晚上睡落枕了怎么办按摩
晚上睡落枕了怎么办按摩
晚上睡落枕了怎么办按摩
让落枕的患者坐在一个方凳子上，医生站在患者的背后，先用双手从颈后起，分别向两肩和背部轻抚几次，让颈部的肌肉可以得到放松，然后再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下。最后在颈部涂抹上红花油或者风油精，用烤热的木梳背沿着患处斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，以此帮助疏通经络，调畅气血，恢复活动。
拔罐
患者可以在专业人士的帮助下进行拔火罐治疗，首先在颈、肩、背部分别的找出两三个的压痛点，然后在这些压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许之后就可以起罐了，时间无需太长。
耳穴压豆
这个治疗方法是在耳穴颈、神门穴及耳部敏感点上，分别的用绿豆压在这些穴位上，然后用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定煮绿豆即可。固定好之后，每天按压这些穴位3次，每次2分钟即可。
运动
患者坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。
抚摸
落枕的患者坐着，挺直背部，然后医生站在患者的一侧，用双手从患者的头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止。然后再用双手从两鬓角开始往后面抚摸，到耳尖为止。然后再用双手从两耳尖开始沿着耳前向颌骨的方向抚摸，最后就可以用双手从太阳穴开始沿着耳尖、而后、颈部方向抚摸。过程中注意要手法轻柔，遇到痛点的时候可以侧重的按压10下左右，增强效果。
药枕
取葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，将以上准备好的所有材料全部打碎，然后加入晚蚕砂200克拌匀所有的材料，用白酒炒热之后，全部装入到一个布袋中，然后将布袋枕在颈部疼痛的地方。可以有效的缓解落枕。
服用中药
取葛根、赤芍各12克，麻黄6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大枣3枚。将所有材料准备好之后，加入适量的清水，一同煎服，然后分成2次饮用，每天服用一剂即可。
针灸
在专业的针灸中医的帮助下进行针灸治疗，在大椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴位进行针刺，可以加灸，每次5个穴位，每天一次即可，可以交替针刺。
落枕了晚上睡觉怎么睡睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当，均会造成落枕的发生。落枕后要选择一个合适的枕头，枕头高度为5～10厘米即可，软硬适中，最好与肩持平，并要枕着颈部。睡觉时要注意颈部的保暖，应该要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，加重落枕的症状。
落枕后睡觉姿势：落枕之后的睡觉姿势应该是仰卧，也就是平躺。如果是想侧卧的话，右侧痛应该左侧睡，左侧痛应该右侧睡，因为这样就可以使患侧的肌肉相对松弛，有利于肌肉韧带的休息，促进恢复。
造成落枕的原因主要有以下的两个方面：
第一个是肌肉扭伤，例如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度的偏转的位置。或者是因为睡眠时候枕头不合适，过高、高低或者过硬的枕头都会导致头颈处于过伸或过屈的状态，这样的姿势都会导致颈部一侧肌肉的紧张，让颈椎小关节扭错，时间较长还会发生静力性损伤，让伤处肌肉筋强硬不和，气血运行不畅通，局部疼痛不适，动作明显的受到了限制。
第二个原因是感染风寒，例如睡眠的时候受寒，盛夏贪凉，导致颈背部气血凝滞，筋络麻痹阻塞，导致僵硬疼痛，动作不利。另外颈部外伤也会导致落枕。
睡觉什么姿势最好右侧卧
“左心右肺”，心脏在左边，所以右侧卧可以减少对心脏的压迫，这样也有理喻血液的流动
躺着睡
