剧烈运动后不能做的事
剧烈运动后不能做的事
1、不要马上喝冷饮
因为我们运动之后我们的体内温度会升高,而且我们的肠胃功能也会变低,喝冷饮很容易会刺激肠胃,出现肠胃痉挛或者是拉肚子的情况。
2、不要洗凉水澡
很多朋友为了降温喜欢洗凉水澡,这是不对的,因为我们做完运动之后身体的血管和毛孔都是舒张的,洗凉水澡会刺激我们的皮肤,容易头昏,还会影响排汗长痘痘。
3、不要马上吃甜食
很多朋友觉得运动后吃甜食可以补充体力,这是不对的,因为我们马上吃甜食更会消耗我们身体里面的营养物质,这样会增加我们的疲惫感,还容易造成食欲不振。
4、不宜暴饮
剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等。
5、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
6、不要立即吃饭
运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
7、不要马上抽烟
如果立刻在运动后立刻抽烟,就会让肺部混入大量得烟雾,就会减少了我们得输氧量的,导致出现胸闷气短,头晕乏力得情况,而且在这个时候抽烟的话,要比平时抽烟的危害更大。
剧烈运动后不能做的事
1、不要马上喝冷饮
因为我们运动之后我们的体内温度会升高,而且我们的肠胃功能也会变低,喝冷饮很容易会刺激肠胃,出现肠胃痉挛或者是拉肚子的情况。
2、不要洗凉水澡
很多朋友为了降温喜欢洗凉水澡,这是不对的,因为我们做完运动之后身体的血管和毛孔都是舒张的,洗凉水澡会刺激我们的皮肤,容易头昏,还会影响排汗长痘痘。
3、不要马上吃甜食
很多朋友觉得运动后吃甜食可以补充体力,这是不对的,因为我们马上吃甜食更会消耗我们身体里面的营养物质,这样会增加我们的疲惫感,还容易造成食欲不振。
甲减能做剧烈运动吗
人们常说，生命在于运动，想要拥有强健的身体，多运动是大有好吃的。有些人觉得，对于得了甲减的患者，比较好不要多走动，其实不然，适量的运动对甲减患者的健康也是大有裨益的。
专家指出，甲减患者由于身体各个机能下降，因而造成患者身体抵抗力低下，对细菌以及病毒的预防能力就比常人要低上许多，更容易受到病菌的侵扰，因此需要患者在日常要多注意防范，除此之外适当运动有利甲减治疗。
1、甲减患者适合进行一些轻微的运动，不能过于激烈，太过激烈的运动对患者是没有好处的，患者及其家属需要了解什么运动适合甲减患者，避免运动不当而加重病情。
2、专家认为，甲减患者体寒，经常搓揉按摩不仅可活动关节，有利气血经脉通畅，升提阳气防寒保暖，还可以帮助甲减患者缓解手胀、晨起手指关节僵硬等症状。这种保健方法十分简便，看电视或坐车的时候都可以做。
3、活动锻炼可以使经络通畅、气血流通，增强甲减患者的抵抗力和产热量，但要注意防止运动过于剧烈，过度运动不仅无益于健康，还可能诱发老年人的心脑血管疾病。甩手、捶背、散步、太极拳等锻炼方法，很适合中老年甲减患者。
甲减病情缓慢，不是需要卧床休息的大病，但同时，此病又难以短时间就痊愈，要想快速康复，除了积极配合治疗外，饮食、护理、心情调节都可以起到促进作用。适当的运动同样也可以帮助病情改善。
什么运动属于剧烈运动
通常我们会认为短跑、拳击这类运动属于剧烈运动，因为动作剧烈，对抗激烈，其实剧烈运动更准确的判断应该是从心率水平进行衡量，运动时你的心率会达到最大心率的80%，甚至90%以上，那么可以认为这对你来说是剧烈运动，也许对于其他人这是中等强度的运动。
剧烈运动注意事项
1、不能贪凉
