晚上喝西柚汁减肥吗 西柚汁一天喝多少合适
晚上喝西柚汁减肥吗 西柚汁一天喝多少合适
一般建议300-500毫升。
虽然西柚汁味道酸甜可口、营养丰富，人体食用有润肠通便、减肥瘦身等功效，但是一天食用西柚汁的量不宜过多，一方面会增加肠胃负担，不利于消化与吸收，另一方面是因为西柚汁中的有机酸成分，会刺激肠胃健康，进而引起腹泻、腹痛等不适情况，因此，一般建议一天喝西柚汁在300-500毫升为好，不仅能补充营养又能预防过多食用带来的反效果。
常喝西柚汁瘦身效果惊人
西柚富含多种有益健康的成分
西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸、烟酸、钾元素、果胶(食物纤维)等多种有益健康的成分，这些成分能有效防止黑色素沉淀，调理肠胃，降低胆固醇，消除疲劳，预防贫血、心血管疾病和癌症等，美容瘦身和保持健康的效果十分显著。
另外，在众多水果中西柚的升糖指数(简称GI，用于衡量血糖上升速度)相对较低，在吃饭的同时吃上一两个西柚能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。
用西柚减肥其实并不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、柠檬油精和诺卡酮不仅有益健康，而且瘦身效果也十分不错。
西柚吃了也不会变胖，是因为它的苦味和香气的成分吗?
柚皮苷、柠檬油精和诺卡酮都是一般人不太熟悉的名字，但事实上这些成分就存在于西柚中，并不是什么远在天边的东西。下面就简单介绍一下西柚这些成分的一些性质吧。
柚皮苷是一种存在于西柚果皮中的多酚，它令西柚有苦味。将西柚制作成果汁能更容易摄入柚皮苷。柚皮苷有抗氧化、分解血管脂肪酸、提高免疫力和抑制食欲等的作用。
另一方面，柠檬油精和诺卡酮令西柚散发清香，还有加快体内脂肪燃烧的作用。这两种香气成分通过刺激交感神经促进体内脂肪燃烧，被认为有加快新陈代谢的效果。
事实上，大阪大学的研究显示，仅仅让小白鼠闻过西柚的香气，小白鼠的体重就有所下降。人们常说"良药苦口"，看来这句谚语对西柚的苦味也是适用的。
另外，美国加州大学的研究小组在10月发表了一篇论文，里面也提到了给老鼠喂食西柚汁后老鼠体重减轻的现象。耐人寻味的是这个研究对同时摄入西柚汁和高脂肪食物的老鼠的体重减少量(对照组用水代替西柚汁，实验组体重减轻18%)进行了观察，发现摄入低脂肪食物的老鼠体重没有明显变化。
吃饭之前吃半个西柚，再加一杯西柚汁，减肥效果显著?!
西柚无疑是瘦身人士的上佳选择，但在日常生活中要怎么食用才能更有效果呢?佛罗里达西柚官网上刊登了2则关于西柚和减肥的研究，一起来看看吧。
美国约翰·霍普金斯大学曾对30名肥胖男性和15名肥胖女性进行实验，在实验中他们被要求"吃饭之前要吃半个西柚，一天两次"，并且"吃饭之前喝一杯西柚汁，一天两次"，同时辅以低脂、营养均衡的饮食，3个月后报告的结果是平均每人减重8公斤。
另外，在美国斯克里普斯研究所的一项调查中，100名男女"吃饭之前都先吃半个西柚"，并"每天喝3杯西柚汁"，即使其他生活习惯没有变化，12周之后发现平均每人体重减轻了1.6公斤。
也就是说，吃饭之前吃半个西柚和喝一杯西柚汁也许可以帮助轻松减肥。要注意的是制作果汁是不要加糖，保证100%果汁即可。
但是，西柚汁不能跟一些药同吃，正在服药的各位多加留意。
西柚汁帮你控制体重
很多节食减肥的人都声称西柚有助于控制体重，现在科学家通过动物实验验证了这一说法。研究表明，在食用高脂肪食物时喝一点西柚汁能有效控制体重增加。与此同时，西柚在控制血糖水平上也有神奇的功效，堪比处方药。
这项实验是在小白鼠身上进行的，但调查人员称实验结果同样适用于人类。实验的小白鼠连续三个月进食高脂肪食物，一组同时服用西柚汁，另一组摄入普通水。三个月后，调查人员发现那些摄入西柚汁的小白鼠平均增加的体重比另一组要低18%，且血糖水平和胰岛素水平也更低。
西柚对人体的功效仍有待进一步验证。科学家提醒人们，可以把西柚当作健康减肥食谱的一部分，但不能只摄入西柚。事实上，西柚节食法，也叫好莱坞节食法，已经风靡多年，从上世纪30年代起就赢得大批拥簇。
奇异果降低胆固醇帮助消化
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以不可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
二、西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
三、柠檬
柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以不可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以不可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显著。
什么水果能丰胸 西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表明，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
西柚汁的食用方式和注意事项 帮助减肥
西柚的热量比较低，100克柚肉中只有38大卡的热量，而且膳食纤维丰富，食用西柚能快速增强饱腹感、降低食物摄取量，有助于减肥瘦身，适宜需求减肥的人食用，但不可过量食用，一天喝一杯西柚汁减肥为宜，避免吃多刺激肠胃，导致腹痛、腹泻等不适症状。
喝酒会影响减肥吗 西柚减肥怎么吃效果好
西柚是一种可以直接吃的水果，这也是最方便的食用方式，而且直接吃可以最大程度的保留西柚的营养价值，一般来说想要减肥的话可以每天在三餐之前吃半个西柚，可以起到非常不错的瘦身效果。
西柚榨汁之后几乎也能保留所有的维生素，而且操作也不复杂，西柚汁相比直接食用西柚更加方便携带，并且可以随时随地的食用，西柚榨汁之后可能会有一点点苦味，如果不喜欢这个味道的朋友可以将西柚汁放在冰箱中冷藏一会，既美味又瘦身。
西柚沙拉比较适合减肥期间晚上代餐食用，将西柚剥好以后配上酸奶或者是牛奶就可以食用了，如果觉得味道单调的话还可以打搭配一些其他的减肥水果一起食用，例如苹果、猕猴桃等都是做沙拉的不错选择，不过因为西柚沙拉添加了酸奶或者是牛奶，所以食用的时候还是要控制一下吃的量。
孕妇皮肤干燥吃什么水果好 西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
蜂蜜荷叶西柚汁能减肥吗
有一定辅助作用。
蜂蜜荷叶西柚汁是以蜂蜜、荷叶及西柚三种食材为原材料制作而成的，其中蜂蜜和荷叶都具有一定润肠通便及清热去火功效，可以帮助加快机体代谢废物的排出速度，而西柚中含有的大量维生素C物质，又具有促进抗体生成，增强人体解毒功能的作用，因此喝蜂蜜荷叶西柚汁对减肥是可以起到一定作用的。
但对于减肥来说，只有通过控制饮食摄入和增加体育运动，才能达到明显减肥效果，因此蜂蜜荷叶西柚汁虽然可以帮助减肥，但单纯靠喝它来达到主要的减肥目的是不太可能的。