​女性饮食健康的相关介绍

​女性饮食健康的相关介绍

白果奶饮

原料：白果30克，白菊花4朵，雪梨4个，牛奶200毫升、蜜糖适量。

制作：先将将白果去壳，用开水烫去衣，去心;白菊花洗净，取花瓣备用;雪梨削皮，取梨肉切粒。再将白果、雪梨放入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，改用文火煲致白果烂熟，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖调匀即成。

特点：果烂熟清香淡雅，甜润适口。

说明：白果含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸、胡萝卜素及维生素b_1、维生素b_2等。其味甘、苦、涩，性平，有抗过敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果与清肺、润肤的白菊花、雪梨和营养丰富，且有补虚赢、益肺胃、生津液、润大肠的牛奶结合成饮料，女性常吃，可起到祛斑洁肤，润肤增白的作用。

苍术木瓜丸

原料：苍术1斤(米泔浸5宿，切，焙干，为末)，木瓜1枚(瓷碟盛，饭甑内蒸烂，去皮核)。

制法：取木瓜研如糊，拌苍术末，为丸如梧桐子大，焙干，用黄蜡不拘多少于铫内熔，将药于蜡内拌匀，取出筛子内，纸衬滚过。

功能主治：却老驻颜

用法用量：每服30丸，空心盐、酒任下。

苍术：苍术具有燥湿健脾，祛风湿的功效。主治湿阻中焦，风寒湿痹，脚膝肿痛，痿软无力，雀目夜盲。《珍珠囊》日：“能健胃安脾，诸湿肿非此不能除。”《本草纲目》曰：“治湿痰留饮……及脾湿下流，浊沥带下，滑泻肠风。”《新修本草》称其能“利小便”。

爱美之心，人皆有之，但是女人的爱美之心更甚。有人说，想要美丽化妆就可以了，化妆品是无所不能的。但是我要说的是，化妆品只是弥补了你外在的不足，我们应该要学会把我们的美丽从里而在的释放而出，那才是最吸引人的!

经期女性饮食健康知识有哪些

经期女性健康养生食品

1.鲑鱼等其他鱼类

高蛋白质的鱼类(诸如：鲑鱼、鲔鱼、大比目鱼、沙丁鱼等)还有最高的OMEGA-3脂肪酸，有益健康，能有效减缓经痛与其他症状，还能让导致经前症状的荷尔蒙大幅变化趋于稳定。

Omega-3脂肪酸的一种DHA浓度过低和忧郁有关。海鲜中其他有益健康的成分还有钙、镁、铁和锌，对舒缓症状都很重要。如果感受到经前症状时，则每周至少吃两到三分海鲜。

2.天然碳水化合物

大脑中的血清素能提振情绪，而碳水化合物就是血清素的基石。但其中复合碳水化合物，如全谷类、蔬果等可以让症状明显改善;但单一碳水化合物糖、糖浆等产品，则会提高血糖、情绪暂时舒缓，过不久却又会觉得脾气易怒，酒的效果也是一样。

莱豆、黑豆等碳水化合物富含钾与镁，可避免情绪大幅起伏、疲倦、暴食与胀气水肿。番薯有丰富的维生素B，能抑制经前症候群。

经前症候群的一周饮食，可在每日饮食中纳入三份下列食物，煮熟燕麦半杯、高纤榖片一杯、无糖全麦面包一片、豆类半杯、中型番薯一个、玉米半杯、大麦半杯、糙米半杯。

3.其他富含蛋白质的食物

多吃瘦肉和鸡肉这些瘦的蛋白质能摄取“硒”，因为缺少硒与焦虑有关。硒的其他来源，还包括海鲜(鲔鱼)和全谷类。一天三个巴西坚果，就可以达到身体一天的硒含量。

生理期一周，可以纳入以下食物，鸡胸肉、瘦牛绞肉、瘦牛肉、三个巴西坚果。经前症后的一周，则可以一天至少吃两份瘦的蛋白质，经前每天吃三个巴西坚果。

4.排水蔬菜

许多具有利尿功能的食物，多半含有镁、钾、钙等能舒缓经前症状。芦笋是其中佼佼者，有利尿功能、高纤维有助排便和舒缓胀气。经期时最好摄取芦笋、甜菜、小黄瓜、莴苣、洋香菜、番茄、水芹、菠菜。

经前症候群的一周饮食，可以考虑多出上述有助排水的蔬菜。

5.糖分较高的水果

许多水果富含钾可以有效对抗经前症状，特别是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果。他们是天然的糖果，可以满足在这段期间爱吃糖的欲望。也可以多吃高纤维水果，像是苹果、梨子和莓果。

吃水果，不要只喝果汁(那只有糖份而已)!经前最好每天吃三份以上的水果，特别是上述几样。

经期女性饮食养生禁忌食品

经期不能吃的东西之一、糖

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。

经期不能吃的东西之二、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

经期不能吃的东西之三、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

经期不能吃的东西之四、高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

经期不能吃的东西之五、寒性食物

比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等!