如果躺着睡，全身都处于放松时，手会不自觉的放在胸前，这样使人晚上容易做噩梦，而且还会打呼噜
左侧卧
如果左侧卧，容易压迫心脏，而且还会影响消化功能，
趴着睡
趴着睡就更不好了，趴着睡会压着胸部，影响心脏功能，呼吸不顺畅
右侧卧
虽然右侧卧是最佳的睡觉姿势，但不可能一晚上都保持着一个姿势不变，所以可以根据自己的需求变换睡姿
落枕了脖子痛怎么办
1、良好的睡姿
经常落枕的患者在平时生活中必须要注意养成良好的睡姿，不管是白天工作还是晚上睡觉，良好的姿势可以有效的起到预防落枕的作用。而对于一些已经落枕的患者而言，这个时候多半都存在有脖子疼的情况，而这个时候要想减轻疼痛首先要保持正确的姿势。比如像不要过长时间的低头等，以免肌肉疲劳从而导致脖子痛的情况更加的明显。
同时落枕后的几天时间内还要注意适当的活动颈部，但是在活动的时候千万不要用力或者是大幅度的运动，这样很有可能会导致血管以及神经痉挛，从而导致疼痛加剧。
2、颈部按摩
出现有落枕情况之后，患者应该马上对颈部进行有效的按摩，这种方法可以帮助你尽量的减轻脖子疼的症状。按摩的时候最好是有别人帮忙，站在患者的身后然后用一指轻按颈部，这样做主要是为了找出最痛点。之后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，按照依次按摩的顺序对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即可。
按摩的时候必须要反复按摩2～3遍，最好还要注意用空心拳轻叩按摩过的部位，同样要注意重复2～3遍。这种按摩方法可以让痉挛的颈肌松弛，从而达到止痛的目的。
3、保暖
落枕的患者在颈部疼痛期间还应该特别的注意做好保暖措施，尤其是肩部、颈部必须要足够保暖，这样不仅可以有效的缓解疼痛症状，同时还可以有效的促进落枕的尽快恢复。之所以要保暖，是因为冬天气候寒冷，如果颈部受寒冷刺激的话会使肌肉血管痉挛，从而加重颈部疼痛的程度。因此在这个寒冷的季节里，患者应该尽量的穿高龄衣服。
除此之外晚上睡觉的时候也要特别的注意，同样要做好肩部以及颈部的保暖措施，晚上本来就容易受凉，一旦受凉就会导致脖子疼的情况更加的严重。保健知识
4、推拿
落枕后脖子疼的患者还可以通过推拿的方法来有效的缓解疼痛，方法很简单，将两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，在按揉的时候必须要注意力道以轻柔为主。然后再将双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，同时还可以让患者轻缓左右扭颈，这样同样可以缓解脖子疼。
不仅要知道落枕后脖子疼的缓解方法，在平时生活中还要注意预防落枕，比如养成良好的睡觉姿势等，同样可以预防落枕。
频繁落枕不能随意按摩
据了解，落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间 睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，这些均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节 扭错，局部疼痛不适、动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
“一般的落 枕会自然痊愈，但是因颈椎病所引起的，就需对症治疗才行。”经过仔细观察X光片，专家作出诊断：颈椎病是由长年伏案工作、缺少运动以及姿势不正造成的，是典型的“办公室综合征”。专家表示，颈椎病初期一般容易被忽视，如果发现落枕次数增多，或者落枕迟迟不能痊愈就要警惕，及时去医院检查，以免病情加重，增加治疗难度。
很多落枕患者回忆，落枕后，身边的朋友就带她去美容院按摩，“按一按立马就舒坦了”，没想到经过那一按，落枕没好反而脖子痛得都直不起来了。
“有些时候按摩可以减缓颈部不适，但并非所有的颈部不适都能按，特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适，在未知病因时，千万不可随意按摩。”专家叮嘱。
晚上睡落枕了怎么办呢?