很多人在运动后都会大汗淋漓,随着身体大量的排出水分,运动后的人最需要的就是喝水,尤其是一些年轻人,为了痛快和过瘾,在喝水的过程中会喝一些冰镇的水。这里有两点错误,一是剧烈运动后不能大量饮水,二是不能够喝非常凉的水,因为运动的时候,机体表面的血管都在扩张,体温升高所有的毛孔都舒展开,所以才会排汗多。如果我们马上引入凉水,或引入大量的水,使身体降温,就会使皮肤紧缩,其体温调节失调等疾病,如果免疫力下降,就会招惹来感冒,拉肚子,和哮喘。
2、不能静止
很多人在运动后,会精疲力尽,这时候最想做的事就是躺在地上,但是在剧烈运动的时候,你的心跳和血液流动都是加速的,突然接到一个静止的状态,反差太大,身体容易产生应急反应,这时候你会出现头晕是兆头的现象。所以在剧烈运动后应该把运动缓慢,让心跳和血液流动都有一个缓冲的过程。
人做剧烈运动好吗
不适合剧烈运动的人一般都是有很严重的疾病。例如：心脏病患者激烈运动会心脏负荷过大，贫血患者剧烈运动会供氧不足，先天骨骼硬化的人剧烈运动容易骨折，患有呼吸系统疾病不宜剧烈运动，还有脾脏不好的患者也不可以，脾脏不好的人做剧烈运动或高强度工作，机体不能得到充沛的动脉血，很可能会造成功能细胞的死亡
1.脾脏不好，脾脏是人体贮血的重要器官，要是脾脏受伤或病变的话，会影响人体的循环系统，尤其是在做剧烈运动或高强度工作的情况下，机体不能得到充沛的动脉血，很可能会造成功能细胞的死亡。 2.心脏疾患。 3.贫血，过度劳累会造成休克，就是因为供氧不足。 4.骨骼硬化，一不小心骨折，是很难恢复的。 5.患有呼吸系统疾病。 6.脑震荡。 7.发烧，发烧的时候正是体内免疫系统和外来物做激烈斗争的时候，这时机体需要耗费大量的能量，因此千万别让身体损失太多的能量，这样不利于身体康复。 8.其他大量消耗体能之后，如通宵上网及学习。
剧烈运动的案例
运动性哮瑞的发生与哪些因素有关呢?一般来说，与运动的种类、条件，运动的剧烈程度以及运动持续的时间有关。寒冷季节在户外跑步、登山续从事球类等运动易诱发运动性哮瑞，而在夏季进行游泳、举重、划船等运动则较少引起。轻微运动如散步、打太极拳较少引起，而剧烈运动则较易引发。一般来说，剧烈运动5一ro分钟后才会引起运动性哮瑞，短于5分钟的运动，很少引起哮喘发作。
什么是剧烈运动
1.剧烈运动的定义
剧烈运动是指不适当的运动造成身体过于疲劳，具体界限是根据身体的承受能力和运动的时间强度来决定。通俗来讲，就是运动过度，身体透支，适当运动本来是有益于身体健康的，但是运动过度会使肌肉感觉酸痛难受，长此以往，会对身体造成损伤，免疫力下降。所以尽量不要经常剧烈运动，一旦剧烈运动过后要注意休息，好好调整。
2.剧烈运动后症状
剧烈运动会让人感觉呼吸困难，剧烈运动后会感觉异常疲劳，精神不济，关节疼痛，肌肉酸疼，严重者会感觉食欲不振、甚至难以入睡，局促不安，最后容易感冒生病，这就是免疫力下降的结果。
3.哪些是剧烈运动
一般运动量要达到一定程度才能算剧烈运动，一般足球、篮球、跑步、健身操、游泳30分钟以上都属于剧烈运动，当然如果你可以适当的控制时间和强度，调整呼吸的节奏不至于过快，心跳的频率在正常范围内即可。
经期做剧烈运动会怎样
月经期间一定要避免做一些腹部的激烈运动，比如仰卧起坐、跳高等等运动，因为这些运动很容易使得子宫移位，从而造成血量变多，引起月经不调，痛经等不适。
运动后恶心怎么办 运动后不要立即休息
剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。
剧烈运动头疼怎么回事
导致运动后头疼的原因有很多，入如果患者是刚开始跑步的话，那么出现头疼的原因可能是因为突然运动导致头部缺氧引起的头疼。有的患者也会因为体内供血不足引起头疼。有的患和也可能因为鼻炎导致运动后头疼。