经期不能吃的东西之六、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

经期不能吃的东西之七、牛奶

牛奶属于乳酪类，会破坏镁的吸收，会增加经期的不适。

经期不能吃的东西之八、过咸的食物

这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

经期不能吃的东西之九、螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

经期不能吃的东西之十、田螺

田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

经期不能吃的东西之十一、绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

绿茶虽然在平时是一种养生的佳品，但是其中富含的一种元素，会严重的影响到身体吸收铁的过程，而这就与生理期的身体需要完全相反了。不能吸收铁离子，那么不仅身体就会变得更加不适，而且还会使得女性的情绪变得更加的不稳定。

经期不能吃的东西之十二、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

经期不能吃的东西之十三、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

经期不能吃的东西之十四、冷饮

寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。

月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

孩子的健康饮食介绍

钙和蛋白质的补给

在孩子的春季饮食中，钙元素的补充是很关键的。春季饮食选择在于孩子的需求。春季孩子要长高，需要补充蛋白质以及钙元素。丰富的营养美食能够为增强我们的体质。想要为孩子补充钙元素，可以为孩子准备牛奶豆制品以及鱼虾等海鲜类型的食物。

要是想要为孩子补充蛋白质，那么为孩子选择牛肉或者是鸡肉等产品。这些都是非常不错的食材选择。

在为孩子补钙的时候，也要注意食物的烹饪方式。有些食物比较燥热，孩子吃了也是比较容易上火的。为孩子准备高营养的食物，一般选择清蒸的比较好。有些孩子的体质比较特殊，容易过敏，在为孩子补充蛋白质的时候，孩子容易出现过敏问题。比如孩子的海鲜过敏现象。我们建议爸爸妈妈们选择其他渠道为孩子补充营养元素。

饮食的搭配也存在相克的情况。孩子补钙期间，不要让孩子食用苏打水或者是甜食等食物，否则容易造成食物营养中钙元素的流失。

补充不饱和脂肪酸食物

在为孩子的脑部发育提供营养的时候，我们要选择不饱和脂肪酸。孩子不要食用过多的脂肪，然而不饱和脂肪酸却是孩子脑部发育的重要成分，一些植物性的脂肪中就是存在不饱和脂肪酸。因此，我们在为孩子准备美食的时候，一般选择植物油进行烹饪比较好。

富含维生素的食物

春季为孩子准备饮食，要注意结合孩子的身体情况。爸爸妈妈们要是发现孩子经常出现口腔溃疡或者是皮肤粗糙的问题，那么这很可能是孩子的身体中缺乏了维生素，维生素不足，就可能会引发感冒或者是其他的胃肠道疾病。因此，春季为孩子准备维生素食物也是很关键的。

维生素的种类比较多，不同的维生素种类所引发的作用也是不一样的。为了孩子的健康，我们建议家长们要多为孩子准备绿色的蔬菜，一些动物肝脏或者是蛋类食物也是含有维生素。

在烹饪食物的时候，要是家长们对于食物的处理过于精细，这就很可能会导致食物中的营养元素缺乏的情况。特别是维生素的流失，我们要注意烹调蔬菜的时间，不要导致食物熬煮太久，降低食物的营养功效。

选择具有药补作用的食物

在饮食选择上，有些食物也具备食疗的功效。春季为孩子选择食物的时候，选择一些具有食疗功效的食材也是很不错的。比如红枣、香菇、桂圆等等，这些食材具有补血或者是提高身体免疫能力的效果。

不同的孩子，在身体状态上也是存在差异的。不同孩子体质不同，在饮食上选择上也是需要结合这一点，合理安排。希望以上的介绍，爸爸妈妈们能够在春季合理为孩子准备饮食。

便秘的相关介绍

一、症状：

慢性便秘：多数慢性便秘患者仅表现为排便困难，粪便干结，数天甚至1周才排便一次，排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感，部分病人诉口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多或有头晕、头痛、疲乏等神经官能症状，但一般都不重。

