒吧

美国人喜欢开酒保的玩笑，戏称他们是另一种心理治疗师，因为每个坐上吧台的男人，在几杯黄汤下肚后，心事就源源不绝说出来。酒精，当然能使男人放松。

4。网络

虚幻的网络世界，是现代男子才享有的“私密空间”，不管是匿名上网交朋友，还是遨游在各式各样不同的网站，这是让男人觉得刺激却又放松的地方。

5。办公室的楼梯间

当工作压力排山倒海而来时，楼梯间或茶水间就成了男人的“私密空间”，不管是聊天，还是喝杯咖啡，能立刻放松、转换心情，就是最好的地方。

6。车子

很多人都会比喻，车子是男人的“小老婆”，黏腻且私密。车门一关，就无人可打扰。开着车也可以到任何想去的地方，充分满足男人想动的欲望。

7。书店

各式各样的书籍或杂志，可转移男人的注意力，暂时从自身的困扰中抽离出来。书本所提供的知识，更是男人智能的来源。因此，书店也是他们爱恋的地方，特别是24小时开放的大型书店，让很多男人流连忘返。

8。健身房或运动场

男人是十足的行动派，跑步或练举重，可以完全不需要开口说话，还可以安静地沉浸在自己的世界里，同时又能锻炼身体、舒缓压力。

9。“三温暖”或男人spa

现在的男人很喜欢洗“三温暖”，也勇于尝试新的男人spa。看似很多人共处的空间，却是各洗各、各泡各的，互不侵犯。男人喜欢在袅袅升起的烟雾中，想不同的心事，三种水温的冲刷，更可洗去一身的疲惫。

待产妈妈如何放松心情

1.了解相关分娩常识。很多孕妇由于不了解分娩常识，就一个人乱想，然后就容易患上忧郁症。了解一定的分娩常识有助于缓解待产中孕妈妈的紧张情绪，避免因为紧张导致宫缩，或者是不能正确使用腹压。

2.转移注意力。可以做些自己的感兴趣的事情，种种花草，画画，听歌等都是可以的，只要不要过度运动就行，或者是看看欢乐氛围的电影。这样有助于转移焦虑的心理，缓解忧虑，有助于协调宫缩规律，有助于生产。

3.适当的做些运动。运动可以有效缓解体内焦虑，还可以转移注意力，平时可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外游玩，看看大自然总是能放松心情，使待产的孕妇平静下来，这样就不会深陷在消极紧张的情绪里了。

4.找人聊天，吐槽。很多孕妇在孕期身体不适，会觉得干嘛女人受苦，或者是抱怨老公不体贴。此时这种情绪也很危险，所以，找人聊聊天发泄一下也好，可以有效的释放不爽的情绪。

5.改变发型或者装饰一下自己的房间。人们经常会说换个发型换个环境心情能好点。这种做法也未尝不行。可以装饰一下自己的房间，准备点玩具，装点一下，想象以后宝宝生下来的生活情景，用期待的心情等着宝宝的到来。

6.家人要及时关心待产妈妈的心情。孕期的孕妇是非常需要家人关心的，特别是丈夫的关怀，更能让孕妈妈感觉温暖，觉得自己付出的痛苦是值得的。丈夫可以称赞她，鼓励她，帮助孕妈妈按摩。

请问一下怀孕之前要做好什么准备

首先备孕期间建议放松心情，注意个人卫生及保暖，可以口服叶酸预防胎儿畸形。

备孕心情如何调理 适度地运动放松

运动负责释放内啡肽，进而产生快乐的感觉。尝试每天处理完充满压力的日常计划后做一点运动放松心情。

在安静的地方做运动或让自己有时间独处。或尝试进行无需思考的重复性运动，像是游泳或跑圈。

怎样缓解压力放松心情

1、暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性(白领博客，白领新闻，白领说吧)排忧解难的服务网站建议。

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

2、想哭就哭

医学心理学家认为，哭是缓解压力的一种方法。心理学家曾经做过一个测验，给一些人测量血压，之后分成正常组和高血压组，并且询问他们是否哭过，有87%的血压正常的人都表示会偶尔哭泣，而高血压患者却多答从未哭泣。所以说，适当的抒发情感要比总是深深埋在心底要好的多。

3、睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

4、做善事

做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

堵车时教你如何放松心情

堵车心理学教你如何放松心情

1、心理暗示法：当我们产生烦躁情绪时，可以对自己进行积极的心理暗示，告诉自己心情烦躁是比较正常的现象。可以通过回想美好的情景和自豪的事情来缓解这种心理压力。

2、目标转移法：可以听听轻快的音乐，看看窗外的风景。

3、交流谈心或活动身体。可以打打电话、哼哼小曲，或者扭扭脖子、伸伸胳膊，都会收到不错的效果。

4、体谅别人的感受。当我们看到前面的车不动时，最好不要焦急地按喇叭，让别人的烦恼雪上加霜。

5、注意不要心不在焉，因为前面的车随时都可能开动。如果你不及时开车的话，就会引起后面司机的不满，给其他人带来不便。

飞蚊症怎么治疗 放松心情

飞蚊症患者可能会因为眼前突然出现的不明黑影产生心理负担，这个时候要做的就是注意调节自己的心情。生理性飞蚊症是会在你集中精力做其他事情的时候消失的，所以放松心情，转移注意力即可。而病理性飞蚊症只需要及早就医检查、配合医生积极治疗即可。

产妇放松心情能加速产程

晚入院有危险;但也不能太早入院，如果住院时间太长，准妈妈心理压力大，容易精神紧张。医生一般建议，出现临产征兆后，尤其是当宫缩很规律的时候再人院。但当预产期已过，而临产征兆却迟迟没有出现，也不能继续等待，以免发生过期妊娠。可以在预产期后2—3天做检查，根据医生建议决定人院与否。

精神紧张时，机体对氧的消耗量会增加，容易疲倦，不利顺产。为防止精神紧张，准妈妈应尽量避免：

怕：分娩有一定的疼痛和风险，但现代医学发达，其安全系数已经大大提高，一般不会出现意外，所以准妈妈不要怕。

累：分娩对体力的要求很高，所以临产前，准妈妈的工作量、活动量都应适当减少，养精蓄锐，全力以赴准备分娩。

忧：准妈妈临产前要精神振作，情绪饱满，摆脱一切外在因素的干扰，尤其不要顾虑孩子的性别。家人更不应该给准妈妈施加这样的压力。

惫：到了预产期没有临产征兆，不要着急，也不用担心，只要定时做产检，监护胎宝宝即可。39~40周小生命随时都会诞生

祛斑吃什么最有效 食疗调肝

药补不如食补，养颜祛斑是女人的“一生大计”，时刻不能放松。除了调节情志，放松心情外，在平时的饮食中可以经常食用一些有助于调肝养颜的食物，如黑木耳、银耳、茯苓、玫瑰、白芍、益母草、当归、桑椹、红枣等。