吃什么可以有效治疗失眠
吃什么可以有效治疗失眠
吃什么可以治疗失眠?你知道哪些呢?大部分人应该都听说睡前喝杯温热的牛奶可以缓解失眠，那么具体怎么样做效果更好呢。下面我们就一起了解下日常生活中常的可以治疗失眠的食物有哪些吧!
治疗失眠的食物--牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯温热的牛奶，可使得了失眠症的患者安稳入睡。
治疗失眠的食物--蜂蜜：有补中养脾，除心烦的作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利于治疗失眠。
治疗失眠的食物--小米：小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。此外，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。
治疗失眠的食物--葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
治疗失眠的食物--大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、失眠的作用。每晚取大枣20至30枚食用，可缓解失眠症的失眠症状。
治疗失眠的食物--龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗失眠多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。
治疗失眠的食物--核桃：得了失眠症的患者多吃核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体食用法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，治疗失眠效果显著。
以上介绍了几种食疗治疗失眠的方法，大家掌握吃什么可以治疗失眠的方法了吗?针对失眠的食疗法，患者要根据体质正确选择，或可以咨询医生专家，选择最佳食疗方法。最后愿广大的失眠患者早者摆脱失眠，每天都有好精神!
菊花枯草茶有效治疗失眠
蒸食桂圆肉
龙眼肉500克(鲜品更佳)，白糖50克，将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4～5枚。适用于心脾两虚型。
党参圆肉炖猪心
党参12克，龙眼肉18克，猪心1个(洗净)，共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，盐调味服食。适用于心脾两虚者。
百合枸杞鸡蛋糖水
百合24克，枸杞18克，鸡蛋1个，白糖少量。先将百合、枸杞煲至烂熟，打入鸡蛋煮熟，再加白糖调味服食。适用于阴虚火旺型。
菊花枯草茶
菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。适用于肝郁化火型。
治疗失眠的小偏方
1、附子15克，干姜21克，二者加水煎煮成汁，去渣取汁，顿服，能治疗失眠。
2、赤小豆30克，花生叶15克，蜂蜜适量，加水煎汁，去渣顿服，再睡前的时候服用，治疗失眠。
3、取50克白参，捣碎后倒入瓶子里，然后倒入500毫升的白酒，密封半个月，期间每天要摇一次，每天饮用15毫升，能有效治疗失眠。
4、阿胶40克，鸡蛋黄4个，米酒或者黄酒500毫升，将酒用文火煮沸，然后倒入阿胶，阿胶化开后放入鸡蛋黄，加适量盐，搅匀，再次煮沸后冷却，倒入干净的瓶子里，每日早晚个一次，随量饮用，但主要当然不要一次饮用太多。
怎样有效治疗失眠
常运动
失眠人群大多是常年在办公室的白领一族颇多，长期坐在办公室中伏案工作，使我们人体的运动量越来越少，人体的新城代谢能力也越来越差，利用清晨或者晚上的时间，进行适量的体育运动可以很好的解决我们的失眠问题，但要注意度的把握。
灸百会
人体的百会穴是可以很好的调节我们人体阴阳的穴位，失眠多是心肾不交所引起的，所以利用艾灸棒在百会穴附近进行刺激可以将阴阳调节平衡，没有艾灸的朋友还可以用手掌心相交按钮，力度要轻，切勿损伤头发。
醋泡脚
用醋泡脚，能够促进我们人体的血液循环，解除疲劳，帮助人体入睡，有效的治疗失眠。将适量的醋加入到洗脚盆中，浸泡双脚20分钟左右为宜。
拍脚心
用手掌拍打脚心，主要起到心肾相交的作用，两个脚各拍了二百下左右，可以很好的治疗失眠症。
点神门
神门穴是手少阴心经原穴，位于腕横纹小指侧端凹陷处。能够安定心神，睡前按揉易睡眠，各点揉64下为宜。
好习惯
最后要养成好的睡眠习惯，尽量在10点左右入睡，最晚11点前必须入睡。每天睡眠时间成年人7-8小时为宜，老人和儿童需要8小时以上。
如何才能有效治疗失眠症
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
五、失眠症的治疗方法还包括临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
如何有效治疗失眠症
饮食疗法：饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。
别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。
卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。
晚饭吃得晚，就得吃得少。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固
有效治疗失眠的保健品是什么
1、安神健脑药枕
在枕头内填充中草药制作成具有芳香开窍、活血理气、疏风散寒、安神健脑、降脂降血压功能的保健药枕。长期使用这种药枕能有效防治神经衰弱、失眠多梦、头眩头痛、高血压、高血脂等疾病。
2、活血安神保健枕头
这种枕头的填充材料一般都是具有活血安神功效的中药材料，如当归、川芎、桂枝、白芷等，因此能够活血通络、安神健脑、促进血液循环，维持正常睡眠以保证大脑功能的平衡。
3、 健脑安神保健枕