急性便秘：急性者则在原有规则的排便习惯下，无特别的原因，于短期内发生便秘，尤其中老年应特别注意直肠和结肠的癌肿。伴有剧烈腹痛、呕吐或便血者，则应考虑急性肠道阻塞引起的便秘。一般体检常可在降结肠或乙状结肠部位触及痉挛的肠管或粪块，但在排便后则消失。肠梗阻者则常有腹胀、腹痛、肠型及肠蠕动波。

二、体征：

(1)便秘伴剧烈腹痛、腹胀及呕吐等症状，常提示为急性便秘，应考虑有肠梗阻的可能。肠梗阻时，腹部听诊多可闻及肠鸣音亢进或闻及呈高调的金属音，至晚期可发生肠麻痹。

(2)便秘伴腹部包块，可能为结肠肿瘤、腹腔内肿瘤压迫结肠、肠结核、克罗恩病(Crohn病)或肿大的淋巴结等。左下腹扪及活动度较大的索条状或腊肠状肠管时，应疑及是乙状结肠痉挛。

(3)便秘与腹泻交替并有脐周或中、下腹部隐痛时，多提示为肠结核或腹腔内结核、克罗恩病、慢性溃疡性结肠炎或肠易激综合征等病变。

(4)下腹部或直肠、肛门内胀痛不适，用力解出坚硬而粗大的粪团后胀痛减轻，多提示为直肠性便秘(排便刺激减弱);左下腹隐痛不适，解出呈栗子状的坚硬粪团后，隐痛缓解，多提示结肠痉挛或肠易激综合征。

神经症的相关介绍

凡动物正常条件反射机能活动发生障碍，出现反常行为，造成一种高级神经活动病理状态，巴甫洛夫称之为神经症。高级神经活动正常状态的标准为兴奋过程与抑制过程的相对均衡关系。但是，在高级神经活动的正常状态中即寓有缺乏均衡的性质，在不均衡型动物中尤其如此。如果此种相对均衡的或不均衡的正常关系遭受显著的破坏，那么高级神经活动即出现病理状态，即所谓神经症。

《中国精神疾病分类与诊断标准 第二版》(CCMD-Ⅱ)中神经症的描述性定义：“一组轻度障碍，主要表现为：精神活动能力降低，情绪波动与烦恼，体感性不适增加。体查无器质性基础。自知力良好，无精神病性症状。病前有一定素质与人格基础，起病与工作学习负担过重或与精神应激因素有关，但精神就激因素没有在心因性精神障碍中那样严重，病程迁延，病程不足3个月者诊断为神经性反应。”由于各国学者理解神经症病因学观点不一致，多年来对本症的命名、概念、分类等争议较多。1980年美国精神病学会在精神病分类中删除了神经症。我国学者仍认为神经症是一客观存在的临床实体，在CCMD-Ⅱ中将神经症分为八个亚型：焦虑症、癔症、恐怖症、抑郁性神经症、神经衰弱、疑病症、强迫症及其它神经症。其共同点是①起病常与素质和心理社会因素有关;②病前多有某种性格特征;③临床相呈现出精神和躯体方面的多种症状，但无相应的器质性基础;④除部分癔症患者外，一般意识清楚，与现实接触良好，人格完整，无严重的行为紊乱;⑤病程较长，自知力完整，要求治疗。

神经症是常见病，患病率相当高。WHO根据各国和调查资料推算：人口中的5%～8%有神经症或人格障碍，是重性精神病的5倍。西方国家的患病率100‰～200‰，我国为13‰～22‰。神经症也是门诊中最常见疾病之一。

蟹黄的相关介绍

据《食经》载：母梭蟹具有开胃润肺、补肾壮阳、养血活血之功效。其中以蟹黄的营养价值最高。它含有丰富的微量元素、胶原蛋白、钙、磷等多种人体必须的营养成份，有“海中黄金”之称。

公螃蟹拥有的是精囊，里面白色的物质就是精子了，公螃蟹的精子及性器官就是蟹膏。

蟹膏也有可能是脂肪。因为公蟹为了准备过冬，渐渐的脂肪堆积，长成了蟹膏(俗称蟹油)。剥开公蟹的壳，可以看到蟹壳和蟹坨坨当中有白白的、粘粘的东西，就是蟹膏(蟹油)。煮熟了以后，蟹膏变成了半透明状。蟹膏越多，说明这只公蟹越壮。