1、按摩者立于落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛;
2、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行;用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右;用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟;以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟;最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛;
3、两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激(以病人耐受为度)，同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至最大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。若落枕症状较轻，此手法即可获效。头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗，效果更佳;
4、自我按摩：用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。
怎么治好落枕呢
其实落枕是有自限性的，不用吃药不管它也会慢慢的好起来，不过好的要慢很多的。平时多做按摩是可以加速落枕的恢复的。
家人可以帮助按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有： 睡眠时头颈姿势不当; 枕头垫得过高、软硬不当或高低不平; 颈部外伤; 颈部受风着凉; 如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
另个也可以自己进行按摩①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。 ④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
以上的这些内容是怎么治好落枕按摩有用吗问题的解答，大家了解了这些内容后，在生活中可以重视一下。晚上休息时尽量养成好的休息习惯，避免落枕的发生是比较重要的。如果不幸患了落枕可以用上面的按摩方法，一定会有很好的效果的。
落枕后3分钟拯救你的脖子
一、导致落枕的常见原因
1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
2、睡眠时头颈姿势不当;
3、颈部外伤;
4、颈部受风着凉;
5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
快速缓解落枕疼痛的方法
1、按摩
立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2、热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
落枕其他治疗方法
1、耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
2、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
3、口服去痛片1片，有临时止痛之效。
4、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
5、如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
6、落枕严重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
另外提供按摩治疗法：
1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
治落枕按摩法
由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
防治落枕一法
从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。
脚枕“枕头”治抽筋
去年入冬，我每晚入睡后因脚趾抽筋常疼醒，迫不得已下床沿床边走一走才能入睡。一次，我把双脚放在被摞上便睡着了，一晚上也没抽筋，我留意后，每晚睡觉时在脚下垫一“枕头”，一年来，竟没有抽筋现象发生。
醋敷法治落枕
取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。
落枕怎么办?怎么快速治疗落枕?上面的文章为大家做出了介绍，落枕后可以热敷下，然后自己按摩，或者让家人帮忙按摩下，睡觉的时候要注意自己的姿势。
治疗落枕用米醋热敷
常发落枕的人，可每天做头颈部的俯仰、旋转动作锻炼，可以减少落枕的发病率。而落枕的时候也可以试试用米醋热敷来。
落枕主要发病原因是睡眠时枕头过高、过硬或睡眠姿势不良引起颈项部急性肌肉痉挛。防治和护理措施包括以下几个方面：
1.枕头不宜过高、过硬，睡眠姿势要正确。
2.本病好发于冬春，所以睡眠时颈项部应用被褥覆盖，避免感受风寒而诱发此症。
3.手法按摩：沿两侧颈项部肌肉及疼痛部位由上而下、由轻而重渐进式指揉法按摩，可以解除肌肉痉挛，舒筋活血，每次10～15分钟。自我按摩有时比较困难，可请家人或同事帮助，边按摩边试着活动颈部。
4.热疗法：可用食用米醋500～1000毫升加热至40℃左右，然后用毛巾作局部热敷，每次20～30分钟，早晚各1次。
5.“落枕”起病快，病程较短，大多数人两三天内就可以缓解，一周内多能痊愈，但容易复发。经常反复发作的，则有可能是一种颈型的颈椎病，这时应去医院拍片检查，及早诊治。
6.症状轻的患者，可以外用伤湿膏药，另加跌打药酒热敷疏风散寒，活血化瘀，通络止痛。
7.对于长时间不缓解的病人，针灸也是一个较好的办法。风池、大椎、风门、外关、阿是等是常选的穴位。针灸、按摩治疗都应该在正规医院进行，方法不当反而会加重损伤。
此外，常发落枕的人，可每天做头颈部的俯仰、旋转动作锻炼。锻炼时注意将每一方向的动作都做到最大幅度。这样可以增加颈肩部的肌肉力量、灵活性及稳定性，从而减少落枕的发病几率。
经常性落枕怎么办
落枕了别强扭。专家介绍，通常落枕主要有两个原因：
一是肌肉扭伤：如夜间睡眠姿势不对，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，这些均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，局部疼痛不适、动作明显受限等。
二是受风寒：如睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
那么睡觉脖子落枕了怎么办?
一旦发生落枕，先不要紧张，可以用热毛巾或热水袋敷患处，也可以用舒经活血的中草药煎水浸泡毛巾热敷，稍后在颈后疼痛部位用轻柔的手法按摩，之后贴上消炎止痛药膏;也可以在中医门诊针灸和拔罐等。
一般的轻度落枕3～5天会自然痊愈，但是因颈椎病所引起的，就需对症治疗才行，不能随意按摩。也有民间偏方认为，对付落枕的方法就是往相反方向拧脖子，可以复位。但这种强行倒扭的方法，医生并不主张，有些病人在落枕后会到一些按摩场所扭脖子，殊不知这样不仅不能治好落枕，还可能会造成新的损伤。
温馨提示：如果发现自己落枕次数增多，或者落枕迟迟不能痊愈，并伴随头痛、头晕、手指发麻、手臂痛等，可能是颈椎病变诱发的经常性落枕，一定要及时去医院检查。