以荞麦皮为主要原料，加配菊花、百合、甘松、川芎、丹参、丹皮、桑叶、薄荷、柴胡、合欢皮、肉苁蓉、白薇等药材制作而成的健脑安神保健枕具有理气活血、祛风止痛、养心除烦、清肝解郁、润肺安神、补肾壮阳的作用，对脑外伤后遗症、高血压、神经衰弱、头昏头晕头痛、失眠等多种疾病有良好的疗效。
4、安神保健枕
一般这种枕头是由弹性材料制成，枕面设计成两端高、中间凹的弧形，在枕面上均匀分布着数排乳状突起，能使人们在睡眠时始终保持正确的姿势，有效地解除疲劳和肩部酸疼，对头部穴位起按摩作用，具有调节神经、改善血液循环、安神助眠等保健功能。
灰枣的功效与作用 延缓衰老
灰枣能够养血安神、滋补脾胃，如果年老体弱的人群经常食用，能增强体质、延缓衰老；若是上班族食用，能增强食欲、缓解紧张情绪；如果晚上泡一杯灰枣茶，可有效治疗失眠。
失眠症治疗
人们生活当中一旦出现失眠，最迫切想要知道的就是失眠的治疗方法。专家表示，所谓失眠症就是指无法入睡，偶尔一两天这样还可以，如果长期都处于无法入睡的状态那就不容忽视，必须得进行治疗，那有效治疗失眠症的方法是什么呢，为了能有一个好的睡眠，治疗是必不可少的，我们就一起来看看下面对有效治疗失眠症的方法是什么是怎么说的。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
有效治疗失眠症的方法是什么呢?可以选择药物治疗手段。不管服用哪些药物，都需要在医生指导下服用，方可起到有效控制失眠的作用。但是，患者也应注意其禁忌范围，这种药儿童不宜服用，老年病人、肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
酸枣仁治疗失眠偏方吃多久有效
酸枣仁能很好地调和脾胃和气血，从而改善睡眠质量。那么，酸枣仁治疗失眠偏方吃多久有效?服用酸枣仁治睡眠一般7—10天为一疗程，服用3—5个疗程可见效，但是这一时长也是依据症状轻重而有所不同的。一般服用一个疗程后，长期缠身的头痛、烦躁、紧张、失眠、焦虑、抑郁、疲困无力等症状可明显减轻，睡眠良好，心情愉悦。二到三个疗程后，一般轻度失眠患者都能有效治愈。时间超过10年久治不愈的失眠抑郁患者则最好配合药物一同治疗，效果更佳。
虽然酸枣仁对于治疗失眠会有一定的疗效，但是大家也不能过于的依赖或者长期食用酸枣仁来治疗失眠。导致失眠症状发生的原因所在各种各样，食用酸枣仁是在症状上的一种减轻，建议大家还是需要注意找到病因，从源头上治愈失眠症。
怎样有效治疗失眠呢
治疗失眠
1、醋蛋液治失眠 将一只红皮鸡蛋洗净用150-180毫升米醋(须用酸度8-10度米醋)泡在广口瓶里，置于20-25℃处，48小时后搅碎鸡蛋，再泡36小时即可饮用，效果奇佳。
2、枸杞、蜂蜜治失眠 取饱满新鲜枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜(以槐花蜜为佳)。
3、五味山药安神糕五味子5克，炒枣仁5克，山药500克，蜜枣50克，桂花蜜适量。将山药洗净，去皮，切片备用。将炒枣仁和五味子放入冷水中，大火煮开。煮开后，加入山药片，盖上锅盖，中火再煮15分钟，捞出山药。将刚煮好的山药沿碗壁放入碗中，在山药表面摆上一圈蜜枣，一层山药摆一圈蜜枣，码放整齐。将刚煮过的药材捞出，填入碗中山药的空隙之内，用勺背压实。每次食用时，淋上一些桂花蜜。五味子和枣仁都有安神作用，山药和枣健脾益阴，共同起到健脾安神的功效。
4、空气负离子可以净化空气，杀死空调房间内的细 菌、病毒，保证良好的室内环境含有一定量的空气负离子，使人安然入睡。负离子维C机通过产生的纯净负离子，有效中和电脑所产生的辐射(正离子)，以达到防辐射效果。每立方米产生300万纯净负离子，有效消除电器、电脑等产生的正离子辐射，使人体产生活性酶，有效清除人体自由基，达到精神饱满活力充沛。
5、配方甘草5克、小麦30克、大枣5枚，共放入砂锅或搪瓷盆内，加水2碗煎20分钟至半小时，睡前温服。余下的甘草、小麦、大枣，再加水煎，待小麦熟时 开花 ，拣出甘草，食饭喝汤。本方出自医圣张仲景所著的《金匮要略》，主治心气不足、阴虚血少，证见精神恍惚，烦躁不安，哈欠频作，失眠盗汗。本人服第一次即有明显效果，连服十余剂，几十年的失眠症竟神奇般好了，入睡快，睡得香。
泡脚水加醋可有效治疗失眠
泡脚水加醋可有效治疗失眠
热水加入醋泡脚：
中医认为醋味酸，性苦、温，能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。用醋浸泡足，能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡，有效治疗失眠。但需要注意不要用化学醋，建议每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡双脚。
热水加入鹅卵石泡脚：
在烫脚的同时用鹅卵石磨脚，则能起到类似于针灸的效果，对长期患有失眠症的老人具有很好的治疗作用。热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡脚用的鹅卵石并没有什么特别要求，选择圆滑、大小相近的为佳。泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在鹅卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右。有心脑血管病和糖尿病的患者用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等现象。
如何有效治疗失眠
一、保持乐观、知足常乐的良好心态
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度
保持人的正常睡醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼
有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠
卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示
可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。