在野生的环境中，到了农历九月，母蟹的蟹黄长得最丰满;到了十月，公蟹的蟹膏(蟹油)长得最厚实。所以，过去吃螃蟹，有“九雌十雄”的说法。意思是：农历九月里要吃母蟹，农历十月里要吃公蟹。

椿根皮的相关介绍

来源 为苦木科植物臭椿 Ailanthus altissima(Mill.) Swingle的根皮或干枝。

植物形态 落叶乔术。树皮灰褐色。叶互生，羽状复叶，小叶13～25。卵状披针形，长7～12cm，宽 2～4.5cm，先端渐尖，基部截形，近基部有1～2对粗齿，齿尖背面有一腺体，揉碎有臭气。圆锥花序顶生。花小，白色带绿，杂性。翅果扁平，长椭圆形，1～6个着生于一果柄上，每个翅果中部具一种子.花期6～7月，果期9月。生于山坡、路旁;或栽培于庭院、村边。

采制 春、秋二季剥取根皮或干皮，刮去或不去粗皮，晒干。

产地 浙江、河北、湖北、江苏。

性状 根皮呈扁平块片或不规则卷片状，厚0.3～1cm。外表面带灰色，有多数大型显著突起的菱形皮孔，长1～2cm，皮灰白色，稍有光泽;内表面淡黄色，密布细小菱形小点或小孔。质硬韧，折断面内皮强纤维性，味苦。干皮多呈扁平块状，厚3～5mm。外表面灰棕色，有不规则纵横裂纹和皮孔

白领女性饮食健康的五大注意事项

一、注意早餐

一般早餐应该包括一杯热饮、一份乳制品、一个水果和一份谷物食品。没有胃口或者没有时间通常是忽视早餐的借口，最好晚些时候在办公室强迫自己吃些点心来补充早餐的不足，可以在包里装一杯酸奶、一只苹果、一个营养谷物棒。

二、注意留出午餐时间

被工作绊住，没有办法和同事去就餐的时候，你可能会用一份夹心面包，面对着一堆资料匆忙地吞下去。这对健康是很不利的。最好让自己得到真正的休息，即使很短(至少20分钟)，也一定要避免在压力之下就餐。同时别忘了在你的午餐中加一份酸奶和一个水果。不管怎样，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，让唾液帮助消化食物。

三、在食堂吃饭注意优化选择

许多人每天都是在食堂吃午餐。当然，只要你会选择，平衡饮食还是非常有可能的。首先要避免熏肉食品，它们都含有大量脂肪，却不易被人觉察。最好主菜选择一份鱼或者肉，配大量绿色蔬菜，最后来一份乳制甜点，如酸奶。

四、注意喝水

办公室的气温常常恒定在25摄氏度，因此补充水分尤为重要。建议每天至少饮用1.5升水。务必要限制饮用咖啡，饮用过多会导致注意力下降，压力增加，心跳加快，血压升高，并且由于其有利尿功能，会导致水分流失。

五、注意零食的选择

吃零食不要放纵食欲，与其买一堆甜食，还不如在办公桌的抽屉里储存一些健康食品。饿的时候吃一顿平衡的加餐，比如饼干或者水果。

蟹黄的相关介绍

据《食经》载：母梭蟹具有开胃润肺、补肾壮阳、养血活血之功效。其 中以蟹黄的营养价值最高。它含有丰富的微量元素、胶原蛋白、钙、磷等多种人体必须的营养成份，有“海中黄金”之称。

公螃蟹拥有的是精囊，里面白色的物质就是精子了，公螃蟹的精子及性器官就是蟹膏。

蟹膏也有可能是脂肪。因为公蟹为了准备过冬，渐渐的脂肪堆积，长成了蟹膏(俗称蟹油)。剥开公蟹的壳，可以看到蟹壳和蟹坨坨当中有白白的、粘粘的东西，就是蟹膏(蟹油)。煮熟了以后，蟹膏变成了半透明状。蟹膏越多，说明这只公蟹越壮。

在野生的环境中，到了农历九月，母蟹的蟹黄长得最丰满;到了十月，公蟹的蟹膏(蟹油)长得最厚实。所以，过去吃螃蟹，有“九雌十雄”的说法。意思是：农历九月里要吃母蟹，农历十月里要吃公蟹。