患者如果在运动后出现头疼症状的话，最好在刚开始运动的时候先做一下热身，做一些慢跑和伸展运动，在开始正式的运动。或者在运动的过程中多喝点运动饮料，比如脉动、苏打水之类的。
患者如果在运动后出现头疼症状的话，在平常的饮食上最好以清淡为主，平常可以多吃新鲜的蔬果和蔬菜来补充维生素，也可以多吃鱼类、大豆类、瘦肉类、动物肝脏类的食物来补充维生素。
主要的运动性偏头痛的症状如下：
一、运动性偏头痛的主要表现为运动后立即出现局灶性神经症状，接着是持续几分钟的恶心，然后开始出现严重的一侧搏动性头痛，持续几小时后逐渐缓解，并可反复发作。
二、在长期安静休息后进行运动，或在包括奥林匹克运动会在内的各种运动会上，大运动量练习的运动员引起的偏头痛发作，叫做运动性偏头痛。在高原地区，此种症状的发生率更高。
三、长期未参加比赛的运动员，当参加体力消耗并不过分的表演项目时，也可发生运动性头痛，但局灶性神经症状与呕吐发生较少。个别运动员当运动量发生变化时也可发生运动性偏头痛。
患者如果在运动后出现头疼症状的话，在平时的生活中可以慢慢的加强身体锻炼，在平时的饮食中多吃一些补血养气的食物，可以吃一些红枣银耳汤、香菇乌鸡汤之类的养身食物。运动出现头晕一般体质都不太好，所以在日常生活当中一定要注意养身加锻炼，如果症状没有缓解，可以到医院做个检查。
感冒发烧慎做剧烈运动
感冒后运动会猝死，给人们的健康敲响了警钟。武汉市中心医院心血管内科主任陈曼华告诉记者：“不少人认为运动出汗有利于感冒康复，其实这并不科学。高强度的运动虽然能让人大量出汗，但在感冒阶段，人体抵抗力较弱，反而可能引起心慌、胸闷、头痛等更为不适的症状，如果感冒已经引发病毒性心肌炎，剧烈运动只会加重病情。”
很多人的印象中，老人和儿童免疫力差，患感冒后容易发展为心肌炎。其实二三十岁的年轻人也很容易中招。一般来说，急性心肌炎多与感冒等感染因素有关，如果已经感染病毒并累及到心肌，在此情况下仍进行剧烈运动，容易使病毒性心肌炎加重或造成心肌不可逆的损伤。因此，即使是一般的上呼吸道症状，如流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等轻微感冒症状，建议也不要进行剧烈运动。
而人在发烧时，心跳加速，血液循环加快，体温每升高1摄氏度，心跳每分钟就可能增加10至20次，使心脏血液的搏出量增多，从而加重心脏负荷;如果再剧烈运动，会进一步增加心脏负担，如有心脏基础疾病的患者还会导致急性心功能不全及致命性心律失常。
因此，感冒发烧后，需要充分地休息和治疗，以帮助身体战胜疾病。如果此时仍参加剧烈运动，无疑是雪上加霜。
陈曼华主任介绍，对于感冒引起的病毒性心肌炎而言，多数情况下身体会发出报警信号，如先有发热、全身酸痛、咽痛、倦怠、恶心、呕吐、腹泻等症状，然后出现心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难的情况，此时患者就应该十分警惕，及时就医。只有极少数患者会出现心力衰竭或心源性休克。
虽然急性心肌炎多由感冒引起，但并不是每个人、每一次感冒都会发生心肌炎，这与感冒病毒类型和机体免疫力有关。一般多是由于机体免疫力低下，感冒时不注意休息，过度劳累，机体抗病能力低下，病毒感染心脏而导致心肌炎的发生。因此，预防急性心肌炎一方面要预防病毒感染，尤其应预防呼吸道感染和肠道感染;同时，要注意劳逸结合，多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素，感冒期间多饮水。