女性经期饮食健康要注意哪些

女性饮食健康要注意哪些?1、嗜饮咖啡

女性在饮食健康方面一定要注意咖啡不能当水喝，喝太多咖啡会降低受孕率，每天都喝一杯咖啡受孕率就有可能下降50%。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使到血管中的胆固醇增高。虽然说适量饮用咖啡能够具有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力跟效率，每天喝5倍咖啡的人，其理解能力会下降的，将比较难完成复杂的工作。

女性饮食健康要注意哪些?2、不吃早餐

不吃早餐的话会严重伤胃，使得你无法精力充沛地工作，而且还很容易“显老”。习惯不吃早餐的人死亡率是高达40%，而长寿的老人家共同的特点就是每天吃一顿丰盛的早餐。

女性饮食健康要注意哪些?3、晚餐太丰盛

傍晚时的血液中胰岛素含量是一天中的最高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或者是腹壁上，如果你晚餐吃得太丰盛，时间久了人自然就会肥胖起来。同时呢，通常时间持续吃丰盛的晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，很容易患上失眠症。

女性饮食健康要注意哪些?4、早餐吃得太早

专家表示人体在早上最好的营养吸收阶段是七点半至八点半之间，如果你太早吃早餐会造成跟午餐之间间隔比较久，是不利于身体健康的。所以记得早餐最好就是在这个标准时间段内食用才是最有效的。

脊灰疫苗相关介绍

脊髓灰质炎又叫小儿麻痹症，是由于小孩的脊髓、脊神经受病毒感染后而引起的疾病，是一种严重的传染性疾病。部分小孩得病后可以自行痊愈，但多数小孩患病后会出现下肢肌肉萎缩、畸形，结果引起终身残疾，多为跛行甚至根本不能站立、行走。

目前对这种疾病还没有有效的治疗方法，但可通过使用疫苗进行预防。

脊髓灰质炎疫苗就是用于预防小儿麻痹的疫苗。

Sabin 1961和1963，单价和三价口服脊灰疫苗

我国目前正在使用的脊髓灰质炎减毒活疫苗(OPV)，也就是大家熟悉的“糖丸”，它是由活的、但致病力降低的病毒制成;而另一种名为灭活脊髓灰质炎病毒疫苗(IPV)，是一种用死病毒制成的疫苗。

健康饮食方法介绍

原则一：享受多样化的食物

所谓饮食多样化，就是说你的食谱中要有各种各样的食物，烹调方式要花样翻新要尝试些新式的食物搭配方法，避免日复一日地重复同样的食物等。

花样翻新的食谱有哪些好处呢?1、能够给你提供身体所需的各种营养物质。2、给你提供营养齐全的保护性成分，从而降解某些致癌物质的危险性。植物中的保护性成分包括植物中的营养物质(如维生素与矿物质)与非营养物质。3、有助于身体摄入的物质成分(如脂肪咖啡因、盐分、酒精等)保持适量健康的水平。

如何才能做到花样翻新?最基本的方法就是围绕主要食物分类来计划每日的食谱，食物的主要分类有;谷类食物蔬菜与水果、奶制品、肉食及其替代食品等。

品尝民族风味的食物与烹饪手艺，到民族地区的农贸市场或者副食商店购买具有地域特色的水果、蔬菜或全麦谷物。

原则二：要以谷物及其他谷类食品与果蔬为主

这条原则所传达出的信息就是要你实现饮食方式的转变，也就是说要从传统的食谱向现在的食谱转变。传统的食谱偏爱大量的高蛋白高脂肪食品而现在提倡的食谱则以更多的水果、蔬菜、谷物为主。

为什么说水果、蔬菜、谷物非常重要呢?越来越多的证据表明，饮食中含有丰富的水果蔬菜以及谷物，会更有益于人体健康，其中的道理是：1、能够给人体提供更多的淀粉纤维素(均属于复合碳水化合物)以及较少的脂肪。而脂肪含量很高的食谱与许多常见病的发生有着密切的联系，比如心脏病癌症等，2、给人体提供丰富的维生素、矿物质以及其他一些抗氧化成分与植物雌激素这些物质成分能够降低癌症的发生。

在对健康饮食法了解后，在饮食的时候可以根据以上方式进行，食物多样化的选择，对身体营养元素补充有很好帮助，而且这样的做法，也适合各类人群选择，尤其是对上班族来讲，这样的做法有利于身体各方面发展。